Нейросеть составила мне меню на неделю, и я в восторге 😅🍲

Я тут вчера впервые попросила нейросеть сформировать мне продуманное меню на неделю со списком покупок, рецептов, полезно, вкусно и вот это всё.

Лично у меня такое планирование занимает огромное количество времени и сил, поэтому обычно я так не делаю.

А тут что-то я не могла придумать, что приготовить, и меня потянуло в DeepSeek. Я попросила представить себя врачом-диетологом и шеф-поваром одновременно, описала нашу ситуацию, вкусы и попросила составить сбалансированное меню так, чтобы ещё и ингредиентов лишних к концу недели не осталось.

И нейросеть за минуту собрала мне план.

Мне было просто интересно, получится ли вообще что-то приемлемое.

И знаете что?
Получилось!
Неделя только началась, но суп, который она предложила сварить, оказался настолько удачным, что его съели в 3 раза быстрее, чем планировалось 😃

Оставлю рецепт здесь в виде картинки, которую собрал chatgpt.

Нейросети реально начинают входить в нашу жизнь уже как инструмент, который делает то, что раньше делали люди, или что мы делали сами, тратя уйму времени.

💬 Коллеги, а насколько нейросети вошли в вашу повседневность?

Пользуетесь ли вы ими для бытовых задач в своей обычной жизни?

Или пока всё ещё смотрите на это как на что-то чужое и странное? 😊

Что такое шестой технологический уклад

Я анонсировала группу обучающей личной терапии с названием "Психолог в эпоху шестого технологического уклада". Что это? При чём здесь технологии и психология?

Тема очень важная. И очень про нашу реальность ближайших 10–15 лет: изменится всё.

Представьте: в детстве моего дедушки в их посёлке не было электричества. Не было шариковых ручек. Было много лошадей и лишь несколько автомобилей на балансе местного совхоза.
А в свои 60+ мой дедушка проектировал отопление в программе "Автокад".

Примерно такой же масштаб изменений нас ждёт уже сегодня. Только быстрее.

📌 Коротко о предыдущих технологических укладах

Чтобы понять, куда мы идём, важно понимать, откуда мы пришли.

Итак:
1️⃣ Станки и механизация. Впервые машины начали делать работу вместо человека.

2️⃣ Пар + железные дороги. Мир физически «расширился» — можно было быстро перемещаться и соединять города.

3️⃣ Электричество. Свет, энергоёмкие устройства, жизнь «до/после лампочки».

4️⃣ Конвейер. Автоматизация производства, товары становятся массовыми.

5️⃣ Информационный уклад. Компьютеры, интернет, цифровая связь — всё, что мы привыкли считать просто «нашей жизнью».

На этом месте обычно делают паузу, выдыхают и говорят: «Ну всё, дальше фантастика».
Нет. Дальше — мы с вами.

📌 Что такое шестой технологический уклад

Если по-умному — это эпоха ИИ, биотехнологий, новых материалов и систем, которые начинают работать вместе с человеком, а не вместо.

Технологии из инструмента превращаются в среду.
Не «мы — и где-то там технологии», а «мы — внутри технологической экосистемы».

И это не про роботов из фильмов.

Работа меняет смысл,
обучение меняет форму,
решения принимаются быстрее.

📌 Как изменится мир в ближайшие 15 лет

🔹 ИИ заберёт часть функций, которые делаем мы.
Не «уволят всех людей», а освободят время для того, что требует эмпатии, осмысления, творческих решений. То есть для человеческого.

🔹 Появится больше «гибридных профессий».
Не врач, не программист, а врач, который работает с ИИ-диагностикой.
Не психолог, а психолог, который использует нейропомощников, биоданные и цифровые инструменты. Наша профессия станет гибридной, если не вся, то большая часть.

🔹 Мир станет персонализированным.
Медицина, обучение, сервисы — всё будет «под человека», а не «под среднюю норму».

🔹 Гибкость перестанет быть преимуществом. Она станет обязательным навыком.

Как с мессенджерами, о которых я недавно писала:
если ты не адаптируешься — ты просто теряешь время, деньги и возможности.

Новый уклад — это прежде всего не про технологии, а про готовность людей к изменениям.

Умение учиться.
Способность перестраиваться.
Не держаться за старые схемы, если новые дают больше пространства.

Шестой технологический уклад уже развивается. И уже сейчас от нас начинают требоваться другие компетенции, другие качества, другие стратегии.

Вот об этом будет группа - про людей новой эпохи, взаимодействие с ними, запросы и решения, которых жизнь и работа уже от нас ждут.

Как 6-й технологический уклад касается нас?

Прошлый пост не произвёл эффекта «вау». В целом такое ощущение, что эта тема – не то, что вы бы хотели видеть у меня в канале.

Кажется, что это что-то не про психологию, а может, даже и не про жизнь...

И тогда какого чёрта я об этом пишу и приглашаю вас читать?

Потому что это – напрямую про супервизию и частную практику. Запросы вроде

Почему-то у меня стало мало клиентов, давайте найдём причину, чтобы её устранить

Клиент между сессиями работает с ИИ, а я считаю, что нейросеть только вредит процессу, как это изменить?

Клиенты часто приходят на первую сессию, но не остаются вдолгую

больше не разбираются так, как раньше, потому что изменился контекст.

И от психолога для успешной частной практики будут требоваться совсем другие качества.

Что УЖЕ изменилось и меняется молниеносно:

Изменения -единственное, что стабильно
- не просто адаптироваться к изменениям, а быстро пересобирать свою частную практику – стратегию, услуги и процессы;

Собираем инфо о клиенте, подбираем техники, строим план работы
- опираться не на техники и знания, а на опыт и интуицию – уметь принимать решения в условиях неопределённости;

Выводы и прогнозирование – это для технарей, а я - гуманитарий
- умение делать выводы и строить стратегии на основе данных;

С клиентом я психолог, а с вами – вы меня бесите
- сохранять эмоциональную устойчивость и стабильность даже под давлением и в ситуациях с высокой степенью риска;

Я не знаю, кем хочу стать, "когда вырасту"
- мыслить стратегически – не на одну сессию или год вперёд, а на весь курс терапии с конкретным клиентом, и на 5-10 лет в отношении развития своей частной практики

Я – процессник, ответственность за результат лежит на клиенте
- работать на результат и конкретные достижения (скорее всего в ближайшие 10 лет большая часть того, что сейчас можно оценить только субъективно (насколько я доволен и счастлив) будет легко измерима – и это будет ещё одной этической дилеммой в нашей работе)

Нейросеть доведёт до суицида
- уметь отделять свои проекции на алгоритм от самого алгоритма и проекции клиента на алгоритм от самого алгоритма

Терапевтическая пара
- умение работать «в тандеме» с технологиями – мы перестанем быть «терапевтической парой»; со временем будет я, мой аватар, алгоритм, аватар клиента, клиент…

На сессии я анализирую клиента
- многофокусность и многозадачность: умение одновременно удерживать в голове и находиться в мета-позиции в отношении клиента, себя и вспомогательных технологий

Как удержать терапевтическую позицию
- умение чётко распределять, различать и артикулировать роли в терапевтическом взаимодействии

Очно – теплее и ближе
- умение сформировать доверие через предсказуемость и последовательность, а не через зрительный контакт (он потеряет доверие, потому что аватар тоже на вас смотрит)

Я не хочу быть маркетологом, продавцом и блогером, можно мне просто работать с клиентами
- умение быть междисциплинарным специалистом: аналитиком данных, нейроинженером, программистом нейроинтерфейсов, архитектором процессов – ради целей и смыслов вашей психотерапии.

И если вы думаете, что ИИ-чаты – это вершина прогресса – нет, это только начало.

❓Какие из перечисленных навыков у вас сильны? На что вы можете смело опираться?

Давайте порассуждаем:

если клиент между сессиями пользуется ИИ, на какую роль он приглашает ИИ, а на какую - психологу?

Сезонные обострения: как психологу поддержать клиента и удержать прогресс в терапии?

Мы,
- к.п.н. клинический психолог, кризисный психолог Артур Тимофеев
- клинический психолог, супервизор Анастасия Тимофеева

Приглашаем вас на вебинар, за участие в котором через месяц вы скажете себе спасибо!

Что обсудим:

➡️Сезонные обострения: мифы и реальность

➡️ Нормативные проявления

➡️ Проявления у клиентов с невротическими расстройствами

➡️Проявления у пограничных клиентов

➡️Проявления у клиентов с расстройствами психотического типа

➡️Проявления у клиентов с органическими нарушениями

➡️Проявления у клиентов с некоторыми соматическими нарушениями

➡️Как отличить сезонное обострение от начала более серьёзного заболевания?

➡️Как психологу обходиться с сезонной симптоматикой?

➡️Как удержать прогресс в терапии?

ОНЛАЙН-УЧАСТИЕ в вебинаре в качестве Слушателя

🌟Бесплатно🌟


ФОРМАТ VIP: УЧАСТИЕ + ЗАПИСЬ

✔️ участие в вебинаре в качестве Слушателя

✔️ запись вебинара (доступ на 3 месяца)

✔️ pdf-презентацию к вебинару

✔️2 pdf-шпаргалки

✔️ электронный сертификат участника

2400₽

ДАЛЕЕ В ЗАПИСИ ВЕБИНАР БУДЕТ СТОИТЬ 6200 р

👉Выбрать тариф и зарегистрироваться на вебинар https://anastasiatimofeeva.lpxl.ru/veb_sezon

Адаптация к родительству двух предпринимателей, отягощённая переездами и капитальным ремонтом - вызов для любви.

Но мы смогли 💪💪 остаться влюблёнными и в родительство, и в работу, и в свой дом. А самое главное - друг в друга ❤️

Крепких вам отношений, и пусть ваши чувства будут взаимными!

Куда сходить на следующей неделе?

Эта неделя насыщена событиями. Выбирайте или берите всё и сразу. Неделя возможностей 🔥

время указано в Московском часовом поясе

▪️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🗓 16.02 понедельник

▶️ 12:00 Бесплатный вебинар с Артуром и Анастасией Тимофеевыми

Сезонные обострения: как психологу поддержать клиента и удержать прогресс в терапии

Запись + материалы + сертификат можно получить на платном тарифе

Зарегистрироваться на вебинар здесь

▪️▪️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

▶️ 19:00 Встреча супервизионного клуба Анастасии Тимофеевой

Воркшоп: клиентка пригласила психолога на свадьбу (и другие дилеммы, связанные с границами) Разберемся, как реагировать, почему и когда.

Мастер-класс: Как осознать неосознаваемые процессы в терапевтической паре (техника работы с метафорой отношений клиент-терапевт)

Запись НЕ предоставляется

Стоимость участия 850 рублей 🔥

Присоединяйтесь, выбрав тариф "Наблюдатель" здесь @supervision_club_at_bot

▪️▪️▪️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🗓 17.02 вторник

▶️ 10:00 - начало трёхдневной бесплатной онлайн-конференции для психологов

PSY-Саммит 3.0

Зарегистрироваться можно здесь

▪️▪️▪️▪️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🗓 21.02 суббота

▶️ 11:00 старт 4-дневного Интенсива для психологов

Профессиональная стабильность и ресурсность

Большая и очень крутая программа для тех, кто в профессии всерьёз.

Купить билет здесь

▪️▪️▪️▪️▪️▫️▫️▫️▫️▫️▫️


🗓 Обучающая личная терапия

Выбирайте удобное время и приходите на бесплатную встречу-знакомство, если хотите решиться на курс групповой обучающей личной терапии. Чтобы забронировать, заполните анкету здесь.

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▫️▫️▫️▫️▫️

Буду вам рада ❤️

Коллеги, спасибо вам!!!

Чем обучающая личная терапия отличается от обычных походов к психологу?

Много вопросов поступает именно про формат, поэтому я решила написать пост.
▫️▫️▫️
Когда я захожу в кабинет к своему терапевту, не могу просто оставить за дверью свою профессиональную идентичность. Как минимум мне странно делать вид, что её нет.

Но именно это чаще всего и происходит в кабинете психолога:

ведь в институтах нас учат работать с клиентами и не рассказывают о том, что параллельно с терапевтическими между психологом-терапевтом и психологом-клиентом выстраиваются ещё и метаотношения: как психолога и психолога. И эти двое, пока мы обсуждаем своё насущное и делаем техники, друг другом восхищаются, соперничают, проверяют на профессиональную прочность… Какие только драмы ни разворачиваются «в закулисье»… особенно, если ни клиент, ни терапевт, не исследуют это поле.

А одна из задач обучающей личной терапии – превратить эти метаотношения в пространство для повышения качества профессиональной жизни клиента-коллеги.

В психодинамическом пространстве обучающую личную терапию принято называть тренинг-анализом. Или дидактическим анализом.

В любых адекватных модальностях вы найдёте требование к прохождению часов личной терапии именно в этом подходе для аккредитации. И, как правило, профессиональное сообщество предлагает список конкретных терапевтов, у которых есть навыки и полномочия такую личную терапию для психологов проводить.

И в комплекс задач помимо решения личных проблем клиента-коллеги всегда входит
▫️проработка деструктивных профессиональных паттернов
▫️формирование/реформирование профессиональной идентичности и
▫️проживание «терапевтического быта» в кресле клиента – осознанно.

Обучающая личная терапия – это название такой дидактической терапии в полимодальной среде с возможностью получить сертификат, подтверждающий пройденные часы – от Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

И формулировка «обучающий личный терапевт» означает, что я обладаю всеми необходимыми умениями и знаниями для работы именно с представителями помогающих профессий.

Отличие моей новой группы обучающей личной терапии от «просто терапевтических групп» в том, что программа, стратегия и тактика работы адаптирована специально для психологов – с пониманием ваших личных особенностей, профессиональной деформации, вызовов, с которыми именно психологи сталкиваются в своих профессиональных буднях, и с большим уважением к вам и вашему Труду.
▫️▫️▫️
❓Коллеги, а вы замечали за собой в личной терапии эту «драму в закулисье» — желание проверить терапевта, посоревноваться или, наоборот, восхититься его профессионализмом? Как с этим работали?

Как понять, что я работаю из здоровой мотивации?

Есть хорошая и набившая оскомину техника, которая, однако, работает не со всеми одинаково хорошо, поэтому для начала я приглашаю вас пройти Тест личностной зрелости психолога здесь (это бесплатно)

Если у вас по этому тесту высокие баллы, вы, скорее всего, достаточно честны с собой, чтобы результаты техники были надёжными.

А техника известная – «5 почему». Но лучше, конечно, 10.

Пройти курс обучающей личной терапии можно индивидуально и в группе - сейчас как раз идёт набор 🔥

Чтобы записаться на бесплатную встречу-знакомство, переходите в короткую анкету

У меня сегодня был насыщенный рабочий день и очень разный на чувства и темы. Вожделение, Ярость, Триумф. Я бы так назвала то, что сегодня было в фокусе внимания.

Хочется переключиться, поэтому никаких полезных постов, продаж и прогревов.

Вместо этого - игра было/не было.

Виктория, спасибо за Ваши вопросы. Отвечаю на каждый.

Было ли, что клиент пропадал после первой встречи или ходил-ходил, и пропал. Я именно про период, когда уже был большой опыт.