يترافق الإستيقاظ المتأخر من النوم مع نسب عالية من الإكتئاب.
النوم بساعة متأخرة ليلا، و ما يرتبط معه من اسيقاظ متأخر نهارا، يعني نقص مدة و كمية ضوء الشمس التي يخسرها من نام للظهر أو بعد ذلك.
فقط تذكرة:
من أساليب العلاج الناجحة للإكتئاب غير الدوائية التعريض للإضاءة.
كما أن العتمة ليلا تحرض إفراز هرمون الميلاتونين الذي له دور هام في رفع المزاج و الوقاية من الإكتئاب.
و ضوء الموبايل أو الشاشة عموما ترسل الضوء للدماغ عبر العين فيعيق و يؤخر افراز هذا الهرمون مما يسبب الأرق و انخفاض المزاج.
هناك دواء أجنبي توفر منذ حوالي 15 سنة اسمه Agomelatine،و حاليا يتم تصنيعه محليا هو من الأدوية المضادة للإكتئاب،آلية عمله هي تحريض إفراز الميلاتونين.
كما يتوفر دواء اسمه الميلاتونين يعمل على تنظيم النوم.
النوم المتأخر ليلا قبيل الفجر أو عند الكثيرين بعده...أصبح مرض المجتمع حاليا حيث يبدأ النوم وقت بدأ العمل.فيضيع النهار و يضيع العمر معه.
البركة في العمل و الدراسة في بداية اليوم بعد نوم كافي مريح.
د.همام عرفه

♨️ جديد

على منهاج النبوة 📘

✍ أدهم الشرقاوي 🌴


الكتاب يضُم قُرابة الـ١٥٠ موضوع وكل موضوع لا تتجاوز عدد صفحاته الثلاث صفحات، الكتاب خفيف وجميل عبارة عن صور وقصص للنبي عليه الصلاة والسلام ويستخرج منها أدهم دروس وعظة بشكل جميل جداً..

هو فعلاً "على منهاج النبوة" فترى الرسول في جميع مواقف حياته، تراه هنا كيف يتعامل مع زوجاته ويسير أمور بيته وبناته، وتراه هنا يتلطف مع أصحابه، وتراه يغضب، وتراه يحكُم بين الناس إلى آخره فتحاول أن تسير على نفس هذا النهج والطريقة بالتعامل مثلما كان يفعل الرسول، وما أعجبني أن الكتاب بمثابة تهذيب للنفس ولكن مستلهم من قصص الرسول فهو كتاب تعليمي وممتع في آن واحدٍ
يعلمك كيف كان الرسول يُجري تعاملاته وأمور حياته من كل نواحيها ويحاول أن يجعلنا نقتدي به،

أرى أنه وُفق أدهم شرقاوي بالجمع بين سيرة الرسول عليه الصلاة والسلام وبين التعليم

الكتاب يصلح لجميع مستويات القُراء

#كتب📚
✨تاريخ موجز للزمان✨
✨من الانفجار الكبير حتى الثقوب السوداء✨
لكل حدا بيحب الفيزيا و الفلك🥺❤️
كتاب ممتع بيحكي بطريقة سهلة_مو كتير سهلة😂_ لمحة عن تطور الفيزيا و الاعتقادات و النظريات بعلم الفلك و كيف تطور تصورنا للكون بداية من فرضية انو الكون عبارة عن برج سلاحف و نحنا عايشين ع ضهر وحدة منون🐢😂 ليوصل لتصورنا الحالي🌟
هاف فان😌❤️

وهي كم فيديو للدحيح بيحكي فيون عن الكون
الكون
هو الكون ايه
المادة المظلمة
الطاقة المظلمة
الأشعة الكونية

#كتب 📚
✨أحدب نوتردام✨
للكاتب العملاق فيكتور هيجو🥺💛 وحدة من الروائع و الرواية الي حسيت انو لازم يتعاقب الكاتب ع كل هالحزن و القسوة و الألم الي حطون فيا مع نهاية كانت من أحزن النهايات على الإطلاق💔
كتير حلوة و مو محتاجة تقديم بس ملاحظة انو يمكن ببدايتا يكون كتير في وصف اماكن و كنائس و مباني ف اذا مليتو من هالاجزاء طفوهون عادي😂
هاف فان😌❤️

هاي للكل
بما أنو رح نبلش بالجد بعد كم يوم ف:
هدول البوستات ل NERD عن تخطيط القلب ECG جمعتن بلكي بفيدو حدا 🖤
البوست الأول
البوست الثاني
البوست الثالث
البوست الرابع
البوست الخامس
البوست السادس
البوست السابع
البوست الثامن

BTS
"Permission To Dance"

It's the thought of being young
When your heart's just like a drum
Beating louder with no way to guard it
When it all seems like it's wrong
Just sing along to Elton John
And to that feeling, we're just getting started

When the nights get colder
And the rhythms got you falling behind
Just dream about that moment
When you look yourself right in the eye, eye, eye
Then you say

I wanna dance
The music's got me going
Ain't nothing that can stop how we move, yeah
Let's break our plans
And live just like we're golden
And roll in like we're dancing fools

We don't need to worry
'Cause when we fall, we know how to land
Don't need to talk the talk
Just walk the walk tonight
'Cause we don't need Permission to Dance

There's always something that's standing in the way
But if you don't let it faze ya
You'll know just how to break
Just keep the right vibe, yeah
'Cause there's no looking back
There ain't no one to prove
We don't got this on lock, yeah

The wait is over
The time is now
So let's do it right
Yeah, we'll keep going
And stay up until we see the sunrise
And we'll say

I wanna dance
The music's got me going
Ain't nothing that can stop how we move, yeah
Let's break our plans
And live just like we're golden
And roll in like we're dancing fools

We don't need to worry
'Cause when we fall, we know how to land
Don't need to talk the talk
Just walk the walk tonight
'Cause we don't need Permission to Dance

Da-na-na-na-na-na-na
Da-na-na-na-na-na-na
Da-na-na-na-na-na-na
No, we don't need Permission to Dance

Da-na-na-na-na-na-na
Da-na-na-na-na-na-na
Da-na-na-na-na-na-na

Well, let me show ya
That we can keep the fire alive
'Cause it's not over
'Till it's over, say it one more time
Say

I wanna dance
The music's got me going
Ain't nothing that can stop how we move, yeah
Let's break our plans
And live just like we're golden
And roll in like we're dancing fools

We don't need to worry
'Cause when we fall, we know how to land
Don't need to talk the talk
Just walk the walk tonight
'Cause we don't need Permission to Dance

رواق آخر هالليل💛
استمتعو بهاللحظة مع الجو الحلو🤤
https://www.facebook.com/212808196253635/posts/940191426848638/

Good morning💛🔮

https://youtu.be/GHEp820wDQs

صباح الخير❤
أي حدا حابب ينضم لفريق التايم أوت يبعتلنا عالبوت أو يرد على هالمسج ونحن منتواصل معو
والأفضل يكون من الفئة 9 و 10

رابط البوت :
https://t.me/Mcfdad539f2100BOT?start=f79f2e0c407576e24b41f414084e8601

يمكن تشوفوها سخيفة شوي بس بتشجع 🤣
هي رابط القناة
https://t.me/study_partner1234

#تعديل :في فيديوهات عاليوتيوب نفس الفكرة
اكتبو study with me

نبذة عن الأسبوع القادم..