Pec-Pounder: 8-недельная тренировка груди, чтобы разрушить ваше плато

Pec-Pounder: 8-недельная тренировка груди, чтобы разрушить ваше плато Источник: muscleandstrength.com

https://3s-nn.ru/pec-pounder-8-nedelnaya-trenirovka-grudi-chtoby-razrushit-vashe-plato/

Бег для начинающих: с чего начать

Готовитесь ли вы к гонке или для удовольствия, бег отлично подходит для вашего тела и ума и не требует оборудования. Однако пока бег может показаться простым, подготовка программы может сделать вашу тренировку более эффективной. Говоря о многих преимуществах этой физической активности, Утсав Агравал, фитнес-тренер FITTR, сказал, что бег может помочь укрепить ваше сердце и легкие,…

https://3s-nn.ru/beg-dlya-nachinayuschih-s-chego-nachat/

Результаты Golden Ring Ultra Trail (GRUT) 2023 в Суздале

23 июля Суздаль в 9-й раз принимал масштабный фестиваль трейлраннинга — знаменитый Golden Ring Ultra Trail. На старт вышли почти 4000 человек. Напомним, что год назад на главной дистанции Т100 были обновлены рекорды соревнований: Алексей Толстенко показал время 8:50:18, а Антонина Юшина — 9:39:19. В этот раз имена победителей Т100 остались теми же, а с…

https://3s-nn.ru/rezultaty-golden-ring-ultra-trail-grut-2023-v-suzdale/

30 упражнений с собственным весом

Упражнения с собственным весом направлены на укрепление ног, мышц кора и верхней части тела. Даже новичок может выполнять этот комплекс ОФП.  ОФП для бегунов: с чего начать Попробуйте включить 5 или более упражнений из представленного комплекса в свою тренировочную программу и выполняйте их хотя бы 3 раза в неделю. Вполне достаточно для начала 10-15 повторений в…

https://3s-nn.ru/30-uprazhneniy-s-sobstvennym-vesom/

Где побегать в Набережных Челнах: парки, набережные, интересные старты

Город с красивым названием — второй по численности в республике Татарстан после Казани, полумиллионник с обширными зелёными зонами и благоустроенными набережными. Самая известная легкоатлетка Челнов — бегунья Гульнара Галкина-Самитова, которая в 2008 году стала олимпийской чемпионкой на дистанции 3000 м с барьерами и установила мировой рекорд в этой дисциплине. Некоторое время в Набережных Челнах проводился…

https://3s-nn.ru/gde-pobegat-v-naberezhnyh-chelnah-parki-naberezhnye-interesnye-starty/

Холодный душ после пробежки — стоит ли принимать?

Холодный душ традиционно считается хорошим средством восстановления после тренировки. Многие атлеты, особенно в видах спорта на выносливость, прибегают к нему. У других же, напротив, при одной мысли о холодной воде начинают стучать зубы, и они предпочитают «отмокать» в тёплой ванне. Третьи используют контрастный душ — один из самых распространённых методов закаливания.  Так как же правильно?…

https://3s-nn.ru/holodnyy-dush-posle-probezhki-stoit-li-prinimat/