Отпустить обиду VS Перестать обижаться

Отпустить обиду – отпустить можно что-то внешнее: обида – это что-то внешнее, не моё. Более того, оно ко мне никак не «крепится», кроме как моей волей. Я своей волей, получается, не очень-то управляю, потому что каким-то волшебным образом «держу» обиду, но как разжать эту мышцу – не совсем понятно. Слово «отпустить» находится в активном залоге, то есть, я собираюсь что-то сделать, но само слово – пассивное. Отпустить – значит, отставить активность по удержанию, стать пассивнее. Этимологически «отпустить» означает «сделать пустым". Я хочу, чтобы вместо обиды было ничто.

Перестать обижаться – возвратная форма второго глагола говорит о том, что это я сама ввожу себя в состояние обиды, то есть, я в ответе за своё чувство. Оно моё, оно принадлежит мне. Перестать, значит остановиться, затормозить какое-то действие – приложить усилия в обратном направлении. То есть, оставаться активной, но ради кардинально другой цели. Этимологически «перестать» - как «стать по-другому» или «стать другим». Я хочу, чтобы мои усилия были направлены куда-то в другое русло.

На мой вкус «перестать обижаться» - более зрелая форма.

Есть ещё форма «простить обиду». Здесь «обида» - это не моё чувство, это несправедливость, которую сделали по отношению ко мне. Форма с проекцией: это не я обижаюсь, это мне нанесли. Я отказываюсь от того, что моя реакция – это моя зона ответственности. Но беру на себя ответственность за то, чтобы она перестала влиять на наши отношения. Тоже любопытно.

❓️Какие ещё формулировки интересно поисследовать?

Коллеги, поздравляю вас с праздником Великой Победы!


Для меня это важная дата – мои прадедушки воевали. Огромную роль в моём воспитании сыграл мой дедушка, дитя войны, который передал мне эти ценности. Когда я была маленькая, на 9 мая мы ходили гулять, ели кашу из солдатской кухни за одним столом с живыми ветеранами.

Когда, уже будучи взрослой, я искала в ЦАМО информацию о моём прадедушке Цызырове Иване Никитовиче, который пропал без вести в Брянских лесах в 1941 году, листала полковые документы, пробитые пулями. Было очень интересно замечать, как короткие карандашные записи на клочках бумаги в 1941 превратились в красивые, аккуратные записи ручкой в 1942. Как люди адаптировались к военному быту.
Я прочитала очень много о подвигах, которые не стали «медийными». Увидела, насколько профессионально работали наши младшие командиры, насколько эффективными были их действия.

Для меня эти события происходили как будто совсем недавно.


Сегодня я хочу вспомнить о наших с вами коллегах, которые в годы Великой Отечественной войны совершали свои подвиги – как научные и прикладные, так и боевые.

Не буду изобретать велосипед и приглашу вас прочитать статьи, которые есть в свободном доступе в Интернет:

▪️Антонина Николаевна Ждан «Фундаментальная наука и практика в советской психологии в годы Великой Отечественной войны (1941 – 1945)

▪️Кольцова Вера Александровна, Олейник Юрий Николаевич «Психологи в годы войны: подвиг на века»

Вести частную практику – это работать психологом, предпринимателем, быть на виду и дорожить честью профессии. А за свободу организовывать свой график и отдыхать, когда захочется, мы платим невозможностью бросить дела насовсем: человек из офиса уходит в отпуск – и полностью переключается с работы на другие сферы жизни. Мы же продолжаем поддерживать бизнес-процессы, которые не делегировали помощникам.

Как тут не выгореть?

На вчерашней мастермайнд-группе для студентов-психологов я поделилась своим персональным критерием, по которому выбираю себе специалистов: мне важно, чтобы человек любил свою работу, вдохновлялся ей.

Почему некоторые люди и спустя *дцать лет всё ещё увлечены своим делом?

Давайте разберёмся, что нужно психологу, чтобы оставаться счастливым профессионалом многие годы.

✒️ Чек-лист профилактики профессионального выгорания.

◻️Поддерживающее профессиональное сообщество. В любой сфере токсичная корпоративная культура, как и одиночество, ведёт к целому ряду проблем, включая выгорание, в то время как наличие поддерживающего окружения в профессиональной среде добавляет работе ценности.

◻️Самоценность. Важно себя хорошо знать и высоко ценить. Наличие своих внутренних критериев и ориентиров: как понять, что я – хороший специалист, хороший человек, делаю что-то достойное?

◻️Новый взгляд. Специалистам, которые регулярно обновляют свои знания, следят за тенденциями, вовремя реагируют на потребности общества, работа не успевает «приедаться».

◻️Заботливое внимание к своему графику. Если психолог знает, в какое время суток ему лучше удаётся работать с клиентами, сколько клиентов в день принимать, в какие дни комфортнее заниматься методическими задачами, вовремя замечает усталость, регулярно уходит на выходные и в отпуска, он таким образом обеспечивает свою достаточную ресурсность для комфортной работы.

◻️Позитивное мышление. Когда много работаешь с патологией, начинает казаться, что её безгранично много. Когда каждый день сталкиваешься с человеческим страданием, легко увидеть мир в мрачных тонах. Поэтому так важно замечать красивое, хорошее, здоровое и счастливое. И когда специалист умеет фокусировать внимание на ресурсах, успехах и радости, он способен их приумножать.

◻️Регалии и карьера. Большинству из нас приятно поставить себе очередную «звёздочку на фюзеляж». Движение, профессиональное развитие, подтверждение своего статуса, масштабирование практики как поддерживают чувство реализованности, так и способствуют формированию новых амбициозных интересных целей.

◻️Личная терапия. Самоисследование, устранение «крючков», за которые цепанули клиенты, проработка персональных ограничений, которые в том числе мешают росту в профессии, узнавание себя заново, повышение качества своей жизни, обучение новым стилям работы через свой клиентский опыт – всё это является неотъемлемым в личной терапии специалиста и способствует профилактике профессионального выгорания.

◻️Групповая супервизия/балинтовская группа. Единственное место, где можно легально обсудить внутреннюю кухню и изнанку своей работы с клиентами, получить поддержку коллег, «выпустить пар», вдохновиться, устранить трудности в работе и получить ответы даже на самые «глупые» вопросы о своих клиентах, а заодно повысить своё профессиональное мастерство.

◻️Порядок в записях. Огромный хаотичный архив, где придётся потратить драгоценное время, чтобы найти, как же клиент 2 года назад сформулировал запрос, сам по себе может фрустрировать. Подготовка к завершающей сессии после длительной терапии может выглядеть пугающе, а выносить случай на супервизию бывает некомфортно, если уже не помнишь ни возраст клиента, ни какие препараты он принимает. Когда вся нужная информация хранится удобно, находится в порядке и структурирована так, что всегда можно «вытащить» нужные материалы, создаёт ощущение чистого воздуха в рабочем пространстве.

Удобный способ ведения записей вы найдёте здесь.

❓️Коллеги, а какие у вас есть «рецепты» профилактики выгорания?

Вот живой пример того, как комфортная организация клиентских записей делает специалиста счастливее 😍😍

По последнему пункту хочется сказать "спасибо", Анастасия) После внедрения в работу этого блокнота мне реально стало проще. И кипы бумаг нет, всё в одном месте. А ещё теперь не трачу время, чтобы записи перенести из блокнота в единую базу, которая была раньше. Время сберегается для других дел. Благодарю за облегчение труда💛

Коллеги, объявляю донабор в действующую группу профессиональной полимодальной супервизии по четвергам!

✔️ 2 раза в месяц 17.00-19.00Мск
✔️ камерная группа: до 10 участников
✔️ по окончании работы - сертификат с зачётом пройденных часов

Стоимость сессии 2000₽

Узнать подробности и записаться в группу

*доступно 3 места

"Проработать маму" - что не так с запросом?

▪️Нужна ли эта работа?
Прежде всего: лично я не считаю, что нужно "прорабатывать" всё подряд. Есть, допустим, у клиента идея, что именно чувства к матери мешают ему жить по-настоящему счастливо.
Но так ли это на самом деле, или клиент нашёл, наконец,  рациональное объяснение, почему деньги в лёгкости к нему всё никак не приходят?
А вдруг дело не в этом? Зачем нам трогать то, что, может, само уже достаточно "проработалось" в психике клиента, и реального негативного влияния на Сегодня не оказывает?

▪️Нет цели
Что вообще клиент имеет в виду под словом "проработать"? По форме это скорее процесс. То есть, мы здесь не от результата отталкиваемся,  к которому клиент хочет прийти, а от темы.
И при этом не знаем, как клиент представляет себе эту самую "проработку"? И будет ли то, что мы предложим, соответствовать его ожиданиям?

▪️ Кто такая эта "мама"?
Клиент говорит "проработать маму". Звучит,  как если бы нужно было взять реально существующую (или существовавшую) женщину, и что-то сделать с ней.
Он хочет, чтобы отношения с мамой как-то изменились? А что, если мама против этих измений?
Или клиент имеет в виду репрезентацию мамы в своей голове? Но тогда как именно он хочет с ней обойтись?

▪️Где ответственность клиента?
"Проработать" - это зона ответственности психолога, который должен предложить условия для этой "проработки"
"Маму" - реальную или воображаемую женщину, которая как бы "не я". Не является частью клиента.
А сам клиент за что отвечает? Может, за то, чтобы "отпустить обиду"? 😃

В целом, слово "проработать" я "люблю" с той же силой, что и "синдром самозванца", "панические атаки" и "рпп".
Выйдя за пределы профессионального пространства эти и другие термины обрели пугающе широкие значения и потеряли тень.

Мои клиенты не дадут соврать - иногда на то, чтобы выяснить, с чем на самом деле нам предстоит работать, уходит несколько встреч внимательной и обстоятельной диагностики.

⬇️ Вот список вопросов, которые сразу же приходят в голову, если я представляю себе клиента, который говорит, что пришёл "проработать маму":

〰️ Что конкретно Вас беспокоит?
〰️ Что влияло на это на протяжении Вашей жизни? Что кроме отношений с мамой?
〰️ Как вы представляете себе хороший результат нашей работы?
〰️ Как мы поймём, что результат достигнут?
〰️ Как именно вы поняли, что нужно проработать маму? И когда?
〰️ Как именно вы представляете себе процесс нашей работы? Как именно вы видите процесс "проработки"?

❓️Что бы ещё вы спросили?

Знаете, какая самая популярная и острая тема, на которую больше всего отклика в этом канале?

Организация частной практики.

✔️ где найти клиентов
✔️ где продвигаться
✔️ как сделать, чтобы доход стабильно рос
✔️ какие правила работы с клиентами внедрить, чтобы отношения с ними были наиболее для них эффективными
И так далее...

Очень многим моим подписчикам это интересно. Именно поэтому я разработала новую услугу: наставнический курс по организации частной практики, где вы можете взять всё необходимое, чтобы выстроить все процессы и запустить свой успешный бизнес.

Интересно, что вместо двух групп набралась только одна: желающих всерьёз заняться оказалось гораздо меньше, чем тех, кто интересуется и просто хочет послушать полезные советы.

Почему же многие коллеги выбирают ждать озарения – своего или своих потенциальных клиентов – и чуда, что завтра утром у них появится что-то, чего им не хватало?

Почему такая хорошая идея – заниматься любимым делом, быть востребованным и хорошо зарабатывать – не мотивирует над этим работать?

➡️ Потому что есть какая-то часть внутри, которая останавливает.

⛔️Стой! У тебя не может получиться.
⛔️Стой! Это ж пахать придётся.
⛔️Стой! Тебя всё равно засмеют и осудят.
⛔️Стой! Клиенты придут толпой и задушат тебя.
⛔️Стой! Следующая неудачная попытка тебя добьёт.
⛔️Стой! Будешь зарабатывать больше мужа – он уйдёт.
⛔️Стой! Станешь успешнее мамы – это её разрушит.
⛔️Стой… вставьте своё…

Бизнес так устроен, что, что бы вы ни делали, то, что вам мешает – будет вам мешать. Это ловушка, в которую попадает огромное количество талантливых специалистов, которые так и не становятся успешными, выгорают и разочаровываются в профессии 🥺

Жаль пропускать возможности из-за того, что что-то внутри боится последствий успеха.

И о наставничестве.

Группа работает очень продуктивно, уже всё про то, чего им хочется от себя, клиентов и профессионального пространства, знают.

Формируют план организации бизнес-процессов, уже скоро перейдём к целевым действиям.

Радуюсь каждому осознанию и каждому их шагу к своим миллионам.

Почему, купив курс/пакет консультаций/клубную карту, мы можем даже не приступить к работе?

Потому что, понимая головой, что нам это нужно и полезно, на самом деле мы не готовы к процессу или результатам работы. Мы заплатили за возможность получить услугу, а не за сам результат, и надеемся, что завтра у нас хватит ресурсов ей воспользоваться. Вот только «завтра» не наступает, потому что что-то внутри не хочет или вкладываться в процесс, или выдерживать последствия результата.

Когда дело касается, например, роста в частной практике, многие сталкиваются с сопротивлением – и это очень естественно.

Что может мешать целенаправленно и быстро развиваться как психолог:

⛔️ Скука. Есть задачи, которые вообще не про нас.

Если я возьмусь масштабироваться, мне придётся разбираться с документами/оформлять ИП/вести клиентскую базу…

Одна мысль об этом может ощущаться как чёрная дыра, поглощающая всё желание быть предпринимателем. Благо, делать скучные вещи во имя интересной цели мы учимся ещё в детстве и можем себя дисциплинировать.

⛔️ Искажённые представления о рабочем графике.

Например, если я начну работать с клиентами в долгую, моей обязанностью станет всегда отрабатывать все рабочие часы, я не смогу уйти на выходной или в отпуск, потому что как же там клиент без меня… Я не смогу свободно распоряжаться своим временем, потому что, если клиентов будет много, они займут его всё…

Это очень понятные страхи, которые развеиваются, когда мы договариваемся с собой о комфортном режиме труда и отдыха.

⛔️ Страх и неуверенность.

А что, если ко мне никто не придёт?
Если клиенту не понравится, и он напишет плохой отзыв?
Если мои близкие не примут мою новую профессию?
Если я и здесь буду чувствовать себя «бракованным» человеком?
Если мой доход упадёт?
Если я вложу силы и деньги, а потом пойму, что психология -  это не моё?

Чтобы страх не был страшным, нужно смотреть ему в лицо, разглядеть в его глазах свою собственную правду и заметить, что сил выдержать – достаточно.

❓️Коллеги, а вы сталкивались с прокрастинацией? Что было причиной – и что помогло справиться?