Мифы об управлении временем
В нашей голове живут и процветают разные мифы об управлении временем. Их детально описал Роджер Сайп в своей книге «Развитие мозга»:
1️⃣ Миф о балансе. Мы мечтаем о волшебном балансе в жизни, когда на работу, семью, хобби, спорт и здоровье уделяется равное количество времени. Но это невозможно! Для начала вам пришлось бы либо начать заниматься спортом по 8 часов в день, либо сократить количество рабочих часов в два-три раза. А это просто нереально. Дело в том, что нам нужен не баланс, а гармония — чтобы в нашей жизни гармонично уживались разные виды деятельности, без ущерба для каждой из них.
2️⃣ Миф о том, что временем можно управлять. На самом деле управлять мы можем только собой и своими делами, а время нам неподвластно. Поэтому, если вы хотите успевать больше, то не нужно злиться или обижаться на то, что день такой короткий. Нужно менять свои действия, приоритеты и мотивы. На них вы в силах повлиять.
3️⃣ Миф о нехватке времени. Всем нам не хватает времени на занятия спортом. А еще на прогулки по лесу. Но почти каждому хватает времени на просмотр фильмов и сериалов, а также на регулярное обновление ленты новостей в соцсетях. Один из секретов тайм-менеджмента состоит в том, что наша главная проблема не в нехватке времени, а в том, как мы расставляем приоритеты и на что его тратим.
В нашей голове живут и процветают разные мифы об управлении временем. Их детально описал Роджер Сайп в своей книге «Развитие мозга»:
1️⃣ Миф о балансе. Мы мечтаем о волшебном балансе в жизни, когда на работу, семью, хобби, спорт и здоровье уделяется равное количество времени. Но это невозможно! Для начала вам пришлось бы либо начать заниматься спортом по 8 часов в день, либо сократить количество рабочих часов в два-три раза. А это просто нереально. Дело в том, что нам нужен не баланс, а гармония — чтобы в нашей жизни гармонично уживались разные виды деятельности, без ущерба для каждой из них.
2️⃣ Миф о том, что временем можно управлять. На самом деле управлять мы можем только собой и своими делами, а время нам неподвластно. Поэтому, если вы хотите успевать больше, то не нужно злиться или обижаться на то, что день такой короткий. Нужно менять свои действия, приоритеты и мотивы. На них вы в силах повлиять.
3️⃣ Миф о нехватке времени. Всем нам не хватает времени на занятия спортом. А еще на прогулки по лесу. Но почти каждому хватает времени на просмотр фильмов и сериалов, а также на регулярное обновление ленты новостей в соцсетях. Один из секретов тайм-менеджмента состоит в том, что наша главная проблема не в нехватке времени, а в том, как мы расставляем приоритеты и на что его тратим.
Боритесь с «тиранией срочного»🔱
В тайм-менеджменте мелкие задачи, которые нужно выполнить прямо сейчас называют «тирания срочного». Они создают большую проблему, так как срочные действия обычно имеют очень маленький эффект 👆🏽
Чарльз Хаммел в своей книге «Тирания срочного» пишет:
В тайм-менеджменте мелкие задачи, которые нужно выполнить прямо сейчас называют «тирания срочного». Они создают большую проблему, так как срочные действия обычно имеют очень маленький эффект 👆🏽
Чарльз Хаммел в своей книге «Тирания срочного» пишет:
задачу редко бывает нужно решать сегодня же… Срочные же задачи взывают к незамедлительным действиям… Они поглощают всю нашу энергию, но со временем их обманчивая значимость тает, и тогда, чувствуя себя обманутыми, мы вспоминаем о той действительно важной задаче, которую отодвинули в сторону
".
#книги7 Способов мгновенно сделать жизнь более позитивной
Чек- лист «Полезные навыки»
Процесс обучения помогает развивать множество полезных качеств: самодисциплина, собранность, умственная концентрация, умение четко выражать свои мысли.
Данный чек-лист разбит на блоки: подумайте, выберите, запланируйте и делайте.
Попробуйте следовать предложенным пунктам и учитесь новому!
Процесс обучения помогает развивать множество полезных качеств: самодисциплина, собранность, умственная концентрация, умение четко выражать свои мысли.
Данный чек-лист разбит на блоки: подумайте, выберите, запланируйте и делайте.
Попробуйте следовать предложенным пунктам и учитесь новому!
Planner Pad
Planner Pad - это ещё один вид планера, про которые мы уже с вами говорили.
Что он из себя представляет? Это ежедневник или, если быть точнее - еженедельник, в котором каждый новый разворот (т.е. 2 страницы) - это одна неделя. Причем каждая страница работает как воронка.
В верхней части вы записываете все дела, идеи и задания, которые приходят вам в голову на неделю. В середине идёт разбивка по дням и здесь вы уже записываете ваши идеи и планы на сегодня, выделяя таки образом то, что более важно и требует больше внимания от верхней части. Нижняя часть страницы будет работать как записная книжка - здесь вы составляете свое расписание.
Этот вид планера подходит визуалам - разные виды заданий можно выделять цветом по важности.
Planner Pad - это ещё один вид планера, про которые мы уже с вами говорили.
Что он из себя представляет? Это ежедневник или, если быть точнее - еженедельник, в котором каждый новый разворот (т.е. 2 страницы) - это одна неделя. Причем каждая страница работает как воронка.
В верхней части вы записываете все дела, идеи и задания, которые приходят вам в голову на неделю. В середине идёт разбивка по дням и здесь вы уже записываете ваши идеи и планы на сегодня, выделяя таки образом то, что более важно и требует больше внимания от верхней части. Нижняя часть страницы будет работать как записная книжка - здесь вы составляете свое расписание.
Этот вид планера подходит визуалам - разные виды заданий можно выделять цветом по важности.
15 популярных техник тайм-менеджмента
Познавательная статья от команды Skillbox. Авторы рассматривают наиболее популярные техники тайм-менеджмента, о которых и мы в разное время говорили на канале. Здесь же всё собрано в одном месте. Добавляйте в закладки!
Познавательная статья от команды Skillbox. Авторы рассматривают наиболее популярные техники тайм-менеджмента, о которых и мы в разное время говорили на канале. Здесь же всё собрано в одном месте. Добавляйте в закладки!
Skillbox
15 популярных техник тайм-менеджмента
Методик тайм-менеджмента много, но как выбрать подходящую? Мы отобрали самые популярные — и рассказали о них так, чтобы было удобнее сравнивать.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как быстро восстановить силы
Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.
✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.
✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.
Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.
✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.
✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.
Штрафные санкции.
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!
Развиваем воображение
В дополнение к предыдущей технике - вот такие полезные способы разбудить ваше писательское воображение.
Задания разные по сложности, поэтому пробегите их глазами и выберите для начала наиболее простое. Когда почувствуете, что вас получается, можно приступать к следующему заданию.
Дерзайте!
В дополнение к предыдущей технике - вот такие полезные способы разбудить ваше писательское воображение.
Задания разные по сложности, поэтому пробегите их глазами и выберите для начала наиболее простое. Когда почувствуете, что вас получается, можно приступать к следующему заданию.
Дерзайте!
Вдохновляющие фильмы ⭐️
Сегодня предоставляю вам право выбора фильма на вечер. Смотрим список и выбираем фильм по душе! ❤️
#фильм
Сегодня предоставляю вам право выбора фильма на вечер. Смотрим список и выбираем фильм по душе! ❤️
#фильм
Как стать умнее в 10 раз
Апгрейдер
Избавляемся от социальных сетей
Всем известно, что соцсети - это одни из главных "убивателей" нашего времени. Заходя на минутку, мы надолго зависаем в этой паутине.
Попробуйте следовать советам и подсказкам в данном чек-листе и, возможно, это позволит вам высвободить такой драгоценный ресурс, как время.
Всем известно, что соцсети - это одни из главных "убивателей" нашего времени. Заходя на минутку, мы надолго зависаем в этой паутине.
Попробуйте следовать советам и подсказкам в данном чек-листе и, возможно, это позволит вам высвободить такой драгоценный ресурс, как время.
Упражнение «Энергетическая зевота»
Когда мы зеваем, таким образом наш мозг пытается разрешить проблему нехватки кислорода.
Как в таком случае можно помочь ему в этом:
1. Для выполнения упражнения притворитесь, что зеваете.
2. Выполняя зевок, массируйте лицо в области верхних и нижних задних зубов. Там расположен челюстной сустав, который часто бывает излишне напряжен.
В результате усиливается концентрация внимания, снижается напряженность глазных мышц, появляются силы для дальнейшей работы.
Когда мы зеваем, таким образом наш мозг пытается разрешить проблему нехватки кислорода.
Как в таком случае можно помочь ему в этом:
1. Для выполнения упражнения притворитесь, что зеваете.
2. Выполняя зевок, массируйте лицо в области верхних и нижних задних зубов. Там расположен челюстной сустав, который часто бывает излишне напряжен.
В результате усиливается концентрация внимания, снижается напряженность глазных мышц, появляются силы для дальнейшей работы.
Упражнение «Кнопки мозга» 🟡
Это упражнение обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к клеткам головного мозга. Вследствие этого лучше воспринимается новая информация, снижается визуальное напряжение, у вас появляется больше энергии.❗️
1. Встаньте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены.
2. Положите одну руку ладошкой на пупок.
3. Вторую руку разместите под ключицами. Под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребром, находятся так называемые «кнопки мозга».
4. Массируйте «кнопки мозга» с одной стороны большим, а с другой стороны средним и указательным пальцами.
5. Поменяйте руки и повторите упражнение.
Это упражнение обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к клеткам головного мозга. Вследствие этого лучше воспринимается новая информация, снижается визуальное напряжение, у вас появляется больше энергии.❗️
1. Встаньте удобно, ноги параллельно друг другу, колени расслаблены.
2. Положите одну руку ладошкой на пупок.
3. Вторую руку разместите под ключицами. Под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребром, находятся так называемые «кнопки мозга».
4. Массируйте «кнопки мозга» с одной стороны большим, а с другой стороны средним и указательным пальцами.
5. Поменяйте руки и повторите упражнение.