📢Що ви робите, коли чуєте сповіщення "повітряна тривога"?
Anonymous Poll
6%
👜Чесно і відповідально, беру тривожний рюкзак і йду до укриття
20%
🏢Не йду до укриття, проте, в мене в квартирі/в домі підготовлене безпечне місце.
34%
💥Якщо чути поруч вибухи, йду до укриття, якщо ні — продовжую займатися своїми справами.
24%
👀Продовжую займатись тим чим займався/займалась, але нервую, що я не в укритті.
11%
🗣Кажу мамі, що я в укритті або підходжу до нього, проте, далі займаюсь своїми справами.
36%
🤪Буде, те що буде... Навіщо ховатись?
8%
✨В мене є обереги, мене нічого не візьме!
3%
🖊Свій варіант в коментарях.
Психологічна підтримка переживання «Втрати»
Втрата є однією з приводів життєвих криз особистості. Це глибоке та сильне страждання, зумовлене різноманітними стресогенними чинниками, такими як: смерть близької людини, розлучення, погіршення здоров’я і працездатності, зміна соціального статусу — на жаль, у нашому сьогоденні втрат досить багато.
Проте як пережити втрату? Як правильно втішити словом? Чого варто уникати й на що слід звернути увагу?
Якщо для тебе ця тема актуальна, і ти особисто чи хтось із твого оточення потребує допомоги — долучайся!
Наша зустріч буде складатися з двох частин.
1️⃣ Перша частина присвячена темі самопідтримки проживання «Втрати». Ми розглянемо та пропрацюємо:
🔸 знаки та особливості проживання втрати;
🔸 основні завдання горювання;
🔸 елементи самодопомоги.
2️⃣ Друга частина про:
🔸основи психоемоційної підтримки;
🔸мовні конструкції емоційної підтримки.
❓Коли: 21 та 28 лютого (однакові заходи):
⏰ I частина з 12.00 до 13.00
⏰ II частина з 13.00 до 14.00
🔸 Зустріч веде Калениченко Катерина, Phd та провідна психологиня
Цей захід закритого характеру, запису не буде. Долучатися можуть всі охочі 😊
🔸Реєстрація за посиланням
Твоя ПС КНУ 💚
1834
Втрата є однією з приводів життєвих криз особистості. Це глибоке та сильне страждання, зумовлене різноманітними стресогенними чинниками, такими як: смерть близької людини, розлучення, погіршення здоров’я і працездатності, зміна соціального статусу — на жаль, у нашому сьогоденні втрат досить багато.
Проте як пережити втрату? Як правильно втішити словом? Чого варто уникати й на що слід звернути увагу?
Якщо для тебе ця тема актуальна, і ти особисто чи хтось із твого оточення потребує допомоги — долучайся!
Наша зустріч буде складатися з двох частин.
1️⃣ Перша частина присвячена темі самопідтримки проживання «Втрати». Ми розглянемо та пропрацюємо:
🔸 знаки та особливості проживання втрати;
🔸 основні завдання горювання;
🔸 елементи самодопомоги.
2️⃣ Друга частина про:
🔸основи психоемоційної підтримки;
🔸мовні конструкції емоційної підтримки.
❓Коли: 21 та 28 лютого (однакові заходи):
⏰ I частина з 12.00 до 13.00
⏰ II частина з 13.00 до 14.00
🔸 Зустріч веде Калениченко Катерина, Phd та провідна психологиня
Цей захід закритого характеру, запису не буде. Долучатися можуть всі охочі 😊
🔸Реєстрація за посиланням
Твоя ПС КНУ 💚
1834
#цікавахіміяКНУ
☕️Для багатьох з нас бадьорий ранок починається з філіжанки запашної кави.
Смакуймо, заряджаймося енергією, гарним настроєм та новими знаннями про цей чудовий напій.
Цікаво? Тоді переходь за посиланням та дивись відео про улюблену кавусю☕ з наукової точки зору від Лекторію юних хіміків, який проводить хімфак.
1834
☕️Для багатьох з нас бадьорий ранок починається з філіжанки запашної кави.
Смакуймо, заряджаймося енергією, гарним настроєм та новими знаннями про цей чудовий напій.
Цікаво? Тоді переходь за посиланням та дивись відео про улюблену кавусю☕ з наукової точки зору від Лекторію юних хіміків, який проводить хімфак.
1834
Етикет трауру в Україні🇺🇦
⠀
1. ТЕЛЕ- та РАДІОМОВЛЕННЯ.
У день трауру (скорботи, жалоби) оголошують хвилину мовчання о 12:00 або в інший визначений відповідним актом час, демонструючи статичну або динамічну заставку у супроводі звуку чи без нього. На сьогодні, у час війни, загальнонаціональна хвилина мовчання оголошується щодня о 09:00.
⠀
Між 06:00 та 24:00 розміщують зображення свічки що палає або відповідне стилізоване зображення, яке є доречним до відповідної події.
⠀
Припиняють трансляцію:
• комедійних та розважальних фільмів, передач, музичних кліпів та реклами мажорного звучання, вікторин та розіграш призів;
• гумористичних та розважальних передач.
⠀
2. НАЦІОНАЛЬНИЙ ПРАПОР.
⠀
В дні трауру у верхній частині держака Державного Прапора України кріпиться чорна стрічка і зав'язується у верхній частині прапора навпіл. Прапор приспускається до половини піднятої висоти.
⠀
3. ЗОВНІШНІЙ ВИГЛЯД керівництва країни та представників влади.
⠀
Протокол визначає:
• для чоловіків — костюм чорного кольору, біла сорочка та чорна краватка;
• для жінок — окрім кольору костюма, діє заборона на глибоке декольте; плечі, лікті та коліна мають бути закритими, а макіяж - помірним.
⠀
Але сьогодні, як ми можемо спостерігати, керівництво трактує дрес-код інакше, обравши військовий мотив зовнішнього вигляду щодня.
4. ПОВЕДІНКА У СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ.
Утримайтеся від розважального контенту та демонстрування люксу, делікатесів, розкоші.
Відкладіть на деякий час презентацію книги, пісні та історій, якщо вони дотичні до розважальної теми.
⠀
Якщо впевнені у правдивості інформації, доречно ділитися та поширювати дописи про будь-яку допомогу: фінансову, матеріальну і т.д.
⠀
⠀1834
⠀
1. ТЕЛЕ- та РАДІОМОВЛЕННЯ.
У день трауру (скорботи, жалоби) оголошують хвилину мовчання о 12:00 або в інший визначений відповідним актом час, демонструючи статичну або динамічну заставку у супроводі звуку чи без нього. На сьогодні, у час війни, загальнонаціональна хвилина мовчання оголошується щодня о 09:00.
⠀
Між 06:00 та 24:00 розміщують зображення свічки що палає або відповідне стилізоване зображення, яке є доречним до відповідної події.
⠀
Припиняють трансляцію:
• комедійних та розважальних фільмів, передач, музичних кліпів та реклами мажорного звучання, вікторин та розіграш призів;
• гумористичних та розважальних передач.
⠀
2. НАЦІОНАЛЬНИЙ ПРАПОР.
⠀
В дні трауру у верхній частині держака Державного Прапора України кріпиться чорна стрічка і зав'язується у верхній частині прапора навпіл. Прапор приспускається до половини піднятої висоти.
⠀
3. ЗОВНІШНІЙ ВИГЛЯД керівництва країни та представників влади.
⠀
Протокол визначає:
• для чоловіків — костюм чорного кольору, біла сорочка та чорна краватка;
• для жінок — окрім кольору костюма, діє заборона на глибоке декольте; плечі, лікті та коліна мають бути закритими, а макіяж - помірним.
⠀
Але сьогодні, як ми можемо спостерігати, керівництво трактує дрес-код інакше, обравши військовий мотив зовнішнього вигляду щодня.
4. ПОВЕДІНКА У СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ.
Утримайтеся від розважального контенту та демонстрування люксу, делікатесів, розкоші.
Відкладіть на деякий час презентацію книги, пісні та історій, якщо вони дотичні до розважальної теми.
⠀
Якщо впевнені у правдивості інформації, доречно ділитися та поширювати дописи про будь-яку допомогу: фінансову, матеріальну і т.д.
⠀
⠀1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні, 20 лютого, українці вшановують 🕯пам’ять Героїв Небесної Сотні — справжніх патріотів, які стали до боротьби за вільну, демократичну, сильну Україну, віддавши найдорожче, що мали — своє життя.
Дев'ять років тому, криваві події 20 лютого стали переломними у ході подій Революції гідності.
Цього ж дня на Майдані відбулося прощання із загиблими повстанцями, яких в жалобних промовах назвали «Небесною сотнею», а під час прощання з загиблими лунала жалобна пісня «Плине кача...», яка стала українським народним реквіємом.
Наш #університет1834 та❤️ студентство теж не стояло осторонь, у той час, замість пар йшли на Євромайдан, усі розуміли, це наше майбутнє, це наша Україна🇺🇦
#університет1834
1834
Дев'ять років тому, криваві події 20 лютого стали переломними у ході подій Революції гідності.
Цього ж дня на Майдані відбулося прощання із загиблими повстанцями, яких в жалобних промовах назвали «Небесною сотнею», а під час прощання з загиблими лунала жалобна пісня «Плине кача...», яка стала українським народним реквіємом.
Наш #університет1834 та
#університет1834
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напрямки:
▪️актуальні проблеми історії України кінця XVIII — початку XX століть;
▪️соціальний та культурний вимір;
▪️вплив та значення епохи для Української революції 1917-1921 років.
Із детальним регламентом можна ознайомитися за посиланням
Щоб взяти участь, потрібно:
🗓Дата проведення конференції: 11.03.2023.
Конференція проводиться на базі кафедр давньої та нової історії України та новітньої історії України історичного факультету КНУ ім. Т. Шевченка у рамках розвитку освітньої програми «Історія України та культурна антропологія»
#ТвійКНУ #1834можливості
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21 лютого — Міжнародний день рідної мови💙💛
🇺🇦 Вітаємо всіх, хто ввібрав в себе нашу мову, знає своє коріння та розуміє витоки, що дає нам силу і могутність.
У системі сучасних мов світу🇺🇦 українська мова займає своє визначне місце і має довгу та складну історію. Українську мову називають милозвучною, співучою, але її також називають стражденною через ті утиски, які довелося пережити українському слову. І завжди кращі українські письменники, цвіт нації, ставали справжніми борцями за своє слово, рідну мову, навіть сьогодні, вони стали на захист нашої України!🇺🇦
👍 Велику роль у збереженні української мови відіграють і українці, які, перебуваючи за межами своєї історичної Батьківщини, бережуть пам'ять про неї, виховують у своїх дітях почуття любові та поваги до України, зберігають рідну мову.
💛 Давайте берегти і розвивати рідну мову, цінувати її дари, не розпорошуючись на запозичення, любити та плекати літературну мову, користуватись діалектами та говірками.
🖍До речі, а яке ваше улюблене діалектне слово?
#університет1834
1834
У системі сучасних мов світу
🖍До речі, а яке ваше улюблене діалектне слово?
#університет1834
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наші зустрічі в форматі #SportTalksKNU продовжується. Пропонуємо круту можливість для справжніх поціновувачів — екскурсію до ФК «Динамо»🏆
▪️Коли? 25.02.2023 (субота) о 11:00
▫️Де? ФК «Динамо»
Кількість місць обмежена. Встигни взяти участь, заповнивши гугл-форму за посиланням.
Такий шанс проґавити не можна! 😉
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔 Як створити саме те CV, яке помітить рекрутер? Які фрази в мотиваційному листі й резюме просто змусять роботодавця запросити тебе на співбесіду?
То не риторичні питання, а тема нашого першого Insta-ефіру "Як отримати запрошення на співбесіду? Do & don`t та власні лайфгаки"
Готуємось відверто говорити про:
🎙Що писати в супровідному листі, щоб не перетворити його на автобіографію?
🎙Чому структура резюме важлива та на які навички звернуть увагу перш за все?
🎙Які існують don`ts при створенні CV й портфоліо?
😉 Підпишися, щоб не пропустити цю зустріч: https://www.instagram.com/univvwork/
🗓 середа, 22 лютого
🕙 16:00-17:00
📱Instagram-сторінка UNI WORK
💁🏼♀️ Наша гостя
Вероніка Кисіль, Керівник департаменту освіти у Франції міждисциплінарної школи соціального прогресу EIPS.
Будь на хвилі кар'єрних трендів задля твоєї майбутньої найкращої роботи!
1834
То не риторичні питання, а тема нашого першого Insta-ефіру "Як отримати запрошення на співбесіду? Do & don`t та власні лайфгаки"
Готуємось відверто говорити про:
🎙Що писати в супровідному листі, щоб не перетворити його на автобіографію?
🎙Чому структура резюме важлива та на які навички звернуть увагу перш за все?
🎙Які існують don`ts при створенні CV й портфоліо?
😉 Підпишися, щоб не пропустити цю зустріч: https://www.instagram.com/univvwork/
🗓 середа, 22 лютого
🕙 16:00-17:00
📱Instagram-сторінка UNI WORK
💁🏼♀️ Наша гостя
Вероніка Кисіль, Керівник департаменту освіти у Франції міждисциплінарної школи соціального прогресу EIPS.
Будь на хвилі кар'єрних трендів задля твоєї майбутньої найкращої роботи!
1834
Запрошуємо на онлайн-лекцію "УКРАЇНА — ВІЙНА В ЄВРОПІ".
24 лютого 2022 року повномасштабним вторгненням російської армії розпочався новий
етап російсько-української війни. Це — народна війна за незалежність і суверенітет
України, яка триває з 2014 року. Це також війна за цивілізаційний вибір: Україна
відстоює свою приналежність до європейської цивілізації і водночас – ті засадничі
цінності, права і свободи, що лежать в основі Західного світу.
🗓 23 лютого 2023
🕛12:00
🧑🏫 Спікер: Леся Бондарук, кандидат історичних наук, співробітник Українського інституту
національної пам'яті
📲Посилання на zoom.
📲Ще більше лекцій в телеграм-каналі "Єдина Україна" за посиланням.
Онлайн-лекцію проводить Міністерство молоді та спорту спільно з Українським інститутом національної пам’яті.
1834
24 лютого 2022 року повномасштабним вторгненням російської армії розпочався новий
етап російсько-української війни. Це — народна війна за незалежність і суверенітет
України, яка триває з 2014 року. Це також війна за цивілізаційний вибір: Україна
відстоює свою приналежність до європейської цивілізації і водночас – ті засадничі
цінності, права і свободи, що лежать в основі Західного світу.
🗓 23 лютого 2023
🕛12:00
національної пам'яті
📲Посилання на zoom.
📲Ще більше лекцій в телеграм-каналі "Єдина Україна" за посиланням.
Онлайн-лекцію проводить Міністерство молоді та спорту спільно з Українським інститутом національної пам’яті.
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Реєстрація відкрита до 16-го березня
Спільний унікальний проєкт #КНУ та ІТ-компанії Genesis виключно для студентів Університету. Програма-путівник сферою продуктового IT-бізнесу: про запуск, просування та масштабування продукту.
Безкоштовна освітня можливість для студентів, які:
Програма підійде як студентам із економічного факультету, так і математикам, кібернетикам, фізикам, міжнародникам чи прикладним лінгвістам.
🗓Коли?
З 10 квітня.
Яка тривалість?
10 тижнів.
Який формат?
Змішаний: онлайн та офлайн. Навчання відбуватиметься двічі на тиждень у вечірній час, тому не заважатиме основному навчанню.
Цьогоріч на учасників чекає ще більше кейсів роботи однієї з найбільших ІТ-компанії України, нетворкінгів, войсчатів та неформальних зустрічей!
Дізнавайтесь більше та реєструйтесь на сайті школи до 16 березня за посиланням.
Сайт школи (без UTM).
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Так само щиро, як і ти, віримо в Україну та запрошуємо на кар‘єрний online-фестиваль “JOB EXPO”.
З 1 по 3 березня ми створимо для тебе найкращі умови для знайомства з компанією мрії:
🔹короткі та влучні воркшопи про професії, актуальні зараз, і must have навички для них;
🔹пітчинги кар’єрних можливостей: від компаній — для тебе;
🔹чат-боти для прямої комунікації з рекрутерами;
🔹case study та живі історії фахівців.
Наші роботодавці, які пропонують вакансії навіть під час війни: SoftServe, UKRSIBBANK, EY, Procreditbank, Clarity, Logity, Nexia DK, Аптека "Подорожник", Renesas Electronics, SQAUD, PwC, Sigma Software, Jooble, INTEGRITES, Deloitte, Київстар, Arterium, KPMG, Precoro, НБУ.
🤝 Безкоштовно. Динамічно. Результативно — саме для тебе.
Підключайся до JOB EXPO та здобувай роботу вже зараз. Адже ти гідний(-а) цього!
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Це довге 24 лютого, яке повторюється уже 365 днів... 9 років...
🔊Перші сирени... 💣Звуки вибухів...Війна не розпочалася 24 лютого, однак повномасштабне вторгнення змінило нас усіх...
🇺🇦Ми об'єдналися і розуміємо ціну перемоги.🇺🇦Усі свідомі громадяни почали волонтерити та 💸донатити.🪖Найкращі хлопці та дівчата пішли захищати Україну, і дехто з них, уже не повернуться.
Усе це ми пам'ятаємо...
Ми це не забудемо...
Ми вистоїмо...
🔊Перші сирени... 💣Звуки вибухів...Війна не розпочалася 24 лютого, однак повномасштабне вторгнення змінило нас усіх...
🇺🇦Ми об'єдналися і розуміємо ціну перемоги.🇺🇦Усі свідомі громадяни почали волонтерити та 💸донатити.🪖Найкращі хлопці та дівчата пішли захищати Україну, і дехто з них, уже не повернуться.
Усе це ми пам'ятаємо...
Ми це не забудемо...
Ми вистоїмо...
Пам'ятаєте проводили збір та благодійний концерт для військової частини А7374, в якій служить наша студентка. Ловіть звіт. Ми зібрали 9148 грн:
Закупили:
🔹 150 сухих душів;
🔹 160 енергетичних протеїнових батончиків;
🔹 відправили 3 коробки окопних свічок, одну із яких зробили ліцеїсти УФМЛ.
Загальні витратили разом із доставкою 10875 грн.
Також, окремим пакунком відправили солодощі Госпітальєрам, де також проходять службу наші студенти, загальна сума 1152 грн.
🇺🇦 Наша університетська родина найкраща!
#ТвійКНУ #РазомдоПеремоги
1834
Закупили:
Загальні витратили разом із доставкою 10875 грн.
Також, окремим пакунком відправили солодощі Госпітальєрам, де також проходять службу наші студенти, загальна сума 1152 грн.
#ТвійКНУ #РазомдоПеремоги
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📚Що мотивує вас навчатись?
Anonymous Poll
20%
✔️Оцінки.
46%
📒Прагнення до саморозвитку.
50%
💸Стипендія.
14%
👨👩👧Тиск оточення та батьків.
21%
📊Конкуренція в групі.
27%
🙋♂️Бажання бути найкращим/найкращою.
49%
💼Бажання отримати гарну роботу.
19%
🧪Розвиватися, як науковець.
4%
🖍Свій варіант в коментарях.
Навчання та освіта також перебудовувались під вимоги часу.
Попри сотні зруйнованих шкіл, мільйони дітей-переселенців і скасоване ЗНО, навчання в Україні триває.
Рік війни: освіта та наука в Україні. Переходь за посиланням, дивись, як адаптувалось наше суспільство.
#РазомдоПеремоги
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#цікавахіміяКНУ
🌱 Одним з традиційних символів весни серед першоцвітів є підсніжник.
Чи знали ви, що ця ніжна квітка зберігає в собі органічні сполуки, які використовують для лікування гострого поліомієліту та церебрального паралічу?
Цікаво? Тоді переходь за посиланням та дивись відео від Лекторію юних хіміків, який проводить хімфак.
1834
Чи знали ви, що ця ніжна квітка зберігає в собі органічні сполуки, які використовують для лікування гострого поліомієліту та церебрального паралічу?
Цікаво? Тоді переходь за посиланням та дивись відео від Лекторію юних хіміків, який проводить хімфак.
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Від 2016 року «Ukraїner» дає відповіді на ці питання, відкриваючи країну з несподіваних сторін і для українців, і для світу, переосмислюючи наші історичні особливості та культурні коди, розповідаючи про етнографічні, географічні та антропологічні особливості🥹
Про усвідомлення української ідентичності та вплив повномасштабного вторгнення на переосмислення власної культури й історії ми поговоримо із Миколою Носком, режисером проєктів «Ukraїner»🙌🏼
📆 Коли? 03 березня о 12:00
🗺 Де? Червоний корпус КНУ
#1834можливості
1834
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏛Ви ж пам'ятаєте про МЦКЕВ в #ТвійКНУ?
🎭Молодіжний центр культурно-естетичного виховання — структурний підрозділ Університету, завдання якого полягає у створенні максимально сприятливих умов для професійного, естетичного розвитку особистості, розкриття її здібностей, формування національної самосвідомості і творчого мислення.
У складі Молодіжного центру успішно функціонують різноманітні художні колективи, які часто їздять закордон представляти наш Університет:
🎭Хорова капела «Дніпро»
🎭Фольклорно-етнографічний ансамбль Володимира Нероденка «Веснянка»
🎭Оркестр народної музики фольклорно-етнографічного ансамблю «Веснянка»
🎭Ансамбль української музики «Роксоланія»
🎭Студія академічного вокалу
🎭Студія індійського танцю «Накшатра»
🎭Студія естрадного вокалу
🎭Студія драматичного театру (художнє читання)
🎭Студія гумору
🎭Студія арабського танцю «Маріам»
Якщо виникли питання:
🖌Директор — Максименко Надія Євгенівна.
Контактна інформація:
📍вул. Володимирська, 60, каб. 148,
📲електронна адреса: mckev@univ.kiev.ua.
#проКНУ
1834
🎭Молодіжний центр культурно-естетичного виховання — структурний підрозділ Університету, завдання якого полягає у створенні максимально сприятливих умов для професійного, естетичного розвитку особистості, розкриття її здібностей, формування національної самосвідомості і творчого мислення.
У складі Молодіжного центру успішно функціонують різноманітні художні колективи, які часто їздять закордон представляти наш Університет:
🎭Хорова капела «Дніпро»
🎭Фольклорно-етнографічний ансамбль Володимира Нероденка «Веснянка»
🎭Оркестр народної музики фольклорно-етнографічного ансамблю «Веснянка»
🎭Ансамбль української музики «Роксоланія»
🎭Студія академічного вокалу
🎭Студія індійського танцю «Накшатра»
🎭Студія естрадного вокалу
🎭Студія драматичного театру (художнє читання)
🎭Студія гумору
🎭Студія арабського танцю «Маріам»
Якщо виникли питання:
🖌Директор — Максименко Надія Євгенівна.
Контактна інформація:
📍вул. Володимирська, 60, каб. 148,
📲електронна адреса: mckev@univ.kiev.ua.
#проКНУ
1834
⚡️Фізична активність знімає фізичну і психічну напругу, покращує витривалість та кровообіг, запобігає травмам.
Для того щоб підтримувати себе у «формі», бажано розвивати у собі три складові:
📌гнучкість;
📌витривалість;
📌та силову витривалість.
📍Гнучкість (розтяжка) — комплекс вправ, що рекомендується виконувати перед основним тренуванням, та/або у вільні дні від основного тренування.
Існує дуже багато різних варіантів вправ – для спини, суглобів, стегон, шиї. Кожен може знайти щось довподоби.
📍Витривалість — основне тренування (ходьба-біг, біг, плавання, велосипед, бігові лижі). Найпростішим видом є сам біг підтупцем, а не спортивний. Важливе значення має не швидкість, а рівномірність бігу (тримати темп протягом заданого часу), а також дотримання невисокого темпу.
📍Силова витривалість — комплекс вправ, які рекомендують виконувати у вільні дні від основного тренування та/або після основного тренування. Найбільш ефективними вправами є: присідання, віджимання, прес, підтягування тощо.
В здоровому тілі — здоровий дух💪🏻🔥
P.S. До речі, залітайте до KNU RUN, біговий клуб надасть ще більше мотивації для фізичної активності🏃🏻♂️
#поради #спортКНУ
1834
Для того щоб підтримувати себе у «формі», бажано розвивати у собі три складові:
📌гнучкість;
📌витривалість;
📌та силову витривалість.
📍Гнучкість (розтяжка) — комплекс вправ, що рекомендується виконувати перед основним тренуванням, та/або у вільні дні від основного тренування.
Існує дуже багато різних варіантів вправ – для спини, суглобів, стегон, шиї. Кожен може знайти щось довподоби.
📍Витривалість — основне тренування (ходьба-біг, біг, плавання, велосипед, бігові лижі). Найпростішим видом є сам біг підтупцем, а не спортивний. Важливе значення має не швидкість, а рівномірність бігу (тримати темп протягом заданого часу), а також дотримання невисокого темпу.
📍Силова витривалість — комплекс вправ, які рекомендують виконувати у вільні дні від основного тренування та/або після основного тренування. Найбільш ефективними вправами є: присідання, віджимання, прес, підтягування тощо.
В здоровому тілі — здоровий дух💪🏻🔥
P.S. До речі, залітайте до KNU RUN, біговий клуб надасть ще більше мотивації для фізичної активності🏃🏻♂️
#поради #спортКНУ
1834