Здесь основная работа шла по двум фронтам:
1. че делать со шрифтами "выбросьте ее"
2. куда деть треугольник
Третий, небольшой фронт был посвящен бегущему чуваку.
Я очень хотел сделать так, чтобы первые 4 пункта были в треугольнике, а 5 торчал. Это видно практически по всем вариантам.
Но такой расклад бил по рукам: я не мог использовать нормальный крупный читаемый шрифт, получались одни компромиссы! В итоге всех колдунств я пришел к финальному варианту
1. че делать со шрифтами "выбросьте ее"
2. куда деть треугольник
Третий, небольшой фронт был посвящен бегущему чуваку.
Я очень хотел сделать так, чтобы первые 4 пункта были в треугольнике, а 5 торчал. Это видно практически по всем вариантам.
Но такой расклад бил по рукам: я не мог использовать нормальный крупный читаемый шрифт, получались одни компромиссы! В итоге всех колдунств я пришел к финальному варианту
Теперь главное: разумеется, я не считаю себя дизайнером! Просто мне кайфово че-нибудь посоставлять, и я решил поделиться этапами процесса.
Ну, то есть ты делаешь какое-то движение и думаешь: а че, может, сделать получше? А как? Здесь то же самое
Ну, то есть ты делаешь какое-то движение и думаешь: а че, может, сделать получше? А как? Здесь то же самое
😁2
В далеком 2013 году я сел 132 над головой. Сейчас этим никого не удивишь, а тогда было ого-го!
Из интересного могу вспомнить две вещи.
Во-первых, я приседал вместо того, чтобы толкать. От толчка пришлось отказаться, потому что за день до я страдал на грёбаном полумарафоне (средняя 1.55).
Для хорошего толчка нужна ярость, а для дикой ярости я был слишком задрочен греблей. Оверхед - вялая расчетливость: пукнул, вставился, потерпел. Нет ярости? Терпи!
Во-вторых, этот оверхед был рождён в муках с 10 попытки: я почему-то никак не мог по-человечески вытолкнуть и зафиксировать штангу над головой. Я ронял 120, 125 и несколько раз уронил 130. Каждый раз приходилось закидывать штангу в сед и возвращать на стойки.
Только после тренировки я понял, что 125 был на тот момент моим лучшим подъемом на грудь🤣
Из интересного могу вспомнить две вещи.
Во-первых, я приседал вместо того, чтобы толкать. От толчка пришлось отказаться, потому что за день до я страдал на грёбаном полумарафоне (средняя 1.55).
Для хорошего толчка нужна ярость, а для дикой ярости я был слишком задрочен греблей. Оверхед - вялая расчетливость: пукнул, вставился, потерпел. Нет ярости? Терпи!
Во-вторых, этот оверхед был рождён в муках с 10 попытки: я почему-то никак не мог по-человечески вытолкнуть и зафиксировать штангу над головой. Я ронял 120, 125 и несколько раз уронил 130. Каждый раз приходилось закидывать штангу в сед и возвращать на стойки.
Только после тренировки я понял, что 125 был на тот момент моим лучшим подъемом на грудь🤣
Каждый раз, когда я стою в рукавице перед духовкой, на доли секунды меня словно подбрасывает.
Вы представляете - я могу смело схватить раскаленный противень! И мне ничего за это не будет. Достаточно просто надеть рукавицу!
В природе такая жаростойкость была бы настолько сложной и дорогой адаптацией, что ее обладатель больше не смог бы ничем перед нами похвастаться, потому что потратил бы на нее все бесценные нуклеиновые кислоты.
Мы не саламандры, поэтому у нас нет жаропрочных тканей! Ещё у нас нет клыков, жабр, мы не прыгаем, как кенгуру и не ныряем, как дельфины. Если разобраться, то у нас вообще ничего нет! Кроме мозгов..
Глядя по сторонам понимаешь, что всё было не зря: именно мозг позволил создать цивилизацию, тик-ток, огромные города, космические корабли и жаростойкие варежки.
Говорят, что в одинокой капле можно разглядеть океан, а в крохотном атоме - целую Вселенную! Так и человек несет в себе черты всего человечества.
Друзья, я хочу, чтобы в новом году вы изо всех сил развивались и адаптировались. Помните: основная адаптация всегда идет в голове, а вовсе не в теле. Открывайте новое, учитесь, сомневайтесь, проживайте самые разные эмоции. Пусть они сделают вас сильнее.
У меня немного странный канал: вроде про спорт, а вроде и не про спорт. Вроде про жизнь, а вроде и не про жизнь. Про что он?
Если коротко, то он про хорошее настроение. Я знаю, как люди читают посты: без деталей, бегло и по диагонали.
Но детали - не главное! Главное, что любой ресурс формирует определенное настроение. Настроение моего канала победительное. Мы с вами не маскируем трудности! Мы их видим. Мы их принимаем. Мы с ними работаем. И поэтому мы справимся! Спасибо вам, что вы со мной.
С Новым годом!
Вы представляете - я могу смело схватить раскаленный противень! И мне ничего за это не будет. Достаточно просто надеть рукавицу!
В природе такая жаростойкость была бы настолько сложной и дорогой адаптацией, что ее обладатель больше не смог бы ничем перед нами похвастаться, потому что потратил бы на нее все бесценные нуклеиновые кислоты.
Мы не саламандры, поэтому у нас нет жаропрочных тканей! Ещё у нас нет клыков, жабр, мы не прыгаем, как кенгуру и не ныряем, как дельфины. Если разобраться, то у нас вообще ничего нет! Кроме мозгов..
Глядя по сторонам понимаешь, что всё было не зря: именно мозг позволил создать цивилизацию, тик-ток, огромные города, космические корабли и жаростойкие варежки.
Говорят, что в одинокой капле можно разглядеть океан, а в крохотном атоме - целую Вселенную! Так и человек несет в себе черты всего человечества.
Друзья, я хочу, чтобы в новом году вы изо всех сил развивались и адаптировались. Помните: основная адаптация всегда идет в голове, а вовсе не в теле. Открывайте новое, учитесь, сомневайтесь, проживайте самые разные эмоции. Пусть они сделают вас сильнее.
У меня немного странный канал: вроде про спорт, а вроде и не про спорт. Вроде про жизнь, а вроде и не про жизнь. Про что он?
Если коротко, то он про хорошее настроение. Я знаю, как люди читают посты: без деталей, бегло и по диагонали.
Но детали - не главное! Главное, что любой ресурс формирует определенное настроение. Настроение моего канала победительное. Мы с вами не маскируем трудности! Мы их видим. Мы их принимаем. Мы с ними работаем. И поэтому мы справимся! Спасибо вам, что вы со мной.
С Новым годом!
Из интересного: недавно прочитал статью про мышечные повреждения на тренировке.
Есть гипотеза о некоем пороге (в плане объёма и интенсивности), до которого мышцам пофиг и после которого они начинают жестко повреждаться. Термин «порог» (threshold) используется не просто так, а для иллюстрации того, что мышцы могут повреждаться сразу сильно и много.
Статья норм, но выводы стандартные: не ходите, дети, в Африку гулять😂
Кроме того, нельзя совсем уж носиться с телом, как с хрустальной вазой, потому что чрезмерно бережливый тренинг без норм прогрессии может оказаться еще хуже в плане результатов
Есть гипотеза о некоем пороге (в плане объёма и интенсивности), до которого мышцам пофиг и после которого они начинают жестко повреждаться. Термин «порог» (threshold) используется не просто так, а для иллюстрации того, что мышцы могут повреждаться сразу сильно и много.
Статья норм, но выводы стандартные: не ходите, дети, в Африку гулять😂
Кроме того, нельзя совсем уж носиться с телом, как с хрустальной вазой, потому что чрезмерно бережливый тренинг без норм прогрессии может оказаться еще хуже в плане результатов
зависимостей больше нет.pdf
518.5 KB
Я составил книгу-сборник из своих постов про зависимости, перечитал — и мне понравилось!
Поэтому милости прошу, леди и джентльмены
Поэтому милости прошу, леди и джентльмены
❤🔥30🔥7
Есть ли разница между усталостью и утомлением? Есть!
Утомление - процесс [измеримого и восстановимого] снижения работоспособности. Усталость - это субъективные ощущения, которые возникают на фоне утомления.
Можно устать, но не утомиться, например, если ничего не делать и много переживать. Можно утомиться, но не устать - если ты делаешь что-то на драйве, чувствуешь, что падает КПД, но настроение при этом прекрасное и усталости как будто и нет.
Впервые более-менее серьезно я об этом задумался в 13 или 14 году, когда делал интервалы на гребле.
Я работал 30 минут, в начале каждых 20 секунд давал около 1.20-1.22, а остаток минуты греб потихоньку. Начиная с 10-12 интервала меня заворачивало: я с трудом догребал и натурально падал после ускорения.
Но при этом я закрыл все интервалы и даже делал что-то после. О чем это говорит? О том, что я утомился, но не устал?
Или же просто был молодой и веселый?
Утомление - процесс [измеримого и восстановимого] снижения работоспособности. Усталость - это субъективные ощущения, которые возникают на фоне утомления.
Можно устать, но не утомиться, например, если ничего не делать и много переживать. Можно утомиться, но не устать - если ты делаешь что-то на драйве, чувствуешь, что падает КПД, но настроение при этом прекрасное и усталости как будто и нет.
Впервые более-менее серьезно я об этом задумался в 13 или 14 году, когда делал интервалы на гребле.
Я работал 30 минут, в начале каждых 20 секунд давал около 1.20-1.22, а остаток минуты греб потихоньку. Начиная с 10-12 интервала меня заворачивало: я с трудом догребал и натурально падал после ускорения.
Но при этом я закрыл все интервалы и даже делал что-то после. О чем это говорит? О том, что я утомился, но не устал?
Или же просто был молодой и веселый?
❤3
Сделал рекомендации по питанию и добавкам для «Автомобилиста», попросили не выкладывать, чтобы не подрезали другие команды (хосссспади🙄), поэтому выложу не в инсте, а тут и в формате
у меня для вас посылка, только я вам ее не отдам, потому что у вас докУментов нету
Знаю людей, которые ползают по схемам с лупой и домогаются до каждого пикселя: и там, и там завтрак и ужин практически одинаковые, потому что погоды не делают
у меня для вас посылка, только я вам ее не отдам, потому что у вас докУментов нету
Знаю людей, которые ползают по схемам с лупой и домогаются до каждого пикселя: и там, и там завтрак и ужин практически одинаковые, потому что погоды не делают
Большой пост в инсте, а тут немного по мелочи.
Пусть это будет банально, но наше самочувствие и работоспособность во многом зависит от ресурсов организма!
В первую очередь это питательные вещества, а во вторую - скорость и качество управления ими. Если мы не доедаем, переедаем или улетаем по БЖУ, то организм находится пусть не в стрессе, но далеко не на пике, а это значит, что с мультизадачностью можно попрощаться.
Немного поработал, чуткаря потренил и тупишь в ленте, а жизнь постепенно проходит😆
Когда-нибудь я раскрою это подробнее, а пока хочу посоветовать старую, но оч крутую книгу нашего столпа Меерсона, которая позволяет понять, что стресс и адаптация живут не только в голове, но ещё и в теле.
Нет подпитки - будь ты хоть трижды осознанным, вся твоя осознанность - маленькие островки в океане истерик. Чем больше доступных ресурсов, тем больше мы сделаем, сможем и успеем!
А пока повторю простой совет: не забывай про БЖУ. Без них твой стебелёк может совсем усохнуть
Пусть это будет банально, но наше самочувствие и работоспособность во многом зависит от ресурсов организма!
В первую очередь это питательные вещества, а во вторую - скорость и качество управления ими. Если мы не доедаем, переедаем или улетаем по БЖУ, то организм находится пусть не в стрессе, но далеко не на пике, а это значит, что с мультизадачностью можно попрощаться.
Немного поработал, чуткаря потренил и тупишь в ленте, а жизнь постепенно проходит😆
Когда-нибудь я раскрою это подробнее, а пока хочу посоветовать старую, но оч крутую книгу нашего столпа Меерсона, которая позволяет понять, что стресс и адаптация живут не только в голове, но ещё и в теле.
Нет подпитки - будь ты хоть трижды осознанным, вся твоя осознанность - маленькие островки в океане истерик. Чем больше доступных ресурсов, тем больше мы сделаем, сможем и успеем!
А пока повторю простой совет: не забывай про БЖУ. Без них твой стебелёк может совсем усохнуть
Почему-то вспомнил, как в 10-11 классе я прочитал, что для повышения уровня энергичности (что бы это ни значило) необходимо задержать дыхание и как следует потерпеть: мол, мозг почувствует кислородное голодание и начнет запускать резервы.
Метод мне понравился, резервов категорически не хватало, и я начал заниматься дыхательной тренировкой. Больше всего мне нравилось задерживать дыхание на прогулке с собакой: я шел от дерева до дерева, потом через два дерева и постепенно наращивал дистанцию.
Такие практики запомнились мне двумя вещами. Первая: после них реально немного бодрило, но это можно списать на прогулку на свежем воздухе. Вторая: катастрофически быстрая детренировка, буквально пару недель без задержек - все, начинай с начала.
С закаливанием, кстати, примерно так же
Метод мне понравился, резервов категорически не хватало, и я начал заниматься дыхательной тренировкой. Больше всего мне нравилось задерживать дыхание на прогулке с собакой: я шел от дерева до дерева, потом через два дерева и постепенно наращивал дистанцию.
Такие практики запомнились мне двумя вещами. Первая: после них реально немного бодрило, но это можно списать на прогулку на свежем воздухе. Вторая: катастрофически быстрая детренировка, буквально пару недель без задержек - все, начинай с начала.
С закаливанием, кстати, примерно так же
Оформил пару мыслей, которые очень давно были в голове. Про Курпатова: я, конечно, несколько удивлён масштабному гей-скандалу, но не стану хуже относиться к его книгам, которые нравились мне до этого.
Как в советском анекдоте:
- папа, это правда, что элтон джон - гей?
- правда, сынок. но любим мы его не за это
Как в советском анекдоте:
- папа, это правда, что элтон джон - гей?
- правда, сынок. но любим мы его не за это
Иногда хочется о чем-нибудь поговорить, но не знаешь, куда выкладывать. В инсту? Там все-таки больше про спорт. Сюда? Канал подрос, и уже не хочется терзать спонтанной рефлексией.
Короче, пусть будет тут: https://youtu.be/1_A1Q15Lzh4
Короче, пусть будет тут: https://youtu.be/1_A1Q15Lzh4
YouTube
серков против всех #1: инцелы, феминистки и СОЦИАЛЬНАЯ СПРАВЕДЛИВОСТЬ
Инцелы - ребята, которые уверены, что злые страшные женщины буквально заставляют их воздерживаться от секса и испытывать неимоверные страдания! Само слово incel - это английский акроним INvoluntary CELlibate - воздержание поневоле.
Я не до конца понимаю…
Я не до конца понимаю…
Недавно услышал разговор двух людей.. У вас может сложиться впечатление, что я только и делаю, что кого-нибудь подслушиваю. Вам не кажется. Это правда!
Так вот, недавно я услышал разговор двух парней, в котором один объяснял другому нюансы беговой техники на разных скоростях. Суть объяснений была в том, что средний бег (до 3-5К) и быстрый бег (ниже 1.5К) это прям капец какие разные беги!
И тренировать технику каждого нужно отдельно, с погружением, наслаждением, уважением😂
Нет, я не спорю! Техника правда разная. Но я не вижу смысла убиваться за детали, если ты скромный, но гордый любительский любитель.
На любом беге основная фаза - фаза отталкивания! Все выносы, прононсы, пролеты, перелеты, наклоны, уклоны - это уже вещи второго порядка.
Просто те же ребята, которые вдавались в сложные детали встали на дорожку и побежали: с углами, прононсами, переносами, забросами, но при этом с никакущей постановкой стопы.
Было ощущение, что они не бежали, а просто очень быстро шли😂
Я сразу вспомнил чела, который с пеной у рта доказывал, что на беге работают руки, потому что ты ими размахиваешь
Так вот, недавно я услышал разговор двух парней, в котором один объяснял другому нюансы беговой техники на разных скоростях. Суть объяснений была в том, что средний бег (до 3-5К) и быстрый бег (ниже 1.5К) это прям капец какие разные беги!
И тренировать технику каждого нужно отдельно, с погружением, наслаждением, уважением😂
Нет, я не спорю! Техника правда разная. Но я не вижу смысла убиваться за детали, если ты скромный, но гордый любительский любитель.
На любом беге основная фаза - фаза отталкивания! Все выносы, прононсы, пролеты, перелеты, наклоны, уклоны - это уже вещи второго порядка.
Просто те же ребята, которые вдавались в сложные детали встали на дорожку и побежали: с углами, прононсами, переносами, забросами, но при этом с никакущей постановкой стопы.
Было ощущение, что они не бежали, а просто очень быстро шли😂
Я сразу вспомнил чела, который с пеной у рта доказывал, что на беге работают руки, потому что ты ими размахиваешь