Техника "Синхронное письмо" ✍️

Недавно мы уже говорили о том как важно в тайм-менеджменте уметь концентрироваться, чтобы не отвлекаться на посторонние вещи. И учились с вами складывать пальцы в технике "Разные руки". Привожу ещё одну интересную тренировку.

Возьмите в левую и правую руку по ручке и подготовьте 2 листа бумаги. Одновременно попробуйте рисовать обеими руками разные геометрические фигуры. Можно попробовать написать разные буквы или слова с одинаковым количеством символов.

Синхронное письмо учит наш мозг одновременно справляться с несколькими задачами и активизирует деятельность обоих полушарий. ❗️

#метод

Поиск решений: Упражнение для вдохновения 👩‍💼👨‍💼

Все мы сталкиваемся с задачами, которые кажутся неразрешимыми с первого взгляда. Возможно, вам просто не хватает вдохновения для поиска нужных решений.
Данное упражнение поможет вернуть его вам обратно. Оно не требует отдельного времени, поэтому его можно сделать вечером, одновременно делая другие домашние дела или выгуливая собаку.

🔹 Вспомните свою проблему;
🔹 Задайте вопрос: "Что сделал бы Будда, если бы он был на моем месте?";
🔹 Когда получите ответ, задайте следующий вопрос: "Это лучшая вещь или действие, которую Будда мог бы сделать или сказать?";
🔹 Продолжайте упражнение, пока ответ Будды не будет казаться идеальным.

(Будду можно заменить любым другим человеком, который является для вас авторитетом.)

Вы научитесь ловить вспышки вдохновения, посмотрите на ситуацию под другим углом и увидите нестандартное решение. Ведь по сути вы рассматриваете задачу с точки зрения человека, который более успешен и умен.

#метод

10 шагов к целям 🎯

Сегодня поработаем с помощью этого замечательного помощника-вопросника.
Найдите время и продумайте свои возможные цели.

Задумайтесь о том, чего Вы действительно хотите добиться в жизни? К чему вы стремитесь? Что для Вас важнее всего? Как вы собираетесь это достичь?

#постановка_цели

Друзья!
Вечер пятницы и можно немного отвлечённо поговорить. Вижу, что в последнее время активность на канале снизилась. Вы стали меньше комментировать и меньше заглядывать на канал.
Пожалуйста, отпишитесь в комментариях какие темы вам наиболее интересны, о чем следовало бы ещё написать? Предлагайте ваши идеи, с удовольствием выслушаю.

И ещё один момент - в последнее время меня больше увлекает тема самообразования и развития когнитивных способностей, нежели биохакинга. И есть разная информация, которой хотелось бы с вами поделиться. Поэтому, если вы не возражаете, я буду писать посты и на эту тему тоже и переименую канал.
Жду вашей обратной связи! 👋

Брайан Трейси - Как правильно расставлять приоритеты

Предлагаю прослушать выступление Брайана Трейси на онлайн-семинаре в 2018 году. В небольшом аудио собраны действительно важные советы от гуру тайм-менеджмента.

#подкаст #аудио

Парадокс успеха и потеря энергии

Зачастую мы стесняемся сказать «нет», а за ответ «да» нас обычно хвалят. Наше общество устроено так, что неправильное поведение (согласие) в нем поощряется, а правильное (несогласие) осуждается. Это приводит к "парадоксу успеха", который состоит из четырех фаз:

1️⃣ Точно поставленная цель помогает вам добиться успеха.

2️⃣ Успех делает вас специалистом в своем деле, к которому всегда можно обратиться. Так у вас появляется больше задач и возможностей.

3️⃣ Чем больше задач и возможностей требуют вашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Вы начинаете распыляться.

4️⃣ Вы отвлекаетесь от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у вас больше нет четко поставленной цели, которая привела вас к успеху в первый раз.
Вы теряете энергию вместо концентрированного движения вперед.

Постановка цели по SMART

Мы с вами уже подробно говорили про методику SMART. Предлагаю вспомнить и разложить свои цели с помощью такого замечательного чек-листа.

Вспоминаем - SMART цели должны быть:
1. Конкретными (Specific)
2. Измеримыми (Measurable)
3. Достижимыми (Achievable)
4. Значимыми (Relevant)
5. Ограниченными во времени (Time-Bound)

#метод

Правило 5 секунд 🧭

Если глядя на название поста вы вспомнили про давно известное "правило" - быстро поднятая еда не считается упавшей - то вы ошибаетесь, сейчас речь пойдет про другое! 😊

А именно о связке мысль, идея - дело, реализация.

Правило гласит: Когда какая-либо мысль или идея появляется в вашей голове, нужно действовать незамедлительно, в течение пяти следующих секунд, иначе мозг начнёт искать различного рода отговорки и заваливать вас другими задачами.

К примеру, вы подумали о том как было бы здорово научиться быстро читать. В следующие пять секунд запишите идею в блокнот или заметки на телефоне и определите, какие первые шаги можно сделать для её осуществления в ближайшее время. Погуглите информацию, найдите обучающую книгу или курсы.

Тогда у вас будет больше шансов, что идея получит свою реализацию!

#метод

Когнитивная гибкость.

Нужно ли знать большое количество фактов, даже если вы не способны их где-то применить в век доступной информации? Сегодня ценность представляет именно живой ум, который не способны заменить компьютерные технологии. Когнитивные способности – это то, что пока еще не смогли встроить в искусственный интеллект.

Как развивать?

🧠 Определиться для чего вам это. Если вы собираетесь оставшуюся жизнь посвятить работая на среднестатистической неинтересной и малодоходной работе, смотреть телевизор и лайкать мемы, то возможно вам это ни к чему.
🧠 Выполнять трудную интеллектуальную работу (для каждого и уровень сложности, и сама работа индивидуальна).
🧠 Постоянно пробовать новые виды деятельности, читать новые книги, т.е. предоставлять мозгу разноплановую информацию.
🧠 Когнитивные тренажеры – это специальные программы, развивающие когнитивные способности (тренируют концентрацию внимания, память, логическое мышление и т.д.). Один из таких - Викиум.

Как научить мозг учиться❓💡

Те, кто так или иначе интересуется нейронаукой, способностями нашего мозга и его когнитивными возможностями, не может не знать Татьяну Владимировну Черниговскую. Кто лучше неё сможет рассказать нам о том как научить мозг учиться? Предлагаю вам прослушать увлекательную лекцию этого удивительного, умного и эрудированного доктора наук.

https://youtu.be/nEGmdlJEr8M

Начинайте день с самой важной работы

Как однажды сказал Марк Твен: «Если ваша работа – есть лягушку, то лучше сделать это первым делом с утра. И если ваша работа – съесть двух лягушек, то начните с самой большой». 🐸

Это один из лучших методов управления временем. Составляя план на день, выделите самую сложную, существенную или неприятную задачу и поставьте ее на утро. Решив эту задачу первым делом, вы получите чувство выполненного долга и заряд мотивации в самом начале дня, что не сможет не сказаться на ваших дальнейших результатах.
Такой подход куда более эффективен и приятен, чем оттягивание ненавистного дела до вечера, когда вы уже устали и утратили мотивацию к работе.

Следуя этой методике, вы всегда будете уверены, что по крайней мере самые важные дела для достижения своих целей вы уже сделали.

#метод

Kак эффeктивно учитьcя?

Американский педагог Эдгaр Дейл в 1969 гoду выявил нaиболee эффективные cпocобы обучeния.

Эдгap Дейл пришел к вывoдy, чтo:

💡 cлушaть лeкции на тему или читать мaтeриалы пo предмету – это нaимeнеe эффективный спосoб выучить что-либо;
💡 oбyчaть другиx и испoльзoвать изyчaемый мaтepиал в cобcтвенной жизни – этo нaибoлеe эффeктивный спoсоб выyчить что-либо.

Peзультaты иccледoвaний он пpeдстaвил в видe cхeмы "Кoнyс опыта", известную также как пирамида обучения.

Кстати, когда-то опытным путем и я пришла к такому заключению - в годы преподавания в Академии права. По себе заметила насколько лучше оседает в голове тот материал, который совсем недавно я изучала в университете, а теперь сама читаю об этом лекции.

Попробуйте и вы - например, расскажите своим близким о том, что вы хотите запомнить или в чем действительно хотите разобраться.

#метод

Как быстро освоить любой навык

Джим Квик - тренер по развитию мозга и памяти даёт 4 совета, которые помогают быстрее учиться и лучше запоминать нужную информацию:

1️⃣ Забудьте все, что знали до этого
Чтобы чему-то научиться, нужно сначала забыть всё, что вы уже знаете, и думать о своём мозге как о парашюте, который работает, только когда открыт.
2️⃣ Будьте активными
Быть активным в процессе обучения - делать заметки, использовать концепции, задавать вопросы - это лучший способ запомнить новое.
3️⃣ Контролируйте своё эмоциональное состояние
Информация, которая связана с определённой эмоцией, лучше запоминается. Если вам будет скучно в процессе обучения, скорее всего, вы всё забудете. Улыбнитесь, поменяйте позу, и учиться станет легче.
4️⃣ Учитесь так, чтобы потом можно было передать знания другим
Потребляйте информацию о предмете так, будто вам нужно стать коучем по этой теме. Вы успешно приобретёте новый навык или запомните информацию, когда осознаете, что можете учить этому других.