Провальные методы постановки целей

Чего не стоит делать при постановке целей:👇🏻

📛 Растягивать или слишком сжимать сроки.
Оптимальный промежуток для выполнения цели - 3 месяца.

📛 Ориентироваться на мнение других. Цели - это чертежи вашей будущей жизни. Если в список попадают проекции родителей, окружения или то, что модно - жизнь не принесет удовлетворения.

📛 Искусственно занижать планку. Хорошая цель всегда находится за гранью зоны комфорта. Может быть страшно, но это не повод соглашаться на меньшее.

📛 Пытаться прыгнуть выше своих возможностей. На чересчур завышенные цели, к которым вы пока не готовы, внутри не возникает никакого отклика и подсознание считает, что они нереальные. Такие цели - бесполезный груз в вашем списке.

Письмо в будущее

Пробовали ли вы когда-нибудь написать себе письмо в будущее?
Если нет, то обязательно попробуйте этот интересный способ проверки себя.
Поставьте цели, напишите письмо, а через полгода или год достаньте его.
Проверьте, всё ли что вы себе наметили, удалось исполнить.

#постановка_цели

8 лайфхаков как успеть все в течение дня

Сегодня вместо художественного фильма советую посмотреть полезное видео с советами как повысить свою продуктивность.
Авторы канала на себе испытали разные техники и в итоге делятся своим уникальным опытом.
Особенно мне понравилось предложенное упражнение для ума "игра в ручки". Просто и эффективно.
Попробуйте записать их советы себе в блокнот, чтобы не забыть и взять на вооружение!

https://www.youtube.com/watch?v=mc9XeURqt6Y

Простые способы стать умнее

Чтобы быть успешным, необходимо развивать когнитивные способности. Как это сделать:

✅ Читайте каждый день
Мозг надо постоянно тренировать. Чтение - важный элемент тренировки ума. Но важно запоминать информацию, а не просто просматривать книги.
✅ Анализируйте
Новая информация не принесет пользы, если мы не обработаем ее. Учитесь концентрироваться и анализировать каждую тему.
✅ Повторяйте информацию
Чтобы помнить как можно больше, необходимо развивать долговременную память. Когда вы читаете книгу, выпишите основные идеи, а затем просматривайте их. Это поможет лучше запоминать информацию.
✅ Разнообразьте свой день.
Один из лучших способов развития интеллекта - использование различных областей мозга. Разнообразьте дни: выберите новый маршрут от дома до работы, попробуйте новое блюдо.
✅ Записывайте идеи
Не забывайте перспективные идеи: обдумывайте их, записывайте, ищите практическую реализацию и выполняйте.
✅ Не бойтесь перемен
Будьте открытыми и позвольте себе меняться.

Дедлайны ❗️
или Устанавливайте временные ограничения

Недавно я рассказывала вам о Законе Паркинсона, который гласит что "Работа заполняет время, отпущенное на неё". Из него же следует вывод, что если уменьшить срок, необходимый для выполнения работы, можно заставить свой мозг сосредоточиться и включиться на полную.

Поэтому так важно ограничивать себя дедлайнами. Всегда, при любой возможности устанавливайте сроки, даже если в этом нет насущной необходимости. Каждый раз старайтесь сокращать отпущенное на работу время и выполнять задачу быстрее. К примеру, если вы обычно тратите на просмотр почты и написание писем 20 минут, поставьте таймер на 15 и попытайтесь уложиться в это время.

Это также поможет избавиться от ненужных отвлечений. Вы не будете срываться и заглядывать в социальные сети, если будете знать, что времени у вас впритык.

#метод

Как повысить работоспособность с самого утра

"Утро добрым не бывает" - скажет большинство. Но именно утренний позитив дает нам заряд на весь день! Хотите узнать, как повысить эффективность и успеть сделать больше дел в течении всего дня?

✅Очень важно «удачно» проснуться, так сказать, встать с той ноги. Ведь никто не отменял фазы сна. Одна фаза длится примерно полтора часа. И если вы настроите свой будильник на конец фазы сна, то шансы снова упасть на подушку значительно уменьшатся.
Есть приложения для фитнес-трекеров, iOS и Android, которые помогут с этим разобраться.

✅ Уделите время прямо с утра именно тому, что доставляет вам удовольствие. Это может быть спорт, чтение книги с чашечкой чего-нибудь вкусненького, медитация или SPA-процедуры. А может быть и утренняя прогулка по любимому парку, что всегда очень вдохновляет и заряжает на целый день, ведь что может быть лучше единения с природой❗️

"Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени", Крис Бэйли

Сегодня прослушаем последнюю главу из последней книги Криса Бэйли, в которой рассказывается как управлять самым важным ресурсом XXI века – вниманием.

Крис изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности – гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее.

Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.

#книги

Тайм-менеджмент для удаленщика

Как правильно управлять временем при удаленной работе❓

🌅Работайте днем. Не поддавайтесь соблазну оттянуть задачу до ночи. Биологические часы человека настроены на дневное время, не спорьте с природой.

📝Планируйте все. Заведите полезную привычку записывать каждую задачу. Планируйте свои дела хотя бы на месяц вперед, это поможет расставить приоритеты.

🏃🏻‍♀️Разгоняйтесь постепенно. Начинайте рабочий день с рутинной задачи, выполнив которую переходите к следующей. Поможет взбодриться зарядка или уборка квартиры, оно разбудит организм лучше любого будильника.

Меню на неделю

Бывало ли у вас такое, что вы тратили драгоценные минуты своего времени на раздумывание что бы такого сейчас себе (или семье) приготовить? Иногда это очень утомляет, особенно когда торопишься.

Предлагаю заранее продумать своё меню на неделю вперед. Распечатайте шаблон и записывайте блюда на три приема пищи, а также список продуктов для приготовления. Это поможет сэкономить драгоценные минуты!

СПИРАЛДЕКС

Недавно я рассказывала вам про планер Хронодекс. Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии. В своем блоге Kent From Oz он подробно рассказал о своей идее.

Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌). При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите.

Как стимулировать мозг работать с новой силой! Часть 1.

1️⃣ Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2️⃣ Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро,как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3️⃣ Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4️⃣ Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5️⃣ Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

Автоматизируйте повторяющиеся задачи

В наши дни современные технологии достигли той точки, когда мы можем автоматизировать многие рутинные действия. И это в первую очередь касается работы за компьютером и в интернете.

Вот некоторые дела, которые можно возложить на плечи современных технологий:

✅ Создавайте шаблоны писем и рассылок электронной почты;
✅ Устанавливайте напоминания в Google Календарь, чтобы не заглядывать постоянно в список дел;
✅ Используйте сервисы кросс-постинга для управления своими аккаунтами в различных соцсетях;
✅ Используйте шаблоны электронных таблиц для создания еженедельных/ежемесячных отчетов;
✅ Настройте автоматическую оплату по счетам с помощью сервисов мобильного банкинга.

#метод

Как стимулировать мозг работать с новой силой! Часть 2.

6️⃣ Шрифт Брайля и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7️⃣ Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это положительно скажется на работе мозга.

8️⃣ Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9️⃣ Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

🔟 Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.

Планируйте свой день накануне 🖍

Мы уже не раз говорили о важности планирования. Не будет лишним упомянуть снова.
Чтобы завтрашний день был более продуктивным, потратьте перед сном 5 минут вашего времени на написание списка задач на следующий день. 📋 Эти дела должны помочь вам двигаться к вашим профессиональным и личным целям.

Планируя заранее накануне вечером, вы будете лучше подготовлены морально к предстоящим вызовам. В результате, утром будет значительно легче приступить к делу, зная, что именно вы планируете осуществить. Кроме того, вам не придется тратить время на выбор следующей задачи. Вы уже будете знать, чем заняться дальше.

Как стимулировать мозг работать с новой силой! Часть 3.

1️⃣1️⃣ Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

1️⃣2️⃣ Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

1️⃣3️⃣ Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

1️⃣4️⃣ Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

1️⃣5️⃣ Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

Тэмпл Грандин, США, 2010

Сегодня смотрим необычный телефильм, основанный на реальных событиях, и рассказывает он о профессоре животноводства и писательнице — Темпл Грандин.

В четыре ей ставят диагноз «аутизм». Но ее мать не опускает руки, а продолжает обучение своей дочери, отдает ее в частную школу и готовит к поступлению в колледж. Как оказалось, Темпл легче понимает животных, чем людей. Она острее чувствует их боль, особенно тех, кого ведут на скотобойню. Но так как она понимает, что человечество вряд ли всё разом откажется от мяса, то не идет по пути «Гринписа» и решает заняться изобретением наиболее гуманного способа убийства животных.

Назвать ее жизнь легкой и беззаботной трудно. На протяжении всего фильма она сталкивается с проблемами в социализации, страхом ко всему новому, болью от резких запахов и звуков и чувством потерянности. Но сильная мотивация облегчить жизнь животных и уверенность в своих идеях помогают Грандин не запираться в себе, а уверенно двигаться к своей цели.

#фильм #мотивация

"Сила уверенности в себе", Брайан Трейси

Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет? Об этом расскажет вам Брайан Трейси в своей практичной книге. Многие постулаты и техники, описанные в книге, не новы, но никогда не мешает ещё раз напомнить себе о таких простых вещах. Тем более удобно слушать книгу онлайн, находясь в дороге или делая домашние дела.

#книги

https://www.youtube.com/watch?v=syVlQplIm00