За эти три недели вес ушёл с 82,5 до 79,85 кг. По показаниям умных весов процент жира тоже постепенно снижается, а мышечная масса держится примерно на одном уровне.

Но цифры цифрами — сильнее всего Я замечаю изменения просто по себе.

Сошла заметная отёчность, тело ощущается легче. Очень сильно вижу изменения в шее, животе и талии. Одежда снова начинает сидеть иначе.

И вот сейчас Я действительно чувствую, что двигаюсь к своему прайму 😎

Пока хочется ещё немного схуднуть, а следующим этапом уже начать нормально качаться и ваять мышечную массу.

Что Я вообще сейчас ем и пью?

Гречку и рис, курицу, воду, рыбу, овощи, фрукты, цикорий, овсянку, творог, кефир, греческий йогурт, яйца, кофе, бобовые, орехи, хлебцы, молоко, немного сыра и масла.

То есть ничего экзотического. Никаких ягод годжи и продуктов за миллион денег 💵

И при этом после еды Я не хожу голодным.

А главное — вообще не чувствую себя человеком, который сидит «на диете» и чего-то себя лишает.

Я спокойно встречаюсь с друзьями, хожу по барам, могу выпить алкоголь. Если хочется поесть где-то вне дома — просто чаще выбираю что-нибудь более сбалансированное: боул, салат, нормальное горячее.

Без фанатизма.

И в процессе Я ещё раз убедился, что у меня вообще довольно простые отношения с едой.

Мне не нужны каждый день какие-то новые гастрономические впечатления и сложнейшие сочетания. Мне абсолютно нормально несколько дней есть примерно одно и то же — и Я всё равно каждый раз получаю удовольствие от еды.

И мне совершенно не хочется покупать какой-нибудь суперфуд втридорога просто потому, что он модный, если всё необходимое Я спокойно могу получить из самых обычных продуктов.

Короче, Я доволен! 🙃

Мне неожиданно сильно нравится вся эта история.

Но самое главное даже не вес и не сантиметры.

Я просто стал чувствовать себя лучше 👏🏼

Мне психологически спокойнее. Я чувствую себя ещё увереннее, потому что вижу и понимаю: сейчас Я действительно занимаюсь собой и ухаживаю за собой.

Причём всё это началось не из ненависти к своему отражению — оно мне и до этого нравилось. Просто сейчас появилось очень приятное ощущение, что Я ещё и нормально забочусь о теле, в котором живу.

И вот это, пожалуй, нравится мне больше всего.

Всем советую, хохо 👅

So-soooooooooo… 🍌🤤

Две с половинкой недели меня тут не было…

Дроп перед сном хочеца???)))

Hi 👋🏼

В последнее время меня всё чаще спрашивают, куда Я пропал, почему здесь так тихо и когда снова будут посты.

Понимаю, со стороны могло показаться, что Я всё забросил. Но нет. Этот канал для меня всегда был больше, чем просто место для постов. И бросать его Я не собираюсь.

Я хочу делиться своей жизнью. Просто сейчас не могу. С июня во мне накопилось слишком много злости, разочарования и усталости. И далеко не всё из этого Я готов выносить сюда 🙏🏼

В последнее время мне слишком часто дают понять, что лучше бы Я молчал. И меня дико бесит, что сейчас приходится выбирать именно это. Но пока для меня так безопаснее.

Недавно мне напомнили о Скарлетт О’Хара. И Я поймал себя на мысли, что её «Я подумаю об этом завтра» сейчас очень про меня.

Кажется, моё завтра ещё впереди.

Я не отказываюсь от своего голоса. Просто сейчас мне нужно его поберечь. Однажды всё невысказанное превратится в искусство. И поверьте, вам будет в чём копаться 😏

А пока хочу зафиксировать одну вещь:

Сила в правде.

Yours truly, Tim 😘