😎Друзья, поздравляю всех с Наступающим Новым годом !!
💯Желаю всем крепкого Здоровья
🏋🏼Спортивных достижений в Новом году 😉
Больше путешествовать и купаться в море 😉😉
Это я намекаю на мой Кемп в Мае😂
Ну и конечно поменьше скрытой рекламы вокруг😉😉😉😂
💯
Ну, а если серьёзно, то конечно же Здоровья, позитива и хороших людей рядом !!
С Новым годом, Друзья !! Вы лучшие !
💯Желаю всем крепкого Здоровья
🏋🏼Спортивных достижений в Новом году 😉
Больше путешествовать и купаться в море 😉😉
Это я намекаю на мой Кемп в Мае😂
Ну и конечно поменьше скрытой рекламы вокруг😉😉😉😂
💯
Ну, а если серьёзно, то конечно же Здоровья, позитива и хороших людей рядом !!
С Новым годом, Друзья !! Вы лучшие !
Баланс
Photo
Читаю сейчас одну «слегка альтернативную « книгу . И вот такие данные в ней показывает автор. Будем посмотреть как говорится
🖐🏻Друзья, я тут вдохновился и заморочился доделать наконец таки все для формата групповых удаленных тренировок.
.
😎До этого более 5 лет удаленно вёл только персонально. Я привык работать ответственно 💯и на результат и не был уверен, что групповой формат позволит мне дать эффективный прогресс, в отличии от удаленной персональной работы.
.
❗️Но наконец таки я вплотную подошёл к решению этой задачи, конечно такой формат будет не так хорош как персональный подход, но и он позволит добиться очень хороших результатов
.
🔥Планирую в двух форматах:
.
1️⃣ Работа на технику в Рывке и Толчке
.
2️⃣ Работа на увеличение результатов как в базовых упражнениях ( приседания, тяги...), так и в классике ( рывок, толчок )
.
⁉️Почему так долго не запускаю групповой формат?
.
Большая часть моих учеников ( клиентов ) параллельно с моими занятиями практикуют Кроссфит Тренировки и на тренировочный процесс «там « я не всегда могу повлиять, но могу учесть активность «там» в своих программах, а это не всегда просто, поэтому ищу сейчас компромис как решить эту проблему в групповом формате.
.
💯В персональном формате она давно решена
.
🔥Программы будут запускаться и обкатываться поэтапно, а также будет БЕСПЛАТНЫЙ тестовый период, когда нужно будет уже на практике довести все до идеала и убрать Проблемы, которые могут вылезти на этапе практической работы в Новом формате.
.
⁉️В Связи с этим к Вам два вопроса:
.
1️⃣Хотели бы первыми поучаствовать в проекте на этапе БЕСПЛАТНОГО тестового запуска?
.
⁉️И если да, то напишите мне ( 89680757912)
.
2️⃣Какой именно из двух проектов запустить первым ?
.
🏋🏼Скажу сразу, что склоняюсь в стороны первого варианта - Техника , так как его проще эффективно реализовать чем 2️⃣ вариант для людей, которые параллельно тренируются на CrossFit.
.
💯Я отчетливо понимаю, что большая часть моих действующих и Потенциальных учеников это занимающиеся CrossFit , которые не готовы на долго ( даже на месяц ) бросит Кроссфит и посвятить себя полностью навыкам ТА.
.
📹Большая часть видео контента , методических материалов уже готова , но предстоит ещё не малый объём работы до тестового запуска, я думаю, что смогу запустить проект к началу Марта, может чуть позже, может раньше, многое будет зависит Вашей активности и интереса. Если будет большой интерес , то буду тратит на проект больше времени и запустим раньше, если нет, то все равно запущу, но чуть позже 😊😉
В следующих постах постараюсь рассказать в чем суть проекта и моей системы , на чем все основано и как будет реализовано.
.
😎До этого более 5 лет удаленно вёл только персонально. Я привык работать ответственно 💯и на результат и не был уверен, что групповой формат позволит мне дать эффективный прогресс, в отличии от удаленной персональной работы.
.
❗️Но наконец таки я вплотную подошёл к решению этой задачи, конечно такой формат будет не так хорош как персональный подход, но и он позволит добиться очень хороших результатов
.
🔥Планирую в двух форматах:
.
1️⃣ Работа на технику в Рывке и Толчке
.
2️⃣ Работа на увеличение результатов как в базовых упражнениях ( приседания, тяги...), так и в классике ( рывок, толчок )
.
⁉️Почему так долго не запускаю групповой формат?
.
Большая часть моих учеников ( клиентов ) параллельно с моими занятиями практикуют Кроссфит Тренировки и на тренировочный процесс «там « я не всегда могу повлиять, но могу учесть активность «там» в своих программах, а это не всегда просто, поэтому ищу сейчас компромис как решить эту проблему в групповом формате.
.
💯В персональном формате она давно решена
.
🔥Программы будут запускаться и обкатываться поэтапно, а также будет БЕСПЛАТНЫЙ тестовый период, когда нужно будет уже на практике довести все до идеала и убрать Проблемы, которые могут вылезти на этапе практической работы в Новом формате.
.
⁉️В Связи с этим к Вам два вопроса:
.
1️⃣Хотели бы первыми поучаствовать в проекте на этапе БЕСПЛАТНОГО тестового запуска?
.
⁉️И если да, то напишите мне ( 89680757912)
.
2️⃣Какой именно из двух проектов запустить первым ?
.
🏋🏼Скажу сразу, что склоняюсь в стороны первого варианта - Техника , так как его проще эффективно реализовать чем 2️⃣ вариант для людей, которые параллельно тренируются на CrossFit.
.
💯Я отчетливо понимаю, что большая часть моих действующих и Потенциальных учеников это занимающиеся CrossFit , которые не готовы на долго ( даже на месяц ) бросит Кроссфит и посвятить себя полностью навыкам ТА.
.
📹Большая часть видео контента , методических материалов уже готова , но предстоит ещё не малый объём работы до тестового запуска, я думаю, что смогу запустить проект к началу Марта, может чуть позже, может раньше, многое будет зависит Вашей активности и интереса. Если будет большой интерес , то буду тратит на проект больше времени и запустим раньше, если нет, то все равно запущу, но чуть позже 😊😉
В следующих постах постараюсь рассказать в чем суть проекта и моей системы , на чем все основано и как будет реализовано.
👍🔥И сегодня пришло время рассказать о секретных секретах 😂😉
⁉️Помните я спрашивал, можно ли стать сильнее за 2 недели ??
😂Многие решили, что это развод и лохотрон.
🔥На самом деле тут как повернуть, дьявол кроется в деталях.
🏋🏼Если опираться чисто на физиологию, то мы знаем, что полный период роста миофибрил в среднем порядке 2 недель и если все сделать грамотно, поработать над их гипертрофией и дать все необходимые компоненты для их роста, то через 2 недели мышечный поперечник увеличится и мы станем сильнее.
😎И когда я общаюсь с спортивными врачами, спортивными учёными и так далее которые хорошо знают физиологию, но часто очень далеки от практики, то переодически слышу что можно сделать одну тренировку на гипертрофию раз в 14 дней и потом вообще 13 дней не тренироваться😉
👍Будешь становится сильнее и мол практики не знают физиологию и делают много лишнего. Отчасти я согласен, лишнего действительно много делают, но тренироваться долго и прогрессировать делая одну тренировку раз в две недели тоже не получится особенно если речь идёт о таких сложных движениях как рывок и толчок.
❗️Тут нужно помнить и о других составляющих силы : межмышечная, внутримышечная координация, сила нервного импульса, готовность связочного и сухожильного аппаратов, коснёмся предметно последнего, если период роста миофибрил порядка 2 недель , то связки и сухожилия развиваются гораздо медленнее именно поэтому при применении запрещённых препаратов например не выдерживают именно сухожилия и связки , которые не успевают развиваться в след за резким увеличением поперечника мышц.
😎Без фармакологии этот риск ниже , но он существует, то есть готовность мышечного Аппарата будет опережать готовность сухожильного и связочного Аппаратов .
💯Это ещё не говоря об индивидуальных особенностях каждого отдельного человека, а эти моменты вообще почти ни как не учитывает теория .
💯В общем мой, надеюсь и наш общий принцип : «теория без практики мертва, а практика без теории слепа « ищем баланс друзья !
Миофибрилы: https://www.google.ru/search?q=миофибрилы&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ru-ru&client=safari#imgrc=CtP560MAOlqLYM:
⁉️Помните я спрашивал, можно ли стать сильнее за 2 недели ??
😂Многие решили, что это развод и лохотрон.
🔥На самом деле тут как повернуть, дьявол кроется в деталях.
🏋🏼Если опираться чисто на физиологию, то мы знаем, что полный период роста миофибрил в среднем порядке 2 недель и если все сделать грамотно, поработать над их гипертрофией и дать все необходимые компоненты для их роста, то через 2 недели мышечный поперечник увеличится и мы станем сильнее.
😎И когда я общаюсь с спортивными врачами, спортивными учёными и так далее которые хорошо знают физиологию, но часто очень далеки от практики, то переодически слышу что можно сделать одну тренировку на гипертрофию раз в 14 дней и потом вообще 13 дней не тренироваться😉
👍Будешь становится сильнее и мол практики не знают физиологию и делают много лишнего. Отчасти я согласен, лишнего действительно много делают, но тренироваться долго и прогрессировать делая одну тренировку раз в две недели тоже не получится особенно если речь идёт о таких сложных движениях как рывок и толчок.
❗️Тут нужно помнить и о других составляющих силы : межмышечная, внутримышечная координация, сила нервного импульса, готовность связочного и сухожильного аппаратов, коснёмся предметно последнего, если период роста миофибрил порядка 2 недель , то связки и сухожилия развиваются гораздо медленнее именно поэтому при применении запрещённых препаратов например не выдерживают именно сухожилия и связки , которые не успевают развиваться в след за резким увеличением поперечника мышц.
😎Без фармакологии этот риск ниже , но он существует, то есть готовность мышечного Аппарата будет опережать готовность сухожильного и связочного Аппаратов .
💯Это ещё не говоря об индивидуальных особенностях каждого отдельного человека, а эти моменты вообще почти ни как не учитывает теория .
💯В общем мой, надеюсь и наш общий принцип : «теория без практики мертва, а практика без теории слепа « ищем баланс друзья !
Миофибрилы: https://www.google.ru/search?q=миофибрилы&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ru-ru&client=safari#imgrc=CtP560MAOlqLYM:
www.google.ru
миофибрилы - Поиск в Google
Маленькими шагами начинаю рассказывать в чем будет фишка удаленой ONLINE программы ТЕХНИКА.
Основное, но на единственное, это подбор упражнений не наобум или стандартным порядком как принято в практике во многих залах ТА:
1. Протяжка
2. Рывок или на грудь
3. Тяга рывковая или толчковая
4. Приседания на груди или на спине
Иногда вообще валят все в кучу ( в соревновательные период можно и нужно делать и рывок и толчок в одной Тренировки, но задолго до соревнований это не самый хороший вариант)
А НА ЭТАПЕ ПОСТАНОВКИ ТЕХНИКИ ЭТО ВОБЩЕ НЕ ПРАВИЛЬНО и ВРЕДНО !
1. Протяжка
2. Рывок
3. Толчок
4. Тяга толчковая
5. Приседания на груди или Спине
Все в одну кучу , как говорил один знакомый хороший тренер : ВИНЕГРЕТ ВМЕСТО ПЛАНА
Повторюсь, могут быть и такие комбинации, но нужно понимать, когда и для чего они оправданы
Чтобы понимать какие упражнения, когда, как и в какой последовательности делать нужно понимать какие фазы движения в рывке, подъема на грудь есть
Их не так много: постарайтесь запомнить :
1. МОШ : Момент отрыва штанги
2. Предварительный разгон : до колен
3. ПОДРЫВ - это период в который входит 2 фазы
А) Подведение колен - ЗАБУДЬТЕ ПОКА ПРО НЕЁ , ЭТУ ФАЗУ НЕ НУЖНО ОТРАБАТЫВАТЬ ❗️❗️❗️😎 НЕ НУЖНО ) ОСТАНОВИТЕСЬ
Б) Фаза финального разгона штанги : от колен до полного распрямления ног и корпуса
4. Без опорная фаза - ноги не касаются пола ( помоста )
5. Опорный подсед, фиксация и вставание - ноги коснулись помоста, штангу приняли в седе и встаём с ней
5 по сути 2 фазы , но можно тут и упрощённо написать
ВСЕ !
А потом ищем ушибки в каждой из фаз и уже подбираем какие упражнения нужны, чтобы их исправить
Основное, но на единственное, это подбор упражнений не наобум или стандартным порядком как принято в практике во многих залах ТА:
1. Протяжка
2. Рывок или на грудь
3. Тяга рывковая или толчковая
4. Приседания на груди или на спине
Иногда вообще валят все в кучу ( в соревновательные период можно и нужно делать и рывок и толчок в одной Тренировки, но задолго до соревнований это не самый хороший вариант)
А НА ЭТАПЕ ПОСТАНОВКИ ТЕХНИКИ ЭТО ВОБЩЕ НЕ ПРАВИЛЬНО и ВРЕДНО !
1. Протяжка
2. Рывок
3. Толчок
4. Тяга толчковая
5. Приседания на груди или Спине
Все в одну кучу , как говорил один знакомый хороший тренер : ВИНЕГРЕТ ВМЕСТО ПЛАНА
Повторюсь, могут быть и такие комбинации, но нужно понимать, когда и для чего они оправданы
Чтобы понимать какие упражнения, когда, как и в какой последовательности делать нужно понимать какие фазы движения в рывке, подъема на грудь есть
Их не так много: постарайтесь запомнить :
1. МОШ : Момент отрыва штанги
2. Предварительный разгон : до колен
3. ПОДРЫВ - это период в который входит 2 фазы
А) Подведение колен - ЗАБУДЬТЕ ПОКА ПРО НЕЁ , ЭТУ ФАЗУ НЕ НУЖНО ОТРАБАТЫВАТЬ ❗️❗️❗️😎 НЕ НУЖНО ) ОСТАНОВИТЕСЬ
Б) Фаза финального разгона штанги : от колен до полного распрямления ног и корпуса
4. Без опорная фаза - ноги не касаются пола ( помоста )
5. Опорный подсед, фиксация и вставание - ноги коснулись помоста, штангу приняли в седе и встаём с ней
5 по сути 2 фазы , но можно тут и упрощённо написать
ВСЕ !
А потом ищем ушибки в каждой из фаз и уже подбираем какие упражнения нужны, чтобы их исправить