https://www.instagram.com/p/B7a_3g_ot2w/?igshid=xxknt6hjn668 - ЕЩЁ О ПРОЕКТЕ
Instagram
Sergey Bondarenko 🇷🇺SB Team
🏋🏼Маленькими шагами начинаю рассказывать в чем будет фишка удаленой ONLINE программы с рабочим названием ТЕХНИКА( Кстати напишите мне какое название подошло бы лучше 😉👇) . 1️⃣Основное, но не единственное, это подбор упражнений не наобум или стандартным порядком…
Если захотели в проект, то можно оставить свой номер телефона или сразу вступить в группу : https://chat.whatsapp.com/E0FGzpJIKIeDJNvUCOvC5X
WhatsApp.com
ТЕХНИКА
WhatsApp Group Invite
Целый день и половину ночи занимался Новой системой ТЕХНИКА
Прет от этого проекта, должно получится все КРУТО!
Это будет не просто программа тренировок или система Тренировки.
ДОЛЖНА ПОЛУЧИТСЯ ПОЛНОЦЕННАЯ «Экосистема « в которой можно и нужно работать над всеми аспектами ТЕХНИКИ И СИЛЫ ( чуть позже на СИЛУ РАБОТАТЬ БУДЕМ) и развиваться гармонично.
Каждый фактор влияющий на технику требует отдельного подхода и мы будем работать над этим, пока в упрощённом варианте, но постепенно «белых « пятен будет все меньше !
Еще есть возможность «заскочить « «в последний Вагон» и попробовать систему БЕСПЛАТНО
Прет от этого проекта, должно получится все КРУТО!
Это будет не просто программа тренировок или система Тренировки.
ДОЛЖНА ПОЛУЧИТСЯ ПОЛНОЦЕННАЯ «Экосистема « в которой можно и нужно работать над всеми аспектами ТЕХНИКИ И СИЛЫ ( чуть позже на СИЛУ РАБОТАТЬ БУДЕМ) и развиваться гармонично.
Каждый фактор влияющий на технику требует отдельного подхода и мы будем работать над этим, пока в упрощённом варианте, но постепенно «белых « пятен будет все меньше !
Еще есть возможность «заскочить « «в последний Вагон» и попробовать систему БЕСПЛАТНО
Тексты ещё «сыроваты « но общая «канва» и то как все будет выглядеть в итоге и как все взаимосвязано мне понятно
Что же будет пробовать на практике.
Мне уже не интересно просто написать план, групповой или индивидуальный по классическим канонам практиков и даже теоретиков.
На основе многолетней практики и теории и методики тяжелой атлетики я разработал полностью свой метод и в при работе в живую ( на группах, персоналах ) система показала себя круто.
А вот как это будет в удаленном формате надо посмотреть и если, что доработать «узкие « моменты !
Что же будет пробовать на практике.
Мне уже не интересно просто написать план, групповой или индивидуальный по классическим канонам практиков и даже теоретиков.
На основе многолетней практики и теории и методики тяжелой атлетики я разработал полностью свой метод и в при работе в живую ( на группах, персоналах ) система показала себя круто.
А вот как это будет в удаленном формате надо посмотреть и если, что доработать «узкие « моменты !
К слову сказать у меня сегодня -18 февраля День Рождения.
И я сделал себе самый лучший подарок- доделал большую часть Новой Системы !) 😉😊
И я сделал себе самый лучший подарок- доделал большую часть Новой Системы !) 😉😊
📌ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ📌
✅В ближайшее время стартует мой Новый масштабный проект, который направлен на корректировку и улучшение техники Тяжело Атлетических упражнений.
💯Это не программа тренировок и не очередной МАРАФОН как сейчас принято делать.
👍🏋🏼Это целая экосистема позволяющая улучшить твою технику, а также дать знания и инструменты которые пригодятся тебе в последующих тренировках
1️⃣ В этой системе я объединил многолетний опыт тренеров практиков у которых я учился, многолетний опыт своей практической работы, а также мощную теоретическую базу Советской Биомеханики Тяжело Атлетических Упражнений.
2️⃣ Но сама методика обучения, имеющая мощную базу и основанная на многолетней истории теории и практики тяжелой атлетики, разработана мной и является авторской, многие вещи, которые я разработал, ранее не использовались другими и не были описаны в специализированной литературе.
3️⃣ Отдельные элементы новой системы я давно протестировал на своих учениках в разных форматах, групповых, персональных, удаленных и она себя показала просто Великолепно, но в формате "УДАЛЕННЫХ ТРЕНИРОВОК БОЛЬШОЙ ГРУППЫ" система еще не тестировалась.
4️⃣Так как я привык подходить к делу ответственно, то на Этапе 3 недельного тестирования предлагаю принять участие в проекте на БЕСПЛАТНОЙ ОСНОВЕ.
❗️💯 Что нужно сделать, чтобы попасть в проект:
1️⃣ Добавиться ко мне в друзья https://vk.com/id95192474
2️⃣ Написать мне сообщение : " ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОЕКТЕ"
❗️Важно: «Снимите запрет( если стоит ) на приглашение Вас в группы.
✅В ближайшее время стартует мой Новый масштабный проект, который направлен на корректировку и улучшение техники Тяжело Атлетических упражнений.
💯Это не программа тренировок и не очередной МАРАФОН как сейчас принято делать.
👍🏋🏼Это целая экосистема позволяющая улучшить твою технику, а также дать знания и инструменты которые пригодятся тебе в последующих тренировках
1️⃣ В этой системе я объединил многолетний опыт тренеров практиков у которых я учился, многолетний опыт своей практической работы, а также мощную теоретическую базу Советской Биомеханики Тяжело Атлетических Упражнений.
2️⃣ Но сама методика обучения, имеющая мощную базу и основанная на многолетней истории теории и практики тяжелой атлетики, разработана мной и является авторской, многие вещи, которые я разработал, ранее не использовались другими и не были описаны в специализированной литературе.
3️⃣ Отдельные элементы новой системы я давно протестировал на своих учениках в разных форматах, групповых, персональных, удаленных и она себя показала просто Великолепно, но в формате "УДАЛЕННЫХ ТРЕНИРОВОК БОЛЬШОЙ ГРУППЫ" система еще не тестировалась.
4️⃣Так как я привык подходить к делу ответственно, то на Этапе 3 недельного тестирования предлагаю принять участие в проекте на БЕСПЛАТНОЙ ОСНОВЕ.
❗️💯 Что нужно сделать, чтобы попасть в проект:
1️⃣ Добавиться ко мне в друзья https://vk.com/id95192474
2️⃣ Написать мне сообщение : " ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОЕКТЕ"
❗️Важно: «Снимите запрет( если стоит ) на приглашение Вас в группы.
Все силы идут на проект техника и текущую работу ))
Но я скоро и тут буду появляться.
Все носятся с рублями и не знают, что делать !!!
Дам совет😊😉 берите книги, курсы ( только хорошие), съездите отдохнуть, купите близким подарки ( НУЖНЫЕ !), сдайте анализы, вылечите зубы и т.д. Вложитесь по максимуму в себя и своё окружение, это существенно поможет Вам в будущем и позвонить сохранить БАЛАНС ( прям как наша Группа 😉) в жизни
Самое лучшее вложение это в себя и своё окружение( вернётся к Вам с прибылью ) !
Не нужно бегать и покупать телевизоры и т.д. Как в 2014 году
Хотя!! Эпл Вотч я себе прикуплю, но я давно Хотел и буду пользоваться !
Но я скоро и тут буду появляться.
Все носятся с рублями и не знают, что делать !!!
Дам совет😊😉 берите книги, курсы ( только хорошие), съездите отдохнуть, купите близким подарки ( НУЖНЫЕ !), сдайте анализы, вылечите зубы и т.д. Вложитесь по максимуму в себя и своё окружение, это существенно поможет Вам в будущем и позвонить сохранить БАЛАНС ( прям как наша Группа 😉) в жизни
Самое лучшее вложение это в себя и своё окружение( вернётся к Вам с прибылью ) !
Не нужно бегать и покупать телевизоры и т.д. Как в 2014 году
Хотя!! Эпл Вотч я себе прикуплю, но я давно Хотел и буду пользоваться !
ТУТ МНЕ ВОПРОС В МОЕМ ПРОЕКТЕ ТЕХНИКА ЗАДАЛИ.
Я ВДОХНОВИЛСЯ НА РАЗВЁРНУТЫЙ ОТВЕТ. О РАЗНИЦЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ УДАЛЁННО И В ЖИВУЮ С ТРЕНЕРОМ!
Вопрос был о том, что низкая оперативность обратной связи это минус удаленных проектов и я отчасти согласен с этим!
Чем оперативнее обратная связь, тем лучше, но есть разные методы работы с двигательным навыком.
Я уже начал разбирать этот вопрос.
Сейчас мы проходим поэтапный метод и метод словесного воздействия. Большинство тренеров этим и ограничиваются
Чуть позже мы будем проходить другие методы работы над двигательным навыком. Например через трудные условия и при использовании этого метода атлет либо делает правильно, либо будут падения снаряда и так далее. То есть сам метод позволяет делать корректно . Яркий пример это рывок без разброса ног - тут ты не можешь отбить от себя, прыгнуть затем вперёд и т.д. Сами условия не позволяют. Есть и другие упражнения через ТУ, которые помогают исправить другие ошибки, но я немного забежал вперёд уже 😊😉
Подробнее чуть позже раскрою.
По поводу оперативности обратной связи, разницы нет, что в групповом формате, что в персональном, важно количество учтённых фактов и то как часто это влияет на план тренировок( оперативность обратной связи ).
Анализ подъёмов раз в неделю, раз в 2 недели и тд . Чем чаще, тем лучше!
Конечно тренировка в живую с тренером лучше, при условии его высокой квалификации, так как он может на месте «подправить « движение, но если тренер не владеет всеми методами, не понимает суть правильного движения, то это будет как взбесившийся компас !)
Действий он много и оперативно сможет сделать, но при этом он может не знать как правильно и в какую строну двигаться и в таком случае оперативность обратной связи и возможность тренера воздействовать максимально за единицу времени, превращается из плюса в минус .
Ещё раз, если тренер высокой квалификации, то лучше в живую с ним работать, чем удалённо, это 💯❗️
Кроме того задачей проекта вижу не только улучшить вашу технику, но и дать инструментарий, чтобы Вы могли сами потом работать максимально правильно и использовать разные методы, понимая когда и какие будет уместно применять !
Поэтому крайне Важно, чтобы Вы читали статьи и смотрели видео, которые я выкладываю ! И потом всю полученную информацию закрепляли на практике !
Я не скрываю знания и 95 % того, что я говорю это не мои разработки, а опыт всей школы тяжелой атлетики и биомеханики как науки. Ну 5 % если я привнёс своего, развил так сказать, то это уже супер !
Хочется, чтобы все больше тренеров и спортсменов понимали глубоко тяжёлую атлетику. А не просто : « Толкнись ногами , спинку напряги и в пах ее родимую « - хотя иногда такие словесные триггеры очень даже помогают и их нужно использовать ! Но этого мало !
Я ВДОХНОВИЛСЯ НА РАЗВЁРНУТЫЙ ОТВЕТ. О РАЗНИЦЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ УДАЛЁННО И В ЖИВУЮ С ТРЕНЕРОМ!
Вопрос был о том, что низкая оперативность обратной связи это минус удаленных проектов и я отчасти согласен с этим!
Чем оперативнее обратная связь, тем лучше, но есть разные методы работы с двигательным навыком.
Я уже начал разбирать этот вопрос.
Сейчас мы проходим поэтапный метод и метод словесного воздействия. Большинство тренеров этим и ограничиваются
Чуть позже мы будем проходить другие методы работы над двигательным навыком. Например через трудные условия и при использовании этого метода атлет либо делает правильно, либо будут падения снаряда и так далее. То есть сам метод позволяет делать корректно . Яркий пример это рывок без разброса ног - тут ты не можешь отбить от себя, прыгнуть затем вперёд и т.д. Сами условия не позволяют. Есть и другие упражнения через ТУ, которые помогают исправить другие ошибки, но я немного забежал вперёд уже 😊😉
Подробнее чуть позже раскрою.
По поводу оперативности обратной связи, разницы нет, что в групповом формате, что в персональном, важно количество учтённых фактов и то как часто это влияет на план тренировок( оперативность обратной связи ).
Анализ подъёмов раз в неделю, раз в 2 недели и тд . Чем чаще, тем лучше!
Конечно тренировка в живую с тренером лучше, при условии его высокой квалификации, так как он может на месте «подправить « движение, но если тренер не владеет всеми методами, не понимает суть правильного движения, то это будет как взбесившийся компас !)
Действий он много и оперативно сможет сделать, но при этом он может не знать как правильно и в какую строну двигаться и в таком случае оперативность обратной связи и возможность тренера воздействовать максимально за единицу времени, превращается из плюса в минус .
Ещё раз, если тренер высокой квалификации, то лучше в живую с ним работать, чем удалённо, это 💯❗️
Кроме того задачей проекта вижу не только улучшить вашу технику, но и дать инструментарий, чтобы Вы могли сами потом работать максимально правильно и использовать разные методы, понимая когда и какие будет уместно применять !
Поэтому крайне Важно, чтобы Вы читали статьи и смотрели видео, которые я выкладываю ! И потом всю полученную информацию закрепляли на практике !
Я не скрываю знания и 95 % того, что я говорю это не мои разработки, а опыт всей школы тяжелой атлетики и биомеханики как науки. Ну 5 % если я привнёс своего, развил так сказать, то это уже супер !
Хочется, чтобы все больше тренеров и спортсменов понимали глубоко тяжёлую атлетику. А не просто : « Толкнись ногами , спинку напряги и в пах ее родимую « - хотя иногда такие словесные триггеры очень даже помогают и их нужно использовать ! Но этого мало !
Многие ошибочно полагают, что подъем штанги, происходит за счёт ее подьема 😂😉
Это не вина людей, проблема в название и смыслах.
Подъем штанги -так говорят о взаимодействии со снарядном и многие понимают это буквально, что мы ее только поднимаем.
Но подъем происходит не только за счёт подьема , но и за счёт скорости ухода и перехода !
Чем быстрее переход, тем лучше, тем больший вес мы можем поднять.
Многие ошибочно думают, что важно только усилие и высота вылета штанги. Но важна также скорость ухода (тела атлета ) под вес и скорость перехода от работы тела на разгон штанги к работе на уход под штангу.
То есть вовремя нужно начинать работать на противоходе !
Видео о противоходе:
https://m.youtube.com/watch?v=RdazJDYBot4
Когда мы полностью выпрямились, нужно не просто сразу начинать уходить вниз, пока штанга летит вверх, а сделать это максимально быстро - это и называется скорость перехода.
Не путать со скоростью ухода ! Так как после «медленного» перехода можно достигнуть большой скорости ухода, но часть времени будет упущена.
Это не вина людей, проблема в название и смыслах.
Подъем штанги -так говорят о взаимодействии со снарядном и многие понимают это буквально, что мы ее только поднимаем.
Но подъем происходит не только за счёт подьема , но и за счёт скорости ухода и перехода !
Чем быстрее переход, тем лучше, тем больший вес мы можем поднять.
Многие ошибочно думают, что важно только усилие и высота вылета штанги. Но важна также скорость ухода (тела атлета ) под вес и скорость перехода от работы тела на разгон штанги к работе на уход под штангу.
То есть вовремя нужно начинать работать на противоходе !
Видео о противоходе:
https://m.youtube.com/watch?v=RdazJDYBot4
Когда мы полностью выпрямились, нужно не просто сразу начинать уходить вниз, пока штанга летит вверх, а сделать это максимально быстро - это и называется скорость перехода.
Не путать со скоростью ухода ! Так как после «медленного» перехода можно достигнуть большой скорости ухода, но часть времени будет упущена.
YouTube
УХОД ПОД ШТАНГУ.КАК ПРАВИЛЬНО. ПОДЪЕМ НА ПРОТИВОХОДЕ / S.Bondarenko(Тяжелая атлетика и CrossFit)
В этом видео я расскажу, когда нужно начинать уходить под штангу, а также в чем заключается фундаментальная ошибка большинства тренеров и атлетов. ----------...
Я стараюсь писать для Вас понятно и доступно) Но можно многое из того, что я говорю и в книгах найти.