КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1. Устойчивость
2. Комфортность
3. Безопасность

Мне на днях ученик задал этот вопрос и я ему ответил 3 словами ☝️

Если все 3 критерия соблюдены, то все хорошо с техникой. Эти критерии учитывают также индивидуальные особенности каждого, поэтому это все про практику, а не про «голую «теорию


❗️Речь идет о устойчивости комфортности и Безопасности любых позиции :

💯На старте, во время подъёме, при удержании, вставании и т.д.

❗️При выполнении любых упражнений

🏋🏿со штангой, гирей и т.д.

💯В общем много могу написать разжёвывая правильность этих 3 слов, но это излишне на мой взгляд.


Все гениальное просто. 😉

Цель 68-71 исполнена ) ждём 90-96 ?

80 % Ваших болезней психические. Соглашусь. Хоть эта книга ни разу не про медицину. Но в ней много любопытных мыслей и примеров 👍

После карантина как то все активно. Регулярно начал тренироваться и много тренировать других.

Веса поднимаю конечно смешные: приседания на груди 150-180 кг, рывочки с стойку 110-130 кг и все к таком духе.

плюс много бега и ходьбы. Много по меркам типичного тяжелоатлета 😂

И вот, что интересно,хоть и ожидаемо :

Первые 10 дней на повышенной активности давали очень хорошее самочувствие и работоспособность, а сегодня как обрубило.

Может солнечные бури, коронушка - не дай бог или излучения из Кремля😂.

Думаю все банально - чрезмерная активность и бодрость сменяется спадами, особенно ярко выражено это у людей со «слабой « «вегетатикой» , как у меня например .

На самом деле я в этом ☝️ уверен на 99 % , так как это не впервой и я знаю как работает мой организм.

К слову это Важная задача любого тренера. Понять как работает организм его ученика. А у разных людей будет много разного:

Тип нервной системы, мышечная композиция, горнильный фон и все такое прочие.

Но оставим индивидуальный подход для профи и для себя любимых, а всех не следующих будем гонять по принципу : нет боли, нет роста и все такое 😂

Вот написал и полегчало. Выговорился 👍

Кстати, когда говорю, что веса смешные, то это не фигура речи и не позёрство.

Просто, когда знаешь какого это держать над головой больше 235 кг, а приседать за 300, то веса Меньше 200 как то не будоражат.

Хотя я понимаю, что 300 кг в приседе меня просто раздавит, подойди я сегодня .

Хотя в 2012 приседал их на 5 раз

Всем привет друзья )) ну что друзья. Пока все в рамках сценария

Мы увидели 68 как и говорил. Теперь по хорошему цель 90-96, но это не точно

Для тех кто хочет понять глубинные причины из проблем и болезней. Все казалось бы банально, но это на первый взгляд

Ни таблетки , ни деньги, ни кудесники врачи не сделают Вас Здоровыми

ТРЕНИРУЙСЯ ПО НАУКЕ, ТРЕНИРУЙ ВПДЕ

Вспомнил тут на днях как один товарищ Рассказывал, что главное для штангиста это тренировка ВПДЕ ( высоко пороговых мышечных волокон и ГМВ( гликолитический мышечных волокон )

На, что я парировал, что нужно тренировать человека, а не мышечные волокна, но был не услышан. Вообще сложилось впечатление, что парнишка повторял заученные мантры и это поведение походило больше на поведение религиозного фанатика.

Самое интересное, что он не одинок в своих суждениях. Просто кто то верит в ГМВ, кто то в ВПДЕ, кто то в приседания 5 по 5, кто то в подбив, кто то в Фазы движения ( съем, предварительный разгон, подрыв и т.д.)

Не нужно верить! Нужно думать, анализировать и работать !

Как я понимаю ( если коротко и упрощенно и вырывать немного из контекста) тренировку ЧЕЛОВЕКА, Атлета:

1. Безопасность ( методов, упражнений, циклов, общего объема нагрузки и тд )
2. Основные цели и задачи
3. Инструментарий ( упражнения, методы, циклы и т.д.)


2 пункт должен быть с учётом пункта 1, а 3 пункт с учётом 1 и 2 пунктов.


На уровне пункта 2 мы определяем на что расставить акценты, они могут быть разными :

1. Подготовить сердечно сосудистую систему к предстоявшему обьему работы ( Это важно в том числе для штангистов, которые часто не делают этой работы )
2. Укрепить отстающий мышцы ( подкачка, устранение дисбалансов )
3. Укрепить целевые для вида спорта мышцы.

Например в тяжёлой атлетике должны быть очень сильно развиты разгибатели позвоночника и часто их слабость не позволяет прогрессировать.

Сами упражнения в ТА способствуют их развитию, но зачастую новичкам нужно уделять внимание отдельно для укрепления отстающих регионов

4. Психологическая подготовка ( атлет сильный и здоровый , но боится веса и тд )
5. И т.д. И т.п.

Тренировочный процесс это ПРОЦЕСС !

У человека есть сердце, сосуды, мышцы, Нервная система, связки, сухожилия и т.д.

Есть и болезни, микротравмы, внутренние переживания и т.д.

Но мы будем тренировать ВПДЕ, а не человека ! Это п..ец товарищи !

Для особо религиозных хочу подчеркнуть.

Я не отрицаю важность работы над ВПДЕ, ГМВ.

Но человек это не только набор ВПДЕ, ГМВ, ОМВ

Во всем важен БАЛАНС.

Чувствую, что мой баланс нарушен большим количеством проектов и тренировок.

Улетел в Сочи восстанавливать БАЛАНС😉