КАК КОРРЕКТИРОВАТЬ ТЕХНИКУ.
💯Когда техника уже поставлена неправильно, есть существенные ошибки, то глобально есть два способа корректировки техники
1️⃣ Снижаем рабочие веса и делаем все как надо , если веса не снизить , то при резком изменении техники будут падения и т.д. 😭
❗️В первом варианте мы полностью «ломаем « старую технику и на ее обломках строим новую, правильную.
2️⃣ Не снижаем веса но меняем понемногу технику, постепенно. Точнее сказать не меняем, а мягко и постепенно корректируем разные ошибки, не пытаясь сразу увидеть идеал.
❗️Во втором варианте мы не «ломаем « старую технику, а постепенно ее модифицируем стараясь приблизить к правильной технике подъема
❗️❗️При совсем плохой технике, лучше Выбрать первый вариант, при относительно нормальной предпочтительнее второй, если техника средненькая, то смотрим ниже 👇
💯Первый способ быстрее и лучше позволит исправить технику, но он годен для людей с устойчивой психикой и готовых полностью подчинится воле тренера, так как в самом начале он приводит к значительному ухудшению результатов, а это давит на психику.
❗️Второй способ подходит для всех остальных .
💯Первый способ больше подойдёт для «закрытых» на спортивной базе спортсменов у которых нет выбора. Они в любом случае будут подчиняться воле тренера.
❗️Ну и конечно и в первом и во втором варианте результаты на первых порах будут падать, особенно в рывке.
🏋🏼Но в Первом варианте существенно больше
🔥При первом варианте падает больше в самом начале, но и улучшения наступят быстрее и результаты вырастут сильнее в итоге, если «голова выдержат « такие стрессы 😉
💯Когда техника уже поставлена неправильно, есть существенные ошибки, то глобально есть два способа корректировки техники
1️⃣ Снижаем рабочие веса и делаем все как надо , если веса не снизить , то при резком изменении техники будут падения и т.д. 😭
❗️В первом варианте мы полностью «ломаем « старую технику и на ее обломках строим новую, правильную.
2️⃣ Не снижаем веса но меняем понемногу технику, постепенно. Точнее сказать не меняем, а мягко и постепенно корректируем разные ошибки, не пытаясь сразу увидеть идеал.
❗️Во втором варианте мы не «ломаем « старую технику, а постепенно ее модифицируем стараясь приблизить к правильной технике подъема
❗️❗️При совсем плохой технике, лучше Выбрать первый вариант, при относительно нормальной предпочтительнее второй, если техника средненькая, то смотрим ниже 👇
💯Первый способ быстрее и лучше позволит исправить технику, но он годен для людей с устойчивой психикой и готовых полностью подчинится воле тренера, так как в самом начале он приводит к значительному ухудшению результатов, а это давит на психику.
❗️Второй способ подходит для всех остальных .
💯Первый способ больше подойдёт для «закрытых» на спортивной базе спортсменов у которых нет выбора. Они в любом случае будут подчиняться воле тренера.
❗️Ну и конечно и в первом и во втором варианте результаты на первых порах будут падать, особенно в рывке.
🏋🏼Но в Первом варианте существенно больше
🔥При первом варианте падает больше в самом начале, но и улучшения наступят быстрее и результаты вырастут сильнее в итоге, если «голова выдержат « такие стрессы 😉
МНЕ ВОТ ТУТ ВОПРОС ЗАДАЛИ😊
⁉️Какой лучше метод: по науке- Болгарский или Советский или Украинский может лучше 😂? Или Китайский ❓
💯Проблема не в том какой метод Выбрать, проблема в том, что когда задают такие вопросы, то подразумевают, что нужно придерживаться определённого протокола действий,работать в определённом диапазоне повторений, подходов, выдерживать определённое время под нагрузкой, делать определённое количество тренировок, приседать на определённое количество повторов, нагружаясь с определённой периодичностью и все эти рекомендации в большинстве случаев даются универсально - для всех🤦♂️
☢️Это опять грёбаный шаблон, хоть по науке он , хоть ещё по чему то. 🤦♂️
💯Я понимаю, что человеческий мозг 🧠 так устроен , хоть у тренера, хоть у спортсмена, пытаясь все загнать в понятные шаблоны.
💯Если Вы как спортсмен, как тренер что то не понимайте, не знаете, то лучше придерживаться какого то шаблона, который дали люди, которые в этом понимают существенно больше.
⚠️Но, нужно понимать, что это шаблон и не идеальный вариант для каждого! Ну не может быть одни и те же рекомендации для всех и каждого. 💯
❗️Я не говорю, что эти рекомендации не верны, но они зачастую не учитывают реального состояния организма.
💯🏋🏼И тут нужно не просто подходить гибко и модифицировать эти рекомендации под себя, а нужна несколько иная последовательность действий в построении тренировочной программы
☢️Сейчас самый распространённый подход примерно такой:
1️⃣ Выбирают определеную систему ( Болгарская, Советская) и выполняем определённую-
❗️Строго прописанную ❗️
тренировочную работу, соблюдая при этом принцип циклирования и периодизации( и то не всегда, хотя в теории это прописано )
❗️Выполняют Тренировки по принципам одной из систем в большинстве случаев с объемом тренировочной работы одинаковым для всех, либо ( в лучшем случае ) одинаковым для атлетов одного уровня спортивного мастерства, одной категории и так далее.
🔥💯Не скрою, раньше под влиянием общепринятых догм я старался развиваться как тренер в данной парадигме, то есть разрабатывал по сути те же шаблонные рекомендации как это принято повсеместно, но для большего числа случаев, чем было описано ранее, а именно для : разный уровень мастерства, разный возраст, разные весовые категории и прочее.
🤦♂️❗️То есть я пытался улучшить существующее, но это не имеет смысла так как это тупиковый путь по своей сути. Нельзя учесть шаблоном, даже самым совершенным все факторы, которые влияют на организм из вне и изнутри.
🤦♂️❗️Коротко общие принципы для разных случаев я описывал тут: https://vk.com/wall-48887270_2261
⚠️Мой первые методические попытки по внедрению Новых подходов я описал тут:
https://vk.com/wall-48887270_7182
💯А также под каждый вариант мной были разработаны программы тренировок
❗️ Но уже достаточно давно я осознал, что это тупиковый путь и нужен совсем иной подход, персонализированный, часть которого я опишу ниже:
💯🔥Базовый Подход на мой взгляд должен быть иной и выглядеть следующим образом :
1️⃣Определение индивидуальной скорости восстановления
⚠️ Скорость восстановления определяем ни раз и на всегда, а переодически определяем, так как скорость восстановления будет меняться даже у одного и того же человека.
💯❗️Как определять Скорость восстановления я напишу в следующей статье
🅰️Когда мы определили скорость восстановления , то можем определить оптимальную нагрузку на данном этапе подготовки для конкретного атлета( КПШ, Интенсивность и прочее )
🤦♂️❗️А не берём готовый шаблон с прописанной заранее для всех нагрузкой как по объёму, так и по набору упражнений
❗️А вот как правильно считать КПШ, Интенсивность и так далее я расскажу в следующей статье, дело в том, что система подсчёта, которая сейчас превалирует, на мой взгляд не совсем верна и не позволяет корректно посчитать и понять реальную нагрузку
2️⃣ Определение индивидуальных особенностей организма.
🔥Тут много можно перечислять.
⁉️Какой лучше метод: по науке- Болгарский или Советский или Украинский может лучше 😂? Или Китайский ❓
💯Проблема не в том какой метод Выбрать, проблема в том, что когда задают такие вопросы, то подразумевают, что нужно придерживаться определённого протокола действий,работать в определённом диапазоне повторений, подходов, выдерживать определённое время под нагрузкой, делать определённое количество тренировок, приседать на определённое количество повторов, нагружаясь с определённой периодичностью и все эти рекомендации в большинстве случаев даются универсально - для всех🤦♂️
☢️Это опять грёбаный шаблон, хоть по науке он , хоть ещё по чему то. 🤦♂️
💯Я понимаю, что человеческий мозг 🧠 так устроен , хоть у тренера, хоть у спортсмена, пытаясь все загнать в понятные шаблоны.
💯Если Вы как спортсмен, как тренер что то не понимайте, не знаете, то лучше придерживаться какого то шаблона, который дали люди, которые в этом понимают существенно больше.
⚠️Но, нужно понимать, что это шаблон и не идеальный вариант для каждого! Ну не может быть одни и те же рекомендации для всех и каждого. 💯
❗️Я не говорю, что эти рекомендации не верны, но они зачастую не учитывают реального состояния организма.
💯🏋🏼И тут нужно не просто подходить гибко и модифицировать эти рекомендации под себя, а нужна несколько иная последовательность действий в построении тренировочной программы
☢️Сейчас самый распространённый подход примерно такой:
1️⃣ Выбирают определеную систему ( Болгарская, Советская) и выполняем определённую-
❗️Строго прописанную ❗️
тренировочную работу, соблюдая при этом принцип циклирования и периодизации( и то не всегда, хотя в теории это прописано )
❗️Выполняют Тренировки по принципам одной из систем в большинстве случаев с объемом тренировочной работы одинаковым для всех, либо ( в лучшем случае ) одинаковым для атлетов одного уровня спортивного мастерства, одной категории и так далее.
🔥💯Не скрою, раньше под влиянием общепринятых догм я старался развиваться как тренер в данной парадигме, то есть разрабатывал по сути те же шаблонные рекомендации как это принято повсеместно, но для большего числа случаев, чем было описано ранее, а именно для : разный уровень мастерства, разный возраст, разные весовые категории и прочее.
🤦♂️❗️То есть я пытался улучшить существующее, но это не имеет смысла так как это тупиковый путь по своей сути. Нельзя учесть шаблоном, даже самым совершенным все факторы, которые влияют на организм из вне и изнутри.
🤦♂️❗️Коротко общие принципы для разных случаев я описывал тут: https://vk.com/wall-48887270_2261
⚠️Мой первые методические попытки по внедрению Новых подходов я описал тут:
https://vk.com/wall-48887270_7182
💯А также под каждый вариант мной были разработаны программы тренировок
❗️ Но уже достаточно давно я осознал, что это тупиковый путь и нужен совсем иной подход, персонализированный, часть которого я опишу ниже:
💯🔥Базовый Подход на мой взгляд должен быть иной и выглядеть следующим образом :
1️⃣Определение индивидуальной скорости восстановления
⚠️ Скорость восстановления определяем ни раз и на всегда, а переодически определяем, так как скорость восстановления будет меняться даже у одного и того же человека.
💯❗️Как определять Скорость восстановления я напишу в следующей статье
🅰️Когда мы определили скорость восстановления , то можем определить оптимальную нагрузку на данном этапе подготовки для конкретного атлета( КПШ, Интенсивность и прочее )
🤦♂️❗️А не берём готовый шаблон с прописанной заранее для всех нагрузкой как по объёму, так и по набору упражнений
❗️А вот как правильно считать КПШ, Интенсивность и так далее я расскажу в следующей статье, дело в том, что система подсчёта, которая сейчас превалирует, на мой взгляд не совсем верна и не позволяет корректно посчитать и понять реальную нагрузку
2️⃣ Определение индивидуальных особенностей организма.
🔥Тут много можно перечислять.
VK
SB TEAM - Тяжелая Атлетика с Сергеем Бондаренко
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК СПОРТСМЕНОВ РАЗНОГО УРОВНЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА. ФАЙЛ В ФОРМАТЕ PDF ПРИКРЕПЛЕН НИЖЕ, СКАЧИВАЙТЕ И СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО ИЗУЧАЙТЕ. ВСЕ 5 ЧАСТЕЙ. ЧАСТЬ 1 (ИЗ 5) МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ (без разряда - до спортивных разрядов…
🅰️Начиная от особенностей опорно двигательного апарата, заканчивая особенностями функционирования эндокринной системы и много других моментов.
🔥Гормональный фон у разных людей разный
⚠️Более того, он меняется у одного и того же человека в течении жизни
☢️И тут речь не о постепенном снижении тестостерона после 35-40 лет, тут речь о перестроениях, которые могут возникать в разные периоды жизни как реакция на разные условия среды, питание и множество других факторов
💯От пункта 2️⃣ также как и от пункта 1️⃣ будет зависит и набор упражнений и объём нагрузки( КПШ, Интенсивность и т.д.)
3️⃣ Работа над лимитирующими факторами на данном этапе подготовки
❗️Лимитировать может двигательный навык , гибкость, плохой режим, недостаток мышечной массы, не устойчивость нервной системы и т.д. И т.п.
💯❗️Пункт 3️⃣ делать нужно с учётом пунктов 1️⃣ и 2️⃣!
💯Нужно наконец всем тренерам и спортсменам осознать, что организм это сложная система, которая хоть и поддерживает своё равновесие, но при этом постоянно меняется под воздействием огромного количества факторов❗️
⚠️Мы не получим отличного результата при воздействии на эту систему по шаблону, даже если это лучший в мире шаблон разработанный по науке, но на одном человеке он будет работать хорошо, а на другом плохо .
💯😉Но отдельные Принципы из разных систем можно и нужно использовать, но опять же намного полезнее хорошо знать физиологию и на основе этих знаний работать по алгоритму описанному мной.
❗️Так как любая система ( болгарская , советская) и т.д. Это лишь определённое видение тех людей которые писали эти учебники, а основа их понимания лежит в физиологии, биохимии и анатомии, так что базовое это эти дисциплины, а не их переработка и интерпретация в виде различных систем тренировок.
✅Но опять же я не говорю, что нужно все отметать из книг Абаджиев , Воробьев, Медведев и других, напротив, там огромное количество полезной информации, но не нужно все загонять в шаблоны ! Тем более часто извращают то, что написано и в этих книгах.
❗️Описаный мной выше, новый подход давно применяется многими практиками, которые пришли к этому эмпирически.
🔥Применяется зачастую с ошибками, со сбоями , но дающий больше возможностей чем шаблонный подход
⚠️На мой взгляд Основная проблема в том, что практики не описали это на «бумаге «, дав чёткую последовательность действий, что же тогда это сделаю я.
🔥К слову сказать этот подход я давно применяю в своих персональных программах:https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_224113
💯🔥И скоро мы сможем вместе оценить на практике эти подходы в групповом формате ( где у каждого участника будет индивидуальный план, а не общий шаблон) с запуском моей новой Системы подготовки «Сила» , которая как и моя новая система «Техника» на этапе Тестирования будет БЕСПЛАТНОЙ.
🏋🏼Анонсы новых систем можно посмотреть тут :
https://www.instagram.com/p/B7YcNCpIxD6/?igshid=hjt005ozrdw4
https://www.ins
🔥Гормональный фон у разных людей разный
⚠️Более того, он меняется у одного и того же человека в течении жизни
☢️И тут речь не о постепенном снижении тестостерона после 35-40 лет, тут речь о перестроениях, которые могут возникать в разные периоды жизни как реакция на разные условия среды, питание и множество других факторов
💯От пункта 2️⃣ также как и от пункта 1️⃣ будет зависит и набор упражнений и объём нагрузки( КПШ, Интенсивность и т.д.)
3️⃣ Работа над лимитирующими факторами на данном этапе подготовки
❗️Лимитировать может двигательный навык , гибкость, плохой режим, недостаток мышечной массы, не устойчивость нервной системы и т.д. И т.п.
💯❗️Пункт 3️⃣ делать нужно с учётом пунктов 1️⃣ и 2️⃣!
💯Нужно наконец всем тренерам и спортсменам осознать, что организм это сложная система, которая хоть и поддерживает своё равновесие, но при этом постоянно меняется под воздействием огромного количества факторов❗️
⚠️Мы не получим отличного результата при воздействии на эту систему по шаблону, даже если это лучший в мире шаблон разработанный по науке, но на одном человеке он будет работать хорошо, а на другом плохо .
💯😉Но отдельные Принципы из разных систем можно и нужно использовать, но опять же намного полезнее хорошо знать физиологию и на основе этих знаний работать по алгоритму описанному мной.
❗️Так как любая система ( болгарская , советская) и т.д. Это лишь определённое видение тех людей которые писали эти учебники, а основа их понимания лежит в физиологии, биохимии и анатомии, так что базовое это эти дисциплины, а не их переработка и интерпретация в виде различных систем тренировок.
✅Но опять же я не говорю, что нужно все отметать из книг Абаджиев , Воробьев, Медведев и других, напротив, там огромное количество полезной информации, но не нужно все загонять в шаблоны ! Тем более часто извращают то, что написано и в этих книгах.
❗️Описаный мной выше, новый подход давно применяется многими практиками, которые пришли к этому эмпирически.
🔥Применяется зачастую с ошибками, со сбоями , но дающий больше возможностей чем шаблонный подход
⚠️На мой взгляд Основная проблема в том, что практики не описали это на «бумаге «, дав чёткую последовательность действий, что же тогда это сделаю я.
🔥К слову сказать этот подход я давно применяю в своих персональных программах:https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_224113
💯🔥И скоро мы сможем вместе оценить на практике эти подходы в групповом формате ( где у каждого участника будет индивидуальный план, а не общий шаблон) с запуском моей новой Системы подготовки «Сила» , которая как и моя новая система «Техника» на этапе Тестирования будет БЕСПЛАТНОЙ.
🏋🏼Анонсы новых систем можно посмотреть тут :
https://www.instagram.com/p/B7YcNCpIxD6/?igshid=hjt005ozrdw4
https://www.ins
Баланс
МНЕ ВОТ ТУТ ВОПРОС ЗАДАЛИ😊 ⁉️Какой лучше метод: по науке- Болгарский или Советский или Украинский может лучше 😂? Или Китайский ❓ 💯Проблема не в том какой метод Выбрать, проблема в том, что когда задают такие вопросы, то подразумевают, что нужно придерживаться…
Дописал ) в первой редакции сыровато вышло) сейчас уже лучше
Не Тренировался почти неделю, много новых учеников и несколько длительных поездок на неделе с последующими бессонными ночами сделали своё дело🤦♂️
Сегодня долгожданная тренировка. Вот прямо сейчас 🔥 Поздно, но радости много. Наконец то поднимать буду )
Сегодня долгожданная тренировка. Вот прямо сейчас 🔥 Поздно, но радости много. Наконец то поднимать буду )
http://online.fliphtml5.com/ptgjx/fbos/#p=27 - уже давно вышла моя статья в журнале Гераклион , но она до сих пор супер актуальна. Так как мифы о прямых траекториях, подбивах и т.д. Живее всех живых
Fliphtml5
Журнал "ГЕРАКЛИОН" Выпуск 7, март 2019
Журнал "ГЕРАКЛИОН" Выпуск 6, январь 2019
https://vk.com/@sbteam_weightlifting-traektoriya-dvizheniya-shtangikak-praivilno - эта же статья, но с большим количеством картинок, что упрощает понимание. Рекомендую читать здесь
🏋🏼Постоянно слышу последние годы, что :
1️⃣ если не можешь завести штангу за голову, не хватает подвижности и все такое прочее, то нужно работать над подвижностью в плечах ❗️
❗️ну или даже в целом над поясом верхних конечностей, что в целом уже более верно чем 1️⃣ утверждение,
❗️Но на самом деле при рывке, толчке как правило подвижности не хватает во всем и в поясничном отделе и в поясе верхних конечностей и т.д. ....
💯🔥Коротко, сильно упрощая, чтобы было доступно для широкого круга лиц об этом я писал профильном американском 🇺🇸 журнале CatalystAthletics: https://catalystathletics.com/article/2048/Stability-in-the-Bottom-of-the-Snatch-Jerk/
❗️Почитайте, кто владеет английским 👍👌
❗️❗️Также хочу отметить, что если у Вас проблема с подвижностью это не значит, что нужно делать ещё больше упражнений на растяжку ( подвижность)
💯Здесь должен быть разумный баланс. Работа над подвижностью это огромная нагрузка и если делать объём Работы в этом направление, который организм не способен «переварить», то это увеличивает риск травмы.♿️
💯Как уже говорил, если собрать 9 бережёных женщин, то они не родят за месяц.
😉Во всем должен быть БАЛАНС.
😉👍Если хотите найти упражнения для улучшения подвижности, то переходите по ссылкам :
1️⃣ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0MTX71WaSl4nJWS96OeGFbRKpQlmEFRp
2️⃣ https://www.youtube.com/watch?v=7xy1UAMWSd0&t=207s
1️⃣ если не можешь завести штангу за голову, не хватает подвижности и все такое прочее, то нужно работать над подвижностью в плечах ❗️
❗️ну или даже в целом над поясом верхних конечностей, что в целом уже более верно чем 1️⃣ утверждение,
❗️Но на самом деле при рывке, толчке как правило подвижности не хватает во всем и в поясничном отделе и в поясе верхних конечностей и т.д. ....
💯🔥Коротко, сильно упрощая, чтобы было доступно для широкого круга лиц об этом я писал профильном американском 🇺🇸 журнале CatalystAthletics: https://catalystathletics.com/article/2048/Stability-in-the-Bottom-of-the-Snatch-Jerk/
❗️Почитайте, кто владеет английским 👍👌
❗️❗️Также хочу отметить, что если у Вас проблема с подвижностью это не значит, что нужно делать ещё больше упражнений на растяжку ( подвижность)
💯Здесь должен быть разумный баланс. Работа над подвижностью это огромная нагрузка и если делать объём Работы в этом направление, который организм не способен «переварить», то это увеличивает риск травмы.♿️
💯Как уже говорил, если собрать 9 бережёных женщин, то они не родят за месяц.
😉Во всем должен быть БАЛАНС.
😉👍Если хотите найти упражнения для улучшения подвижности, то переходите по ссылкам :
1️⃣ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0MTX71WaSl4nJWS96OeGFbRKpQlmEFRp
2️⃣ https://www.youtube.com/watch?v=7xy1UAMWSd0&t=207s
Catalystathletics
Stability in the Bottom of the Snatch & Jerk
How to improve the stability of your snatch and jerk receiving positions
ДРУЗЬЯ, ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ТЕХНИКУ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!
ГОТОВЛЮ НОВЫЙ КРУТЕЙШИЙ ПРОЕКТ, СКОРО ЗАПУСК.
БОЛЕЕ ПОДРОБНО: https://www.instagram.com/p/B7YcNCpIxD6/?igshid=1u6b7gkczlyzl
Для участия оставляйте свой номер телефона.
ПИСАТЬ СЮДА : 89680757912
ГОТОВЛЮ НОВЫЙ КРУТЕЙШИЙ ПРОЕКТ, СКОРО ЗАПУСК.
БОЛЕЕ ПОДРОБНО: https://www.instagram.com/p/B7YcNCpIxD6/?igshid=1u6b7gkczlyzl
Для участия оставляйте свой номер телефона.
ПИСАТЬ СЮДА : 89680757912
Instagram
Sergey Bondarenko 🇷🇺SB Team
🖐🏻Друзья, я тут вдохновился и заморочился доделать наконец таки все для формата групповых удаленных тренировок. . 😎До этого более 5 лет удаленно вёл только персонально. Я привык работать ответственно 💯и на результат и не был уверен, что групповой формат позволит…
https://www.instagram.com/p/B7a_3g_ot2w/?igshid=xxknt6hjn668 - ЕЩЁ О ПРОЕКТЕ
Instagram
Sergey Bondarenko 🇷🇺SB Team
🏋🏼Маленькими шагами начинаю рассказывать в чем будет фишка удаленой ONLINE программы с рабочим названием ТЕХНИКА( Кстати напишите мне какое название подошло бы лучше 😉👇) . 1️⃣Основное, но не единственное, это подбор упражнений не наобум или стандартным порядком…
Если захотели в проект, то можно оставить свой номер телефона или сразу вступить в группу : https://chat.whatsapp.com/E0FGzpJIKIeDJNvUCOvC5X
WhatsApp.com
ТЕХНИКА
WhatsApp Group Invite
Целый день и половину ночи занимался Новой системой ТЕХНИКА
Прет от этого проекта, должно получится все КРУТО!
Это будет не просто программа тренировок или система Тренировки.
ДОЛЖНА ПОЛУЧИТСЯ ПОЛНОЦЕННАЯ «Экосистема « в которой можно и нужно работать над всеми аспектами ТЕХНИКИ И СИЛЫ ( чуть позже на СИЛУ РАБОТАТЬ БУДЕМ) и развиваться гармонично.
Каждый фактор влияющий на технику требует отдельного подхода и мы будем работать над этим, пока в упрощённом варианте, но постепенно «белых « пятен будет все меньше !
Еще есть возможность «заскочить « «в последний Вагон» и попробовать систему БЕСПЛАТНО
Прет от этого проекта, должно получится все КРУТО!
Это будет не просто программа тренировок или система Тренировки.
ДОЛЖНА ПОЛУЧИТСЯ ПОЛНОЦЕННАЯ «Экосистема « в которой можно и нужно работать над всеми аспектами ТЕХНИКИ И СИЛЫ ( чуть позже на СИЛУ РАБОТАТЬ БУДЕМ) и развиваться гармонично.
Каждый фактор влияющий на технику требует отдельного подхода и мы будем работать над этим, пока в упрощённом варианте, но постепенно «белых « пятен будет все меньше !
Еще есть возможность «заскочить « «в последний Вагон» и попробовать систему БЕСПЛАТНО
Тексты ещё «сыроваты « но общая «канва» и то как все будет выглядеть в итоге и как все взаимосвязано мне понятно
Что же будет пробовать на практике.
Мне уже не интересно просто написать план, групповой или индивидуальный по классическим канонам практиков и даже теоретиков.
На основе многолетней практики и теории и методики тяжелой атлетики я разработал полностью свой метод и в при работе в живую ( на группах, персоналах ) система показала себя круто.
А вот как это будет в удаленном формате надо посмотреть и если, что доработать «узкие « моменты !
Что же будет пробовать на практике.
Мне уже не интересно просто написать план, групповой или индивидуальный по классическим канонам практиков и даже теоретиков.
На основе многолетней практики и теории и методики тяжелой атлетики я разработал полностью свой метод и в при работе в живую ( на группах, персоналах ) система показала себя круто.
А вот как это будет в удаленном формате надо посмотреть и если, что доработать «узкие « моменты !