Правило двух минут
⠀
Данная "двухминутка" имеет несколько интерпретаций:
⠀
1️⃣ Если какое -либо дело не отнимает у вас более 2 минут, то сделайте это немедленно. Уменьшая количество мелких дел, вы освобождаете голову и даете ей заняться более серьезными задачами.
⠀
2️⃣ Начните заниматься большой задачей 2 минуты ежедневно. Так вы легче уговорите себя на работу.
Когда процесс пойдет, то не всегда вы сможете остановиться после истечения этого времени, потому что уже преодолели самое главное препятствие: НАЧАТЬ. Процесс вас может увлечь и затянуть.

Интеллект-карты

Вчера мы говорили о скетчноутинге, а сегодня поговорим о таком способе фиксации процесса мышления как интеллект-карты. Возможно, вы встретите и такие синонимы: диаграмма связей, ментальная карта, ассоциативная карта, майндмэп, mind map.

Этот способ подойдет для тех, кто не любит мрачные списки и желает сделать что-то красочное и вдохновляющее, но не очень умеет рисовать. 😊

Поместите в центр листа глобальную цель, а уже от нее ведите ответвления к более мелким задачам, которые, в свою очередь, тоже можно разделить на подзадачи.

Наше мышление не линейно, одна мысль порождает ряд других, любую идею можно развивать практически бесконечно во все стороны. Любая более мелкая мысль связана с какой-то более глобальной. И всё это можно визуализировать с помощью данного способа.

"Выбор игры", 1993, США

Сегодня смотрим историю обыкновенного мальчишки Джоша Вайцкена, который ходит в школу и увлекается бейсболом. Его жизнь меняется кардинально, когда он впервые оказывается за шахматной доской: Джош выигрывает партию, едва узнав, как ходят фигуры. Уже к 16 годам юный гений становится международным мастером и чемпионом США. А что происходит с ним дальше?

Сюжет в классическом линейном повествовании вдруг резко меняет ракурс: расстановка событий у Зеллиана трансформируется именно в тот момент, когда зритель менее всего этого ожидает, – герой выбирает иную дорогу. Просто у него свой путь к победе.

#фильм

Эффективные лайфхаки для саморазвития

Каждый современный человек должен стремиться к самосовершенствованию (карьерному и личному росту), стараться приобретать новые навыки или знания.
Представляю вам топ эффективных стратегий саморазвития:

1️⃣Каждый день делайте на 1% сверх того, что запланировано.

2️⃣Анализируйте, что заставляет лениться и опускать руки - это поможет локализовать проблему.

3️⃣Читайте каждый день по 20 минут
"Делай сегодня то, чего не хотят делать другие, и завтра будешь жить так, как другие не могут".

4️⃣Больше пишите
"Записывая свои идеи вы прокладываете новые нейронные пути для достижения целей и повышаете шансы на их достижения".

5️⃣Просите обратную связь. Это помогает выйти за рамки нашего туннельного мышления и найти зоны роста.

#саморазвитие #мотивация

"Умница Уилл Хантинг", 1997, США

Суббота и мы смотрим классный мотивирующий фильм!

Уилл Хантинг – 20-летний вундеркинд с феноменальной памятью, выросший в трущобах Бостона, который то и дело ввязывается в неприятности. Частые, хотя и не очень серьезные конфликты с законом подводят парня к тюремной решетке: история взъерошенного и не вписывающемся в скучную норму «бунтаря без причины» может закончиться из рук вон плохо. Но Хантинга замечает профессор математики в Массачусетском технологическом институте и берет под свою опеку. Удастся ли педагогу перевоспитать бескомпромиссного задиру?

В более широком смысле это фильм не только про талант, но и про самоопределение и смелость поменять привычный уклад жизни, чтобы стать счастливым по-своему.

#фильм

Штрафные санкции.

В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.

Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.

Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!

Как быстро восстановить силы

Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.

✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.
✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.

Planner Pad

Planner Pad - это ещё один вид планера, про которые мы уже с вами говорили.

Что он из себя представляет? Это ежедневник или, если быть точнее - еженедельник, в котором каждый новый разворот (т.е. 2 страницы) - это одна неделя. Причем каждая страница работает как воронка.
В верхней части вы записываете все дела, идеи и задания, которые приходят вам в голову на неделю. В середине идёт разбивка по дням и здесь вы уже записываете ваши идеи и планы на сегодня, выделяя таки образом то, что более важно и требует больше внимания от верхней части. Нижняя часть страницы будет работать как записная книжка - здесь вы составляете свое расписание.

Этот вид планера подходит визуалам - разные виды заданий можно выделять цветом по важности.

Декартовы координаты тайм-менеджмента

Хочу поделиться с вами простой и очень эффективной техникой принятия решений в ситуациях, когда нужно сделать выбор.

1️⃣ Лист бумаги делим на 4 равные части:
- что будет, если я это СДЕЛАЮ/это случится;
- что будет, если это я это НЕ сделаю/это не случится;
- что не произойдёт, если я это СДЕЛАЮ/ это случится;
- что не произойдёт, если я это НЕ сделаю/ это не случится.

2️⃣ Заполняем каждый квадрат ответами на эти вопросы.
3️⃣ Читаем все, что записали и оцениваем, от какого варианта развития событий получаем больше пользы.

Метод позволит вам проанализировать ситуацию с разных сторон, понять как ваши действия отразятся на дальнейшем развитии событий и быть уверенным в принятом решении!

@timebiohack

Полезная привычка Наполеона Бонапарта

Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах.

И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой.

Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили!

Мотивирующие фильмы. «Гарвардский бомж», США, 2003

По сложившейся традиции в субботу говорим о фильмах.
Многие из нас весьма благополучно живут своей счастливой жизнью, но абсолютно этого не ценят. Для "встряски" посмотрите фильм режиссера Питера Левина «Гарвардский бомж» о девушке, выросшей в семье наркоманов. Когда ей было всего 15 лет от СПИДа умерла ее мама. Как это часто бывает, ведущие асоциальный образ жизни семьи рискуют остаться без жилья, что и произошло в данном случае.

❗️Героиня вынуждена была сама решать все свои проблемы, браться за любую работу, чтобы иметь средства к существованию и возможность учиться в Гарварде. Девушке удалось с честью выйти из всех испытаний, которые ей подбросили обстоятельства в самом начале жизненного пути, преодолеть все проблемы и добиться успеха.

Сюжет киноленты основан на реальных событиях, что усиливает мотивирующую составляющую фильма.

#фильм #мотивация

Метод швейцарского сыра 🧀

Часто ли вас одолевает чувство лени? Наверняка каждый из нас сталкивается с ним. Особенно если приходится решать какое-то масштабное задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать.

Как можно решить проблему? Попробуйте проследить за поведением мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра.

Сначала у него это не выходит и он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест.

Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера.

#метод

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 1.

1️⃣ Вы сравниваете себя с окружающими
И этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше.
Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи!

2️⃣ Вами руководят страхи
Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью.
Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло.

3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника
Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит.
Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом.

4️⃣ Вы живете ожиданиями
Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра?
Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.