Здесь основная работа шла по двум фронтам:

1. че делать со шрифтами "выбросьте ее"

2. куда деть треугольник

Третий, небольшой фронт был посвящен бегущему чуваку.

Я очень хотел сделать так, чтобы первые 4 пункта были в треугольнике, а 5 торчал. Это видно практически по всем вариантам.

Но такой расклад бил по рукам: я не мог использовать нормальный крупный читаемый шрифт, получались одни компромиссы! В итоге всех колдунств я пришел к финальному варианту

Шрифт +- гармонирует с заголовком: такой же широкий, такой же жирный, но без засечек и более простой

Чел стал крупнее, но ушел влево: пришлось пожертвовать одной рукой. На динамику это не повлияло

Я перестал ебать мозги и убрал треугольник вниз, потому что эти выкрутасы ничего не решали

Теперь главное: разумеется, я не считаю себя дизайнером! Просто мне кайфово че-нибудь посоставлять, и я решил поделиться этапами процесса.

Ну, то есть ты делаешь какое-то движение и думаешь: а че, может, сделать получше? А как? Здесь то же самое

В далеком 2013 году я сел 132 над головой. Сейчас этим никого не удивишь, а тогда было ого-го!

Из интересного могу вспомнить две вещи.

Во-первых, я приседал вместо того, чтобы толкать. От толчка пришлось отказаться, потому что за день до я страдал на грёбаном полумарафоне (средняя 1.55).

Для хорошего толчка нужна ярость, а для дикой ярости я был слишком задрочен греблей. Оверхед - вялая расчетливость: пукнул, вставился, потерпел. Нет ярости? Терпи!

Во-вторых, этот оверхед был рождён в муках с 10 попытки: я почему-то никак не мог по-человечески вытолкнуть и зафиксировать штангу над головой. Я ронял 120, 125 и несколько раз уронил 130. Каждый раз приходилось закидывать штангу в сед и возвращать на стойки.

Только после тренировки я понял, что 125 был на тот момент моим лучшим подъемом на грудь🤣

Каждый раз, когда я стою в рукавице перед духовкой, на доли секунды меня словно подбрасывает.

Вы представляете - я могу смело схватить раскаленный противень! И мне ничего за это не будет. Достаточно просто надеть рукавицу!

В природе такая жаростойкость была бы настолько сложной и дорогой адаптацией, что ее обладатель больше не смог бы ничем перед нами похвастаться, потому что потратил бы на нее все бесценные нуклеиновые кислоты.

Мы не саламандры, поэтому у нас нет жаропрочных тканей! Ещё у нас нет клыков, жабр, мы не прыгаем, как кенгуру и не ныряем, как дельфины. Если разобраться, то у нас вообще ничего нет! Кроме мозгов..

Глядя по сторонам понимаешь, что всё было не зря: именно мозг позволил создать цивилизацию, тик-ток, огромные города, космические корабли и жаростойкие варежки.

Говорят, что в одинокой капле можно разглядеть океан, а в крохотном атоме - целую Вселенную! Так и человек несет в себе черты всего человечества.

Друзья, я хочу, чтобы в новом году вы изо всех сил развивались и адаптировались. Помните: основная адаптация всегда идет в голове, а вовсе не в теле. Открывайте новое, учитесь, сомневайтесь, проживайте самые разные эмоции. Пусть они сделают вас сильнее.

У меня немного странный канал: вроде про спорт, а вроде и не про спорт. Вроде про жизнь, а вроде и не про жизнь. Про что он?

Если коротко, то он про хорошее настроение. Я знаю, как люди читают посты: без деталей, бегло и по диагонали.

Но детали - не главное! Главное, что любой ресурс формирует определенное настроение. Настроение моего канала победительное. Мы с вами не маскируем трудности! Мы их видим. Мы их принимаем. Мы с ними работаем. И поэтому мы справимся! Спасибо вам, что вы со мной.

С Новым годом!

Готовим лазанью. Пользуемся жаростойкой рукавицей

Из интересного: недавно прочитал статью про мышечные повреждения на тренировке.

Есть гипотеза о некоем пороге (в плане объёма и интенсивности), до которого мышцам пофиг и после которого они начинают жестко повреждаться. Термин «порог» (threshold) используется не просто так, а для иллюстрации того, что мышцы могут повреждаться сразу сильно и много.

Статья норм, но выводы стандартные: не ходите, дети, в Африку гулять😂

Кроме того, нельзя совсем уж носиться с телом, как с хрустальной вазой, потому что чрезмерно бережливый тренинг без норм прогрессии может оказаться еще хуже в плане результатов

Я составил книгу-сборник из своих постов про зависимости, перечитал — и мне понравилось!

Поэтому милости прошу, леди и джентльмены

Есть ли разница между усталостью и утомлением? Есть!

Утомление - процесс [измеримого и восстановимого] снижения работоспособности. Усталость - это субъективные ощущения, которые возникают на фоне утомления.

Можно устать, но не утомиться, например, если ничего не делать и много переживать. Можно утомиться, но не устать - если ты делаешь что-то на драйве, чувствуешь, что падает КПД, но настроение при этом прекрасное и усталости как будто и нет.

Впервые более-менее серьезно я об этом задумался в 13 или 14 году, когда делал интервалы на гребле.

Я работал 30 минут, в начале каждых 20 секунд давал около 1.20-1.22, а остаток минуты греб потихоньку. Начиная с 10-12 интервала меня заворачивало: я с трудом догребал и натурально падал после ускорения.

Но при этом я закрыл все интервалы и даже делал что-то после. О чем это говорит? О том, что я утомился, но не устал?

Или же просто был молодой и веселый?