👶 Детский возраст до 3 лет – возможно, самый сложный период для мам. Здесь и кризисы развития, которые сопровождаются бурными эмоциями ребёнка, протестами и стремлением к самостоятельности. И физические изменения мамы: меняется режим и гормональный фон, а накопленные усталость и недосыпание сказываются на самочувствии. И все это может привести к выгоранию💔

Как поддерживать ресурс мамы?
✔️время для себя. Это может быть простая прогулка, чтение книги или занятия спортом. Даже короткие перерывы помогут восстановить силы
✔️поддержка близких. Не стесняйтесь просить помощи у родных и друзей. Совместные прогулки с ребёнком или помощь по дому могут значительно облегчить нагрузку
✔️общение с другими мамами. Общение с теми, кто проходит через похожие ситуации, может стать отличной поддержкой. Обмен опытом помогает почувствовать себя не одинокой
✔️понимание своих эмоций. Признайте свои чувства и дайте себе право на эмоции. Это нормально — иногда чувствовать себя уставшей или подавленной
✔️установление границ. Научитесь говорить "нет". Это поможет вам сосредоточиться на своих потребностях и не перегружать себя лишними обязательствами

Забота о собственном ресурсе — это не эгоизм, а необходимость. Счастливые и здоровые мамы могут дать своим детям гораздо больше любви и заботы❤️

💻 Ресурсы для обучения детей кибербезопасности

Считаю важным одновременно с тем, как ребёнок начинает пользоваться интернетом, обсуждать с ним тему этикета и безопасности в сети. И поэтому подготовила подборку ресурсов в помощь родителям⬇️

🔴перво-наперво рекомендую посмотреть родителям интервью на тему Как говорить с детьми о кибербезопасности с психологом и экспертом по безопасности Ольгой Бочковой: с какого возраста стоит заводить разговор и как создать доверительные отношения, как грамотно использовать родительский контроль и не нарушать границы ребёнка и др.

🔴одинаково полезный для детей и взрослых просветительский проект Цифровой ликбез, который поможет повысить цифровую грамотность и узнать больше, например, об авторском праве, цифровом этикете и безопасном общении в соцсетях и мессенджерах. Это серия видеороликов про безопасность в интернете от Авито и других высокотехнологичных компаний РФ

Также у Авито есть игра Стражи Авито, где дети от 6 лет, подростки и взрослые могут изучить и проверить свои знания кибербезопасности. Каждая игра для своего возраста, в которой игрок сталкивается с реальными киберугрозами и учится их обходить

🔗из прочитанных мною книг на эту тему могу порекомендовать “Добавьте в друзья своих детей” о воспитании детей в цифровую эпоху и “Написанное остаётся” о буллинге в сети

О нашем опыте. У Стаси (6 лет) свободного доступа к гаджетам и интернету ещё нет. Влада (10 лет) пользуется ноутбуком с ограничениями на контент и на время пользования + телефон с родительским контролем. С ней мы регулярно обсуждаем темы безопасности и вместе ходили на тематический спектакль