📌ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ📌
✅В ближайшее время стартует мой Новый масштабный проект, который направлен на корректировку и улучшение техники Тяжело Атлетических упражнений.
💯Это не программа тренировок и не очередной МАРАФОН как сейчас принято делать.
👍🏋🏼Это целая экосистема позволяющая улучшить твою технику, а также дать знания и инструменты которые пригодятся тебе в последующих тренировках
1️⃣ В этой системе я объединил многолетний опыт тренеров практиков у которых я учился, многолетний опыт своей практической работы, а также мощную теоретическую базу Советской Биомеханики Тяжело Атлетических Упражнений.
2️⃣ Но сама методика обучения, имеющая мощную базу и основанная на многолетней истории теории и практики тяжелой атлетики, разработана мной и является авторской, многие вещи, которые я разработал, ранее не использовались другими и не были описаны в специализированной литературе.
3️⃣ Отдельные элементы новой системы я давно протестировал на своих учениках в разных форматах, групповых, персональных, удаленных и она себя показала просто Великолепно, но в формате "УДАЛЕННЫХ ТРЕНИРОВОК БОЛЬШОЙ ГРУППЫ" система еще не тестировалась.
4️⃣Так как я привык подходить к делу ответственно, то на Этапе 3 недельного тестирования предлагаю принять участие в проекте на БЕСПЛАТНОЙ ОСНОВЕ.
❗️💯 Что нужно сделать, чтобы попасть в проект:
1️⃣ Добавиться ко мне в друзья https://vk.com/id95192474
2️⃣ Написать мне сообщение : " ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОЕКТЕ"
❗️Важно: «Снимите запрет( если стоит ) на приглашение Вас в группы.
✅В ближайшее время стартует мой Новый масштабный проект, который направлен на корректировку и улучшение техники Тяжело Атлетических упражнений.
💯Это не программа тренировок и не очередной МАРАФОН как сейчас принято делать.
👍🏋🏼Это целая экосистема позволяющая улучшить твою технику, а также дать знания и инструменты которые пригодятся тебе в последующих тренировках
1️⃣ В этой системе я объединил многолетний опыт тренеров практиков у которых я учился, многолетний опыт своей практической работы, а также мощную теоретическую базу Советской Биомеханики Тяжело Атлетических Упражнений.
2️⃣ Но сама методика обучения, имеющая мощную базу и основанная на многолетней истории теории и практики тяжелой атлетики, разработана мной и является авторской, многие вещи, которые я разработал, ранее не использовались другими и не были описаны в специализированной литературе.
3️⃣ Отдельные элементы новой системы я давно протестировал на своих учениках в разных форматах, групповых, персональных, удаленных и она себя показала просто Великолепно, но в формате "УДАЛЕННЫХ ТРЕНИРОВОК БОЛЬШОЙ ГРУППЫ" система еще не тестировалась.
4️⃣Так как я привык подходить к делу ответственно, то на Этапе 3 недельного тестирования предлагаю принять участие в проекте на БЕСПЛАТНОЙ ОСНОВЕ.
❗️💯 Что нужно сделать, чтобы попасть в проект:
1️⃣ Добавиться ко мне в друзья https://vk.com/id95192474
2️⃣ Написать мне сообщение : " ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОЕКТЕ"
❗️Важно: «Снимите запрет( если стоит ) на приглашение Вас в группы.
Все силы идут на проект техника и текущую работу ))
Но я скоро и тут буду появляться.
Все носятся с рублями и не знают, что делать !!!
Дам совет😊😉 берите книги, курсы ( только хорошие), съездите отдохнуть, купите близким подарки ( НУЖНЫЕ !), сдайте анализы, вылечите зубы и т.д. Вложитесь по максимуму в себя и своё окружение, это существенно поможет Вам в будущем и позвонить сохранить БАЛАНС ( прям как наша Группа 😉) в жизни
Самое лучшее вложение это в себя и своё окружение( вернётся к Вам с прибылью ) !
Не нужно бегать и покупать телевизоры и т.д. Как в 2014 году
Хотя!! Эпл Вотч я себе прикуплю, но я давно Хотел и буду пользоваться !
Но я скоро и тут буду появляться.
Все носятся с рублями и не знают, что делать !!!
Дам совет😊😉 берите книги, курсы ( только хорошие), съездите отдохнуть, купите близким подарки ( НУЖНЫЕ !), сдайте анализы, вылечите зубы и т.д. Вложитесь по максимуму в себя и своё окружение, это существенно поможет Вам в будущем и позвонить сохранить БАЛАНС ( прям как наша Группа 😉) в жизни
Самое лучшее вложение это в себя и своё окружение( вернётся к Вам с прибылью ) !
Не нужно бегать и покупать телевизоры и т.д. Как в 2014 году
Хотя!! Эпл Вотч я себе прикуплю, но я давно Хотел и буду пользоваться !
ТУТ МНЕ ВОПРОС В МОЕМ ПРОЕКТЕ ТЕХНИКА ЗАДАЛИ.
Я ВДОХНОВИЛСЯ НА РАЗВЁРНУТЫЙ ОТВЕТ. О РАЗНИЦЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ УДАЛЁННО И В ЖИВУЮ С ТРЕНЕРОМ!
Вопрос был о том, что низкая оперативность обратной связи это минус удаленных проектов и я отчасти согласен с этим!
Чем оперативнее обратная связь, тем лучше, но есть разные методы работы с двигательным навыком.
Я уже начал разбирать этот вопрос.
Сейчас мы проходим поэтапный метод и метод словесного воздействия. Большинство тренеров этим и ограничиваются
Чуть позже мы будем проходить другие методы работы над двигательным навыком. Например через трудные условия и при использовании этого метода атлет либо делает правильно, либо будут падения снаряда и так далее. То есть сам метод позволяет делать корректно . Яркий пример это рывок без разброса ног - тут ты не можешь отбить от себя, прыгнуть затем вперёд и т.д. Сами условия не позволяют. Есть и другие упражнения через ТУ, которые помогают исправить другие ошибки, но я немного забежал вперёд уже 😊😉
Подробнее чуть позже раскрою.
По поводу оперативности обратной связи, разницы нет, что в групповом формате, что в персональном, важно количество учтённых фактов и то как часто это влияет на план тренировок( оперативность обратной связи ).
Анализ подъёмов раз в неделю, раз в 2 недели и тд . Чем чаще, тем лучше!
Конечно тренировка в живую с тренером лучше, при условии его высокой квалификации, так как он может на месте «подправить « движение, но если тренер не владеет всеми методами, не понимает суть правильного движения, то это будет как взбесившийся компас !)
Действий он много и оперативно сможет сделать, но при этом он может не знать как правильно и в какую строну двигаться и в таком случае оперативность обратной связи и возможность тренера воздействовать максимально за единицу времени, превращается из плюса в минус .
Ещё раз, если тренер высокой квалификации, то лучше в живую с ним работать, чем удалённо, это 💯❗️
Кроме того задачей проекта вижу не только улучшить вашу технику, но и дать инструментарий, чтобы Вы могли сами потом работать максимально правильно и использовать разные методы, понимая когда и какие будет уместно применять !
Поэтому крайне Важно, чтобы Вы читали статьи и смотрели видео, которые я выкладываю ! И потом всю полученную информацию закрепляли на практике !
Я не скрываю знания и 95 % того, что я говорю это не мои разработки, а опыт всей школы тяжелой атлетики и биомеханики как науки. Ну 5 % если я привнёс своего, развил так сказать, то это уже супер !
Хочется, чтобы все больше тренеров и спортсменов понимали глубоко тяжёлую атлетику. А не просто : « Толкнись ногами , спинку напряги и в пах ее родимую « - хотя иногда такие словесные триггеры очень даже помогают и их нужно использовать ! Но этого мало !
Я ВДОХНОВИЛСЯ НА РАЗВЁРНУТЫЙ ОТВЕТ. О РАЗНИЦЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ УДАЛЁННО И В ЖИВУЮ С ТРЕНЕРОМ!
Вопрос был о том, что низкая оперативность обратной связи это минус удаленных проектов и я отчасти согласен с этим!
Чем оперативнее обратная связь, тем лучше, но есть разные методы работы с двигательным навыком.
Я уже начал разбирать этот вопрос.
Сейчас мы проходим поэтапный метод и метод словесного воздействия. Большинство тренеров этим и ограничиваются
Чуть позже мы будем проходить другие методы работы над двигательным навыком. Например через трудные условия и при использовании этого метода атлет либо делает правильно, либо будут падения снаряда и так далее. То есть сам метод позволяет делать корректно . Яркий пример это рывок без разброса ног - тут ты не можешь отбить от себя, прыгнуть затем вперёд и т.д. Сами условия не позволяют. Есть и другие упражнения через ТУ, которые помогают исправить другие ошибки, но я немного забежал вперёд уже 😊😉
Подробнее чуть позже раскрою.
По поводу оперативности обратной связи, разницы нет, что в групповом формате, что в персональном, важно количество учтённых фактов и то как часто это влияет на план тренировок( оперативность обратной связи ).
Анализ подъёмов раз в неделю, раз в 2 недели и тд . Чем чаще, тем лучше!
Конечно тренировка в живую с тренером лучше, при условии его высокой квалификации, так как он может на месте «подправить « движение, но если тренер не владеет всеми методами, не понимает суть правильного движения, то это будет как взбесившийся компас !)
Действий он много и оперативно сможет сделать, но при этом он может не знать как правильно и в какую строну двигаться и в таком случае оперативность обратной связи и возможность тренера воздействовать максимально за единицу времени, превращается из плюса в минус .
Ещё раз, если тренер высокой квалификации, то лучше в живую с ним работать, чем удалённо, это 💯❗️
Кроме того задачей проекта вижу не только улучшить вашу технику, но и дать инструментарий, чтобы Вы могли сами потом работать максимально правильно и использовать разные методы, понимая когда и какие будет уместно применять !
Поэтому крайне Важно, чтобы Вы читали статьи и смотрели видео, которые я выкладываю ! И потом всю полученную информацию закрепляли на практике !
Я не скрываю знания и 95 % того, что я говорю это не мои разработки, а опыт всей школы тяжелой атлетики и биомеханики как науки. Ну 5 % если я привнёс своего, развил так сказать, то это уже супер !
Хочется, чтобы все больше тренеров и спортсменов понимали глубоко тяжёлую атлетику. А не просто : « Толкнись ногами , спинку напряги и в пах ее родимую « - хотя иногда такие словесные триггеры очень даже помогают и их нужно использовать ! Но этого мало !
Многие ошибочно полагают, что подъем штанги, происходит за счёт ее подьема 😂😉
Это не вина людей, проблема в название и смыслах.
Подъем штанги -так говорят о взаимодействии со снарядном и многие понимают это буквально, что мы ее только поднимаем.
Но подъем происходит не только за счёт подьема , но и за счёт скорости ухода и перехода !
Чем быстрее переход, тем лучше, тем больший вес мы можем поднять.
Многие ошибочно думают, что важно только усилие и высота вылета штанги. Но важна также скорость ухода (тела атлета ) под вес и скорость перехода от работы тела на разгон штанги к работе на уход под штангу.
То есть вовремя нужно начинать работать на противоходе !
Видео о противоходе:
https://m.youtube.com/watch?v=RdazJDYBot4
Когда мы полностью выпрямились, нужно не просто сразу начинать уходить вниз, пока штанга летит вверх, а сделать это максимально быстро - это и называется скорость перехода.
Не путать со скоростью ухода ! Так как после «медленного» перехода можно достигнуть большой скорости ухода, но часть времени будет упущена.
Это не вина людей, проблема в название и смыслах.
Подъем штанги -так говорят о взаимодействии со снарядном и многие понимают это буквально, что мы ее только поднимаем.
Но подъем происходит не только за счёт подьема , но и за счёт скорости ухода и перехода !
Чем быстрее переход, тем лучше, тем больший вес мы можем поднять.
Многие ошибочно думают, что важно только усилие и высота вылета штанги. Но важна также скорость ухода (тела атлета ) под вес и скорость перехода от работы тела на разгон штанги к работе на уход под штангу.
То есть вовремя нужно начинать работать на противоходе !
Видео о противоходе:
https://m.youtube.com/watch?v=RdazJDYBot4
Когда мы полностью выпрямились, нужно не просто сразу начинать уходить вниз, пока штанга летит вверх, а сделать это максимально быстро - это и называется скорость перехода.
Не путать со скоростью ухода ! Так как после «медленного» перехода можно достигнуть большой скорости ухода, но часть времени будет упущена.
YouTube
УХОД ПОД ШТАНГУ.КАК ПРАВИЛЬНО. ПОДЪЕМ НА ПРОТИВОХОДЕ / S.Bondarenko(Тяжелая атлетика и CrossFit)
В этом видео я расскажу, когда нужно начинать уходить под штангу, а также в чем заключается фундаментальная ошибка большинства тренеров и атлетов. ----------...
Я стараюсь писать для Вас понятно и доступно) Но можно многое из того, что я говорю и в книгах найти.
При выполнении рывка, подъёма на грудь не должно быть ни каких остановок штанги !!
Очень часто доводят до бёдер, там штанга либо останавливается, либо замедляется, а потом по новой начинают ее разгонять
При таком варианте, вся скорость которую набрала штанга уходит в никуда и высота вылета штанги как итог ниже
При подъёме штанги должен быть принцип 🚀 ракеты. Чем выше фаза, тем сильнее разгон .
Предварительный разгон - это первая ступень. Проходим колени ( первая ступень отделилась )
Финальный разгон ( подрыв ) - вторая ступень, финальное ускорение
Принцип ракеты - это значит ни каких остановок и замедлений в середине подрыва ( середина бёдер )
Очень часто доводят до бёдер, там штанга либо останавливается, либо замедляется, а потом по новой начинают ее разгонять
При таком варианте, вся скорость которую набрала штанга уходит в никуда и высота вылета штанги как итог ниже
При подъёме штанги должен быть принцип 🚀 ракеты. Чем выше фаза, тем сильнее разгон .
Предварительный разгон - это первая ступень. Проходим колени ( первая ступень отделилась )
Финальный разгон ( подрыв ) - вторая ступень, финальное ускорение
Принцип ракеты - это значит ни каких остановок и замедлений в середине подрыва ( середина бёдер )
Сравнение с ракетой очень наглядно отражает то, что происходит при подъёме штанги.
И кстати не я этот пример с ракетой придумал.
Это из книги пример и он достаточно хорош на мой взгляд
И кстати не я этот пример с ракетой придумал.
Это из книги пример и он достаточно хорош на мой взгляд
Американская нефть упала за сегодня на 98 % в цене !
Как скоро это отразится на цене нефти марки Brent ? И как долго выдержит бюджет РФ ?
Как скоро это отразится на цене нефти марки Brent ? И как долго выдержит бюджет РФ ?
России конец ?
Anonymous Poll
36%
Да
36%
Не
18%
Конец всем
9%
Купил баксы. Пью коктейль и жду доллар по 300