This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь.
И этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше.
Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи!
2️⃣ Вами руководят страхи
Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью.
Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло.
3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника
Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит.
Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом.
4️⃣ Вы живете ожиданиями
Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра?
Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.
Часть 1.
1️⃣ Вы сравниваете себя с окружающимиИ этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше.
Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи!
2️⃣ Вами руководят страхи
Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью.
Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло.
3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника
Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит.
Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом.
4️⃣ Вы живете ожиданиями
Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра?
Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь.
Вы считаете, что не достойны хорошей жизни.
Как исправить: Понять, что совершенных людей не бывает. Это нормально - терпеть поражения. Не нормально ничего не менять.
6️⃣ Вы не следите за временем
И не успеваете сделать все, что запланировали.
Зачастую вы даже не успеваете поесть или расслабиться в конце дня. А потом получаете синдром хронической усталости или эмоциональное выгорание.
Как исправить: Используйте тайм-менеджмент.
7️⃣ Вы живете прошлым
Какие только «сюрпризы» не преподносит жизнь. Но если все время возвращаться к боли, кому станет легче?
Как исправить: Понять, что прошлое нельзя исправить. Простить себя и переключиться на что-нибудь в реальной жизни.
8️⃣ Вы слишком заботитесь о том, что думают другие
Нет никаких идеалов! Всегда будут люди, которые не смогут вас полюбить и, наоборот, не смогут вас разлюбить.
Как исправить: Смириться и постараться вычеркнуть из головы эту назойливую привычку.
Часть 2.
5️⃣ У вас заниженная самооценкаВы считаете, что не достойны хорошей жизни.
Как исправить: Понять, что совершенных людей не бывает. Это нормально - терпеть поражения. Не нормально ничего не менять.
6️⃣ Вы не следите за временем
И не успеваете сделать все, что запланировали.
Зачастую вы даже не успеваете поесть или расслабиться в конце дня. А потом получаете синдром хронической усталости или эмоциональное выгорание.
Как исправить: Используйте тайм-менеджмент.
7️⃣ Вы живете прошлым
Какие только «сюрпризы» не преподносит жизнь. Но если все время возвращаться к боли, кому станет легче?
Как исправить: Понять, что прошлое нельзя исправить. Простить себя и переключиться на что-нибудь в реальной жизни.
8️⃣ Вы слишком заботитесь о том, что думают другие
Нет никаких идеалов! Всегда будут люди, которые не смогут вас полюбить и, наоборот, не смогут вас разлюбить.
Как исправить: Смириться и постараться вычеркнуть из головы эту назойливую привычку.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как выполнять несколько дел одновременно
Плохая новость состоит в том, что согласно подсчетам лишь 1 из 200 человек на планете способен к настоящей многозадачности. В остальных случаях попытки сделать всё и сразу - лишь потеря эффективности и стресс.
Поэтому не надо обманывать себя. Большинство из нас - обычные люди, физически неспособные к многоканальной обработке информации. Но мы можем выполнять большой объём работы. Надо всего лишь воспользоваться системой:
1. убрать отвлекающие факторы ✅
2. составить чёткий план ✅
3. соблюдать последовательность ✅
Максимальная концентрация, планирование и последовательность действий - вот 3 шага, которые помогут навести порядок в рабочих задачах и голове, повысить эффективность и избежать ненужного стресса.
#эффективность
Плохая новость состоит в том, что согласно подсчетам лишь 1 из 200 человек на планете способен к настоящей многозадачности. В остальных случаях попытки сделать всё и сразу - лишь потеря эффективности и стресс.
Поэтому не надо обманывать себя. Большинство из нас - обычные люди, физически неспособные к многоканальной обработке информации. Но мы можем выполнять большой объём работы. Надо всего лишь воспользоваться системой:
1. убрать отвлекающие факторы ✅
2. составить чёткий план ✅
3. соблюдать последовательность ✅
Максимальная концентрация, планирование и последовательность действий - вот 3 шага, которые помогут навести порядок в рабочих задачах и голове, повысить эффективность и избежать ненужного стресса.
#эффективность
Суперфуд для работы мозга и продуктивности
Где бы не застало вас чувство голода и усталости, всегда можно быстро повысить уровень вашей энергии.
И для этого достаточно всего лишь иметь с собой легкий перекус - миндаль! 💡
Почему вам необходимо срочно добавить этот продукт в свой рацион:
Кроме того, что миндаль является богатым источником протеина (1/8 часть дневной нормы белка), магния, кальция и мелатонина, он содержит витамин Е и альфа-токоферол, что способствует повышению мозговой активности, т.е. он способен улучшать ваши когнитивные функции.
Миндаль любят спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим и умственным трудом, ведь он активизирует метаболизм и позволяет усилить выработку энергии. Съешьте небольшую горсть орешков, и вы почувствуете как открывается «второе дыхание».
Помимо этого миндаль: снижает риск возникновения рака, поддерживает уровень холестерина, помогает снизить вес, улучшает работу сердца и кишечника и укрепляет костные ткани.
Где бы не застало вас чувство голода и усталости, всегда можно быстро повысить уровень вашей энергии.
И для этого достаточно всего лишь иметь с собой легкий перекус - миндаль! 💡
Почему вам необходимо срочно добавить этот продукт в свой рацион:
Кроме того, что миндаль является богатым источником протеина (1/8 часть дневной нормы белка), магния, кальция и мелатонина, он содержит витамин Е и альфа-токоферол, что способствует повышению мозговой активности, т.е. он способен улучшать ваши когнитивные функции.
Миндаль любят спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим и умственным трудом, ведь он активизирует метаболизм и позволяет усилить выработку энергии. Съешьте небольшую горсть орешков, и вы почувствуете как открывается «второе дыхание».
Помимо этого миндаль: снижает риск возникновения рака, поддерживает уровень холестерина, помогает снизить вес, улучшает работу сердца и кишечника и укрепляет костные ткани.
Как ставить цели
Полезный материал от команды "Викиум" в котором идёт поиск ответа на вопрос "Что не так с моей целью".
Команда исследовала 2 популярные техники постановки и достижения целей и
упаковала их в простую и понятную инструкцию, которой легко следовать.
#постановка_цели
Полезный материал от команды "Викиум" в котором идёт поиск ответа на вопрос "Что не так с моей целью".
Команда исследовала 2 популярные техники постановки и достижения целей и
упаковала их в простую и понятную инструкцию, которой легко следовать.
#постановка_цели
Планы на лето
Если вы ещё не успели составить планы на лето, то ещё не поздно это сделать! Для этого воспользуйтесь удобным шаблоном - в левой колонке запишите свои цели, мечты и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.
Когда вы переносите свои цели и мечты на бумагу и они всегда находятся у вас перед глазами - тогда становится легче себя мотивировать и сложнее увиливать от намеченного.
Если вы ещё не успели составить планы на лето, то ещё не поздно это сделать! Для этого воспользуйтесь удобным шаблоном - в левой колонке запишите свои цели, мечты и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.
Когда вы переносите свои цели и мечты на бумагу и они всегда находятся у вас перед глазами - тогда становится легче себя мотивировать и сложнее увиливать от намеченного.
Всегда идём вперед к успеху.
Очень важно уметь настроить себя на успех и начать что-то делать.
Поставили себе цель на год? А теперь попробуйте ставить себе одну небольшую цель каждый месяц. ❗️
Если цель сложная, разбейте её на кусочки и выполняйте задания каждый день в течение месяца.
При таком подходе к концу месяца у вас будет 12 выполненных целей!
Дерзайте и меняйте свою жизнь к лучшему!
Очень важно уметь настроить себя на успех и начать что-то делать.
Поставили себе цель на год? А теперь попробуйте ставить себе одну небольшую цель каждый месяц. ❗️
Если цель сложная, разбейте её на кусочки и выполняйте задания каждый день в течение месяца.
При таком подходе к концу месяца у вас будет 12 выполненных целей!
Дерзайте и меняйте свою жизнь к лучшему!
_Техники_тайм_менеджмента_от_создателей_бизнеса.pdf
956 KB
Техники тайм-менеджмента
Ещё одна полезная статья от команды "Викиум".
Авторы проверили на себе популярные техники, переработали их и адаптировали
под современную реальность. В результате получилось несколько формул,
которые не просто работают - ими легко и доступно пользоваться. Выбирайте
технику, которая подходит именно вам и покоряйте новые горизонты!
Ещё одна полезная статья от команды "Викиум".
Авторы проверили на себе популярные техники, переработали их и адаптировали
под современную реальность. В результате получилось несколько формул,
которые не просто работают - ими легко и доступно пользоваться. Выбирайте
технику, которая подходит именно вам и покоряйте новые горизонты!
Как эффективно работать?
1️⃣ Разнообразьте свою жизнь
Дни великих людей были полны неожиданностей. Если мы хотим добиться успеха, нужно пробовать все и сразу. Даже мрачный философ Кант каждый день совершал дневную прогулку или обедал вместе с друзьями. А Черчилль красил, кормил своих рыб, играл в карты и занимался делами на своей ферме Чартуэлл. По его утверждению, нашему мозгу нужен не столько отдых, сколько разнообразие.
2️⃣ Не хватайте звезд с неба
Не пытайтесь распланировать каждую минуту своего дня. Старайтесь работать по утрам или по вечерам, а день оставляйте для того, чтобы распутать некоторые скопившиеся задачи и отдыха.
3️⃣ Найдите время для того чтобы расслабиться
Под расслаблением понимается не просто отдых, чтобы почитать интересную книгу или помыть посуду. Многие гении в течение дня отключали свой мозг и ни о чем не думали, давая ему возможность перезагрузиться. Например, Черчилль любил после завтрака выкурить сигару, а Бетховен во время прогулки бывало заходил в кафе, чтобы выпить бокальчик пива.
4️⃣ Не работайте допоздна
Не все великие люди проводили весь свой день за работой. Например, философ Мишэль Фуко работал только с 9 до 15:00. Бетховен работал с восхода солнца и до полудня. Никто их них не высиживал даже 12 часов.
5️⃣ Тренируйтесь!
Эмерсон, Бетховен, Ницше, Виктор Гюго и Ганди обязательно каждый день прогуливались на свежем воздухе. Ницше писал, что во время таких прогулок он делал заметки в блокноте, из которых потом он создавал настоящее произведение.
1️⃣ Разнообразьте свою жизнь
Дни великих людей были полны неожиданностей. Если мы хотим добиться успеха, нужно пробовать все и сразу. Даже мрачный философ Кант каждый день совершал дневную прогулку или обедал вместе с друзьями. А Черчилль красил, кормил своих рыб, играл в карты и занимался делами на своей ферме Чартуэлл. По его утверждению, нашему мозгу нужен не столько отдых, сколько разнообразие.
2️⃣ Не хватайте звезд с неба
Не пытайтесь распланировать каждую минуту своего дня. Старайтесь работать по утрам или по вечерам, а день оставляйте для того, чтобы распутать некоторые скопившиеся задачи и отдыха.
3️⃣ Найдите время для того чтобы расслабиться
Под расслаблением понимается не просто отдых, чтобы почитать интересную книгу или помыть посуду. Многие гении в течение дня отключали свой мозг и ни о чем не думали, давая ему возможность перезагрузиться. Например, Черчилль любил после завтрака выкурить сигару, а Бетховен во время прогулки бывало заходил в кафе, чтобы выпить бокальчик пива.
4️⃣ Не работайте допоздна
Не все великие люди проводили весь свой день за работой. Например, философ Мишэль Фуко работал только с 9 до 15:00. Бетховен работал с восхода солнца и до полудня. Никто их них не высиживал даже 12 часов.
5️⃣ Тренируйтесь!
Эмерсон, Бетховен, Ницше, Виктор Гюго и Ганди обязательно каждый день прогуливались на свежем воздухе. Ницше писал, что во время таких прогулок он делал заметки в блокноте, из которых потом он создавал настоящее произведение.