Смотрите видео 1 дня реалити. Напишите, как вам такой формат? Интересен/полезен? Что добавить/убрать?

🥑 🍳 Завтра стартует курс УМНОЕ ПИТАНИЕ. В этом курсе вы получите ответы на большинство своих вопросов по питанию и сможете управлять своим весом по щелчку пальца. Захотели — похудели. Захотели кушать в отпуске вместе с семьей все, что захотите и даже мягкий хлеб? Не вопрос — ешьте всю неделю все, что хотите, ведь теперь вы будете знать, как худеть без стресса и ограничений в еде после отпуска)) И это нереально круто.

💃 Вот, что вы узнаете на курсе:

1. Можно ли есть молочные продукты?

2. Что делать с алкоголем? Можно пить или нет?

3. Можно ли пить соки и газировку? А натуральные соки можно пить?

4. Как вообще худеть на 100-300 грамм в день без стресса и ограничений в калориях?

5. Нужны ли вообще углеводы организму? Если да, то зачем и сколько?

6. Что вообще происходит в вашем организме, когда вы едите и откуда берется жир?

7. Что делать, чтобы перейти на жиросжигание СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ЖИРА?

8. Что такое ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ и как оно работает в режиме ЖИРОТОПКИ?

9. И многие другие вопросы, включая списки всех продуктов, которые вам будут нужны для счастливой жизни))

💰Стоимость. 4900 без обратной связи и 10900 с обратной. Курс проводится в первый раз, потому цены более, чем демократичные для такой информации.

📕Содержание курса. В курсе более 30 видео.

👉 Для покупки курса перейдите по ссылке https://teletype.in/@timeoutfitness/umnoe-pitanie

О моей экспертности вы можете судить сами по предыдущим постам.

☝Курс построен НЕ НА ТЕОРИИ, А НА ЛИЧНОЙ ПРАКТИКЕ Александра Лаврищева и Татьяны Бизиной. То есть прежде, чем делать курс, мы ПРОВЕРИЛИ МНОГО РАЗНЫХ МЕТОДОВ НА СЕБЕ, например, таких экспертов и докторов наук, как Фанг, Берг, Меркола, Гандри, Дадали, Экберг и многих других. На выходе получилась золотая середина и квинтессенция всех этих подходов.

Если есть вопросы по курсу, пишите в личку.

2 день реалити-шоу «Как мы стройнели». В этом видео, кроме разбора того, что мы едим, рассказываю про наши приключения с анализами)) Поделитесь в комментариях, как вам такой формат в качестве иллюстрации здорового питания и ЗОЖ в целом? Насколько он интересен вам?

А хотите посмотреть все 7 дней реалити-шоу «Как мы стройнели» 🍳?)

За эту неделю (как и за все другие 😄) мы не отказывали себе ни в каких продуктах.

Не ограничивали себя в калориях.

🫣А по итогу я похудел на килограмм с лишним, а Татьяна Владимировна снизила процент жира на несколько процентов.

В чем секрет? В составе продуктов. И еще кое в чем…

Смотрите наши короткие видеоролики и играйте в игру — «Найди 10 отличий» в вашем питании и нашем)). 1 ролик — это обзор питания и активности на весь день👇

1 день тут. Клик…

2 день тут. Клик…

3 день тут. Клик…

4 день тут. Клик…

5 день тут. Клик…

6 день тут. Клик…

7 день тут. Клик…

😎 Поделитесь в комментах своими мыслями))

У вас тоже бывают боли в животе? Мой опыт и лечение
Где-то 3 недели назад я отдаленно почувствовал боль справа-внизу в животе. Она сначала тихонечко дала о себе знать. Я подумал «Че за фигня…». Насторожился. И так периодически она проявлялась time to time.

Потом я почувствовал боль во время ходьбы. И на второй день реалити-шоу мы с ТВ поехали сдавать анализы. Доктор, посмотрев на анализы, сказал, что все супер и у меня ничего нет. Только в моче было многовато фосфатов и PH был повышенным. Из чего я сделал вывод, что пил много минералки.

На 3 день реалити бок меня не беспокоил, о чем я радостно сообщил в видеоотчете. Я действительно убрал минералку, принял убойную дозу лимона для расщепления фосфатного песка (как я думал) и вроде бы все было отлично.

На 4 день реалити бок снова начал побаливать… А поскольку я очень дотошный до вопросов здоровья, то мы поехали сразу же в другую клинику. Там сделали УЗИ, ЭХО+консультация врача. И мне сказали, что у меня все идеально. Мать его — подумал я, а что же болит-то, если у меня все идеально?!

Короче. Сейчас бок уже почти прошел. Сделав анализ своих действий, я понял, что это была мышечная боль. Скорее всего, от изометрических упражнений (но это не точно).

🧐 От чего появляются такие мышечные боли? В мышцах образуются некоторые небольшие застои (сгустки). В норме этих сгустков быть не должно и мышцы работают, как насос, чтобы пропускать кровь через капилляры для обеспечения всех необходимых метаболических процессов.

☝️Так вот. Когда образуются сгустки, кровь нормально не проходит и образовывается застой крови на определенном мышечном участке, что приводит к кислородному голоданию и продуктам распада. Так мы чувствуем боль. Так что же я все-таки делал? Глубокий самомассаж нижней части живота двумя большими пальцами. Так называемый массаж «пусковых точек» в течение вот уже 3 дней. Боль почти ушла, но еще немного есть остаточные явления. Пока делаю самомассаж еще несколько дней и уже возобновил физические упражнения. Пока в щадящем режиме. Поскольку сильное напряжение пресса еще вызывает небольшую боль.

Такие вот дела. Надеюсь, информация была полезной и выводы для себя вы тоже сможете сделать.

А вы сразу идете к доктору, когда у вас что-то болит?
Если у человека что-то болит, то он до последнего ни хрена делать не будет, пока не откажут почки или хронически больное колено окончательно перетрется в труху. После чего человек вызывает скорую или идет в больницу сам, так как дальше просто физически не может выносить боль.

😔Так живет большинство людей. Это называется «Государственная медицина». То есть ответственность за свое здоровье человек перекладывает на государство. Типа у меня что-то заболело, а они пусть меня лечат. Но, как правило, больной человек врачам бесплатных поликлиник на х@i не нужен. Ведь такие врачи просто сидят на окладе и работают со следствием, а не с причинами заболевания. Они дают вам таблетки, которые «одной рукой берут, другой забирают», то есть дают неадекватную побочку со всеми вытекающими…

😎 Поэтому мне нравится другой подход — Инвестиционная медицина. Так вот. Такой подход работает на предотвращение причин любых болезней. То есть вы АКТИВНО вкладываете время и деньги в свое здоровье. То есть проходите необходимые курсы, читаете книги и все это внедряете на практике. Ключевое здесь — ВАША АКТИВНАЯ ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ в своем здоровье и здоровье вашей семьи.

Второй момент. Необходим КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Это когда вы не только корректируете питание, но и внедряете силовые упражнения, бег на выносливость, длительные прогулки на тощак, сауну, растяжки, бады, витамины в правильной форме и так далее. Только так можно достигнуть «правильного успеха».

А если копнуть еще глубже, то те же самые силовые упражнения тоже имеют кучу разных вариантов, которые следует выполнять: максимальная сила, взрывная сила, изометрические тренировки, упражнения на силовую выносливость.

🏋‍♀️ Вы что думаете, что Брюс Ли только дрался в своей жизни и все? Нет. Он тоже использовал комплексный подход и в питании и в тренировках. И делал изометрические тренировки.

Мораль. Предотвращайте причину ваших возможных болезней и используйте комплексный подход к здоровью.

🚨 КАК ВЫБИРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ СЕБЯ И СЕМЬИ? ЭФИР
Короче. У меня для тебя бомбическая новость. Я в субботу, 15 июня, в 11 по Москве решил провести прямой эфир 🎬 на тему: «Какие витамины и добавки принимать, чтобы не болеть и чувствовать себя всегда охрененно». Особенно эфир актуален тем, кто живет в Питере, например. Где мало солнца и «живых» продуктов, богатых витаминами и минералами.

От чего ты кайфанешь на этом эфире и получишь прям нереально крутую пользу? 👇

1⃣ Смотри, я покажу тебе все витамины и минералы которые мы с семьей пьем. Вот прям возьму все банки с витаминами и в прямом эфире расскажу тебе, что и для чего необходимо есть.

2⃣ Поговорим о том, почему некоторые витамины следует употреблять вместе с другими витаминами (Спойлер — по-отдельности они ни фига толком не работают).

3⃣ Ну и еще. Это будет самая офигенная фишка эфира — я научу тебя выбирать витамины и минералы в любой аптеке и на любом сайте так, чтобы они не просто переварились в желудке, а реально дали твоего организму ту самую пользу, для которой ты их купил. Поверь, 90% людей не умеют выбирать витамины и покупают всякую херню, теряя деньги, время и, как это ни странно, здоровье))

Такой вот расклад... По времени где-то за 1 час точно уложимся.

Приходи, в общем, познакомимся, пообщаемся не в записи и не в авто-мастер-мать его-классе))

👉 Региться нигде не надо. Эфир состоится на моей странице ВКонтакте, в режиме прямой трансляции 15 июня, в субботу, в 10 часов по Москве.

Поставь эту инфу, что ли в закладки как-то. Можешь переслать кому-то, если посчитаешь нужным. Если есть вопросы какие по теме, напиши их в комментах) Постараюсь разобрать на эфире. Завтра напоминалку еще сюда закину вечерком. Обнял.

📕 P/S естественно, на эфире ты получишь от меня памятку в формате PDF по всем витаминам.

🙏 И да. Я сделал напоминалку за 5 минут до эфира, чтобы тебе было удобно. Кликни сюда.

🚨 КАК ВЫБИРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ СЕБЯ И СЕМЬИ? ЭФИР
Оху***aiya, супер крутая методичка по выбору витаминов для тебя и твоей семьи. Пошаговая, все как ты любишь. Ссылка на закачку тут.
_____
От чего ты кайфанешь на этом эфире и получишь прям нереально крутую пользу? 👇

1. Смотри, я покажу тебе все витамины и минералы которые мы с семьей пьем. Вот прям возьму все банки с витаминами и в прямом эфире расскажу тебе, что и для чего необходимо есть.

2. Поговорим о том, почему некоторые витамины следует употреблять вместе с другими витаминами (Спойлер — по-отдельности они ни фига толком не работают).

3. Ну и еще. Это будет самая офигенная фишка эфира — я научу тебя выбирать витамины и минералы в любой аптеке и на любом сайте так, чтобы они не просто переварились в желудке, а реально дали твоего организму ту самую пользу, для которой ты их купил. Поверь, 90% людей не умеют выбирать витамины и покупают всякую херню, теряя деньги, время и, как это ни странно, здоровье))

🎬 🥑 №8. ХОЛОДНЫЙ ЛЕТНИЙ КОФЕ [НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ]
Выложил видео тут. Рецепт в формате PDF с подсчитанным БЖУ и справкой о блюде находится тут.

🍏 Ингредиенты:
(Ингредиенты на 1 порцию)
— Кофе – 1 капсула или 2-3 чайных ложки молотого кофе
— Вода – 80 мл
— Жирные сливки (33-36%) – 15 мл (3 чайных ложки)
— Замороженные ягоды (клубника, малина, ежевика) – 50 г (1 небольшая горсть)
— Лед – 50 г (3-4 небольших кубика)

🍳 Приготовление:
Приготовление кофе в турке
1. Сварите зерновой кофе в турке;
2. Возьмите стакан и добавьте в него лед и замороженные ягоды (желательно использовать высокие стаканы из двойного термостекла, чтобы сохранялась холодная температура после добавления льда и ягод);
3. Налейте кофе в стакан;
4. Добавьте сливки;
5. Немного перемешайте содержимое;
6. Сервируйте кофе с трубочкой и длинной чайной ложкой, чтобы съесть ягоды в конце трапезы

Приготовление кофе в капсульной кофемашине
1. Возьмите стакан и добавьте в него лед и замороженные ягоды (желательно использовать высокие стаканы из двойного термостекла, чтобы сохранялась холодная температура после добавления льда и ягод);
2. Приготовьте в этом стакане кофе из любой капсулы по вкусу;
3. Добавьте сливки;
4. Немного перемешайте содержимое;
5. Сервируйте кофе с трубочкой и длинной чайной ложкой, чтобы съесть ягоды в конце трапезы

❗️Курс «Умное питание» в этом посте.

№8. ХОЛОДНЫЙ ЛЕТНИЙ КОФЕ [НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ]

🎬 🥑 №9. САЛАТ С ТУШЕНЫМ ШПИНАТОМ [НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ]
Выложил видео тут. Рецепт в формате PDF с подсчитанным БЖУ и справкой о блюде находится тут.

🍏 Ингредиенты:
(Ингредиенты на 2 порци)
— Шпинат - 200 г
— Помидор - 1 шт. (около 150 г)
— Огурец - 1 шт. (около 150 г)
— Листья салата – 60 г
— Красный болгарский перец - 1/2 шт. (около 75 г)
— Красный репчатый лук - 1/2 шт. (около 50 г)
— Петрушка - 10 г
— Соль - 1/2 ч.л.
— Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
— Келп (порошок ламинарии) - 1 ч.л.
— Оливковое масло механического отжима - 4 ст.л.
— Нерафинированное подсолнечное масло - 1 ст.л.

🍳 Приготовление:
1. Шпинат промыть, обжарить на оливковом масле или масле ГХИ (топленое масло/натуральный свиной жир) до мягкости (около 1-2 минут).
2. Помидор, огурец и болгарский перец промыть и нарезать кубиками.
3. Листья салата промыть, обсушить и порвать руками на небольшие кусочки.
4. Красный лук очистить и нарезать кольцами (желательно использовать овощерезку/мандолину для идеально тонких и аккуратных колец).
5. Петрушку промыть, обсушить и мелко нарубить.
6. В большой миске смешать жареный шпинат, нарезанные овощи, листья салата и петрушку.
7. Добавить соль, пищевые дрожжи, келп, оливковое и подсолнечное масла.

❗️Курс «Умное питание» в этом посте.

Друзья, сделал 📕🍳🥑 Методичку по инсулиновому и гликемическому индексам.

Подробности:
В данной методичке содержится порядка 300 продуктов, разбитых по категориям. Каждый продукт имеет 2 столбика и 2 индекса соответственно. Каждый продукт размечен цветами. Где красный — высокий показатель индекса, желтый — средний, и зеленый — низкий. Инструкция в документе есть.

Методичка поможет вам похудеть и достигнуть желаемых целей по весу. Так как вы не будете есть то, что не нужно и получите навык выбора правильных продуктов, который останется с вами на всю жизнь. Как выглядит методичка? Листайте слайд ниже. Кнопка купить под картинкой. Цена 290 рублей. Пользы — на 2 900. Файл содержит 26 листов и является одним из самых полных в интернете. Аналогов не имеет. Зацените скрины ниже. После оплаты вам придет автописьмо с методичкой.

Платить сюда: https://school.aeqlbrium.ru/metodichka-po-insulinovomu-i-glikemicheskomu-indeksam

Как я чистил Айфон + Отчет за 22.10.24
У меня забилась память Айфона, в котором 256 гигов и скопилось 24 000 с лишним фото и видео. Ну то есть у меня сегодня даже телеграм не открылся. Беда в том, что через айклауд синхронизации не было по хрен знает каким причинам и все файлы автоматически в облачное хранилище не выгрузились.
https://zametki.aleksandrlavrishchev.com/kak-ya-chistil-ayfon-otchet-za-22-10-24/

Мои идеи о продвижении на октябрь 2024 года
1,5 месяца я не писал никаких статей ни в ВК, ни в телегу, ни еще куда-либо. Иногда полезно остановиться и подумать о стратегии продвижения проектов. Мало быть хорошим специалистом. Ведь даже если ты очень крут, но о тебе никто не знает, то кашу из этого никакую не сваришь. Даже из топора...
https://zametki.aleksandrlavrishchev.com/?p=62

Итак. Коротко сводка прошедших дней. Таргет нормально настроить пока не получилось. Здесь может быть 2 бага. Спарсил аудиторию не там. Или объявления не кликабельные. Дальше буду разбираться.

Что есть полезного для вас? Я решил сделать свой собственных сборник добавок на блоге. Одна добавка — одна статья.

Уже вышло 4 добавки:

Спируллина https://aleksandrlavrishchev.com/spirulina-prirodnyy-superfud-dlya-ukrepleniya-immuniteta-i-energii/
Моринга https://aleksandrlavrishchev.com/moringa-moringa-oleifera-prirodnyy-multivitaminnyy-kompleks/
Допа Мукуна https://aleksandrlavrishchev.com/dopa-mukuna-prirodnyy-istochnik-dofamina-dlya-podderzhki-nervnoy-sistemy/

Все из этих добавок мы постоянно пъем. Как минимум спируллину и морингу. Рекомендую разобраться с данными добавками и вам. Переходите по ссылкам и читайте.

Далее. По проекту Здоровое Кето. Это проект наш с Татьяной Бизиной. Мы публикуем там низкоуглеводные рецепты. За последние несколько дней вышли новые рецепты:

Скумбрия слабого соления: https://healthketo.ru/skumbriya-slabogo-soleniya/
Слабосоленые огурцы https://healthketo.ru/slabosolenye-ogurtsy/
Американская сальса https://healthketo.ru/amerikanskaya-salsa-iz-pomidorov-vmesto-ketchupa/ (Этот соус мы используем вместо кетчупа. ТВ его очень любит.)

Кроме этого я добавил в конце каждого рецепта блоки автора и лайки. Вы можете нам задавать вопросы))

В общем, такие дела. На связи!

Нужно ли взвешивать еду, чтобы худеть?
Вчера я прочитал в одном из спортивных пабликов, как одна женщина взвешивала свою еду, чтобы не переесть больше калорий. И потом пишет, что она все равно не худеет. При этом она ела и фрукты и другие углеводы вперемешку. Но зато она выдержала положенные ей 1200 или сколько-то там килокалорий.
https://aleksandrlavrishchev.com/nuzhno-li-vzveshivat-edu-chtoby-hudet/

Вышла статья по чит-милам. Можно их делать или нет и все об этом читайте тут. Она не совсем короткая: https://aleksandrlavrishchev.com/mozhno-li-delat-chit-mily-zaplanirovannye-otstupleniya-ot-diety/

Про мороженное
Вчера мы ели офигенно вкусное мороженное. Чистые углеводы. Чистый сахар. И смотрели охрененный психологический фильм "Все совпадения не случайны". И родилась эта семейная шалость с фразы "А давай-ка..."

И мы очень классно провели время. Не смотря на то, что съели "хреновый" чит-мил и внезапно изменили дневные планы.

В вопросах питания, как и в любых других, всегда можно нарушать правила.
https://aleksandrlavrishchev.com/pro-morozhennoe/

Друзья, за последние дни вышло много разных рилсов, смотрите, кому что интересно. Больше всего просмотров набрал ролик «Как убрать жир с живота», там совет прям топчик. Я почти уверен на 90%, что вы о нем не слышали.

Плюс к этому пока на ютубе доступна запись моего прямого эфира по Интервальному голоданию. Людям тема зашла. Плюс имеется график в PDF к этому эфиру. Ниже по порядку смотрите, что интересно:

— Эфир по голоданию https://youtu.be/M_IQlgtNK4E
— PDF-график по голоданию https://youtu.be/B1J7Te4Y7Zo (в описании к видео ссылка на закачку)
— Можно ли пить чай и кофе без добавок на интервальном голодании? https://youtube.com/shorts/g5fepmlFxBc?feature=share
— Как не бросать тренировки https://youtube.com/shorts/III2LOcLu9E?feature=share
— Как не забивать на трени дома? https://youtube.com/shorts/QMIcZfuJnVM?feature=share
— Почему вы постоянно едите, как не в себя? https://youtube.com/shorts/C20JKwddC9I?feature=share
— Как тренироваться полным людям? https://youtube.com/shorts/pP9C7a_o7pk?feature=share
— Как убрать жир с живота? https://youtube.com/shorts/JdEwbM75We8?feature=share
— Почему важно лечь до 23 часов? https://youtube.com/shorts/QnrhvSG1BLk?feature=share
— Как выйти из стресса за 20-40 минут? https://youtube.com/shorts/5erTBUhSkWI?feature=share
— #1. День 1-3. Тренировки для занятых (НОВЫЙ ПРОЕКТ с моими упражнениями для занятых людей) https://youtube.com/shorts/Iii7CZupA-g?feature=share
— Вам не нужны анализы на гормоны! https://youtube.com/shorts/IHSlmm-O2xE?feature=share
— Без этого ваши тренировки обречены на провал https://youtube.com/shorts/u39QUYsCd_c?feature=share
— Тест на гибкость. Проверь себя https://youtube.com/shorts/k7RBIe3FGG8?feature=share
— Как подтягиваться дома без перекладины? https://youtube.com/shorts/uabucQn1uNo?feature=share
— Пару слов про отмазки https://youtube.com/shorts/rmYloOHAz9A?feature=share
— Чем кормить вашу собаку? (https://youtube.com/shorts/K743W0ZGrN4?feature=share) — видео еще проверяется почему-то