Совместные тренировки как способ укрепить отношения ❤️
Согласно исследованиям, совместные тренировки помогают чувствам вспыхнуть с новой силой. И мы это докажем!
При физической нагрузке организм испытывает те же «симптомы», что и во время влюблённости: учащённый пульс, неровное дыхание, выброс эндорфинов.
На бессознательном уровне партнёр по тренировкам воспринимает эти проявления как признак влечения, что положительно сказывается на отношениях. Также на укрепление союза действуют общие интересы и цели: похудеть, набрать мышечную массу, пробежать марафон и т.д.
Поэтому приглашаем вас заниматься в TMPL FITNESS вместе со своей половинкой — укреплять не только мышцы, но и любовь.
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Согласно исследованиям, совместные тренировки помогают чувствам вспыхнуть с новой силой. И мы это докажем!
При физической нагрузке организм испытывает те же «симптомы», что и во время влюблённости: учащённый пульс, неровное дыхание, выброс эндорфинов.
На бессознательном уровне партнёр по тренировкам воспринимает эти проявления как признак влечения, что положительно сказывается на отношениях. Также на укрепление союза действуют общие интересы и цели: похудеть, набрать мышечную массу, пробежать марафон и т.д.
Поэтому приглашаем вас заниматься в TMPL FITNESS вместе со своей половинкой — укреплять не только мышцы, но и любовь.
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Зачем нужна растяжка и как часто ею заниматься?
Стретчинг — это не только путь к красивой осанке, гибкому телу и заветному шпагату. Растяжка отлично подходит в качестве разминки перед интенсивной тренировкой или после неё, чтобы снять мышечную боль.
Как часто заниматься растяжкой? Всё зависит от ваших целей.
🔹Для уменьшения крепатуры и снижения усталости после силовых нагрузок — 15-30 минут после каждой тренировки.
🔹Для уменьшения болей в спине из-за сидячего образа жизни — 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
🔹Для развития подвижности суставов и улучшения гибкости — 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
🔹Для улучшения кровообращения, ускорения движения лимфы, повышения обмена веществ — 2-3 раза в неделю по 15-30 минут.
🔹Для быстрого и сильного улучшения уровня растяжки — 3-5 раз в неделю по 60-90 минут.
В TMPL FITNESS проходят групповые занятия по стретчингу, пилатесу и йоге. Они входят в стоимость абонемента, а записаться на них можно у администратора в любой день.
Стретчинг — это не только путь к красивой осанке, гибкому телу и заветному шпагату. Растяжка отлично подходит в качестве разминки перед интенсивной тренировкой или после неё, чтобы снять мышечную боль.
Как часто заниматься растяжкой? Всё зависит от ваших целей.
🔹Для уменьшения крепатуры и снижения усталости после силовых нагрузок — 15-30 минут после каждой тренировки.
🔹Для уменьшения болей в спине из-за сидячего образа жизни — 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
🔹Для развития подвижности суставов и улучшения гибкости — 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
🔹Для улучшения кровообращения, ускорения движения лимфы, повышения обмена веществ — 2-3 раза в неделю по 15-30 минут.
🔹Для быстрого и сильного улучшения уровня растяжки — 3-5 раз в неделю по 60-90 минут.
В TMPL FITNESS проходят групповые занятия по стретчингу, пилатесу и йоге. Они входят в стоимость абонемента, а записаться на них можно у администратора в любой день.
Тренировки, которые быстро сжигают жир и ускоряют метаболизм — HIIT ⚡️
HIIT — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из серий силовых и аэробных упражнений, а также активного отдыха между ними.
➕Самый главный плюс HIIT тренировки — это её влияние на метаболизм. Микс упражнений и активного отдыха приводит к большему расходу энергии и запускает ускоренный обмен веществ, который может длиться 24 часа ПОСЛЕ окончания тренировки.
➕ HIIT сжигает жир на 36% эффективнее умеренной непрерывной тренировки.
➕ Всего за 30 минут занятий можно сжечь обед (более 400 ккал), а за час — целый читмил.
Запишитесь на HIIT тренировки в TMPL FITNESS — у администратора или на нашем сайте:
tmplfitness.ru
HIIT — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из серий силовых и аэробных упражнений, а также активного отдыха между ними.
➕Самый главный плюс HIIT тренировки — это её влияние на метаболизм. Микс упражнений и активного отдыха приводит к большему расходу энергии и запускает ускоренный обмен веществ, который может длиться 24 часа ПОСЛЕ окончания тренировки.
➕ HIIT сжигает жир на 36% эффективнее умеренной непрерывной тренировки.
➕ Всего за 30 минут занятий можно сжечь обед (более 400 ккал), а за час — целый читмил.
Запишитесь на HIIT тренировки в TMPL FITNESS — у администратора или на нашем сайте:
tmplfitness.ru
Готовы к самой желанной трансформации этого лета?
Мы поможем вам добиться совершенного тела: идеально плоский живот, круглые ягодицы, стройные ноги, подтянутые руки и изящная осанка 🔥
В нашем зале есть всё, чтобы стать лучшей версией себя — тренажёрный зал с лучшими кураторами, групповые занятия, кардиозона, студия единоборств, турецкий хаммам и интерьер, благодаря которому из зала не хочется выходить.
Вам лишь надо позвонить в TMPL FITNESS, и мы начнём вашу трансформацию:
8 (499) 322 07 55
Мы поможем вам добиться совершенного тела: идеально плоский живот, круглые ягодицы, стройные ноги, подтянутые руки и изящная осанка 🔥
В нашем зале есть всё, чтобы стать лучшей версией себя — тренажёрный зал с лучшими кураторами, групповые занятия, кардиозона, студия единоборств, турецкий хаммам и интерьер, благодаря которому из зала не хочется выходить.
Вам лишь надо позвонить в TMPL FITNESS, и мы начнём вашу трансформацию:
8 (499) 322 07 55
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Данный трюк выполнен профессионалами, и мы не рекомендуем повторять его дома. А вот повторить его в TMPL FITNESS под присмотром самых лучших тренеров — совсем другое дело!
Ждём всех на тренировки в нашем зале — научим вас делать самые сложные фитнес-трюки, которые гарантируют идеальное тело 💪🏻
Телефон менеджера: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Ждём всех на тренировки в нашем зале — научим вас делать самые сложные фитнес-трюки, которые гарантируют идеальное тело 💪🏻
Телефон менеджера: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда вечно путаешь право и лево 👈🏻👉🏻
Но ничего, мы и вас вылечим! Пару раз вот так потянетесь к неправильной ноге и запомните — где правая, а где левая.
Но это не все плюсы занятий с нашими тренерами! Вы также получите желанные стройные формы, гибкость и подтянутость 💙
Для оформления абонемента в TMPL FITNESS позвоните нашему менеджеру: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Но ничего, мы и вас вылечим! Пару раз вот так потянетесь к неправильной ноге и запомните — где правая, а где левая.
Но это не все плюсы занятий с нашими тренерами! Вы также получите желанные стройные формы, гибкость и подтянутость 💙
Для оформления абонемента в TMPL FITNESS позвоните нашему менеджеру: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы не знаем, кто вы по гороскопу. Но мы точно знаем, кто вы по типу людей из спортзала 🔮
Для этого не нужно ходить к гадалке, достаточно лишь понаблюдать за вами на тренировке.
Нашли себя? Пишите в комментариях свой тип ⬇️
Для этого не нужно ходить к гадалке, достаточно лишь понаблюдать за вами на тренировке.
Нашли себя? Пишите в комментариях свой тип ⬇️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 эффективных упражнений на ягодичную мышцу, сохраняйте чтобы не потерять🚀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не расстраивайте тренера🥲
Гостевой визит — это бесплатный однодневный тест-драйв в TMPL FITNESS.
Вы можете оформить его в любой день на нашем сайте, прийти в удобный для вас день и позаниматься в фитнес-клубе.
Что включает гостевой визит:
✔️ Тренировка в тренажёрном зале, кардиозоне и студии единоборств.
✔️ Посещение любых групповых программ, проводимых в этот день.
✔️ Посещение Spa-Департамента.
Но предупреждаем, даже за один день в наш зал невозможно не влюбиться. Стильный интерьер, неоновое освещение, атмосфера «киношного» будущего, эстетика в каждой детали — вам захочется вернуться сюда не один раз.
Сайт: tmplfitness.ru
Телефон менеджера: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Вы можете оформить его в любой день на нашем сайте, прийти в удобный для вас день и позаниматься в фитнес-клубе.
Что включает гостевой визит:
✔️ Тренировка в тренажёрном зале, кардиозоне и студии единоборств.
✔️ Посещение любых групповых программ, проводимых в этот день.
✔️ Посещение Spa-Департамента.
Но предупреждаем, даже за один день в наш зал невозможно не влюбиться. Стильный интерьер, неоновое освещение, атмосфера «киношного» будущего, эстетика в каждой детали — вам захочется вернуться сюда не один раз.
Сайт: tmplfitness.ru
Телефон менеджера: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
TMPL FITNESS ОТКРЫТ — добро пожаловать в фитнес-клуб будущего ⚡️
Друзья, рады сообщить вам, что ждём всех в гости — знакомиться вживую и вместе начинать новую жизнь!
У нас вы забудете всё, что видели ранее. Ведь наш клуб не похож ни на один другой — неоновые инсталляции, панорамные зеркала, симбиоз металла и бетонных стен, эстетика в каждой детали.
Интерьер заставит влюбиться в TMPL FITNESS с первого взгляда, а инновационный подход к спорту — полюбить тренировки навсегда.
Ждём по адресу:
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Друзья, рады сообщить вам, что ждём всех в гости — знакомиться вживую и вместе начинать новую жизнь!
У нас вы забудете всё, что видели ранее. Ведь наш клуб не похож ни на один другой — неоновые инсталляции, панорамные зеркала, симбиоз металла и бетонных стен, эстетика в каждой детали.
Интерьер заставит влюбиться в TMPL FITNESS с первого взгляда, а инновационный подход к спорту — полюбить тренировки навсегда.
Ждём по адресу:
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Топ-5 золотых правил по питанию, которые ускорят эффект от тренировок в зале.
✔️ Вместо быстрых углеводов — медленные. Медленные содержатся во всех крупах, но никак не в булочках, тортах и «сникерсах».
✔️ Ешьте БОЛЬШЕ белка, ведь это главный строитель мышц. Съедайте 1,5-2 грамма белка на килограмм своего веса.
✔️ Питайтесь дробно. За 1-2 приёма пищи не получится потребить весь дневной рацион, не навредив организму и фигуре. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа.
✔️ Добавляйте овощи в каждый приём пищи. Желательно делить тарелку на 4 части, где 1/4 — белок, 1/4 — полезные углеводы и оставшаяся часть — овощи.
✔️ Правильно рассчитайте суточную норму калорий и следуйте ему.
Также хотим сразу уточнить, что правила питания зависят от ваших целей: набор мышечной массы, похудение, сушка и т.д. И подробно о них могут рассказать наши опытные тренеры, когда вы запишитесь к ним на занятия.
Ждём в TMPL FITNESS!
✔️ Вместо быстрых углеводов — медленные. Медленные содержатся во всех крупах, но никак не в булочках, тортах и «сникерсах».
✔️ Ешьте БОЛЬШЕ белка, ведь это главный строитель мышц. Съедайте 1,5-2 грамма белка на килограмм своего веса.
✔️ Питайтесь дробно. За 1-2 приёма пищи не получится потребить весь дневной рацион, не навредив организму и фигуре. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа.
✔️ Добавляйте овощи в каждый приём пищи. Желательно делить тарелку на 4 части, где 1/4 — белок, 1/4 — полезные углеводы и оставшаяся часть — овощи.
✔️ Правильно рассчитайте суточную норму калорий и следуйте ему.
Также хотим сразу уточнить, что правила питания зависят от ваших целей: набор мышечной массы, похудение, сушка и т.д. И подробно о них могут рассказать наши опытные тренеры, когда вы запишитесь к ним на занятия.
Ждём в TMPL FITNESS!
Что такое заминка, и зачем она нужна в тренировках?
Заминка — не путать с разминкой! — это охлаждение всего организма после мощной физической нагрузки.
Она позволяет постепенно привести частоту сердечных сокращений и артериальное давление к нормальному уровню — тому, на котором они были до тренировки.
При этом заминка подразумевает не резкий стоп, ведь быстро останавливаться сразу после бега, кроссфита или другого спорта может быть опасно для сердца и кровотока.
Идеальным вариантом заминки станет растяжка на коврике, раскатка на массажном ролике или лёгкая активность, например, ходьба или упражнения с собственным весом.
Заминка — не путать с разминкой! — это охлаждение всего организма после мощной физической нагрузки.
Она позволяет постепенно привести частоту сердечных сокращений и артериальное давление к нормальному уровню — тому, на котором они были до тренировки.
При этом заминка подразумевает не резкий стоп, ведь быстро останавливаться сразу после бега, кроссфита или другого спорта может быть опасно для сердца и кровотока.
Идеальным вариантом заминки станет растяжка на коврике, раскатка на массажном ролике или лёгкая активность, например, ходьба или упражнения с собственным весом.
Фитнес на целый год всего за 5300 ₽ в месяц 🔥
TMPL FITNESS — это не только синоним стройности, но ещё и синоним удобства.
Мы стремимся сделать всё, чтобы вам было максимально комфортно в нашем клубе. И делаем это с первого «прикосновения» с будущим клиентом.
Поэтому у нас доступна рассрочка через банк на годовой абонемент. После её одобрения ежемесячный платёж составит всего 5300 ₽
Все интересующие вопросы можете задать нашим менеджерам: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
TMPL FITNESS — это не только синоним стройности, но ещё и синоним удобства.
Мы стремимся сделать всё, чтобы вам было максимально комфортно в нашем клубе. И делаем это с первого «прикосновения» с будущим клиентом.
Поэтому у нас доступна рассрочка через банк на годовой абонемент. После её одобрения ежемесячный платёж составит всего 5300 ₽
Все интересующие вопросы можете задать нашим менеджерам: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
5 СПОСОБОВ ЗАМОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ХОДИТЬ В ЗАЛ🔥
✔️ Найдите СВОЕГО тренера
Который будет не только следить за техникой, но и болтать в перерывах. Обсудить новый сериал или как знатно вы оба почитмилили на выходных — всегда приятный бонус.
✔️ Ходите на тренировки с друзьями
Начинать с близким человеком гораздо приятнее. К тому же вам будет с кем посмеяться, если внезапно надорвёте штаны от усердия.
✔️ Купите красивую спортивную форму
Такую, которую обязательно захочется «выгуливать», чтобы показывать себя во всём великолепии.
Еще два способа читайте на фото выше ☝🏻
Телефон менеджера: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
✔️ Найдите СВОЕГО тренера
Который будет не только следить за техникой, но и болтать в перерывах. Обсудить новый сериал или как знатно вы оба почитмилили на выходных — всегда приятный бонус.
✔️ Ходите на тренировки с друзьями
Начинать с близким человеком гораздо приятнее. К тому же вам будет с кем посмеяться, если внезапно надорвёте штаны от усердия.
✔️ Купите красивую спортивную форму
Такую, которую обязательно захочется «выгуливать», чтобы показывать себя во всём великолепии.
Еще два способа читайте на фото выше ☝🏻
Телефон менеджера: 8 (499) 322 07 55
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Крепкие и округлые ягодицы? Легко!🔥
Делайте эти три упражнения 👆🏻
И нет, мы не опечатались и не обсчитались — три! Первые два на видео, а последнее упражнение — это приобрести абонемент в TMPL FITNESS и довериться лучшим тренерам в городе.
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Делайте эти три упражнения 👆🏻
И нет, мы не опечатались и не обсчитались — три! Первые два на видео, а последнее упражнение — это приобрести абонемент в TMPL FITNESS и довериться лучшим тренерам в городе.
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы всегда можете попотеть на беговой дорожке, если попотеть по-другому не получается😏
А ещё ваша дорожка не закатит скандал, если в следующий раз вы пойдёте заниматься на другой. Одни плюсы — думайте.
Ждём в TMPL FITNESS 🏃🏻♂️
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
А ещё ваша дорожка не закатит скандал, если в следующий раз вы пойдёте заниматься на другой. Одни плюсы — думайте.
Ждём в TMPL FITNESS 🏃🏻♂️
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Врываемся в понедельник с ударов — чтобы ударно поработать всю неделю 🥊
Напоминаем, что в TMPL FITNESS не только занимаются фитнесом. У нас есть особенное место для самых сильных — студия единоборств.
И говоря «сильные», мы имеем в виду сильных духом. А это и про мужчин, и про девушек.
Ждём по адресу:
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж
Напоминаем, что в TMPL FITNESS не только занимаются фитнесом. У нас есть особенное место для самых сильных — студия единоборств.
И говоря «сильные», мы имеем в виду сильных духом. А это и про мужчин, и про девушек.
Ждём по адресу:
«Смоленский пассаж 1»
Ул. Смоленская площадь д.3
4 этаж