Как же меня достали эти танцы с бубном вокруг детского сна🙄

Казалось бы, Лизе уже почти 1,9. Один дневной сон, режим уже должен стать более-менее предсказуемым. Я почему-то была уверена, что все самые сложные проблемы со сном остались позади. Но последние недели у нас какой-то день сурка. Лиза, то через день, то по несколько ночей подряд, просыпается в 3-4 утра и не спит по полтора-два часа. Потом снова засыпает и утром отсыпается. А вместе с этим начинает плыть весь режим. Проснулась позже = позже ушла на дневной сон. Днем спала не 1,5 как обычно, а 2-2,5, потому что пытается добрать то, что не хватило ночью. Вечером снова позже укладывается. И этот круг повторяется.

Самое обидное, что это сильно ударило по моей утренней рутине. Если вы помните, я прохожу обучение на преподавателя йоги. У нас с девочками есть ежедневные практики в 5:30 утра. Мы выходим в прямой эфир, вместе отрабатываем асаны, практикуем, поддерживаем друг друга. И мне очень полюбился этот формат. Если лечь спать до 00 и поспать хотя бы 5-6 часов, день ощущается совершенно иначе. Ты уже с утра сделал практику, зарядился, и дальше намного легче проживать день. И это очень помогает практиковать регулярно. Иначе просто нет времени, вместе с Лизой это делать нереально, а вечером, после ее отбоя, у меня попросту нет сил. А последние 2 недели я с Лизой 24/7, поэтому тут без вариантов. В целом, я даже неплохо справлялась, если бы не эти ночные пробуждения…

Но я догадываюсь откуда растут ноги, по прошлому опыту. Скорее всего, дело в переутомлении. Раньше мы укладывались примерно в 19:00-19:30. Сейчас лето. Мы можем гулять по три часа и приходить домой только к 19. А дальше ужин, душ, подготовка ко сну. В итоге в кровати она оказывается около 20:30, а засыпает ближе к 21. И вот эти дополнительные 1,5 часа играют, видимо, против нас.
Но гулять мне очень нравится. На улице Лиза ведет себя практически идеально, поэтому каждый раз совсем не хочется идти домой. Думаешь: вот сейчас быстренько придем, поужинаем и спать. Но дома снова начинается привычное ‘хочу - не хочу’, ужин растягивается, подготовка ко сну тоже, и в итоге укладываемся гораздо позже, чем планировали.

Так и получается этот замкнутый круг.

Поэтому сейчас хочу попробовать вернуть все обратно. Снова начать следить за временем бодрствования. Не давать с утра досыпать слишком долго после ‘плохой ночи’, чтобы не уходить поздно на дневной сон, временно не давать дневному сну слишком растягиваться и не допускать сильного переутомления вечером, чтобы снова выйти на привычное время укладывания. Очень надеюсь, что это сработает🥲

Потому что сейчас страдает все сразу: и Лизин сон, и мой, и мои утренние практики. И, если честно, я немного устала от этих бесконечных танцев с режимом. Но ведь когда-нибудь она будет спать всю ночь без пробуждений (миф или реальность?), а когда-нибудь и вовсе съедет и я буду скучать по этим ночам🥲 (или нет?)

#мысли

Сегодня по случайности и внезапному порыву была куплена охапка подсолнухов. И получилось очень символично, потому что именно сегодня начался третий (последний) триместр моего обучения на йога-тичера по хатха-йоге. Мы собрались в финальные мини-группы, и так совпало, что нашим символом стал подсолнух. Считаю это хорошим знаком☺️
Вообще я редко пишу здесь про свое обучение. Наверное, потому что канал изначально создавался как пространство для мам, и тут такому контенту не место. Хотя в самом названии ‘тайм-аут для мамы’ уже заложен весь смысл. А йога последние месяцы как раз и стала для меня тем самым тайм-аутом. И не говорить об этой, уже значимой, части моей рутины, наверное, странно.
Потому расскажу немного о внутрянке процессов.

Третий триместр уже готовит нас к финальному экзамену. Впереди сложносоставные асаны, и сейчас особенно важно подтянуть все пробелы. И моим открытием последних недель стало то, что мой самый большой пробел - это освоение базовых асан именно в личной практике. Когда начался первый триместр, где мы как раз изучали базовые асаны, я была не очень вовлечена в обучение, было много разных ‘но’. Хотя все домашние задания я исправно сдавала, тогда сильно проседала личная практика, времени не хватало (сейчас понимаю это были просто отговорки), поэтому я не закрепила освоение базовых асан. А ведь это фундамент, на котором потом строится всё остальное. Но тогда ещё мне казалось, что ‘это же же база, я и так ее знаю’. Спойлер: оказалось, что не знала почти ничего🫠
Но признание проблемы уже половина пути к её решению! И хорошо, что этот пробел обнаружился сейчас, за три месяца до экзамена, а не за неделю.
Так что наступаю на свое раздутое эго и возвращаюсь к самым основам🤭

И если такой контент вам все же интересен, дайте знать любой реакцией❤️