Всем доброе утро! Проснулись? 👋

Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️

Эмоциональное или профессиональное выгорание👋


Не стоит сразу бросаться на битву с ленью, советуют психологи.

Для начала нужно перестать себя критиковать и попробовать исследовать это состояние, самостоятельно или с помощью специалиста.

Спросите себя, почему вам не хочется выполнять именно эту задачу.

Вы всегда найдете какой-то ответ: либо неинтересно, либо нет сил, либо есть какая-то усталость, либо что-то еще.

Бывают ситуации, когда лениться на работе — вариант нормы.😉

Как успеть сделать всё👋

На самом деле всё довольно просто - для того, чтобы успевать делать все запланированные дела - планировать нужно РЕАЛЬНЫЕ дела.

Т.е. не те, которые тебе хотелось бы успеть (мне хочется обычно всё и сразу), а те, что ты МЫСЛЕННО можешь представить в следующем дне.

НЕВОЗМОЖНО успеть всё. Успей хоть что-то! Какие дела ПЛАНИРОВАТЬ?

– Посильные. Если чувствуешь, что душа не лежит совсем или морально не готов/а, не пиши в план.

– Мысленно вообразимые. Ты можешь легко представить как делаешь и сделаешь дело.

– Укладывающиеся во временные рамки. Тут думаю ясно. Время ⌚️ не резиновое, впихнуть всё не получится.

Эти правила очень помогают мне в текущих делах.

Уверена, что и вам поможет 😉

Создавайте подробные инструкции

Доброе утро дорогие мои читатели 👋

80% дел вы откладываете исключительно из-за того, что подсознательно вы не имеете представления, что конкретно вам нужно делать.

Именно поэтому старайтесь расписывать свои задачи максимально подробно.

Как говорится, Д-декомпозиция

Составляя списки дел, сначала пишите основную задачу, а затем под каждым пунктом располагайте более мелкие задачи, из которых состоит основная.

В моих делах, мне эта техника очень сильно помогает.

Продуктивной и насыщенной результатами тебе недели 😉

У-вей (無為). Как правильно ничего не делать 🐼

У-вей переводится, как «недеяние» или «неделание».

Все сталкивались с ситуациями, когда что-то планируешь или занимаешься чем-то, порой даже много лет, а результат в итоге вообще не тот, что ты ожидал.

Или пытаешься избежать нежелательной для себя ситуации, но получаешь другую нежелательную ситуацию взамен.

Принцип «У-вей» имеет несколько составляющих. Первая из них — созерцательная пассивность.

То есть, необходимо пребывать в осознанности, смотреть на себя и на свои мысли как бы со стороны.

Нужно спуститься со сцены в зрительный зал, и наблюдать за спектаклем своей жизни. В этом нам поможет медитация.

Второй пункт — поступать так, чтобы вокруг формировались условия для позитивных обстоятельств.

Продуктивной тебе среды 👋

Интересные факты о мозге👋

1. Использование GPS для навигации разрушает врожденное чувство ориентации, навык, который был у наших предков тысячелетиями.

2. Только в возрасте 25 лет (для мужчин) и 23 лет (для девушек) мозг достигает полной зрелости.

3. Мозг на 73% состоит из воды. Требуется обезвоживание всего на 2%, чтобы нарушить внимание, память и другие когнитивные навыки.

4. Современная диета с низким содержанием омега-3 незаменимых жирных кислот приводит к сокращению мозга, эквивалентному 2 годам структурного старения мозга.

5. Самое активное развитие мозга с 2 до 11 лет.

6. Исключительная память - это навык, который можно развить, а не врожденная способность.

Пейте воду, употребляйте Омега-3 и тренируйте память 😉

Как ставить задачи, что бы их выполняли ? 👋

Текста много , те тема достаточно сложная и интересная 👀

1. Выбирайте правильного исполнителя
Чтобы не ошибиться с выбором, адекватно оцените возможности каждого потенциального исполнителя и ответьте на вопрос: хватит ли у него навыков и знаний?

Не ставьте задачи, для выполнения которых человеку придётся превзойти себя. Он скорее выгорит, чем справится в срок на 100%.

2. Ставьте адекватный дедлайн
Другой важный вопрос: есть ли у исполнителя время на эту задачу?
Глупо требовать от фронтендера готовый лендинг через два дня, если у него уже в работе пара-тройка больших сайтов. А значит:

1. Старайтесь выбирать менее загруженного исполнителя. Можно отдельно вести учёт загрузки в гугл-таблицах или смотреть загруженность в рабочем таск-менеджере

2. Ставьте дедлайн с учётом возможных проблем, которые могут возникнуть по ходу работы. Ни в коем случае нельзя НЕ СТАВИТЬ дедлайн. Без чётких сроков у исполнителя может возникнуть ощущения, что время не ограничено, а значит можно смело прокрастинировать.

3. Правильно формулируйте задачу
Правильная формулировка — это чуть ли не самое важное. Если задачу неправильно сформулировать, результат будет далёк от ожидаемого.

Поэтому каждая задача должна быть ответом на вопрос «что нужно сделать?» и один в один совпадать с действием.

Посмотрите, можно ли трактовать её по-другому? Если да, подкорректируйте слабые места.

Управляйте своими задачами и своей жизнью эффективно, уверена у вас всё получится 😉

Вам сегодня что нибудь снилось ? 💤

2/3 своей жизни и, пожалуй, не самой худшей, человек проводит во сне.

А все ли живые существа на планете спят?

Официальная точка зрения заключается в том, что сон есть только у теплокровных организмов, у хладнокровных - это чередования покоя и активной деятельности.

Сон у теплокровных организмов - это своего рода эволюционная новинка, приспособление к смене дня и ночи.

И сон у теплокровных различается в зависимости от среды обитания и образа жизни.

Так, поскольку во сне расслабляется мускулатура, дельфин спит только одной половиной мозга, когда вторая "следит" за опасностью и дыханием животного, периодически дельфин подымается на поверхность, т.к. дышит кислородом.

А всем известная лошадь большую часть жизнь спит стоя 🙃