Зачем делегировать?

Я действительно так думала и искренне верила в свою "лошадиную силу":

🔹"Лучше я все сама";
🔹"Дети все плохо сделают, мне придётся переделывать";
🔹"Мужа лучше не трогать, пусть на диване лежит".

Серьезно❓Пришло время посмотреть на ситуацию с другой стороны. Пришло время делегировать❗️ Для чего?

🔷 Освободить время (для себя, для более важной работы).

🔷 Научить других (детям очень пригодятся навыки в будущем).

🔷 Раскрыть способности (они есть у всех, просто дайте людям шанс проявить себя).

🔷Поднять самооценку (когда что-то получается сделать я испытываю чувство радости, победы и энтузиазма " Я могу!").

Декомпозиция - успех в маленьких шагах
⠀
Я поняла, что не могу прийти к цели, кроме как с помощью спланированных маленьких шагов.

Фактически план на день в вашем ежедневнике - это декомпозиция вашей жизни (разделение большого на составляющие).

📍Долгое время в моей голове планы на день, краткосрочные и долгосрочные цели, желания и мечты были параллельными историями. Я распыляла между ними энергию и расстраивалась от того, что устаю, а глобального результата нет.

❗️А надо было всего лишь собрать всё от мечты до целей на день в один план и разбить на конкретные шаги. Теперь стараюсь, чтобы каждое моё действие вело к тому, чего я глобально хочу от жизни.

А вы ставите себе цели на жизнь? Сверяете их с планами на день?

Либо вы управляете своим днём, либо день управляет вами
⠀
Вы знаете, что я изучаю самые важные нюансы тайм-менеджмента и делюсь с вами секретами управления временем:
⠀
🟪Ответьте себе на вопросы: чем вы занимаетесь, что и зачем собираетесь начать делать. Так наступает момент планирования.
⠀
🟪Составьте список или чек-лист задач. Расположите их по степени важности. Простые и быстрые задачи занесите в отдельный блок.
⠀
🟪Большую и сложную задачу разделите на мелкие части. Определите, в какие этапы и сроки она должна уложиться.
⠀
🟪Делайте одно, пусть маленькое дело, но до конца. До тех пор пока вы не закончите работу, не отвлекайтесь на другие занятия.
⠀
🟪Записывайте на листе бумаги все свои планы на предстоящий день. Так они становятся более правдоподобными, и более вероятно, что вы будете их придерживаться.
⠀
А вы следуете принципам тайм-менеджмента или плывете по течению?

#планирование

Количество или качество❓
⠀
Постоянно разрываюсь на части в попытках всё переделать, а мне все равно не хватает времени. Знакомо?🤔

Семья, работа, домашние обязанности, планы на будущее...⠀
И вдруг меня осенило, что мои надежды "всё успеть" не оправдаются, мне никогда не удастся переделать всё и сразу.
⠀
❗️⚙️А ведь решить проблему нехватки времени можно, всего лишь изменив подход к делам и обязанностям. Нужно научиться отказываться от каких-то дел в пользу того, что действительно для вас важно👆🏽

Для меня всегда на первом месте будет качество выполненной работы. Возможно, я делегирую некоторые обязанности, либо перенесу на более поздний срок, но приоритетный список будет выполнен на отлично.

5 ловушек мозга

1️⃣Ошибка планирования в прогнозах во времени - планировали доехать куда-то за 30 минут, а доехали за час. Это пример искажения, к которым склонны люди из-за особенностей работы нашего мозга.

2️⃣Сопротивление - делаем нечто противоположное из-за потребности противостоять кажущимся попыткам ограничить нашу свободу выбора. "Назло маме отморожу уши".
⠀
3️⃣Ошибка, связанная с подтверждением - тенденция искать или интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить имевшиеся заранее концепции. Если у вас есть убеждение "мне всегда не везет", ваш мозг будет искать этому подтверждения и обязательно их найдет.
⠀
4️⃣Иллюзия контроля - тенденция людей верить, что они могут контролировать или, по крайней мере, влиять на результаты событий, на которые они на самом деле влиять не могут.
⠀⠀
5️⃣Эффект повального увлечения - тенденция делать вещи, потому что много других людей делают это.
Все покупают айфоны и вы волей, неволей начинаете об этом думать.

Уверенность в себе - это работа над собой

Наша уверенность в себе не передается по наследству - это, приобретенное упорным трудом достижение. Я следую определённым правилам, которые укрепляют мою уверенность и приводят к повышению эффективности:

🟢Слушаю себя, свою интуицию и не обращаю внимание на то, что говорят вокруг.

🟢Ставлю новые цели, чётко знаю к чему иду и достигаю их, ведь это сильнейший толчок в уверенности в себе.

🟢 Верю в моих близких. Принцип зеркала - доверие близким это то, как мы относимся к себе.

🟢 Ни в чем не виню себя. Да, получилось плохо или вообще не получилось. Ничего страшного - я это это исправляю.

🟢 Чётко знаю свои сильные и слабые стороны и развиваюсь, чтобы с каждым днём быть лучше.

А что вы делаете, чтобы быть уверенным в себе?

Эмоциональное лидерство

Эффективный лидер в современном мире - это тот, кто способен создать благоприятную и творческую атмосферу в коллективе.

❗️Для того, чтобы эффективно справиться с этой задачей важно развивать в себе эмоциональную зрелость, сдержанность, способность не предвзято оценивать самые разные факты и умение находить подход к разным типам личностей.

📖 В Книге "Эмоциональное лидерство" Дэниела Гоулмана, изучающего эмоциональный интеллект и науки о работе мозга, подробно описана технология того, как быстро и эффективно развивать эти качества в себе и применять на практике. Книга изобилует примерами из реальной жизни ведущих корпораций мира, что позволяет легко и быстро находить взаимосвязь между теорией и реальной жизнью.

📌 Рекомендую к прочтению всем владельцам бизнеса, сотрудникам HR департаментов и руководителям, которые хотят создать эффективные творческие команды для достижения выдающихся результатов в бизнесе.

#книги

Эффект пилы 🔥

Я выяснила, что наша производительность значительно падает после появления отвлекающего фактора.

⚙️В эффективном тайм-менеджменте ключевую роль играет правильный уровень концентрации - благодаря этому мы выполняем определенную деятельность быстрее и достигаем лучших результатов.

⚙️ Каждый появляющийся отвлекающий фактор значительно увеличивает время выполнения заданий. Это называется "эффект пилы", то есть явление снижения КПД после появления отвлекающего фактора.

⚙️Предполагается, что потери эффективности могут достигать 30%.

Как адекватно распланировать свой день

У каждого были дни, которые максимально забиты планами, но даже к половине из запланированного мы не приближаемся. Планируем свой день адекватно:

🔳 Выделите 5 приоритетных сфер. Например: 1 место - семья, 2 место - работа/развитие, 3 место - путешествия.

🔳 Теперь, исходя из выбранного, нужно наполнить свой день так, чтобы время соответствовало занимаемому месту.

🔳 Составляем 2 плана на день - постоянный (повторяется изо дня в день) и плавающий (планируем с вечера).

🔳 Четко высчитываем время (не только на каждое дело, но и на сопутствующее - дорогу, переодевание, душ).

🔳 Не вписывайте слишком много планов на день, чтобы не выдохнуться к обеду.

🔳 Придерживайтесь данного плана минимум 20 дней (лень - не отговорка, но и нельзя убирать выходной, как минимум 1 должен быть обязательно).

#планирование

Благоприятная окружающая среда♻️

Многие заболевания человека 💯 связаны с неблагоприятными условиями окружающей среды. Прислушайтесь к рекомендациям биохакеров:

✅Чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку с использованием экологичных чистящих средств.
✅Использовать фильтры для очистки воздуха в квартире.
✅Следить за качеством потребляемой воды (сдать образцы в лабораторию, а также использовать фильтры для снижения уровня кальция и железа в воде).
✅Выбирать экологичные мебель и строительные материалы, которые не должны содержать формальдегид и другие вредные летучие вещества.
✅Как можно реже находиться возле работающей офисной техники.
✅Сокращать потребление пластика, выбирать наиболее безопасную упаковку с маркировками «1», «2», «4», «5» - она не содержит гормоноподобного вещества бисфенола А (BPA).

Техника мгновенного повышения эффективности

Когда вы выполняете действие - задайте себе вопрос: "Как то, что я делаю прямо сейчас приближает меня к цели?"

Это просто и мгновенно программирует на сосредоточенность и повышение эффективности ❗️

Когда вы знаете, что процесс будет долгим, поставьте таймер и вы зададите себе вопрос: "То, что я прямо сейчас делаю приближает меня к цели?"

Вы тут же вернетесь на рельсы продуктивности 🔝

Мои любимые привычки по саморазвитию ⠀

Полезные привычки по саморазвитию помогают быть в энергии и прокачивать уверенность:

✨Иметь всегда 2-3 курса на изучении (расширяет мышление).⠀
⠀
✨Пробовать разные виды деятельности в качестве хобби (дает осознание, что в жизни много всего помимо работа-дом).⠀
⠀
✨Общаться только с теми, кто тебя тянет наверх. Это не про богатство, а про амбиции, перспективы, мышление. ⠀
⠀
✨Не работать в бардаке. Это отвлекает и неуважительно к себе.⠀
⠀
✨Читать минимум 10 страниц в день. У меня в iBooks установлен лимит страниц на день.
⠀
✨Не есть плохо сервированную еду. Еда - это как повод остановиться, подумать о себе, покормить себя полезным. Поэтому все должно быть красиво.⠀
⠀⠀
Какую привычку возьмёте на вооружение?

Как не тратить ментальные и физические силы на прошлое

Великие философы говорят: «Не стоит вспоминать о том прошлом, которое не способно стать настоящим».

❗️Выберите «якорь», который «привяжет» вас к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на этом «якоре» на несколько секунд.

Проведите «уборку» мыслей, физических ощущений и действий по следующим пунктам:
▫️О чем вы сейчас думаете?
▫️Какие ощущения в теле?
▫️Что вы сейчас делаете?
▫️Что вам хочется сделать?

Задайте себе вопрос:
▪️Соответствует ли моя эмоция тому, что происходит в настоящий момент?
▪️Не реагирую ли я, ссылаясь на прошлый опыт или прогноз на будущее?

🔝Скорректируйте реакцию, чтобы она была адекватна настоящему моменту.

История тайм-менеджмента

2000 лет тому назад философ из Рима Сенека предположил, что время можно разделить на время, проведённое с пользой и время, проведённое с удовольствием.

Сенека первый сделал предложение описывать прожитые часы, фиксируя каждую минуту. Это должно было помочь определить полезность каждого периода времени. Потом предписывалось анализировать эти записки примерно раз в три месяца и оценивать насколько этот период был заполнен полезными и продуктивными делами.

В 15 веке итальянский ученый, писатель и гуманист Леон Баттиста Альберти стремился воплотить идеал эпохи Возрождения - идею «гармонической личности». Цитата из писем Альберти: «Успешным станет тот, кто научится управлять временем с пользой».

Альберти предлагал составлять расписание на день каждое утро сразу после завтрака. Он не просто составлял список дел, но и присваивал каждому из них приоритет.

Вас заинтересовала историческая тематика?

🔝10 действий успешного планирования
⠀
1️⃣ Зафиксируйте планы и составьте график реализации пошагово.
⠀
2️⃣Начните прямо сейчас (в планере на ближайшие 72 часа установите четкий срок первого шага в направлении цели).
⠀
3️⃣Делайте, а не думу думайте.
⠀
4️⃣Создайте правильное окружение.
⠀
5️⃣ Работайте со страхами (страх не делает вас сильнее, поэтому бояться бессмысленно).
⠀
6️⃣Читайте или смотрите мотивирующий контент.
⠀
7️⃣Начните с простых шагов – набирайтесь опыта, дальше будет двигаться проще.
⠀
8️⃣Постоянно анализируйте: что получилось, что нет.
⠀
9️⃣ Заряжайте себя позитивной энергией (спорт, сон, путешествия).
⠀
🔟Найдите себе учителя. Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер.

#планирование

Интеллектуальное и физическое саморазвитие

Развитие интеллекта не ограничивается только чтением книг. В нашем современном мире есть еще много способов получить новую для себя, интересную и полезную информацию. Например, просмотр документальных фильмов, посещение семинаров и лекций и просто общение с умными людьми.

Если вы не планируете завоевывать медали и кубки на Олимпиаде, то физическое саморазвитие в этой сфере предполагает отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, соблюдение режима сна и выполнение физических нагрузок.

📣 Укрепление физического здоровья способствует хорошему самочувствию, что в свою очередь является залогом продвижения в других сферах саморазвития. Благодаря физическому саморазвитию изменится ваш внешний вид, что станет отличным поводом для повышения самооценки ✅

Зеркало сознания
⠀
Когда вас не устpaивает тeкущая жизнeнная cитуaция или кaкие-то coбытия, и вы xoтите это изменить попробуйте эту технику в paботе со своим здopoвьем:

1. Устpoйтесь пoyдобнее, когда вaс никтo не беспокоит.
2. Закройте глаза и сосчитайте от 10 до 1, постепeнно расслабляя все тело.
3. Предстaвьте себе большое зеркало, в пoлный рoст, с синей paмой. В это зeркалo должен пoмещaться либо человек, либо нecколько людей, обoзначaющих ситуацию, которую вы хотите иcправить.
⠀
Cиняя рама cимволизиpyет саму проблемy. Это визyaлизация тoго, что вы не хотите, задержитесь на ней несколько ceкунд.

Teперь мысленно стираете oбраз этой проблемы и мeняете цвет рамы зеркaла на белый. Это будeт визyaлизация того, что вы хотите.

Если, напpимер, в синей вы видите себя "неудачницу", стираете и в белой раме видите себя успешную и счастливую.
⠀
Данная техника отлично помогает перефокусироваться на позитив.
Обязательно попробуйте и поделитесь впечатлением💯👇🏽

Тайм-менеджмент для мамочек в декрете🤱🏼

Когда 24/7 ты делаешь одно и тоже - это немного дежавю. Поэтому несколько лет назад свой декрет я решила немного разнообразить и после изучения методик тайм-менеджмента составила свою стратегию:
⠀
✔️Заняться чем-то интересным, то что давно привлекало, но не хватало времени. Его и сейчас нет, но задушите в себе перфекционизм и вперёд к своим истинным желаниям.
⠀
✔️Высвободить хотя бы 30 минут в день для своего личного пространства: можно погулять, полежать, сходить в магазин, попить чай, но одной.
⠀
✔️Меньше соц сетей, больше книг. Чтение даёт уверенность в себе, новый взгляд на мир. Можно это делать за 10 минут до сна.
⠀
✔️Больше улыбаться, радоваться мелочам, убрать негативные мысли. Заняться духовным воспитанием через практики и медитации.
⠀
✔️Быть на одной волне с детьми, вспомнить беззаботное время. Если смеяться, то от души, если плакать, то только от счастья

НЛП для повышения продуктивности мозга

Одна из техника НЛП (нейролингвистическое программирование) "Скорая помощь" снимает эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно, но интересно.

⚠️ Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука поднимается в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх.
Всё очень просто, если бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой.
На листке записано следующее:

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П
В Л П В Л Л П П В Л Л П Л Л П

Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Я
В П Л П В Л В В П Л

Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием!

Характер человека и его здоровье

Биохакеры учитывают особенности характера анализируя показатели состояния здоровья. Ищите сходство и делайте выводы.
⠀
1️⃣ Люди, ограниченные своими представлениями о мире - не берут ответственность за свою жизнь и объявляют виновными всех.
⠀
2️⃣ Люди, озлобленные трудным детством или трагическими событиями. У них есть оправдание такого поведения, однако ничего менять они не хотят и продолжают разрушать себя.
⠀
3️⃣ Потребители. Они склонны к накопительству, не осознавая, что деньги - лишь средство обретения более высокого качества жизни.
⠀
Эти 3 группы - потенциальные или уже больные люди. Чем ярче проявляются качества, тем весомее у них дисфункции (болезни поджелудочной или щитовидной железы).
⠀
4️⃣ Нейтральные. Они видят несправедливость, но не проявляют негатив в ответ, у них достаточно развито философское восприятие.
Вот она - золотая середина, которой стоит придерживаться, чтобы сохранить своё здоровье.

Нужно ли все планировать?
⠀
С одной стороны нашу жизнь необходимо планировать, ведь это позволяет нам просыпаться по утрам, идти на работу, поддерживать себя в форме. Но как быть, если вы иррационал, для которого планирование убивает весь интерес, а вдохновляет спонтанность, жизнь здесь и сейчас и перемены.
⠀
Советы для тех, кому не подходит планирование:
⠀
🔘 Отпустите цель. Не зацикливайтесь на достижениях, не думайте о результатах, занимайтесь тем, что нравится, и копите энергию для новых дел.

🔘 Примите себя. Знакомство с собой и принятие всех своих недостатков - обязательный этап на пути к счастью.
⠀
🔘 Наслаждайтесь моментом и не бойтесь неудач. Нет ничего плохого в потере ориентиров, за каждым поворотом жизнь готовит свои шансы и сюрпризы.
⠀
🔘 Делайте жизнь интересной. Предстоящий день - это не шаг к цели, а часть реальной жизни.

❗️Не бойтесь перемен, наполняете себя яркими эмоциями, проживайте осознанно и осмысленно каждую минуту.