Управлять временем невозможно

Никто не способен замедлить его объективный ход, ускорить или остановить даже на мгновение.

Вы можете управлять собой, своими решениями и действиями во времени, заниматься определением приоритетов. Именно об этом рассуждают практики тайм-менеджмента - об управлении собственной жизнью.

🔝Разумный и прагматичный подход к своим действиям и есть управление временем: вы будете удивлены, сколько минут и часов высвобождается, как только вы начинаете действовать более обдуманно и осознанно.

❗️Независимо от рода вашей деятельности, планируйте свои дела и действуйте с максимальной продуктивностью. В единицу времени вы будете успевать делать большее количество дел, что в итоге скажется на ваших жизненных результатах.

Декартовы координаты тайм-менеджмента

Хочу поделиться с вами простой и очень эффективной техникой принятия решений в ситуациях, когда нужно сделать выбор.

1️⃣ Лист бумаги делим на 4 равные части:
- что будет, если я это СДЕЛАЮ/это случится;
- что будет, если это я это НЕ сделаю/это не случится;
- что не произойдёт, если я это СДЕЛАЮ/ это случится;
- что не произойдёт, если я это НЕ сделаю/ это не случится.

2️⃣ Заполняем каждый квадрат ответами на эти вопросы.
3️⃣ Читаем все, что записали и оцениваем, от какого варианта развития событий получаем больше пользы.

Метод позволит вам проанализировать ситуацию с разных сторон, понять как ваши действия отразятся на дальнейшем развитии событий и быть уверенным в принятом решении!

Давайте проверим — есть ли у вас симптомы «синдрома отложенной жизни» 🤔

1. Бывало, что покупали красивую одежду «на выход» и не носили совсем? Или берегли годами посуду на тот самый день?
2. Откладывали исполнение мечты, пока она не становилась мучительным напоминанием в голове?
3. А может быть постоянно гоните себя без сна и отдыха, стараясь закрыть ипотеку побыстрее/ воспитать детей/ выйти на новый уровень жизни или еще какого-то мифического идеального завтра?

Если хотя бы на 1 вопрос вы ответили «Да» — к сожалению, есть. Но с этим можно работать.

Как поймать «напасть» за хвост и обезвредить? Как «лечить» без побочки и перестать откладывать наконец все хорошее в жизни?

Читайте в канале про Софт Скилы у Анастасии Кузьминковой.

Техники полифазного сна. Siesta

Сиеста - самый известный вид полифазного сна. По сути, это обычный дневной сон, длительностью 1-2 часа. Однако в отличие от полуденного дрёма Сиеста предполагает сокращение ночного отдыха до 5-6 часов вместо положенных 7-8.

🔝Чтобы этот режим сна работал, ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. Сначала делайте это по ⏰, затем организм привыкнет, и вы будете хотеть спать и просыпаться в определённые часы.

Найди свою мотивацию

Вам было интересно узнать о том, как правильно себя мотивировать... так вот👇🏽
⠀
Мне помогает один простой метод 👉🏼 я отвечаю на вопрос «Зачем... Зачем я это делаю❓" Я задаю его себе до тех пор, пока не получу правдивый ответ.

💤Если не получается докопаться до ответа на вопрос «Зачем вам это?» - работать будет тяжело. Лучше заняться чем - то другим и попробовать вернуться к нему спустя какое-то время.

#мотивация

Время работы с личным дневником📙

Воскресный вечер - время для личного дневника. Благодаря плану 📝на неделю у меня появляется пространство, внутри которого я нахожу время для важных действий, продвигающих меня к ЦЕЛИ.

Бумажный блокнот помогает моему мозгу отдохнуть от цифровых перегрузок📲 и снижает тревожность. Составляю список важных дел на неделю и вношу планы на развитие бизнеса, домашние обязанности, время для души.

💭Мечты – это планы в уме, а план – мечта на бумаге.

Скорее всего вы замечали у себя такие симптомы:

1. Хаос в делах и непонятно за что хвататься
2. Не остается времени на себя и хобби
3. Тормозите важные для себя проекты и прокрастинируете
4. Чувствуете себя сильно уставшим, даже если мало сделали за день

Тайм-менеджмент — важнейший навык, чтобы жить комфортно и наполнять свои дни смыслом и энергией. Ведь время — главный наш ресурс, причем невозвратный.

Новый бот-помощник поможет определить ваши навыки управления временем и своей жизнью. И расскажет как их прокачать. Вперед, не откладывайте 🚀

@Time_Management_super_bot

Честно ответьте себе на вопрос — это про вас?

1️⃣ Вы постоянно в спешке — утром собираетесь впопыхах, обедаете в пробке, пытаетесь решить все задачи из ежедневника одномоментно

2️⃣ Только работаете и занимаетесь делами — нет сил и времени на хобби, на себя или просто узнать что-то новое или сходить на массаж

3️⃣ От слова «планирование» у вас постоянный стресс и головная боль, а в ежедневнике все равно бардак

4️⃣ Вам часто говорят, что на вас нельзя положиться — срываете дедлайны, не соблюдаете договоренности

5️⃣ Постоянно прокрастинируете и откладываете все важное, а потом жалеете об упущенных возможностях

Хаос в делах порождает все больше тревоги и беспокойства и кажется, что справиться с ним самостоятельно не получится.

⚡️Поэтому дарим вам скидку 20% на Интенсив «Тайм-менеджмент для жизни» от Soft Skills Club. Где вы сможете привести дела в порядок и найти время на себя всего за 4 недели практики. Скидка 20% по промокоду TIME20 и действует до 1 октября включительно

Не откладывайте 🚀

Боремся с ленью и оборачиваем её в творчество

Все мы с вами знаем, что лень двигатель прогресса. Ученые же утверждают, что прокрастинация может сделать вас более креативным, и как следствие, более продуктивным.

Поэтому, вместо того, чтобы откладывать важные задачи на потом, попытайтесь найти новые пути решения и полезные уловки для более быстрого выполнения задач.
К примеру, вы можете ускорить набор текста при помощи нескольких цветных клавиш на клавиатуре или можно научиться применять макросы где это возможно.

Стремление сделать работу эффективно в сочетании с вашей ленью помогут разбудить в вас творческий потенциал, о котором вы даже и не подозревали ❗️

Техники полифазного сна. DYMAXION

Часы сна в сутки: 2️⃣
Периоды сна: 4️⃣
Система: 30 минут сна каждые 6 часов.

Димаксион -гибрид, образованный от слов «‎динамика», «‎максимум» и «‎напряжение». Это один из самых сложных методов полифазного сна, его изобрел американский архитектор XX века Бакминстер Фуллер, уверявший, что новый образ жизни подарил ему дополнительные силы.

Для того, чтобы ощутить все прелести метода нужна жесткая самодисциплина, тем не менее биохакеры активно используют методики Фуллера.

«Эрин Брокович», США, 2000

Сегодня смотрим фильм, основанный на реальных событиях.
Безработная одинокая мать троих детей ввязывается в борьбу с крупной корпорацией. Вороша документы, Брокович узнает, что энергетическая компания загрязняла воду маленького городка, из-за чего у его жителей развивались онкологические заболевания. Героиня поднимает страшную бучу, чтобы пострадавшие люди получили компенсацию.

Редкий фильм повествует о серьезных проблемах в столь задорном и веселом ключе. Находчивая Брокович добивается своего, лихо матерясь и отпуская сальные шуточки, — Джулию Робертс не зря наградили «Оскаром» за эту роль. А решительно настроенному человеку и правда все нипочем!

#фильм

Банк времени

Представьте, что существует банк, который каждое утро кладет на ваш счет 86 400 у. е. Каждую ночь не использованный остаток обнуляется.

У каждого из аас есть счет в этом банке - это ваше время❗️
Каждое утро вы получаете 86 400 секунд. Каждую ночь банк стирает данные и смотрит, какую часть вы не инвестировали в нужных целях.

Каждый день открывается новый счет, каждую ночь аннулируется остаток.

🔝Нельзя вернуться назад или позаимствовать завтрашний кредит. Вы должны жить в настоящем на то, что дано сегодня.

Используйте своё время так, чтобы достигнуть большего в здоровье, в счастье, в любви, в успехе и в финансах ✔️

Дыхание для эффективности

Мне нравятся различные методики дыхания, есть и одно из любимых упражнений, позволяющее расслабиться, выбросить ненужное из головы и настроиться на эффективную работу.

🈯️Нагнитесь лицом вниз, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как ненужная «грязная энергия» уходит в землю через ваши ноги, а свежая «зеленая энергия» наполняет каждую мышцу вашего тела.

С детства нас учили, как нужно много работать, но помните ли вы какие-либо уроки релаксации?

Куда уходит время? ⌛️

Ученые подсчитали на что у нас примерно уходит время в течение жизни. Есть разные инфографики с разными цифрами, но все они более или менее одинаковые. Удивительно, что свободного времени у нас всего 9 лет, а на сон мы тратим треть жизни.

А вы задумываетесь над тем куда уходит ваше время?

9 шагов к переменам

Нам всегда сложно психологически начать меняться. Нам кажется, что это долгий и трудный путь.
Конечно, поработать придётся, но всё не так сложно как можно представить. Попробуйте пройти эти 9 шагов, которые облегчат вам работу на этом пути перемен.

Правило «пяти почему»

Основатель компании Toyota Сакити Тойода постоянно пользовался универсальной техникой, которая помогает расставить все на свои места. Главная цель этого метода - отсечение ненужного – приведет вас к истоку проблемы.

Например, вам хочется шубу:
🧷Спрашиваете себя: почему я хочу шубу? Это первое «почему». Отвечаете: "Потому что я хочу всех удивить".
🧷 «Почему»: Почему вы хотите всех удивить? Ответ: "Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание".
🧷 «Почему»: Почему вам нужно, чтобы на вас обратили внимание? Ответ: "Потому что я чувствую себя неуверенно".
🧷 «Почему»: Почему вы чувствуете себя неуверенно? Ответ: "Потому что я никак не могу реализоваться, потому что я сижу на одном месте".
🧷 «Почему»: Почему вы не можете реализовать себя? Ответ: "Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится".
И скажите теперь, при чем тут шуба?😄

#метод

Как успеть сделать всё

На самом деле всё довольно просто - для того, чтобы успевать делать все запланированные дела - планировать нужно РЕАЛЬНЫЕ дела. Т.е. не те, которые тебе хотелось бы успеть (мне хочется обычно всё и сразу), а те, что ты МЫСЛЕННО можешь представить в следующем дне.

НЕВОЗМОЖНО успеть всё. Успей хоть что-то! Какие дела ПЛАНИРОВАТЬ?

– Посильные. Если чувствуешь, что душа не лежит совсем или морально не готов/а, не пиши в план.
– Мысленно вообразимые. Ты можешь легко представить как делаешь и сделаешь дело.
– Укладывающиеся во временные рамки. Тут думаю ясно. Время ⌚️ не резиновое, впихнуть всё не получится.

Эти правила очень помогают мне в текущих делах. Уверена, что и вам поможет!

#планирование

"Последний отпуск" (Last Holiday), 2006 год, США

Жить нужно здесь и сейчас!

Тайм-менеджмент отвечает не только на вопросы глобального планирования. Представьте, что будет, если жить вам осталось совсем немного времени? Как изменится ваша жизнь? Захотите ли проживать ее, откладывая осуществления самых заветных желаний на потом?

Как раз об этом один из моих любимых фильмов о тайм-менеджменте "Последний отпуск", который я предлагаю вам посмотреть в этот субботний вечер. В картине много раз возникает вопрос: действительно ли стоит ждать "когда грянет гром" для того, чтобы жить той жизнью, которую ты хочешь и быть тем, кем ты на самом деле являешься? Или можно начать уже сейчас, не дожидаясь "страшного диагноза"?

Надеюсь, это сподвигнет вас исполнить свои мечты в самое ближайшее время. Несмотря на печальные нотки, фильм наполнен позитивом, юмором и жаждой жизни.

#фильм