3-дневная программа тренировок и диета для начинающих

3-дневная программа тренировок и диета для начинающих Источник: muscleandstrength.com

https://3s-nn.ru/3-dnevnaya-programma-trenirovok-i-dieta-dlya-nachinayuschih/

Обзор снаряжения Black Diamond Distance Carbon Z

Когда в горах становится круто или рюкзак сильно тянет, то трекинговые палки используются с удовольствием. Дни толстых деревянных палок с сувенирными табличками прошли, теперь туристы и бегуны прокладывают себе путь вверх и вниз со (складными) алюминиевыми или карбоновыми палками. Наш эксперт по бегу Мирко Шон из магазина Sport Conrad в Виленбахе протестировал пару новых карбоновых…

https://3s-nn.ru/obzor-snaryazheniya-black-diamond-distance-carbon-z/

Смотреть: растяжка будущей мамы Дипики Какар в третьем триместре

Дипика Какар, которая готова приветствовать своего первого ребенка с мужем Шоаибом Ибрагимом, следит за тем, чтобы оставаться здоровой и активной даже в третьем триместре ее беременность. Таким образом, Сасурал Симар Ка Актриса поделилась видео о том, как она делает некоторые основные растяжки в тренажерном зале. Смотреть. «Я иду час со скоростью 2,5 км/ч. Я не…

https://3s-nn.ru/smotret-rastyazhka-buduschey-mamy-dipiki-kakar-v-tretem-trimestre/

Тренировка, вдохновленная Adonis Creed: Измельчайте жир, как соперник

Тренировка, вдохновленная Adonis Creed: Измельчайте жир, как соперник Источник: muscleandstrength.com

https://3s-nn.ru/trenirovka-vdohnovlennaya-adonis-creed-izmelchayte-zhir-kak-sopernik/

Йога, кардио, силовые тренировки и многое другое

Какие упражнения лучше всего подходят для нижнего пресса? Ответ: Упражнения для нижней части живота направлены на подтяжку и укрепление области живота. При достаточной нагрузке они также могут помочь вам избавиться от жира на животе и укрепить мышцы, чтобы сформировать определенные мышцы, называемые шестью пакетами… Цель этих упражнений — нацелить ключевые части нижней части живота и…

https://3s-nn.ru/yoga-kardio-silovye-trenirovki-i-mnogoe-drugoe-3/

Гид по полумарафону «Лужники» 2023: регистрация, программа, трасса

Полумарафон «Лужники» — второй по количеству участников массовый старт на 21,1 км в России. В 2023 году он состоится в воскресенье 20 августа.  У этого полумарафона нет дистанций-спутников. Регистрируясь на «Лужники», вы стартуете либо индивидуальные 21,1 км, либо ту же дистанцию в составе эстафеты.  В этом гиде мы рассказываем все важные моменты забега: сколько стоит регистрация, где…

https://3s-nn.ru/gid-po-polumarafonu-luzhniki-2023-registratsiya-programma-trassa/

Обзор снаряжения: худи Ortovox Fleece Grid Hoody

Универсальность: ткань Merino Fleece Grid от Ortovox обещает многое: легкая, гибкая, теплая, но не слишком теплая. Сотрудница Sport Conrad Лиза искала именно такого универсала и протестировала для нас куртку с капюшоном Fleece Grid от Ortovox. Первое впечатление На первый взгляд куртка действительно производит очень легкое впечатление. Материал очень мягкий и приятный на ощупь, вероятно, благодаря…

https://3s-nn.ru/obzor-snaryazheniya-hudi-ortovox-fleece-grid-hoody/

Pec-Pounder: 8-недельная тренировка груди, чтобы разрушить ваше плато

Pec-Pounder: 8-недельная тренировка груди, чтобы разрушить ваше плато Источник: muscleandstrength.com

https://3s-nn.ru/pec-pounder-8-nedelnaya-trenirovka-grudi-chtoby-razrushit-vashe-plato/

Бег для начинающих: с чего начать

Готовитесь ли вы к гонке или для удовольствия, бег отлично подходит для вашего тела и ума и не требует оборудования. Однако пока бег может показаться простым, подготовка программы может сделать вашу тренировку более эффективной. Говоря о многих преимуществах этой физической активности, Утсав Агравал, фитнес-тренер FITTR, сказал, что бег может помочь укрепить ваше сердце и легкие,…

https://3s-nn.ru/beg-dlya-nachinayuschih-s-chego-nachat/

Результаты Golden Ring Ultra Trail (GRUT) 2023 в Суздале

23 июля Суздаль в 9-й раз принимал масштабный фестиваль трейлраннинга — знаменитый Golden Ring Ultra Trail. На старт вышли почти 4000 человек. Напомним, что год назад на главной дистанции Т100 были обновлены рекорды соревнований: Алексей Толстенко показал время 8:50:18, а Антонина Юшина — 9:39:19. В этот раз имена победителей Т100 остались теми же, а с…

https://3s-nn.ru/rezultaty-golden-ring-ultra-trail-grut-2023-v-suzdale/

30 упражнений с собственным весом

Упражнения с собственным весом направлены на укрепление ног, мышц кора и верхней части тела. Даже новичок может выполнять этот комплекс ОФП.  ОФП для бегунов: с чего начать Попробуйте включить 5 или более упражнений из представленного комплекса в свою тренировочную программу и выполняйте их хотя бы 3 раза в неделю. Вполне достаточно для начала 10-15 повторений в…

https://3s-nn.ru/30-uprazhneniy-s-sobstvennym-vesom/