Успешность

Что значит успешность для вас? Для меня - это возможность себя реализовать. А вот две с половиной-три тысячи лет назад, люди понимали успешность и эффективность, не как постановку какой-то цели или умение эффективно её достигать.

🔎 Успешность понималась, как способность ясно мыслить, легко находя решение для любых задач. Необходимым условием существования этой лёгкости ума являлось умение уходить от негатива в текущем моменте и пребывание в хорошем настроении.

💯 В древности успешным и эффективным считался умный и счастливый человек, а не напряжённый достигатор.

«Исходный код» («Source Code»), США 2011

Субботним вечером смотрим фантастический боевик о ценности каждой прожитой нами минуты. ⏳

Чудом выживший в бою солдат оказывается в теле человека, погибшего в железнодорожной катастрофе. Последние восемь минут перед взрывом могут помочь раскрыть тайну взрыва поезда, и Коултер вынужден вновь и вновь переживать эти трагические минуты — до тех пор, пока не узнает, кто виновен в катастрофе.

Восемь минут. ⏰ Много это или мало? Фильм о том, как много можно успеть за этот ничтожный отрезок времени. Каждая минута дорога — вот главная мысль «Исходного кода».

#фильм

Чему нам стоит поучиться у птиц

А вы знаете почему стая птиц летит клином? Взмахивая крыльями птица обеспечивает подъём для находящейся непосредственно за ней. Благодаря полёту клином, вся стая увеличивает скорость полёта больше, чем на 70%.

💯 Люди, согласованно двигающиеся в одном направлении, «чувствующие локоть» идущего рядом, быстрее достигают цели, потому что они могут положиться друг на друга.

Когда одна птица выпадает из общей стаи и пытается лететь в одиночку - она возвращается, чтобы воспользоваться подъёмной силой, создаваемой впереди летящей птицы.

🔝Если бы мы были так же разумны, как птицы, мы бы остались в строю с теми, кто ведёт нас вперед, и мы хотели бы принять их помощь так же, как и поделиться своей.

Когда вожак устаёт, он возвращается в конец косяка ➡️выполнять тяжёлую работу по очереди гораздо легче. Птицы в конце стаи кричат, поощряя тех, кто впереди.

🔝Заболевшая или раненая птица выпадает из стаи и две другие птицы следуют за ней.

Планируем месяц

Дизайн страниц моего планера на месяц выглядит в виде таблиц или ячеек. Такой вариант очень удобен. Вверху расписаны дни недели, а в уголочке каждой ячейки - место для даты.

Планируя свой месяц, я заношу сначала дела, задачи, привязанные к определенной дате: встречи, совещания, походы к врачу, дни рождения. Затем распределяю повторяющиеся дела и заношу в планы отдых, встречи с друзьями, поход в кино.

Когда основные дела и события распределены - перед глазами появляется картина месяца, это помогает быть собранной, держать руку на пульсе и ничего не забывать 🔝

Вы планируете в таком формате или предпочитаете список❓

Список To-Don’t

Если вы хорошо учили математику, то знакомы с методом решения задач, называемых инверсией. Вы начинаете с результатов и раскручиваете цепочку назад, чтобы вычислить исходные данные. Похожий принцип работает и в области продуктивности.

Предположим, вы хотите повысить производительность. Обычно при этом мы думаем о том, что помогает улучшить эффективность наших усилий. Однако инверсия позволяет взглянуть на проблему с другой стороны: а что же мешает этой цели? Что нужно не делать, чтобы успевать больше?

❗️А теперь создайте список того, чего вы не должны делать To-Don’t List. Например:
- не заходить в соцсети, как только проснулся;
- не назначать утренние встречи;
- не пить кофе после обеда;
- не говорить «да», если не уверен, что сделаешь это.

📌Причина, по которой работает инверсия, проста: то, что вы не делаете, определяет то, что вы можете сделать!

Ставим цель 🎯

Сегодня, в последний день месяца, предлагаю вам подумать - а чего бы я хотел добиться в ближайшее время? Первый день приближающегося месяца - отличный повод, чтобы задать себе подобные вопросы.

А в помощь вам - чек лист, в котором вы запишите не только свою цель, но и задачи, которые надо решить для ее реализации.

Дерзайте! ✊

#постановка_цели

Провальные методы постановки целей

Чего не стоит делать при постановке целей:👇🏻

📛 Растягивать или слишком сжимать сроки.
Оптимальный промежуток для выполнения цели - 3 месяца.

📛 Ориентироваться на мнение других. Цели - это чертежи вашей будущей жизни. Если в список попадают проекции родителей, окружения или то, что модно - жизнь не принесет удовлетворения.

📛 Искусственно занижать планку. Хорошая цель всегда находится за гранью зоны комфорта. Может быть страшно, но это не повод соглашаться на меньшее.

📛 Пытаться прыгнуть выше своих возможностей. На чересчур завышенные цели, к которым вы пока не готовы, внутри не возникает никакого отклика и подсознание считает, что они нереальные. Такие цели - бесполезный груз в вашем списке.

#постановка_цели

Доброе утро! 🌅

Сегодня попробуем увеличить свою продуктивность и для этого рассмотрим предлагаемый список.
Казалось бы, советы простые, но действительно ли мы следуем им? Просыпаемся ли в одно и то же время, делаем зарядку, планируем ли следующий день или уделяем достаточное время близким?

Посмотрите внимательно и подумайте что из списка вы можете взять на вооружение, чтобы повысить свою продуктивность. 👆

Подборка книг для мотивации

В утреннем посте речь в том числе шла о том, что в течение дня необходимо читать книги. Спешу поделиться с вами новой подборкой книг для личностного роста.

📚 Джон Кехо "Подсознание может все". Не верите, что наше подсознание способно на многое? Эта книга должна первой появиться на вашей книжной полке.
⠀
📚 Джон Вон Эйкен "Возможно все. Дерзни в это поверить. Действуй, чтобы это доказать". Это - не книга по мотивации... Это - не книга по психологии... Это - не книга об успехе... Это - книга о вас.
⠀
📚 Норман Винсент Пил "Сила позитивного мышления". Хотите сделать свою жизнь яркой и счастливой? Тогда эта книга обязательна к прочтению, вы точно найдете над чем подумать.
⠀
📚 Барабара Шер "Мечтать не вредно". Книга о том, как превращать свои мечты в реальность. Без блокнота и ручки тут не обойтись. Это книга, которую надо прорабатывать и тогда все непременно получится.

#книги

Работаем не много, а головой
⠀
Это основной лайфхак тайм-менеджмента и мой любимый, но есть и другие:

✔️ Начинайте утро с приятных вещей: чашка ароматного кофе, пробежка по осеннему парку или любимая музыка. Это задаст настроение всему дню и работать будете продуктивней.
⠀
✔️ Не забывайте кушать. Голодный человек - нервный и злой. Это не экономит ваше время. Решения, принятые на голодный желудок, редко оказываются верными.
⠀
✔️ Выучите слово "НЕТ". Оно экономит огромное количество времени.
⠀
✔️ Пользуйтесь функцией голосового ввода. Наговаривайте идеи, планы, задачи. Иногда сказать быстрее, чем написать.
⠀
✔️ Заполняйте свободное время. Даже, когда вы просто идете по улице - так можно иностранный язык выучить.

Избавляемся от напряжения
⠀
Для борьбы с мышечными зажимами, вызванными напряжением, переутомлением и стрессом я пользуюсь простой арт-техникой, позволяющей войти в состояние расслабления.

Сядьте удобно, возьмите карандаш, ручку или фломастер и начните водить им по листу бумаги так, чтобы линии не пересекались. Пусть это займет у вас около 5 минут. Вскоре вы почувствуете, что усталость и напряжение покинули вас.

❗️Эту универсальную технику рекомендую повторять несколько дней подряд, результат вас приятно удивит!

"Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту", США, 2009

Предлагаю сегодняшним вечером посмотреть прекрасный вдохновляющий фильм об увлечении кулинарией и постановке целей. 🍒

Секретарша Джули Пауэлл поставила себе цель — за год приготовить все 524 блюда из книги рецептов Джулии Чайлд. А свои удачи и неудачи она описывает в собственном блоге. Часто она порывается бросить начатое, однако вновь и вновь собирается с силами и продолжает готовить.

Добрый и спокойный фильм несет, тем не менее, весьма четкий посыл: как важно уметь не только ставить перед собой цели, но и добиваться их. Уметь идти вперед и не опускать руки даже после очевидных неудач, ведь главное — результат, который ждет вас впереди. ❗️

#фильм

6 шляп
⠀
Мышление каждого человека однобокое и стереотипное. Психолог Эдвард де Боно предложил переключаться на непривычный канал, используя метод шести шляп. Головными уборами выступают разные ролевые модели, а отличаются они цветом.
⠀
🤍 Белая - сосредоточимся на имеющихся фактах. Никаких оценочных суждений, только сухие факты, записанные на бумагу.
⠀
❤️ Красная - время интуиции и чувств. Что подсказывает внутренний голос? Какие эмоции вызывает ситуация?
⠀
🖤 Чёрная - включаем внутреннего пессимиста и критика. Ищем все слабые места и причины возможных провалов.
⠀
💛 Жёлтая - время оптимизма! Выделите сильные стороны и преимущества ситуации.
⠀
💚 Зелёная - забываем все прошлые оценочные суждения и начинаем искать все необычные решения проблемы.
⠀
💙 Синяя - время выводов! Собираем всю полученную информацию, систематизируем и находим оптимальное решение.
⠀
Этот метод стал для меня открытием и очень помогает.

Мыслевирусы
⠀
О них я узнала из книги Ханне Брурсон "Мыслевирусы: как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями".
⠀
🦠 Вирус перфекционизма - вызывает чувство вины, если что-то не идеально. ⠀
🦠 Вирус надвигающейся катастрофы - ожидает худшего в любой ситуации.

🦠 Вирус таящейся опасности - вызывает воспоминания о негативных событиях прошлого. ⠀
⠀
🦠 Вирус чтения мыслей - внушает, что все вокруг плохо о вас думают.

🦠 Вирус преувеличений - старается преувеличить негативную информацию.⠀

🦠 Вирус ложного чувства - сигнализирует об опасности, когда ее нет.

🦠 Вирус черно-белого мышления - крадет оттенки нашего восприятия. Всё либо очень хорошо, либо очень плохо.

В книге вы найдете подробную инструкцию как противостоять этим вирусам в борьбе за саморазвитие.

Чек-лист для гарантированного достижения цели

Не раз мы уже говорили с вами о важности постановки цели, делились техниками и приемами. Но и не раз вы писали в комментариях, что ленитесь ставить себе цель и достигать её 😊.

Присмотритесь к данному "достигатору цели" - возможно, он сподвигнет вас на реальные действия. Он понравился мне тем, что ставит действительно практические вопросы - почему эта цель так важна для вас и какие первые три шага нужно сделать?

Поделитесь в комментариях пользуетесь ли вы подобными помощниками. 👇

#постановка_цели

Как быть счастливым?
⠀
Мы мечтаем о счастье, ищем его и боимся потерять. Что мешает нам быть счастливыми и ,как следствие, продуктивными? Зачастую это наши внутренние сопротивления и сомнения, которые нужно постоянно прорабатывать. А откуда они взялись?🤔
⠀
♨️ Наш инстинкт - страх. Он помогает нам выжить и обезопасить себя , но иногда он просто мешает нам нормально жить.
⠀
♨️ Наш психологический прошлый опыт. Не цепляйтесь за прошлое - живите настоящим!


♨️ Мы забываем, что не роботы и нам нужно отдыхать, заботиться о себе. Найдите время на себя и вы станете намного счастливее.
⠀
Только вы сами являетесь залогом своего счастья и успеха ✅

Техника "Разные руки"

В тайм-менеджменте очень важно уметь концентрироваться, чтобы не отвлекаться на посторонние вещи. Как усилить этот навык? Поможет данная техника, которая тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали латинскую V ✌️, а пальцы левой - ОК 👌. Затем по очереди меняйте положение пальцев рук (левая - V, правая - ОК). Повторите несколько раз.

А теперь попробуйте выполнить это упражнение одновременно правой и левой рукой.

#метод

Путь гармонии

Мы все стремимся жить в гармонии с собой и природой, но иногда наш путь становится тернистым. Делюсь с вами советами из книги «К дзену на шпильках» Елизаветы Бабановой, мне они здорово помогли:

👠 Хотите любви - дарите её другим людям.
👠 Хотите поддержки - поддерживайте других людей.
👠 Хотите благодарности и признания - благодарите любимого человека, родителей, учителей, друзей и коллег.
👠Хотите финансового изобилия - проявляйте щедрость (даже если это 100 рублей в неделю).
⠀
Также и в обратном:

⛑Не хотите критики - не критикуйте других.
⛑Не хотите, чтобы вам изменяли - не разрушайте отношения других людей.

Тренировка нейронов

Оказывается, прокачать свой мозг можно легким движением пальцев! Все дело в мелкой и крупной моторике. Работа кистей и пальцев тренирует нейроны (клетки нервной системы).

🤲 Выполняйте привычные движения непривычной рукой: открывайте двери или поправляйте прическу, например, левой рукой вместо правой. Напишите что-то или наберите СМС левой рукой, если вы правша, и наоборот.

✅ Это мощно тренирует ваш мозг, который уже давным-давно запрограммирован на привычные действия определенной рукой или ногой. Кстати, начинайте ходьбу с неопорной ноги. Например, в танце изменяйте ведущую ногу.

☝️Такие тренировки позволяют закреплять новые нейронные связи, что способствует эффективному развитию.

И не забываем про Викиум, где тренажеры также помогают создавать новые нейронные связи!