Вы еще не забыли, что кроссфит — элитный фитнес? Великолепно помню эту надпись шрифтом Impact. Официальный сайт, официальный мерч, и кроссфит — это кузница элитного фитнеса. И знаете, что?

Это действительно так.

Кроссфит — элитный фитнес. Я бы даже чуть точнее назвал его «элитарным». Очень понимаю, что звучит одиозно.

Нужно правильно понимать термин «элитный». Элитный (элитарный) — недоступный для широких масс. Кажется странным! Ведь кроссфит позиционируют в качестве инклюзивного направления и говорят, что им может заниматься любой человек.

Не любой. Далеко не любой. Технически настоящий полноценный кроссфит начинается на уровне российской категории Интеров. Это выходы как минимум на перекладине, канат без ног и с ногами, ходьба на руках и — разумеется — рывок и толчок. Громадная дистанция между первой тренировкой и тем моментом, когда человек полноценно осваивает двигательный репертуар.

И я сейчас ни в коем случае не хочу никого задеть или сказать, что вы занимаетесь чем-то не тем или как-то не так. Нет. Я о другом.

Кроссфит-тренинг подразумевает, что вы стараетесь овладеть этими навыками. Кроссфит — это далеко не только про поднимать, блевать и дышать. Все забывают, но кроссфит во многом про уметь.

Я понимаю, что на фоне требований даже к 3 спортивному разряду по спортивной гимнастике ходьба на руках и выходы на кольцах смотрятся сиротливо, но ведь мы сейчас говорим не про спорт, а про фитнес. Фитнес, друзья! То есть то, чем занимаются взрослые люди после работы.

В рамках группового программинга людям предлагаются сложные (назовем их «сложными» по сравнению с подтягиваниями в гравитроне) элементы вместе с вариантами масштабирования.

Сама суть масштабирования в том, чтобы получить стимул, максимально близкий к родительскому упражнению. И — в перспективе — перейти именно на то самое упражнение. Иначе пропадает смысл в выходах на резине и в ходьбе вдоль стены: прокачивать плечи можно куда более конвенциональными способами. Да, я понимаю, что кто-то не масштабирует и предпочитает тренировать по-другому. Я повторю: текст не об этом.

Текст, представляете? Не картинки. Не слайды! И не рилс с голой жопой! Вы сейчас аутентично читаете текст. Как в старые-добрые! Ладно. Продолжим.

Можно возразить: но ведь выходы или ходьба на руках (или даже рывок) нужны не всем. Их можно не делать! Можно. Мы можем очень многое выкинуть, и наш корабль станет от этого легче. Но при этом он неизбежно начнет дрейфовать в другую сторону.

И однажды вы сможете (например) незаметно для других и неожиданно для себя оказаться где-нибудь в Хайроксе.

Важно подчеркнуть, что я в первую очередь тренер именно по кроссфиту и работаю внутри этой матрицы:

тяжелая атлетика и гимнастика — хорошо
мы можем многих им научить
и использовать в заданиях с высокой интенсивностью

И я в это действительно верю. Элитный ли фитнес я предлагаю? Элитный. Потому что далеко не каждый соблазнится заняться таким диковинным направлением и ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫЙ ИЗ УЖЕ ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫХ сможет действительно всему научиться. Очень узкая воронка. Очень.

Кроссфитеров мало. В качалке на районе может заниматься больше людей, чем можно найти кроссфитеров в целом городе (если не в области). При этом с начала десятых кроссфитом так или иначе пробовало заниматься действительно много людей, и это уже не новинка.

Почему так?

Разумеется, сводить все к единственной причине нерационально. И, тем не менее, одна из основных — низкий порог входа в предбанник, одновременно высочайший — в настоящую игру.

Даже без моих лекций человек интуитивно поймет, что скакать бураны через коробку и бросать мяч — это не всё, а выходы и тяжелые рывки в сед всё ближе, но всё так же далеки и холодны. На это, кстати, работает формат фитнес-групп. За 2–3 раза в неделю по часу просто физически невозможно освоить весь корпус упражнений: преуспеет тот, кто занимается

чаще
дольше
чаще и дольше

И это, блять, будет опять как минимум какой-нибудь полузаряженный полуспортик, но не типичный фитнес-клиент. Купила бабка мыло, купила и мочало.

Пожалуйста, начинайте отсюда

Повторю: я за кроссфит. Это раз. Второе: во всех своих программах я уделяю внимание техническим элементам и трачу действительно много сил, чтобы органично вставлять такие задания в программинг без просадки по интенсивности и не растягивая тренировку на 8 часов.

И да, я так делаю, потому что я сам в это верю. Я сам тренируюсь именно так. У меня был очень длинный период без выходов, без ходьбы на руках, практически без ТА.

Я возвращаю всё это.

Возвращаю, потому что умею и мне интересно. Мне интересно делать ТА, мне интересно делать гимнастику, мне интересно выполнять все это вместе в интенсивных метконах. Мне без этого скучно.

Но я понимаю, что такую кулинарию объективно переварит далеко не каждый желудок. УТП кроссфита одновременно стало проклятьем. Я прекрасно понимаю, почему выстрелил Хайрокс — и мы про это еще побеседуем.

А кроссфит — действительно элитный/элитарный фитнес. И теперь, надеюсь, вы поняли, что я произношу это буднично. И совершенно без гордости

Я обязательно поделюсь с вами еще парой мыслей про феномен Хайрокса и его непростые отношения с кроссфитом, но сперва немного про недавний конфуз. Просили уже несколько раз.

Рекомендую прочитать мой текст про Хайрокс вот тут.

12 сентября на гонке в Пекине у австралийской атлетки и обладательницы мирового рекорда с непростым именем Joanna Wietrzyk произошел акт инконтиненции. Простыми словами, атлетка обосралась. Добро пожаловать в наш клуб, дорогая...

Суть в том, что Джоанна продолжила гонку (и выиграла), чем инициировала грандиозный скандал. Прекрасно понимаем: в Хайроксе спортсмены работают на одних и тех же станциях: прибегаешь на греблю, а намазано там явно не мёдом. Кроме того, насколько я понял, эпизод был богатый: под раздачу попали руки, а значит, мешок и гири, с которыми она тоже работала.

К самой атлетке у меня нет вопросов. Диарея на забеге — не уникальное явление, вспомним хотя бы резонансный финиш Александра Новикова на Пермском марафоне в 2019 году. Кстати, он тогда тоже выиграл — и мы знаем об этих случаях отчасти именно потому, что в предвкушении победы атлеты готовы отдать всё до последней капли.

Если амбиций меньше и ты проходишь дистанцию для себя, то никто не мешает организовать пикник на обочине и дать физиологическому эпизоду логичное завершение без риска попасть на таблоиды (или в рилсы).

Но орги проебались по полной программе продемонстрировали фантастическую халатность и совершенно заслуженно получили целую панамку хуёв справедливое негодование спортивного сообщества.

Им нужно было сразу же снимать атлетку с дистанции, а вместо этого их разбил паралич. Самое смешное, что правила Хайрокса скрупулезно регулируют поведение на площадке: нельзя мусорить, нельзя плевать и сморкаться. После резонанса список стал шире. А что поделать, друзья, бетон спортивных правил заливают в опалубку из прецедентов!

Зато теперь мы точно знаем, что правила пишутся не только кровью

Вчера был день рождения у моей любимой бабушки, бабы Любы💕 Ей исполнилось 89. Конечно, годы берут свое. Тем более, такие, это уже высшая лига.

Бабуля жизнерадостная, чувствует себя стабильно, и я считаю, что выглядит просто прекрасно!

Когда готовишься к Хайроксу и хочешь выбежать из 45 минут?

Знаете, почему тренеры по кроссфиту (и я в том числе) в штыки воспринимаем новости о стремительном развитии Hyrox?

Расскажу завтра

Знаете, почему многие тренеры по кроссфиту (и я в том числе) в штыки воспринимаем новости о стремительном развитии Hyrox?

Да потому что нас никто не спросил. В идеале должно было быть так. Слушайте!

Раздаётся клич, мы собираемся, садимся и определяем, каким должен быть этот ваш ёбаный злополучный Хайрокс. Разумеется, в таком случае там были бы штанги, гимнастика и другая структура распределения усилий. Он же вырос из кроссфита? Оттуда.

Но нас никто не собрал и ни о чем не спросил. Это обидно, потому что мы — специалисты по функциональной подготовке. Мы знаем, какой она должна быть и знаем, что предложить. И дальше начинается самое страшное.

Кроссфит — фактически синоним функционального тренинга.

И мы к этому настолько привыкли, что перестали замечать: у этого домика есть кирпичи. Создатели Хайрокса невольно (это всегда происходит невольно) замахнулись на святое — они эти кирпичи стали выдергивать.

ЗДАНИЕ НЕ РУХНУЛО.

Да, они действительно не включили турник и тяжелую штанбу. И что? Оказывается, что есть люди — и много — которым это просто не нужно.

Люди прекрасно себя чувствуют в новой экосистеме. Поэтому любые предложения сделать свой, правильный Хайрокс — это априори смешно.

Такой подход работает, когда мы находимся в рамках одной дисциплины.

Поэтому бессмысленно размахивать кулаками. С кроссфитом ведь было то же самое. Один-в-один. Появлялись разнообразные домашние ответвления различной степени адекватности.

Помню, что Одинец одно время пропагандировал нечто под незамысловатым названием PowerCross: там был как бы кроссфит (то есть по кругу), но больше качалки. Смотришь и понимаешь: дядь, ну не то. Не туда.

Хайрокс с выходами на перекладине — тоже не туда. И ведь даже не знаешь, чего действительно хочешь: увидеть баланс через кроссфитерскую оптику или чтобы никто не забыт и ничто не забыто😂

И правда удивительно смотреть, как люди занимаются ЭТИМ и не понимают: здесь ВСЁ НЕПРАВИЛЬНО!

А людям нравится. Людям надо — люди покупают и получают удовольствие. Развитие спортивного рынка не запнулось о наше высокомерие.

И ведь на Хайроксе бегают далеко не только кроссфитеры. Есть те, кто никогда в жизни не выполнял подтягивания бабочкой и не ходил на руках скорпионом.

А мы даже их хотим переделать. Мы готовы накормить даже сытых.

Мы перестали воспринимать мир вокруг. В свое время ругали старую школу за то, что она в упор не видит преимуществ кроссфита, писали, что техника ТА в кроссфите не такая, как в ТА, а сегодня реагируем ТОЧНО ТАК ЖЕ. Быстро окуклились...

Я прошел точку противоречия и (почти) готов воспринимать новое направление в качестве самостоятельной и (почти) зрелой спортивной дисциплины. А почему нет? Что может мешать? Погоня за ПРАВДОЙ?

Я начал заниматься кроссфитом много лет назад практически с чистого листа. Представим, что до кроссфита я бы уже где-то тренировался и выступал.

Получается, что мне было бы нельзя заниматься кроссфитом. Я бы наложил на себя точно такой же самозапрет, потому что доебаться, прямо скажем, у нас есть до чего.

И что? Не потрогать диковину и бить себя по рукам?

Пожалуйста, начните с начала

‼️Уже поэтому с новой недели я запускаю эксклюзивный научно-обоснованный программинг для Hyrox‼️

Нет, пока не запускаю. Но я думаю про формат, который нынче в широком смысле называют гибридным тренингом (подкачаться и кардио), но я думаю про него с 2020–2021 года. Видимо, время приходит.

А что касается Хайрокса... Пока мы с вами пердим на диване и в очередной раз объясняем, что гонка без выходов на кольцах и рывков в сед — это не гонка, атлетов уже подписывают гиганты типа Red Bull или гиганты поменьше типа нашего любимого Rogue.

Всё замечательно. Но я кроссфитер. Я не поменяю глаза. Я не смогу НЕ УВИДЕТЬ у этого кафтанчика белые нитки. И тем не менее, говорю уверенно и без шуток: ставка сыграла. Удачно совпали факторы, про каждый из них я рассказал.

Хайрокс взлетел. Да и как же он мог не взлететь, если появился в год петуха?