Сегодня штанга на тренировке была чуть потяжелее и нагрузка зашла приятно.

Тяга рывковая 210 кг, но основной объём работы на 190 кг Делал.

210 кг на сегодняшний день достаточно большая нагрузка для меня если говорить о темповых, взрывных движениях на подобии рывковой тяги.

Это те веса и тот вид упражнения, когда чувствуешь приятную усталость, повышение настроения, ощущения тепла внутри- много тепла! Как будто в баню сходил !

Но, когда делаю становую тягу на весах 250 и более, то такую реакцию почти никогда не наблюдаю. Речь идёт именно о быстрых, взрывных движениях !

Сколько себя помню всегда была такая реакция организма.

Но мой случай не единичен.

От такого типа нагрузки человек на время становится очень внушаемым и радостным.

Поэтому тренер, который даёт подобную нагрузку должен быть очень порядочным. Так как велик соблазн выводя атлета в такие состояния навязать не нужные ему услуги и (или) дать уставки поведения, которые хочешь.

Сильный инструмент для работы с атлетами, но тут нужна профессиональная этика и понимание своей ответсвенности.

Также нужно понимать, что давая часто нагрузки выводящие в такие состояния мы рискуем зайти в зону пере тренированности

Чуть мысли скачат, после этой тренировки ) так, что текст слегка своеобразный.

Но в данном формате я не пишу выверенные статьи, которые грамотно структурированы, а оперативно делюсь с вами своими мыслями или записываю то, что хочу запомнить для дальнейшей работы с этой информацией и использования ее в разных видах и ситуациях )) как то так 😊😂

Никогда такого не было и вот опять 😂

Тренируюсь нормально раз в 4-5 дней . И вроде хочется подойти и порвать хотя бы 150 кг на пару раз, что не сложно, но нет ! Сижу целый день за монитором, пишу статьи, тренирую людей и так далее.

В общем сапожник без сапог 👢!

Но я это исправлю: сегодня как раз 5 дней без тренировок. Сегодня исправлю и 5 дней буду « втыкать « за компьютером

КРИЗИС. ДОЛЛАР ПО 120 !!

Я хорошо знаю математику если кто не в курсе.

Я уже предсказывал скачок валюты для тех кто должен был ехать со мной на КИПР! Но меня послушали не все. 👇🏿

Сейчас, когда рубль укрепился до 72 и все кто брал по 80 продают в панике, самое время покупать.

Мы сходим на уровень 68-71 ( ближайшее время ) и от туда резко на 90- 96 ( ближайшие 1-3 месяца ) с последующим откатом в район 81-86
И дальнейшим скачком в район 100 и далее везде ( осень - зима)

Не говорите потом, что не предупреждал.


НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТОРГОВОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ !

Сам я имею очень мало сбережений, но тренируюсь и даже в плюсе по сделкам.

покупал и по 63 и по 66 и по 79 ( на 79 спекулировал и не успел выйти, хотя знал, что пойдём на 70 )

Возможно я ошибаюсь, но сам вижу именно такой сценарий.

А как думаете Вы ?☝️

Судя по голосам. Ни кто не в чем не уверен 😂 проверим мой прогноз уже летом.

Сегодня так и не удалось потренироваться. Зато провели с Олимпийским Чемпионом Дмитрием Берестовым бодрый эфир.

Запись сохранена в моем Instagram : https://www.instagram.com/bondarenkoss/

КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1. Устойчивость
2. Комфортность
3. Безопасность

Мне на днях ученик задал этот вопрос и я ему ответил 3 словами ☝️

Если все 3 критерия соблюдены, то все хорошо с техникой. Эти критерии учитывают также индивидуальные особенности каждого, поэтому это все про практику, а не про «голую «теорию


❗️Речь идет о устойчивости комфортности и Безопасности любых позиции :

💯На старте, во время подъёме, при удержании, вставании и т.д.

❗️При выполнении любых упражнений

🏋🏿со штангой, гирей и т.д.

💯В общем много могу написать разжёвывая правильность этих 3 слов, но это излишне на мой взгляд.


Все гениальное просто. 😉

Цель 68-71 исполнена ) ждём 90-96 ?

80 % Ваших болезней психические. Соглашусь. Хоть эта книга ни разу не про медицину. Но в ней много любопытных мыслей и примеров 👍