Плюс последние полгода мне всё сильнее хочется раскачаться. Хочу массивные руки, плечи, сиси и всё вот это прекрасное 👄

Осиную талию тоже было бы неплохо, конечно, но прежде чем навешивать сверху груду мышц, надо ещё нормально заняться спиной, чтобы однажды мы все вместе не переломились пополам.

Я давно понимал, что питание пиздец как влияет не только на внешний вид, но и вообще на самочувствие и качество жизни.

«Мы то, что мы едим ☝🏼». Прекрасная цитата. Всегда верил в неё.

Но меня останавливали две вещи.

Первая — готовка.

Я не люблю готовить.

Мой мозг категорически отказывается тратить несколько часов жизни на то, чтобы приготовить что-то, что через десять-двадцать минут исчезнет внутри меня. Мне гораздо приятнее потратить это время на работу, музыку, свои проекты, хобби — буквально на что угодно другое.

За столько лет Я так и не прочувствовал дзен готовки как некой медитации.

Не понимаю пока. Не обессудьте 🤷🏻‍♂️

Вторая — деньги.

Мои финансы сейчас довольно чётко расписаны на ближайшие пару месяцев. Я знаю, куда хочу направлять деньги: поддерживать нынешний комфорт жизни, где-то делать его лучше и, конечно, откладывать на будущее.

До этого на еду у меня уходило примерно 10–15 тысяч ₽ в месяц, и увеличивать эту статью расходов мне вообще не хотелось 🙅🏻‍♂️

В итоге Я решил просто попробовать.

Полностью опёрся на работу с ChatGPT: мы составили рацион, список продуктов, примерно рассчитали питание и подогнали всё под мою реальную жизнь.

И…

Слушайте, отлично!

Сейчас Я трачу на продукты даже меньше, чем раньше 😮

А готовлю одним большим заходом практически на всю неделю. Всё про всё занимает около часа — и следующие несколько дней Я вообще почти не думаю о готовке.

И самое приятное — результат тоже не заставил себя долго ждать.

За эти три недели вес ушёл с 82,5 до 79,85 кг. По показаниям умных весов процент жира тоже постепенно снижается, а мышечная масса держится примерно на одном уровне.

Но цифры цифрами — сильнее всего Я замечаю изменения просто по себе.

Сошла заметная отёчность, тело ощущается легче. Очень сильно вижу изменения в шее, животе и талии. Одежда снова начинает сидеть иначе.

И вот сейчас Я действительно чувствую, что двигаюсь к своему прайму 😎

Пока хочется ещё немного схуднуть, а следующим этапом уже начать нормально качаться и ваять мышечную массу.

Что Я вообще сейчас ем и пью?

Гречку и рис, курицу, воду, рыбу, овощи, фрукты, цикорий, овсянку, творог, кефир, греческий йогурт, яйца, кофе, бобовые, орехи, хлебцы, молоко, немного сыра и масла.

То есть ничего экзотического. Никаких ягод годжи и продуктов за миллион денег 💵

И при этом после еды Я не хожу голодным.

А главное — вообще не чувствую себя человеком, который сидит «на диете» и чего-то себя лишает.

Я спокойно встречаюсь с друзьями, хожу по барам, могу выпить алкоголь. Если хочется поесть где-то вне дома — просто чаще выбираю что-нибудь более сбалансированное: боул, салат, нормальное горячее.

Без фанатизма.

И в процессе Я ещё раз убедился, что у меня вообще довольно простые отношения с едой.

Мне не нужны каждый день какие-то новые гастрономические впечатления и сложнейшие сочетания. Мне абсолютно нормально несколько дней есть примерно одно и то же — и Я всё равно каждый раз получаю удовольствие от еды.

И мне совершенно не хочется покупать какой-нибудь суперфуд втридорога просто потому, что он модный, если всё необходимое Я спокойно могу получить из самых обычных продуктов.

Короче, Я доволен! 🙃

Мне неожиданно сильно нравится вся эта история.

Но самое главное даже не вес и не сантиметры.

Я просто стал чувствовать себя лучше 👏🏼

Мне психологически спокойнее. Я чувствую себя ещё увереннее, потому что вижу и понимаю: сейчас Я действительно занимаюсь собой и ухаживаю за собой.

Причём всё это началось не из ненависти к своему отражению — оно мне и до этого нравилось. Просто сейчас появилось очень приятное ощущение, что Я ещё и нормально забочусь о теле, в котором живу.

И вот это, пожалуй, нравится мне больше всего.

Всем советую, хохо 👅

So-soooooooooo… 🍌🤤

Две с половинкой недели меня тут не было…

Дроп перед сном хочеца???)))