تأملات
۵۷۲. از خلال یک گفتگوی نیمهشبی. #مصطفی پ.ن: یادم بندازید دربارۀ روش گفتگو از ناراحتیا براتون یه تکنیک بگم که از یه مشاور یاد گرفتم. @tmlat { تأملات } 🌱
۵۷۳.
#روش_گفتگو_از_ناراحتیها
خیلی خلاصه میگم، اگر سوالی بود در کامنتها بپرسید.
1️⃣ اول باید مسائلی که اذیتت میکنن از طرف مقابل، فهرست کنی.
2️⃣ بعد اولویت بندی کنی.
3️⃣ و هر بار فقط یکیشو بگی.
4️⃣ برای گفتنش:
اول از خوبیهای طرف بگی،
بعد بگی که دوسش داری و رابطهتون برات مهمه،
بعد بگی فلان کار منو اذیتم میکنه.
اشاره به فعل کنی،
نه به شخص.
5️⃣ و بعد بگی:
اینو میگم چون نباید تو دلم جمع بشه.
چون رابطه مهمه برام،
و جوابی نمیخوام الان،
فقط دوس دارم فکر کنی به حرفم،
و اگر تو هم چیزی اذیتت میکنه همین شکلی برام بگی که منم بشنوم،
و بهش فکر کنم.
6️⃣ اون طرف هم باید یه چیز رو یاد بگیره،
به عنوان مکمل این تکنیک:
بعد از شنیدن حرفات، فقط باید همدردی کنه.
یعنی بگه میفهمم حالتو و حق میدم ناراحت شده باشی.
توضیح نده و توجیه نکنه.
این میشه مقدمه حرف زدن درباره مشکلات.
🔅 نکات جانبی که بهتره رعایت بشه:
▪️هر شب ساعت مشخصی این گفتگو شکل بگیره بهتره.
▪️قبل از گفتگو از ناراحتیا، یه سرگرمی مشترک کوتاه (مثل منچ، یه قسمت سریال، یه چای شبانه، و...) بهتره انجام بشه.
▪️یه ناراحتی تو بگو، یکی طرف مقابل. نه بیشتر و نه کمتر. باقیش باشه شبهای بعد.
↙️ چند وقت بعد از بیان ناراحتیا، باید رفت سراغ راه حل.
خیلی وقتا همین که طرف بدونه چی تو رو اذیت میکنه، دیگه انجامش نمیده،
چون دوستت داره.
پس راه حل جویی واسه چه وقتیه؟
واسه وقتی که طرف نمیتونه اون کار رو نکنه.
✅ جمعبندی کنیم.
چهار تا اصل شد:
۱. هر بار فقط یه دونه مسأله مطرح بشه.
۲. موقع گفتن ناراحتی، تمرکز بر فعل باشه نه شخص.
۳. تأکید بشه که دلیل گفتن، اهمیت رابطه است.
۴. موقع شنیدن ناراحتی، همدردی نشون داده بشه نه توضیح یا توجیه.
♨️♨️ مهم ♨️♨️
همۀ مواردی که گفته شد دو طرفه است. دقت کنید که گاهی خود ما هستیم که باعث ناراحتی دیگرانیم و باید شنیدن و همدردی رو یاد بگیریم. چه بسا شروع از خود ما باید باشه.
تکنیک راهحلجویی هم انشالا فرصت بعدی...
#مصطفی
@tmlat { تأملات }
🌱
#روش_گفتگو_از_ناراحتیها
خیلی خلاصه میگم، اگر سوالی بود در کامنتها بپرسید.
1️⃣ اول باید مسائلی که اذیتت میکنن از طرف مقابل، فهرست کنی.
2️⃣ بعد اولویت بندی کنی.
3️⃣ و هر بار فقط یکیشو بگی.
4️⃣ برای گفتنش:
اول از خوبیهای طرف بگی،
بعد بگی که دوسش داری و رابطهتون برات مهمه،
بعد بگی فلان کار منو اذیتم میکنه.
اشاره به فعل کنی،
نه به شخص.
5️⃣ و بعد بگی:
اینو میگم چون نباید تو دلم جمع بشه.
چون رابطه مهمه برام،
و جوابی نمیخوام الان،
فقط دوس دارم فکر کنی به حرفم،
و اگر تو هم چیزی اذیتت میکنه همین شکلی برام بگی که منم بشنوم،
و بهش فکر کنم.
6️⃣ اون طرف هم باید یه چیز رو یاد بگیره،
به عنوان مکمل این تکنیک:
بعد از شنیدن حرفات، فقط باید همدردی کنه.
یعنی بگه میفهمم حالتو و حق میدم ناراحت شده باشی.
توضیح نده و توجیه نکنه.
این میشه مقدمه حرف زدن درباره مشکلات.
🔅 نکات جانبی که بهتره رعایت بشه:
▪️هر شب ساعت مشخصی این گفتگو شکل بگیره بهتره.
▪️قبل از گفتگو از ناراحتیا، یه سرگرمی مشترک کوتاه (مثل منچ، یه قسمت سریال، یه چای شبانه، و...) بهتره انجام بشه.
▪️یه ناراحتی تو بگو، یکی طرف مقابل. نه بیشتر و نه کمتر. باقیش باشه شبهای بعد.
↙️ چند وقت بعد از بیان ناراحتیا، باید رفت سراغ راه حل.
خیلی وقتا همین که طرف بدونه چی تو رو اذیت میکنه، دیگه انجامش نمیده،
چون دوستت داره.
پس راه حل جویی واسه چه وقتیه؟
واسه وقتی که طرف نمیتونه اون کار رو نکنه.
✅ جمعبندی کنیم.
چهار تا اصل شد:
۱. هر بار فقط یه دونه مسأله مطرح بشه.
۲. موقع گفتن ناراحتی، تمرکز بر فعل باشه نه شخص.
۳. تأکید بشه که دلیل گفتن، اهمیت رابطه است.
۴. موقع شنیدن ناراحتی، همدردی نشون داده بشه نه توضیح یا توجیه.
♨️♨️ مهم ♨️♨️
همۀ مواردی که گفته شد دو طرفه است. دقت کنید که گاهی خود ما هستیم که باعث ناراحتی دیگرانیم و باید شنیدن و همدردی رو یاد بگیریم. چه بسا شروع از خود ما باید باشه.
تکنیک راهحلجویی هم انشالا فرصت بعدی...
#مصطفی
@tmlat { تأملات }
🌱
❤1🔥1
تأملات
۵۷۳. #روش_گفتگو_از_ناراحتیها خیلی خلاصه میگم، اگر سوالی بود در کامنتها بپرسید. 1️⃣ اول باید مسائلی که اذیتت میکنن از طرف مقابل، فهرست کنی. 2️⃣ بعد اولویت بندی کنی. 3️⃣ و هر بار فقط یکیشو بگی. 4️⃣ برای گفتنش: اول از خوبیهای طرف بگی، بعد بگی که دوسش…
در راستای قضیه گفتگو از ناراحتیها، این کتاب در بخش نظرات پیشنهاد شد.
👍3
Forwarded from اینجا تلگرام است
اگر از دست پیامای خونده نشده خسته شدید، یه حرکت خفن یادتون بدم:
برید تو تنظیمات تلگرام
آخر صفحه تنظیمات ورژن تلگرام خیلی ریز نوشته شده
روش تاچ کنید و نگه دارید تا یه ایموجی شبیه 🤷♂ بیاد و بره. بعد دوباره روی همون نوشته ریز تاچ کنید تا وارد منوی مخفی Debug Menu بشید.
حالا گزینه Read All Chats رو بزنید.
چند ثانیه صبر کنید.
همه پیاما (حتی موارد آرشیو شده) خونده میشه و دیگه عددی به عنوان پیام خونده نشده نخواهید دید😎
#مصطفی
@thisistelegrammm
برید تو تنظیمات تلگرام
آخر صفحه تنظیمات ورژن تلگرام خیلی ریز نوشته شده
روش تاچ کنید و نگه دارید تا یه ایموجی شبیه 🤷♂ بیاد و بره. بعد دوباره روی همون نوشته ریز تاچ کنید تا وارد منوی مخفی Debug Menu بشید.
حالا گزینه Read All Chats رو بزنید.
چند ثانیه صبر کنید.
همه پیاما (حتی موارد آرشیو شده) خونده میشه و دیگه عددی به عنوان پیام خونده نشده نخواهید دید😎
#مصطفی
@thisistelegrammm
👍7
Neynava Remembrance
Mahan Farzad
آمد یکی آتشسوار، بیرون جهید از این حصار
تا بردمد خورشید نو، شب را ز خود بیرون کنید
ابتهاج
ـــــــــــــــــــــــــــ
#یقینا_کله_خیر
تا بردمد خورشید نو، شب را ز خود بیرون کنید
ابتهاج
ـــــــــــــــــــــــــــ
#یقینا_کله_خیر
❤3👍1
احساس میکنم، خیلی چیزها باید از یادمون نره...
اینکه یه روزایی توی این مملکت بوده که حس کردیم، هممون داغ دیدیم و صاحب عزاییم یا هممون بهت زده ایم یا خشمگین؛ خیلی حس قوی بودن و تنها نبودن به آدم میده.
دوست داشتم اینا رو ثبت کنیم.. هممون.... وقتی هواپیما سقوط کرد چه حسی داشتیم..؟ وقتی فهمیدیم که موشک خورده چه حسی داشتیم؟
من یه لینک ناشناس ساختم که با من به اشتراک بذارید.. حس هاتونو.. حس هایی که ارزش ثبت شدن دارن.
لطفا برام تعریف کنید که کجا بودید و چجوری این خبر رو شنیدید و چه حسی داشتید اون لحظه و با من به اشتراک بذارید.
ممنون میشم اگر روایت این ها با صدای خودتون باشه..
https://t.me/BiChatBot?start=sc-655346-Tje6Hre
اینکه یه روزایی توی این مملکت بوده که حس کردیم، هممون داغ دیدیم و صاحب عزاییم یا هممون بهت زده ایم یا خشمگین؛ خیلی حس قوی بودن و تنها نبودن به آدم میده.
دوست داشتم اینا رو ثبت کنیم.. هممون.... وقتی هواپیما سقوط کرد چه حسی داشتیم..؟ وقتی فهمیدیم که موشک خورده چه حسی داشتیم؟
من یه لینک ناشناس ساختم که با من به اشتراک بذارید.. حس هاتونو.. حس هایی که ارزش ثبت شدن دارن.
لطفا برام تعریف کنید که کجا بودید و چجوری این خبر رو شنیدید و چه حسی داشتید اون لحظه و با من به اشتراک بذارید.
ممنون میشم اگر روایت این ها با صدای خودتون باشه..
https://t.me/BiChatBot?start=sc-655346-Tje6Hre
Forwarded from Strange Words
KOMOREBI
{ 木漏れ日 }
کو-مو-ره-بی؛
کلمهای ژاپنی به معنای عبور نرم پرتوهای خورشید از میان برگهای درختان.
کومورهبی در حقیقت یک کلمه نیست، یک احساس است؛
احساس عبور از میان درختان جنگل هنگام طلوع خورشید و آغاز صبح یا موقع غروب آفتاب، وقتی که پرتوهای طلاییرنگ رقصان از میان شاخههای درختان عبور میکنند. بوسهی آفتاب بر زمین، آن نسیم خنک، عطر بینظیر تازگی، آن لحظهای که هر صبح را، شروع دوبارهی زندگی میسازد.
A Japanese word for sunlight, which is filtered gently through the leaves of the trees.
KOMOREBI actually is not only a word, it's a feeling.
The feeling of walking through the forest in the morning when the day wakes up or the afternoon when the sun goes down and the sun shines through the trees. When the sunlight kisses the ground. This light wind, this smell, this unique moment that makes every morning a special morning.
🆔 @Swhvcijvjcjjwords
{ 木漏れ日 }
کو-مو-ره-بی؛
کلمهای ژاپنی به معنای عبور نرم پرتوهای خورشید از میان برگهای درختان.
کومورهبی در حقیقت یک کلمه نیست، یک احساس است؛
احساس عبور از میان درختان جنگل هنگام طلوع خورشید و آغاز صبح یا موقع غروب آفتاب، وقتی که پرتوهای طلاییرنگ رقصان از میان شاخههای درختان عبور میکنند. بوسهی آفتاب بر زمین، آن نسیم خنک، عطر بینظیر تازگی، آن لحظهای که هر صبح را، شروع دوبارهی زندگی میسازد.
A Japanese word for sunlight, which is filtered gently through the leaves of the trees.
KOMOREBI actually is not only a word, it's a feeling.
The feeling of walking through the forest in the morning when the day wakes up or the afternoon when the sun goes down and the sun shines through the trees. When the sunlight kisses the ground. This light wind, this smell, this unique moment that makes every morning a special morning.
🆔 @Swhvcijvjcjjwords
👍4
Forwarded from توییتر فارسی
بغل کردن بهترین شکل حرف زدنه
تا میتونید با کسایی که دوستشون دارید حرف بزنید...♥️
امروز ۲۱ ژانویه، روز جهانی بغل کردن است...
برید بغل کنید همدیگر را که
گویند بر هر دردی دواست...
× Mohsen ×
@OfficialPersianTwitter
تا میتونید با کسایی که دوستشون دارید حرف بزنید...♥️
امروز ۲۱ ژانویه، روز جهانی بغل کردن است...
برید بغل کنید همدیگر را که
گویند بر هر دردی دواست...
× Mohsen ×
@OfficialPersianTwitter
❤3
ما دو پیراهن بودیم
روی یک بند
یکی را باد برد
دیگری را هر روز
باران خیس میکند...
#رویا_شاهحسینزاده
@tmlat { تأملات }
🌱
روی یک بند
یکی را باد برد
دیگری را هر روز
باران خیس میکند...
#رویا_شاهحسینزاده
@tmlat { تأملات }
🌱
❤3
Forwarded from توییتر فارسی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرا میگن عکس بچهها رو منتشر نکنید، به روایت تصویر:
+ میگه اگه برید تو پیج بچههایی که اینستا پرفالوور دارن و فالویینگشو ببینید، میبینید پر از آدماییه که فقط بچه فالو میکنن و پدوفیلن. بعضا تو یوزرنیمشون هم یه سری کد دارن که همدیگه رو پیدا کنن
》پیکولا《
@OfficialPersianTwitter
+ میگه اگه برید تو پیج بچههایی که اینستا پرفالوور دارن و فالویینگشو ببینید، میبینید پر از آدماییه که فقط بچه فالو میکنن و پدوفیلن. بعضا تو یوزرنیمشون هم یه سری کد دارن که همدیگه رو پیدا کنن
》پیکولا《
@OfficialPersianTwitter
👍4😱3👎1🤔1
Forwarded from برنامه ناشناس
از آمدن و رفتنِ ما سودی کو؟
وز تارِ وجودِ عمرِ ما پودی کو؟
در چَنْبَرِ چرخ جان چندین پاکان،
میسوزد و خاک میشود، دودی کو؟
#خیام
اینجا منظور از "پود" چیه؟
واقعا معنی خاصی میده!؟
از آمدن و رفتنِ ما سودی کو؟
وز تارِ وجودِ عمرِ ما پودی کو؟
در چَنْبَرِ چرخ جان چندین پاکان،
میسوزد و خاک میشود، دودی کو؟
#خیام
اینجا منظور از "پود" چیه؟
واقعا معنی خاصی میده!؟
Forwarded from مصطفی ناصحی
نباید جداگانه دید.
برداشت من اینه که میگه طول عمر ما (تار) عرضی (پودی) نداشته. فایده نداشته وجودمون برای دنیا.
برداشت من اینه که میگه طول عمر ما (تار) عرضی (پودی) نداشته. فایده نداشته وجودمون برای دنیا.
👏6