Правило трёх

Для тех, кто не в ладах с цифрами или не может делать по девять дел за день, Крис Бейли, автор книги «Мой продуктивный год», придумал правило трёх. Оно гласит, что для достижения продуктивности достаточно каждый день выполнять три самых важных дела.

Вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, просто выберите три самые важные задачи на день и сфокусируйтесь на них. На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так вы будете сохранять сосредоточенность. Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.

#метод

Принцип 6-ти кувшинов

Интересный способ рассчитать свой бюджет. Возможно будет особенно полезен визуалам. Попробуйте!

Топ 10 книги по психологии ❗️

Если вы, как и я, увлекаетесь психологией и саморазвитием, то вас наверняка заинтересуют эти книги:

1️⃣ «Язык жизни: Ненасильственное общение» Розенберг
2️⃣ «Трудные диалоги: что и как говорить, когда ставки высоки» Свитцлер, Патерсон
3️⃣ «Не рычите на собаку» Карен Прайор
4️⃣ «Кошелек или жизнь» Джо Домингес
5️⃣ «Гормоны счастья» Лоретта Бройнинг
6️⃣ «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс
7️⃣ «Мужья-тираны. Как остановить мужскую жестокость» Лэнди Бэнкрофт
8️⃣ «Убийство души: Инцест и терапия» Урсула Виртц
9️⃣ «Созависимость при алкоголизме и наркомании» Валентина Москаленко
1️⃣0️⃣ «Токсичные родители» Сюзан Форвард

#книги

На носу август, а значит можно поставить себе цель на месяц, а в помощники взять данный трекер. Кто со мной?

"Умница Уилл Хантинг", 1997, США

Суббота и мы смотрим классный мотивирующий фильм!

Уилл Хантинг – 20-летний вундеркинд с феноменальной памятью, выросший в трущобах Бостона, который то и дело ввязывается в неприятности. Частые, хотя и не очень серьезные конфликты с законом подводят парня к тюремной решетке: история взъерошенного и не вписывающемся в скучную норму «бунтаря без причины» может закончиться из рук вон плохо. Но Хантинга замечает профессор математики в Массачусетском технологическом институте и берет под свою опеку. Удастся ли педагогу перевоспитать бескомпромиссного задиру?

В более широком смысле это фильм не только про талант, но и про самоопределение и смелость поменять привычный уклад жизни, чтобы стать счастливым по-своему.

#фильм

Для чего нужно планировать?
⠀
Тайм-менеджмент - это система управления временем и постановки целей, которая представляет из себя микс из космических планов, четких целей и разбивки этих целей на мелкие задачки во времени.
⠀
1️⃣ Жизнь становится интересной, яркой и разноплановой.
2️⃣ Ты развиваешься сам (интересен себе и окружающим) и развиваешь свою семью.
3️⃣ Успеваешь больше и ничего не забываешь.
4️⃣ Освобождаешь голову от роя мыслей - в итоге туда приходят свежие идеи.
5️⃣ Избавляешься от лени. При наличии интересного плана на жизнь - лени нету места.
6️⃣ Освобождаешься от страхов перед глобальной целью.
7️⃣ Живешь той жизнью, которую хочешь.

Совершенствование личности

Под процессом сознательной работы над личностным развитием понимается развитие особых способностей, которые впоследствии помогут вам стать более успешным, востребованным, любимым и так далее.

Выделяют несколько этапов саморазвития личности:

✅Первый этап подразумевает постановку цели самосовершенствования.
✅Второй шаг заключается в моделировании идеального результата.
✅Третий определяет временные границы для реализации поставленных задач.
✅Четвертый - стадия самопознания и выявления своего потенциала.
✅На пятом этапе наступает самоконтроль.
✅В завершающей стадии человек достигает поставленных целей в саморазвитии.

Тайм-менеджмент на кухне 🍽

Вам нужно осознать, что по большому счету вы едите одни и те же блюда, но в разной последовательности. Ваш рацион составляют совершенно определенное количество конкретных блюд. Что делать? 👇

1️⃣ Выпишите все блюда, которые вы обычно готовите.
Например, мы на завтрак всегда едим: хлопья с фруктами, или яичницу, или кашу.🙌 И только иногда, я изощряюсь и делаю что-то новое.
2️⃣ Разделите их на категории: завтраки, первые блюды, вторые. Здесь можно добавить то, что вы давно хотите ввести в свой рацион, но никак не доходят руки. Но только без фанатизма. Иначе все равно готовить не будете 😉
3️⃣ Напишите к каждому блюду перечень необходимых продуктов и их количество.
4️⃣ Составляйте меню на 1-2 недели. Выберите один день на неделе, когда вы будете это делать. И всегда в этот день делайте обзор вашего набора блюд и выбирайте, что вы будете готовить.

Готово! Это экономит огромное количество сил🔋 и времени ⏰

Эффективные лайфхаки для саморазвития

Каждый современный человек должен стремиться к самосовершенствованию (карьерному и личному росту), стараться приобретать новые навыки или знания.
Представляю вам топ эффективных стратегий саморазвития:

1️⃣Каждый день делайте на 1% сверх того, что запланировано.

2️⃣Анализируйте, что заставляет лениться и опускать руки - это поможет локализовать проблему.

3️⃣Читайте каждый день по 20 минут
"Делай сегодня то, чего не хотят делать другие, и завтра будешь жить так, как другие не могут".

4️⃣Больше пишите
"Записывая свои идеи вы прокладываете новые нейронные пути для достижения целей и повышаете шансы на их достижения".

5️⃣Просите обратную связь. Это помогает выйти за рамки нашего туннельного мышления и найти зоны роста.

#саморазвитие #мотивация

⏰ Топ-5 приложений для планирования:

1️⃣ Google Календарь и Google таблицы - это то, что я использую каждый день в своей работе. Таблицу можно использовать и по рабочим моментам, и для планирования семейного бюджета. А календарь всегда напомнит вам о важных датах или запланированных встречах.
2️⃣ Evernote - Удобное приложение, которое установлено у меня на всех моих устройствах. Использую для хранения интересных заметок, статей из интернета или в качестве черновика для важных проектов.
3️⃣ Notion - довольно новое приложение, у которого уже появились свои фанаты. По функционалу похоже на Evernote, но считается более современным, продвинутым и развивающимся.
4️⃣ TickTick - "совершенный планировщик", как называют его некоторые пользователи. Удобный кросс-платформенный менеджер задач c широкой функциональностью, позволяет создавать множество списков необходимых дел.
5️⃣ WeNote - Небольшое, простое, но мощное приложение для заметок. С помощью него можно быстро создавать заметки, списки задач, напоминания.

15 минут о прокрастинации

Короткая лекция Ивана Гуртового, в которой вы найдете ответы на следующие вопросы: Это чума XXI века или новое имя для лени? Почему мы откладываем самые важные дела на потом, и что происходит в голове у прокрастинатора. Кто в этом виноват и что с этим делать?

Смотреть лекцию: https://youtu.be/iXkW6HR0lo8

"Выбор игры", 1993, США

Сегодня смотрим историю обыкновенного мальчишки Джоша Вайцкена, который ходит в школу и увлекается бейсболом. Его жизнь меняется кардинально, когда он впервые оказывается за шахматной доской: Джош выигрывает партию, едва узнав, как ходят фигуры. Уже к 16 годам юный гений становится международным мастером и чемпионом США. А что происходит с ним дальше?

Сюжет в классическом линейном повествовании вдруг резко меняет ракурс: расстановка событий у Зеллиана трансформируется именно в тот момент, когда зритель менее всего этого ожидает, – герой выбирает иную дорогу. Просто у него свой путь к победе.

#фильм

Правило 5 секунд

В этом подкасте вы узнаете о правиле 5 секунд, которое поможет обмануть мозг и заставить его работать в нужный вам момент.

Послушав его до конца вы сможете:

— Концентрироваться и на нужной задаче и не думать о сложности задаче

— Научиться жить в настоящем моменте, не думая о будущем слишком много

#подкаст #аудио

Правила для организации времени

✅ Не детализируй ежедневник.
Чаще всего мы записываем в свой ежедневник все подряд - от домашних заданий до плана уборки. Это пугает нас количеством запланированных дел и снижает эффективность использования ежедневника.

✅ Определи время наивысшей продуктивности.
Несмотря на то, что многие нейробиологи упорно твердят о том, что утренние часы самые продуктивные, попробуй самостоятельно определить часы, в которые ты можешь работать на полную мощность без стресса для собственного организма.

✅ Делай перерывы.
Если в течение дня ты активно меняешь виды деятельности и каждая требует внимательности и креативности, то небольшие перерывы необходимы.

✅ Заполняй временнЫе пробелы.
В течение дня у нас возникает время, ничем не заполненное. Его можно использовать с максимальной эффективностью. Если данный отрезок ты тратишь на дорогу, загрузи на гаджет книги или аудиолекции.

Как все успевать

Возможно вам пригодится полезный курс от Tilda.
На курсе вы сможете по-новому посмотреть на то, как вы тратите свое рабочее время, и понять, что нужно изменить, чтобы стало лучше. В процессе объяснят почему мы повторяем одни и те же ошибки от проекта к проекту.
На уроках сразу дают упражнения, которые помогут научиться работать быстрее, эффективнее и без лишних нервов.

Ссылка на курс: tilda.school/kakvseuspevat

Правило двух минут
⠀
Данная "двухминутка" имеет несколько интерпретаций:
⠀
1️⃣ Если какое -либо дело не отнимает у вас более 2 минут, то сделайте это немедленно. Уменьшая количество мелких дел, вы освобождаете голову и даете ей заняться более серьезными задачами.
⠀
2️⃣ Начните заниматься большой задачей 2 минуты ежедневно. Так вы легче уговорите себя на работу.
Когда процесс пойдет, то не всегда вы сможете остановиться после истечения этого времени, потому что уже преодолели самое главное препятствие: НАЧАТЬ. Процесс вас может увлечь и затянуть.

Первые 20 часов. Как быстро научиться чему угодно - лекция Джоша Кауфмана

Джош Кауфман, утверждает, что за 20 часов правильно организованных занятий можно научиться любому делу. Он разработал универсальный метод, который раскрывает как потратить правильно эти 20 часов , чтобы результаты точно появились.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/1Txzhg6T55c