This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
План тренировок с ИИ
Моей новой сферой применения ИИ стало составление плана тренировок в тренажерном зале.
Что я ввел в промт:
• Вес, рост, возраст — на основе этих параметров можно рассчитать BMI, определить избыток веса и ориентировочную норму.
• Ограничение по времени — не более 60 минут в зале.
• Фокус на подтяжку кора и поддержание тонуса.
• Минимизация упражнений со свободными весами, по возможности их избегать.
Что получилось на выходе:
1. Кардио — не менее 20 минут в каждую тренировку. Лучше интервальное (чередование высокой и низкой интенсивности).
2. Круговой стиль — минимальный отдых между упражнениями (30 секунд) для поддержания высокой интенсивности.
3. Кор задействован в каждом занятии, чтобы убрать живот и укрепить мышцы пресса.
4. Силовые упражнения с умеренным весом и большим числом повторений (15-20), чтобы сохранить мышцы и ускорить сжигание жира.
Разбивка по дням получается классической: (Тут приведу только заголовки дней без подробной программы.)
1 День: Верх тела + кардио + пресс
2 День: Ноги + кор + жиросжигающее кардио
3 День: Спина + бицепс + интенсивное кардио
Протестирую, как работает этот план, и вернусь к вам с обратной связью! Вот так вот! 💪
Моей новой сферой применения ИИ стало составление плана тренировок в тренажерном зале.
Что я ввел в промт:
• Вес, рост, возраст — на основе этих параметров можно рассчитать BMI, определить избыток веса и ориентировочную норму.
• Ограничение по времени — не более 60 минут в зале.
• Фокус на подтяжку кора и поддержание тонуса.
• Минимизация упражнений со свободными весами, по возможности их избегать.
Что получилось на выходе:
1. Кардио — не менее 20 минут в каждую тренировку. Лучше интервальное (чередование высокой и низкой интенсивности).
2. Круговой стиль — минимальный отдых между упражнениями (30 секунд) для поддержания высокой интенсивности.
3. Кор задействован в каждом занятии, чтобы убрать живот и укрепить мышцы пресса.
4. Силовые упражнения с умеренным весом и большим числом повторений (15-20), чтобы сохранить мышцы и ускорить сжигание жира.
Разбивка по дням получается классической: (Тут приведу только заголовки дней без подробной программы.)
1 День: Верх тела + кардио + пресс
2 День: Ноги + кор + жиросжигающее кардио
3 День: Спина + бицепс + интенсивное кардио
Протестирую, как работает этот план, и вернусь к вам с обратной связью! Вот так вот! 💪
❤5⚡4🔥3🏆3
Как отличить хорошего дизайнера от плохого?
Один из способов — это умение задавать правильные вопросы. И это касается как графических дизайнеров, так и специалистов по продуктовому дизайну. Вопросы могут быть базовыми, но именно они помогают увидеть глубину задачи и привести проект к лучшему результату.
Разберем это на примере концепции Welcome Pack для новых сотрудников компании BetBoom.
1. Какова креативная концепция этого набора?
2. Чего мы хотим достичь? Какая его конечная цель?
3. Какие чувства и ценности должен передавать этот дизайн?
4. Что он рассказывает новому сотруднику о компании?
5. Почему выбран именно этот дизайнерский прием, а не другой? Чем он лучше альтернативных решений?
Это лишь малая часть вопросов, которые я задаю себе и дизайнерам при работе над такими задачами. Ответы на них, во-первых, помогают выявить проблемные точки, которые могли остаться незамеченными. А во-вторых, дают понять, что, например, писать на Welcome Pack шрифтом «Ваша вещь у нас, требуем выкуп» — не самая удачная идея. 😄
Один из способов — это умение задавать правильные вопросы. И это касается как графических дизайнеров, так и специалистов по продуктовому дизайну. Вопросы могут быть базовыми, но именно они помогают увидеть глубину задачи и привести проект к лучшему результату.
Разберем это на примере концепции Welcome Pack для новых сотрудников компании BetBoom.
1. Какова креативная концепция этого набора?
2. Чего мы хотим достичь? Какая его конечная цель?
3. Какие чувства и ценности должен передавать этот дизайн?
4. Что он рассказывает новому сотруднику о компании?
5. Почему выбран именно этот дизайнерский прием, а не другой? Чем он лучше альтернативных решений?
Это лишь малая часть вопросов, которые я задаю себе и дизайнерам при работе над такими задачами. Ответы на них, во-первых, помогают выявить проблемные точки, которые могли остаться незамеченными. А во-вторых, дают понять, что, например, писать на Welcome Pack шрифтом «Ваша вещь у нас, требуем выкуп» — не самая удачная идея. 😄
🔥6❤🔥3😁1🆒1
Реф
Только начинаешь думать, что динамическая айдентика уже ничем не удивит, что все приемы использованы и все буквы растянуты, как вдруг натыкаешься на образец действительно удачного фирменного стиля. Идеально адаптирующегося к разным поверхностям — как в офлайне, так и в digital.
Обновление айдентики Historic Newspapers — компании, владеющей крупнейшим в мире частным архивом газет (более 3 миллионов оригинальных изданий). Новый фирменный стиль разработала австралийская студия Lovework Studio. Рекомендую заглянуть на их сайт — там еще много интересного, например, айдентика криптокошелька Trust.
Только начинаешь думать, что динамическая айдентика уже ничем не удивит, что все приемы использованы и все буквы растянуты, как вдруг натыкаешься на образец действительно удачного фирменного стиля. Идеально адаптирующегося к разным поверхностям — как в офлайне, так и в digital.
Обновление айдентики Historic Newspapers — компании, владеющей крупнейшим в мире частным архивом газет (более 3 миллионов оригинальных изданий). Новый фирменный стиль разработала австралийская студия Lovework Studio. Рекомендую заглянуть на их сайт — там еще много интересного, например, айдентика криптокошелька Trust.
🔥7🤩3