"Всегда говори «Да»", США, 2008

Всех с праздником! 😊
Сегодня отдыхаем и смотрим поучительную комедию.

Главный герой картины, Карл Аллен, страдает сильной ипохондрией и находится в состоянии депрессии. Но однажды он попадает на психологический тренинг, на который приходят люди для поднятия жизненного тонуса. Коуч по тренингу заключает с Карлом пари, после которого он должен на все предложения/просьбы/поручения говорить “да”! С этого момента жизнь героя меняется. Он начинает жить и говорить жизни “да”.

Этот фильм стоит посмотреть каждому. Особенно тем, кто не может выбраться из затянувшейся депрессии. Чтобы жить - нужно говорить жизни “да”!

#фильм

Как достигнуть поставленные цели?

Радислав Гандапас доступно и интересно рассказывает о различных методах и техниках достижения цели. Рекомендую!

#подкаст #аудио

Как читать эффективнее?
⠀
Если при прочтении книги в голове остаётся мало информации, воспользуйтесь тремя лайфхаками, которые помогут вам тратить время на чтение с максимальной пользой:
⠀
📗 Читайте, пока читается
Прочитать 5 книг за сутки - плохая идея. Читайте регулярно и понемногу, в удовольствие. Если почувствовали, что внимание начинает рассеиваться, значит на сегодня достаточно.
⠀
📗Выжимайте из книги концентрат - главную мысль
Прочли книгу или статью - озвучьте для себя, о чём был этот текст, в чём суть, что ценного вы получили, прочитав его. Нет ценного? Отрицательный опыт - тоже опыт. Так вы не только зафиксируете в памяти книгу надолго, но и отточите полезный навык структурно излагать мысли.
⠀
📗 Дозируйте научную литературу
Научная литература - это практически учёба, и подходить к ней надо как к урокам. Почитали минут 30-40 - сделали перерыв. Потом ещё почитали и снова перерыв. Только так научный материал усвоится на 100%.

А какую книгу вы сейчас читаете? Поделитесь!

Топ "помидорных" расширений для Google Chrome

1️⃣ Focus To-Do:Техника Помидора & Управление Задачами
Совмещает в себе менеджер задач и таймер Помодоро: может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер, напоминать о важных задачах, списках покупок, следить за временем, потраченным на работу. Cинхронизирует данные между телефоном и компьютером, поэтому вы получите доступ к своим задачам отовсюду.

2️⃣ Strict Workflow
После его установки в панели браузера появляется новая кнопка в виде помидорки. Нажатие на нее запускает таймер, отсчитывающий ваше рабочее время. Кроме того, расширение блокирует отвлекающие вас веб-сайты, дабы вы могли работать по технике управления временем «помодоро».

3️⃣ Marinara: Pomodoro® Assistant
Одно из самых любимых пользователями расширений. Позволяет запускать таймер, предварительно настроив его длительность, а также интервалы перерывов. Можно отслеживать историю и статистику, планировать автоматические таймеры, а также выбирать звуковые уведомления.

#приложения

Закон Паркинсона

Большинство техник тайм-менеджмента посвящены процессу организации рабочего времени. Изучая их, учитывайте ваши индивидуальные особенности и будьте готовы к тому, что не все техники вам подойдут. Пробуйте и адаптируйте их под себя.

Ещё одна техника в вашу копилку - Закон Паркинсона, который глаcит, что "Работа заполняет время, отпущенное на неё". На деле это означает, что вы можeтe сделать любое делo намного быстpеe чем вам кaжeтcя. Eсли дать ceбe недeлю нa иcполнение задания, oнo пoкaжется кpайнe сложным, a ecли дaть ceбe сpoк два чaca, то вам yдастся cкoнцентрироватьcя и вce успеть.

Понаблюдайте за собой в работе и вы наверняка заметите этот закон в действии.

#метод #эффективность

Провальные методы постановки целей

Чего не стоит делать при постановке целей:👇🏻

📛 Растягивать или слишком сжимать сроки.
Оптимальный промежуток для выполнения цели - 3 месяца.

📛 Ориентироваться на мнение других. Цели - это чертежи вашей будущей жизни. Если в список попадают проекции родителей, окружения или то, что модно - жизнь не принесет удовлетворения.

📛 Искусственно занижать планку. Хорошая цель всегда находится за гранью зоны комфорта. Может быть страшно, но это не повод соглашаться на меньшее.

📛 Пытаться прыгнуть выше своих возможностей. На чересчур завышенные цели, к которым вы пока не готовы, внутри не возникает никакого отклика и подсознание считает, что они нереальные. Такие цели - бесполезный груз в вашем списке.

Письмо в будущее

Пробовали ли вы когда-нибудь написать себе письмо в будущее?
Если нет, то обязательно попробуйте этот интересный способ проверки себя.
Поставьте цели, напишите письмо, а через полгода или год достаньте его.
Проверьте, всё ли что вы себе наметили, удалось исполнить.

#постановка_цели