Матричная система, которая работает
Большая цель без ежедневных действий - это просто мечта которая висит на стене
Матрица переводит амбицию в конкретику - не хочу стать лучшим, а вот что я делаю для этого сегодня
В центре 1 большая цель
Вокруг 8 направлений которые к ней ведут
Каждое направление разбивается еще на 8 конкретных ежедневных действий
Итого обычная сетка 9х9 которая приведет тебя к твоей мечте😉
Большая цель без ежедневных действий - это просто мечта которая висит на стене
Матрица переводит амбицию в конкретику - не хочу стать лучшим, а вот что я делаю для этого сегодня
В центре 1 большая цель
Вокруг 8 направлений которые к ней ведут
Каждое направление разбивается еще на 8 конкретных ежедневных действий
Итого обычная сетка 9х9 которая приведет тебя к твоей мечте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5✍4
Повышаем продуктивность следующими практиками:
⬆️ Правило 3–6 дел.
Не пытайтесь объять необъятное. Выберите ровно столько задач, сколько реально выполнить за день, и не добавляйте новые, пока не закончите текущие.
⬆️ Правило 60 на 40.
Планируйте только 60% своего времени, а 40% оставляйте в резерве для внезапных звонков, срочных правок или затянувшихся собраний.
⬆️ Метод временных блоков.
Выделите конкретные часы в календаре для каждой задачи (например, проверка почты с 10:00 до 11:00) и не отвлекайтесь на другое.
Не пытайтесь объять необъятное. Выберите ровно столько задач, сколько реально выполнить за день, и не добавляйте новые, пока не закончите текущие.
Планируйте только 60% своего времени, а 40% оставляйте в резерве для внезапных звонков, срочных правок или затянувшихся собраний.
Выделите конкретные часы в календаре для каждой задачи (например, проверка почты с 10:00 до 11:00) и не отвлекайтесь на другое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥1
Ты точно двигаешься к своей точке Б ?
Конкретизируйте желания:
Абстрактные цели тяжело выполнять. Используйте методику SMART — ваша цель должна быть ясной, измеримой, достижимой и ограниченной по времени.
Дробите задачи:
Большие цели могут пугать. Разделите их на мелкие, еженедельные или ежедневные шаги, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию.
Планируйте время:
Выделите фиксированное время в календаре для выполнения задач.
Анализируйте ошибки:
Фиксируйте то, что продвигает вас вперед, а что отнимает энергию. Будьте готовы менять тактику, не отказываясь от самой цели.
На ближайших выходных восстанови силы и проверь, действительно ли ты движешься по направлению к своей цели ?🙃
Конкретизируйте желания:
Абстрактные цели тяжело выполнять. Используйте методику SMART — ваша цель должна быть ясной, измеримой, достижимой и ограниченной по времени.
Дробите задачи:
Большие цели могут пугать. Разделите их на мелкие, еженедельные или ежедневные шаги, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию.
Планируйте время:
Выделите фиксированное время в календаре для выполнения задач.
Анализируйте ошибки:
Фиксируйте то, что продвигает вас вперед, а что отнимает энергию. Будьте готовы менять тактику, не отказываясь от самой цели.
На ближайших выходных восстанови силы и проверь, действительно ли ты движешься по направлению к своей цели ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5✍2
Доктор Майкл Прайс, выпускник Гарвардской школы , уже более 30 лет работает личным педагогом детей крупных бизнесменов.
Он поведал о своей системе в которую входят 4 базовых правил, которые дают результат:
Время и режим
Никакой сложной умственной работы после 17:00. Префронтальная кора отвечающая за обучение максимально продуктивна с 9 до 14.
После 17 часов её эффективность падает на 63%
Обучение и интерес
Никаких занятий по обязательной программе.
Только 2 блока в день : математический/логический и языковой гуманитарный.
Практика и среда
Каждый изученный концепт и тему ребёнок должен применить на практике в течении 48 часов.
Главное
2 часа в день ничего не делать - ни книг, ни музыки, ни интернета, ни телефона
Ты только на едине со своими мыслями
Он поведал о своей системе в которую входят 4 базовых правил, которые дают результат:
Время и режим
Никакой сложной умственной работы после 17:00. Префронтальная кора отвечающая за обучение максимально продуктивна с 9 до 14.
После 17 часов её эффективность падает на 63%
Обучение и интерес
Никаких занятий по обязательной программе.
Только 2 блока в день : математический/логический и языковой гуманитарный.
Практика и среда
Каждый изученный концепт и тему ребёнок должен применить на практике в течении 48 часов.
Главное
2 часа в день ничего не делать - ни книг, ни музыки, ни интернета, ни телефона
Ты только на едине со своими мыслями
🔥7✍1
Forbes представил топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту
Подборка сосредоточена на развитии мышления, управлении временем и эмоциями, повышении продуктивности и устойчивости.
Издание позиционирует список как практическое руководство по системному развитию ключевых навыков.
Подборка сосредоточена на развитии мышления, управлении временем и эмоциями, повышении продуктивности и устойчивости.
Издание позиционирует список как практическое руководство по системному развитию ключевых навыков.
❤10✍1
Правило Миллера 👋
Джордж Миллер провел ряд экспериментов, целью которых было изучение параметров памяти операторов.
В результате он обнаружил, что кратковременная память человека - это "кошелёк", в который можно положить 7 ± 2 "монет".
📌Обнаружено, что число смысловых единиц во фразе для ее правильного осмысления не должно превышать 7️⃣
Это правило я применяю в планировании дня или недели.
Суть в том, чтобы количество дел на день не превышало 7.
Планируя день по этому методу, распределяйте важные дела на все дни месяца так, чтоб в день было не больше 7 (а лучше меньше, так как чем меньше, тем больше внимания вы можете уделить каждому из них).
К тому же все выполненные дела поднимают дух внутри вас и вам захочется свернуть горы😉
Джордж Миллер провел ряд экспериментов, целью которых было изучение параметров памяти операторов.
В результате он обнаружил, что кратковременная память человека - это "кошелёк", в который можно положить 7 ± 2 "монет".
📌Обнаружено, что число смысловых единиц во фразе для ее правильного осмысления не должно превышать 7️⃣
Это правило я применяю в планировании дня или недели.
Суть в том, чтобы количество дел на день не превышало 7.
Планируя день по этому методу, распределяйте важные дела на все дни месяца так, чтоб в день было не больше 7 (а лучше меньше, так как чем меньше, тем больше внимания вы можете уделить каждому из них).
К тому же все выполненные дела поднимают дух внутри вас и вам захочется свернуть горы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
Записывайте ваши идеи каждый день!
Попробуйте пройти предлагаемый челлендж и через месяц у вас накопится более 300 идей!
Если у вас получается придумать больше 10 идей в день - прекрасно! Генерируйте, не останавливайтесь!
Когда вы побуждаете себя выдавать идею за идеей, даже если они глупые и ужасные, вы становитесь более творческими и рассудительными и учитесь эффективнее решать проблемы.
Попробуйте пройти предлагаемый челлендж и через месяц у вас накопится более 300 идей!
Если у вас получается придумать больше 10 идей в день - прекрасно! Генерируйте, не останавливайтесь!
Когда вы побуждаете себя выдавать идею за идеей, даже если они глупые и ужасные, вы становитесь более творческими и рассудительными и учитесь эффективнее решать проблемы.
❤6🔥3✍1
Придумай свою систему баллов 😉
Сегодня с Вами рассмотрим хитрую методику продуктивности:
За выполненные задачи по работе он начисляет себе баллы (от 1 до 3 за каждую).
А чтобы сделать то, что твой мозг любит и не помешать продуктивности, накопления придётся потратить.
Например, чтобы пойти в баню, потребуется 100 баллов.
Если ты придумаешь для себя подобную игру, то примерно на 20-й «награде» твой мозг соединит сложные рабочие задачи с получением удовольствия.
А это значит, что работать станет приятнее👋
Сегодня с Вами рассмотрим хитрую методику продуктивности:
За выполненные задачи по работе он начисляет себе баллы (от 1 до 3 за каждую).
А чтобы сделать то, что твой мозг любит и не помешать продуктивности, накопления придётся потратить.
Например, чтобы пойти в баню, потребуется 100 баллов.
Если ты придумаешь для себя подобную игру, то примерно на 20-й «награде» твой мозг соединит сложные рабочие задачи с получением удовольствия.
А это значит, что работать станет приятнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4🔥3✍1
Будь проактивен 👋
Это один из самых важных навыков эффективности, но к обычной активности он никак не относится.
Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.
Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.
Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.
Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами.
Цени здоровье и время🙃
Это один из самых важных навыков эффективности, но к обычной активности он никак не относится.
Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.
Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.
Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.
Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами.
Цени здоровье и время
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2✍2
Правило «15-3»
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему.
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему.
🔥5✍1
Похитители энергии 😔
Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание?
Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями.
Необходимо во всем находить баланс.
Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии👋
Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание?
Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями.
Необходимо во всем находить баланс.
Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍7❤1