Анализируйте свои эмоции и поступки

Тренеры по тайм-менеджменту советуют ежедневно подводить краткий итог того, что вы успели сделать за день, продумать какие дела остались нерешёнными и т.д. Это делается для того, чтобы у вас было более чёткое представление о том, что предстоит выполнить завтра и как это сделать наилучшим образом.
Но с другой стороны, анализируя при этом ваши мысли и чувства, вы тем самым способствуете повышению уровня самоконтроля и самоорганизации.

Прокрастинаторы часто не отдают себе отчёта в том, на сколько они откладывают дела на потом, что только ухудшает ситуацию.
Подведение кратких итогов дня не займёт много времени, зато поможет достичь нам поставленных целей.

Метод швейцарского сыра 🧀

Часто ли вас одолевает чувство лени? Наверняка каждый из нас сталкивается с ним. Особенно если приходится решать какое-то масштабное задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать.

Как можно решить проблему? Попробуйте проследить за поведением мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра.

Сначала у него это не выходит и он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест.

Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера.

#метод

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 1.

1️⃣ Вы сравниваете себя с окружающими
И этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше.
Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи!

2️⃣ Вами руководят страхи
Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью.
Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло.

3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника
Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит.
Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом.

4️⃣ Вы живете ожиданиями
Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра?
Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 2.

5️⃣ У вас заниженная самооценка
Вы считаете, что не достойны хорошей жизни.
Как исправить: Понять, что совершенных людей не бывает. Это нормально - терпеть поражения. Не нормально ничего не менять.

6️⃣ Вы не следите за временем
И не успеваете сделать все, что запланировали.
Зачастую вы даже не успеваете поесть или расслабиться в конце дня. А потом получаете синдром хронической усталости или эмоциональное выгорание.
Как исправить: Используйте тайм-менеджмент.

7️⃣ Вы живете прошлым
Какие только «сюрпризы» не преподносит жизнь. Но если все время возвращаться к боли, кому станет легче?
Как исправить: Понять, что прошлое нельзя исправить. Простить себя и переключиться на что-нибудь в реальной жизни.

8️⃣ Вы слишком заботитесь о том, что думают другие
Нет никаких идеалов! Всегда будут люди, которые не смогут вас полюбить и, наоборот, не смогут вас разлюбить.
Как исправить: Смириться и постараться вычеркнуть из головы эту назойливую привычку.

Как выполнять несколько дел одновременно

Плохая новость состоит в том, что согласно подсчетам лишь 1 из 200 человек на планете способен к настоящей многозадачности. В остальных случаях попытки сделать всё и сразу - лишь потеря эффективности и стресс.

Поэтому не надо обманывать себя. Большинство из нас - обычные люди, физически неспособные к многоканальной обработке информации. Но мы можем выполнять большой объём работы. Надо всего лишь воспользоваться системой:

1. убрать отвлекающие факторы ✅
2. составить чёткий план ✅
3. соблюдать последовательность ✅

Максимальная концентрация, планирование и последовательность действий - вот 3 шага, которые помогут навести порядок в рабочих задачах и голове, повысить эффективность и избежать ненужного стресса.

#эффективность

7 секретов личной эффективности

Сегодня слушаем подкаст про личную эффективность, применяем советы и повышаем свою продуктивность!

#подкаст #аудио

Суперфуд для работы мозга и продуктивности

Где бы не застало вас чувство голода и усталости, всегда можно быстро повысить уровень вашей энергии.
И для этого достаточно всего лишь иметь с собой легкий перекус - миндаль! 💡

Почему вам необходимо срочно добавить этот продукт в свой рацион:

Кроме того, что миндаль является богатым источником протеина (1/8 часть дневной нормы белка), магния, кальция и мелатонина, он содержит витамин Е и альфа-токоферол, что способствует повышению мозговой активности, т.е. он способен улучшать ваши когнитивные функции.

Миндаль любят спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим и умственным трудом, ведь он активизирует метаболизм и позволяет усилить выработку энергии. Съешьте небольшую горсть орешков, и вы почувствуете как открывается «второе дыхание».

Помимо этого миндаль: снижает риск возникновения рака, поддерживает уровень холестерина, помогает снизить вес, улучшает работу сердца и кишечника и укрепляет костные ткани.

Как ставить цели

Полезный материал от команды "Викиум" в котором идёт поиск ответа на вопрос "Что не так с моей целью".
Команда исследовала 2 популярные техники постановки и достижения целей и
упаковала их в простую и понятную инструкцию, которой легко следовать.

#постановка_цели

Планы на лето

Если вы ещё не успели составить планы на лето, то ещё не поздно это сделать! Для этого воспользуйтесь удобным шаблоном - в левой колонке запишите свои цели, мечты и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.

Когда вы переносите свои цели и мечты на бумагу и они всегда находятся у вас перед глазами - тогда становится легче себя мотивировать и сложнее увиливать от намеченного.

Всегда идём вперед к успеху.

Очень важно уметь настроить себя на успех и начать что-то делать.
Поставили себе цель на год? А теперь попробуйте ставить себе одну небольшую цель каждый месяц. ❗️

Если цель сложная, разбейте её на кусочки и выполняйте задания каждый день в течение месяца.
При таком подходе к концу месяца у вас будет 12 выполненных целей!

Дерзайте и меняйте свою жизнь к лучшему!