Планируйте свой день накануне 🖍

Мы уже не раз говорили о важности планирования. Не будет лишним упомянуть снова.
Чтобы завтрашний день был более продуктивным, потратьте перед сном 5 минут вашего времени на написание списка задач на следующий день. 📋 Эти дела должны помочь вам двигаться к вашим профессиональным и личным целям.

Планируя заранее накануне вечером, вы будете лучше подготовлены морально к предстоящим вызовам. В результате, утром будет значительно легче приступить к делу, зная, что именно вы планируете осуществить. Кроме того, вам не придется тратить время на выбор следующей задачи. Вы уже будете знать, чем заняться дальше.

Как стимулировать мозг работать с новой силой! Часть 3.

1️⃣1️⃣ Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

1️⃣2️⃣ Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

1️⃣3️⃣ Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

1️⃣4️⃣ Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

1️⃣5️⃣ Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

Тэмпл Грандин, США, 2010

Сегодня смотрим необычный телефильм, основанный на реальных событиях, и рассказывает он о профессоре животноводства и писательнице — Темпл Грандин.

В четыре ей ставят диагноз «аутизм». Но ее мать не опускает руки, а продолжает обучение своей дочери, отдает ее в частную школу и готовит к поступлению в колледж. Как оказалось, Темпл легче понимает животных, чем людей. Она острее чувствует их боль, особенно тех, кого ведут на скотобойню. Но так как она понимает, что человечество вряд ли всё разом откажется от мяса, то не идет по пути «Гринписа» и решает заняться изобретением наиболее гуманного способа убийства животных.

Назвать ее жизнь легкой и беззаботной трудно. На протяжении всего фильма она сталкивается с проблемами в социализации, страхом ко всему новому, болью от резких запахов и звуков и чувством потерянности. Но сильная мотивация облегчить жизнь животных и уверенность в своих идеях помогают Грандин не запираться в себе, а уверенно двигаться к своей цели.

#фильм #мотивация

"Сила уверенности в себе", Брайан Трейси

Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет? Об этом расскажет вам Брайан Трейси в своей практичной книге. Многие постулаты и техники, описанные в книге, не новы, но никогда не мешает ещё раз напомнить себе о таких простых вещах. Тем более удобно слушать книгу онлайн, находясь в дороге или делая домашние дела.

#книги

https://www.youtube.com/watch?v=syVlQplIm00

7 книг для развития памяти

1. "Думай как математик", Барбара Оакли
2. "Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное ", Кристин Лоберг, Майк Байстер
3. "Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти", Нил Барнард
4. "Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти", Анхельс Наварро
5. "Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти", Артур Думчев
6. " Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга", Лоренс Кац, Рубин Мэннинг
7. "Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей", Кэрол Дуэк

#книги

Как находить время

В очередной раз смотрите на часы и с досадой сокрушаетесь: «Как быстро пролетел день! Почему в сутках так мало часов и абсолютно не хватает времени?!» Не отчаивайтесь, всё можно исправить и обнаружить такие драгоценные минуты и часы:

📌 Не смотрите телевизор (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора).
📌 Записывайте, на что вы тратите время (оцените, на что его лучше было бы потратить).
📌Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп».
📌Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.
📌Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.

Расставляйте правильные приоритеты ⚠️❗️

Умение правильно обозначить приоритет в своих делах является одним из наиболее важных навыков тайм-менеджмента. Вы должны научиться выделять те задачи, от которых в наибольшей степени зависит достижение ваших целей.
Для этого воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра, которая позволяет быстро найти срочные и важные дела. Просто выполните следующие шаги:

1️⃣ Составьте список дел. Не задумывайтесь о каком-либо порядке или приоритетности, просто запишите их.

2️⃣ Подумайте, что срочно, а что важно. Возле каждого дела поставьте отметку “В” (важное) и “С” (срочное). При этом каждое дело может получить две отметки, одну, или вообще никакой.

3️⃣ Теперь остается определить каждое дело в одну из четырех категорий: “важные и срочные”, “важные, но не срочные”, “срочные, но неважные”, “не срочные и не важные”. Для удобства вы можете разделить лист на 4 части и записывать задачи в соответствующие прямоугольники.

4️⃣ Далее выполняйте задачи в соответствии с получившимися приоритетами:

- важные и срочные – занимайтесь ими в первую очередь;
- срочные, но не важные – по возможности делегируйте их;
- важные, но не срочные – дела второй очереди. Запланируйте их выполнение;
- не срочные и не важные – отложите их до лучших времен.

20 пожирателей времени

Хронофаги – термин из области управления временем, обозначающий любые отвлекающие от основной деятельности объекты. Хронофаги могут быть одушевленными (заказчики, любящие поболтать, не в меру разговорчивые коллеги, знакомые с пустыми звонками и т.д.) и неодушевленными (телевизор, компьютерные игры и.д.).

Но как отличить поглотитель времени от полезных занятий? Очень просто – если ваше занятие не дает полноценный отдых или не приносит пользы – это хронофаг.

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 1.

Подборка из необычайно полезных для саморазвития сайтов.

1️⃣ Coursera - это образовательная платформа, которая предлагает всем желающим онлайн-курсы от ведущих университетов и организаций мира.

2️⃣ Универсариум - глобальный проект, предоставляющий возможность получения качественного образования от лучших российских преподавателей и ведущих университетов для миллионов российских граждан.

3️⃣ Khan Academy - бесплатный образовательный ресурс содержит коллекцию из более чем 4200 бесплатных микролекций по всевозможным дисциплинам - от литературы до космологии.

4️⃣ Udemy - ярмарка знаний, в которой на сегодняшний день зарегистрировано свыше 10 миллионов студентов со всего мира. В программу входят более 40 тысяч курсов.

5️⃣ UNIWEB - платформа онлайн-обучения, которая совместно с ведущими вузами разрабатывает образовательные онлайн-продукты с целью распространения качественного образования на русском языке.

Установите штраф за просрочку

Страдаете прокрастинацией?
Найдите человека, который непоколебимо будет давать вам нагоняй каждый раз, когда вы откладываете дела в долгий ящик. Это может быть ваш руководитель или коллега, или же друг.

Еще лучше если вы будете платить штраф за невыполнение задания в срок и за время, затраченное на просмотр своей странички в Facebook или видео на YouTube.

Можно поспорить, каждые пять баксов штрафа со временем сведут вашу прокрастинацию на нет.

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 2.

6️⃣ Университет без границ - площадка обмена актуальными академическими знаниями для русскоязычной аудитории, независимо от места проживания, географии, места работы или учебы, а также социально-экономического статуса.

7️⃣ HTML Academy - онлайн-курсы, цель которых - превратить любого желающего из новичка в профессионала веб-разработки.

8️⃣ Lumosity - сайт для развития умственных способностей. Вроде бы ничего нового, но у Lumosity есть своя особенность: приложение подбирает индивидуальную программу “тренировок” для каждого человека. Очень увлекательный проект!

9️⃣ Eduson - центр онлайн-подготовки будущих бизнесменов со всего мира. Основная методика - различные курсы от ведущих профессоров и преуспевающих практиков.

🔟 Wikihow - результат совместных усилий тысяч людей для создания полезного пошагового руководства. Как и Википедия, является частью wiki-сообщества, и любой человек может написать или отредактировать страницу.

"Форрест Гамп", США, 1994 г.

Фильм, который предлагаю сегодня для просмотра - один из самых воодушевляющих американских фильмов, который не может не оставить после себя след в вашей душе.

Форрест Гамп не блещет умом, но обладает открытым и добрым сердцем, и фильм рассказывает его удивительную историю. Он вдруг становится известным футболистом, героем войны и бизнесменом с миллиардом в кармане. Но его натура с годами не изменилась, и этим фильм показывает нам как важно оставаться самими собой.

А ещё он помогает почувствовать жизнь. Причем в самых разных ее проявлениях - хороших и плохих, внезапных поворотах и хаотичности, которые делают ее такой ценной и захватывающей. И да, Форресту так немного нужно для того, чтобы быть счастливым, что невольно хочется взять с него пример.

#фильм

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 3.

1️⃣1️⃣ Интернет-школа НИУ ВШЭ - курсы по предметам социально-экономического профиля, по математике, истории, русскому и английскому языкам.

1️⃣2️⃣ Lingualeo - платформа для интересного и эффективного изучения английского языка, на которой зарегистрировано уже более 12 миллионов человек.

1️⃣3️⃣ Memorado - бесплатное приложение для смартфонов, именуемое своими создателями не иначе как «настоящий тренажерный зал для мозгов». Игра имеет огромное количество уровней — 600, которые представлены разнообразными головоломками.

1️⃣4️⃣ Duolingo - бесплатная платформа для изучения языка и краудсорсингововых переводов. Сервис разработан так, что по мере прохождения уроков пользователи параллельно помогают переводить веб-сайты, статьи и другие документы.

1️⃣5️⃣ 4brain - бесплатные тренинги по развитию навыков скорочтения, устного счета, креативного мышления, ораторского мастерства, памяти и т.д.

Удобный лист для планера. Можно использовать и самостоятельно, и вложив в ваш ежедневник. Есть расписание на день, список звонков и задач, а также блоки для составления различных списков.

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 4.

1️⃣6️⃣ Psychology Today - интернет-журнал, посвященный исключительно любимой всеми нами теме: нам самим. Тематика портала охватывает все аспекты поведения и настроения человека: психическое и эмоциональное здоровье, личный рост, отношения, секс, воспитание детей и многое другое.

1️⃣7️⃣ Brainexer - сайт с большим количеством тестов и упражнений на устный счет, запоминание, внимание и мышление. Тесты бесплатны и доступны без регистрации. Несмотря на то что ресурс англоязычный, есть перевод на русский язык.

1️⃣8️⃣ Memrise — уникальная онлайн-платформа, использующая наиболее продвинутые техники работы с памятью, для того чтобы помочь пользователям запоминать информацию быстрее и более эффективно, чем при любом другом методе.

1️⃣9️⃣ Все10 - онлайн-тренажер, который дает возможность бесплатно научиться набирать текст на клавиатуре вслепую, используя все 10 пальцев. На сайте ведется ваша статистика, а также общий рейтинг успеваемости пользователей.

2️⃣0️⃣ Project Gutenberg - электронная универсальная библиотека различных произведений мировой литературы, которая была основана в 1971 году.

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 5.

2️⃣1️⃣ Школа Яндекс - электронные лекции, главной целью которых является подготовка специалистов — как для самого Яндекса, так и для IT-индустрии в целом.

2️⃣2️⃣ Curious - сайт был создан для того, чтобы учителя, студенты и талантливые люди по всему миру могли поделиться со всеми своими знаниям и умениями, да еще и с возможностью подзаработать.

2️⃣3️⃣ Quizlet - это сервис для создания интерактивных учебных заданий (таких как тестов, учебных карточек), которые помогут запомнить любой материал разными способами (на слух, написание и т.д.).

2️⃣4️⃣ Интуит - крупнейший российский интернет-университет с возможностью получения высшего и второго высшего образования, а также профессиональной переподготовки и повышения квалификации.

2️⃣5️⃣ Лекториум - интересный сайт с огромным количеством русскоязычных лекций на самые разные темы. Помимо лекций здесь выкладывают видеоматериалы с различных научных конференций.

Записывайте ваши идеи каждый день!

Попробуйте пройти предлагаемый челлендж и через месяц у вас накопится более 300 идей! Если у вас получается придумать больше 10 идей в день - прекрасно! Генерируйте, не останавливайтесь!

Когда вы побуждаете себя выдавать идею за идеей, даже если они глупые и ужасные, вы становитесь более творческими и рассудительными и учитесь эффективнее решать проблемы.

Важные и срочные / неважные и несрочные дела.

Недавно мы вспоминали Матрицу Эйзенхауэра. А теперь в помощь подробно расписанной схеме - чек-лист для ваших дел. Распечатывайте и пользуйтесь!

"Джерри Магуайер", США, 1996 г.

Этот фильм - один из моих самых любимых, потому что доказывает, что даже оказавшись на самом дне, можно снова подняться и стать счастливым человеком. К тому же тандем молодых Тома Круза, Рене Зеллвегер, Кьюбы Гудинга-младшего и режиссёра Кэмерона Кроу уже стоит того, чтобы потратить своё время на просмотр картины.

У Джерри Магуайера, спортивного агента, работающего в крупной компании, случается нервный срыв, после чего он решает полностью изменить свой подход к ведению бизнеса. Но начальство не в восторге, и Джерри увольняют, забрав при этом всех его клиентов. Кроме одного - жизнерадостного, но проблемного игрока в американский футбол.

"У меня нет всех ответов. В жизни у меня было столько же побед, сколько и поражений. Но я люблю свою жену, люблю свою жизнь и желаю вам именно такого успеха."

#фильм

В подкасте "Попробуйте сделать это 21 день подряд и добьетесь успеха" говорится об одной вещи, которую делает только 1% людей

Прослушав аудио вы узнаете о нашем главном сражении, о видах боли и их преодолении, а также о том как достичь внутренней гармонии.