Четыре привычки, которые помогут снизить риск повторного инсульта

У одного из четырёх пациентов, перенесших инсульт, он случается снова. Мы собрали несколько привычек, которые можно внедрить в свою жизнь с этого понедельника, чтобы снизить риск рецидива.

Пересмотреть питание. Врачи советуют придерживаться диеты с низким содержанием соли и насыщенных жиров. Например, средиземноморская диета включает в себя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, мясо птицы, рыбы, бобовые, рекомендует ограничения в сладостях. А мы напоминаем, что важно быть чуткими и гибкими к себе или пациенту — лучше постепенно менять привычки питания, чем выдержать одну неделю жесткой диеты.

Сделать выбор в пользу безалкогольных напитков. Да, высокое потребление алкоголя (>60 г в день) — фактор риска повторного инсульта в течение 90 дней после транзиторной ишемической атаки или лёгкого инсульта. Не повод пропускать тост в день рождения, но повод присмотреться к безалкогольным винам и шампанским.

Добавить движения. Кажется, что жизнь после инсульта должна стать невозмутимо спокойной. Но пациентам, перенёсшим ишемический инсульт или транзиторную ишемическую атаку и способным к регулярной физической нагрузке, рекомендуется выполнять упражнения. Средней интенсивности — не менее 10 минут 4 раза в неделю, упражнения с высокой нагрузкой — не менее 20 минут 2 раза в неделю.

Запланировать встречу с друзьями. Одиночество — тоже фактор риска. Общение, поддержка, участие в жизни семьи, друзей и близких может стать частью восстановления.

Во время реабилитации мы помогаем пациентам выстроить новый образ жизни после инсульта — организовать процесс здорового питания, отказаться от курения и алкоголя, научиться методам управления стрессом, подобрать правильную медикаментозную терапию.

Узнайте больше о профилактике повторного инсульта

— Нужно ли как-то подготовить дом для домашней реабилитации? Купить кушетку для массажа или оборудование для физической терапии?

Отвечает физический терапевт Роман Кузин:

Чтобы начать домашнюю реабилитацию, ничего специального не требуется. Команда клиники привезет всё необходимое для занятий или порекомендует приобрести после диагностики.

В первый диагностический день в гости приезжает физический терапевт и эрготерапевт. Мы собираем нужную информацию, чтобы поставить цели и дать прогноз на восстановление. Тогда же становится ясно, что из оборудования понадобится в работе.

Я беру всё, что нужно для диагностики пациента: ступенька, страховочный пояс, спортивные резинки. Если знаю, что пациенту необходимы средства опоры, но их нет дома, беру их для занятий. Кто-то почти сразу после начала работы над восстановлением отказывается от средств опоры. Если мы видим, что сможем восстановить навыки полностью или почти полностью, мы не будем рекомендовать покупку дополнительных опор, потому что после занятий пациент сможет ходить сам.

После диагностики и начала работы я меняю набор оборудования. Добавляю гантели или доску для пересаживания, подбираю дополнительные опоры. Всё, что может понадобиться, у нас есть.

Кушетка для массажа — нет, покупать её не нужно. Если дома есть удобная кровать, массаж проведут на ней, если нет — массажист привезёт и кушетку.

Обустройство и видоизменение квартиры, ванной комнаты, рабочего места — всё это будет зависеть от состояния пациента, тяжести заболевания или травмы, от того, сколько времени прошло до начала реабилитации. Часто эрготерапевт может порекомендовать перестановку, которая сделает жизнь пациента комфортнее, но не потребует специального оборудования или покупок. Но если специалист всё же рекомендует поставить дополнительную опору в ванной на время реабилитации или навсегда — к рекомендациям лучше прислушаться, чтобы избежать падений.