7 Способов мгновенно Сделать Жизнь Более позитивной

В этом подкасте Эван Кармайкл - канадский предприниматель, спикер, бизнес консультант, автор книг и популярный видеоблогер - рассказывает как поступать со своими проблемами, зачем нужны утренние ритуалы и как влияет на вас окружение.

#аудио #подкаст

Чек- лист «Полезные навыки»

Процесс обучения помогает развивать множество полезных качеств: самодисциплина, собранность, умственная концентрация, умение четко выражать свои мысли.

Данный чек-лист разбит на блоки: подумайте, выберите, запланируйте и делайте.
Попробуйте следовать предложенным пунктам и учитесь новому!

Planner Pad

Planner Pad - это ещё один вид планера, про которые мы уже с вами говорили.

Что он из себя представляет? Это ежедневник или, если быть точнее - еженедельник, в котором каждый новый разворот (т.е. 2 страницы) - это одна неделя. Причем каждая страница работает как воронка.
В верхней части вы записываете все дела, идеи и задания, которые приходят вам в голову на неделю. В середине идёт разбивка по дням и здесь вы уже записываете ваши идеи и планы на сегодня, выделяя таки образом то, что более важно и требует больше внимания от верхней части. Нижняя часть страницы будет работать как записная книжка - здесь вы составляете свое расписание.

Этот вид планера подходит визуалам - разные виды заданий можно выделять цветом по важности.

15 популярных техник тайм-менеджмента

Познавательная статья от команды Skillbox. Авторы рассматривают наиболее популярные техники тайм-менеджмента, о которых и мы в разное время говорили на канале. Здесь же всё собрано в одном месте. Добавляйте в закладки!

Как быстро восстановить силы

Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.

✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.
✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.

Штрафные санкции.

В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.

Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.

Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!

Полезные задания для вашего умственного и физического развития. 👆❗️

Развиваем воображение

В дополнение к предыдущей технике - вот такие полезные способы разбудить ваше писательское воображение.

Задания разные по сложности, поэтому пробегите их глазами и выберите для начала наиболее простое. Когда почувствуете, что вас получается, можно приступать к следующему заданию.

Дерзайте!

Вдохновляющие фильмы ⭐️

Сегодня предоставляю вам право выбора фильма на вечер. Смотрим список и выбираем фильм по душе! ❤️

#фильм

Как стать умнее в 10 раз

В этом подкасте вы узнаете о важности критического мышления, о том как выработать умение концентрироваться и фокусировать мысли, а также о том почему важно изучать что- то новое постоянно.

#подкаст #аудио

Избавляемся от социальных сетей

Всем известно, что соцсети - это одни из главных "убивателей" нашего времени. Заходя на минутку, мы надолго зависаем в этой паутине.

Попробуйте следовать советам и подсказкам в данном чек-листе и, возможно, это позволит вам высвободить такой драгоценный ресурс, как время.

Упражнение «Энергетическая зевота»

Когда мы зеваем, таким образом наш мозг пытается разрешить проблему нехватки кислорода.
Как в таком случае можно помочь ему в этом:

1. Для выполнения упражнения притворитесь, что зеваете.

2. Выполняя зевок, массируйте лицо в области верхних и нижних задних зубов. Там расположен челюстной сустав, который часто бывает излишне напряжен.

В результате усиливается концентрация внимания, снижается напряженность глазных мышц, появляются силы для дальнейшей работы.

Чек- лист «Полезные привычки»

Чтобы действительно управлять своим временем, важно научиться и управлять своими привычками - постараться избавиться от ненужных и приобрести полезные, которые шаг за шагом будут делать ваши дни более продуктивными и яркими.

Упражнение «Кнопки мозга» 🟡

Это упражнение обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к клеткам головного мозга. Вследствие этого лучше воспринимается новая информация, снижается визуальное напряжение, у вас появляется больше энергии.❗️

1. Встаньте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены.

2. Положите одну руку ладошкой на пупок.

3. Вторую руку разместите под ключицами. Под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребром, находятся так называемые «кнопки мозга».

4. Массируйте «кнопки мозга» с одной стороны большим, а с другой стороны средним и указательным пальцами.

5. Поменяйте руки и повторите упражнение.