Экранное время — убийца твоего времени

Пока многие ставят цели на 2026, дают обещания, а кто-то (по статистике) уже их нарушил, я намечаю абстрактные вектора моего движения на текущий год.

Одним из векторов станет радикальное уменьшение экранного времени использования телефоном.

В среднем за неделю (по статистике айфона) мое экранное время в день составляет 3-4 часа, а это 15% времени от всего дня.

Конечно, есть фоновые приложения, которые также идут в зачет: навигатор, музыка и другие, но есть классические соц. сети, которые с легкостью уничтожают по одному-двум часам в день, давая взамен дешевый дофамин.

Маленькие шаги

Что делать? — Есть 2 лагеря мысли (наверняка, есть больше, но в моей голове их два).

1 🏕 — Тотальное ограничение

Мы сразу отказываемся от потенциальной проблемы.

Есть зависимость на соц.сети? — Перестаем заходить во все, что скроллится. Много ешь? — Перестань и так далее.

Раньше было модно даже удалять аккаунты. Помню много ситуаций в ВК: "Удалил свою страницу со словами:"... Особенно было комично это наблюдать по несколько раз у одного и того же человека.

2 🏕 — Постепенное уменьшение

Так как я продуктовый разработчик, то я за инкрементальный подход: сделали что-то на 5% — наблюдаем за ощущениями, если все хорошо, то продолжаем.

Верю, что такой метод в среднем более устойчивый и жизнеспособный.

Вектор атаки

Поэтому с экранным временем буду бороться маленькими шагами, постепенно уменьшая "вредителей".

Сейчас я выделил основных консьюмеров времени, по которым собираюсь ударить, а это все, что скроллится, то есть имеет рекомендации или feed в каком-то виде.

Метрика

В январе планирую каждый день (перед сном) анализировать экранное время моего айфона, чтобы понимать, на что оно было потрачено и что можно улучшить завтра.

Посмотрим как изменится среднее время.

Если всегда хотели тоже привести свое экранное время в порядок, то предлагаю челлендж (в треде подробности).

@time2code