📌 Полезные привычки, которые пригодятся в жизни

— Планируйте следующую неделю в воскресенье. Тогда в понедельник проще будет взяться за дела. Вы сразу будете знать, что сделать в первую очередь.

— Отключайтесь от повседневных забот на полчаса или час каждый день. Выйдите на природу, займитесь йогой, почитайте книгу или побудьте с близкими.

— В конце недели делайте уборку. Избавьтесь от лишнего в доме, в телефоне и на компьютере. Удалите ненужные фотографии, сообщения и приложения. Порядок в окружении поможет поддерживать и порядок в мыслях.

🤝 Пик

Бизнес Мотивация

🧽 Контр-Мойка 1.6

В сети хайпится пистолет для мойки авто в форме AK-47.

Вселенная знаний

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

КБЖУ - 1300/70/59/126

Завтрак 452 ккал:
Пицца на тортилье:
- тортилья - 1 шт
- рикотта - 30 гр
- ветчина из индейки - 60 гр
- сыр моцарелла - 35 гр
- томат черри - 75 гр
- зелень

- кофе с молоком 1,5% - 80 мл

Обед 358 ккал:
- котлетка из индейки - 73 гр
- рис басмати - 40 гр
- соус терияки - 12 гр
- шампиньоны - 120 гр
- лук - 75 гр
- оливковое масло для жарки - 3 гр

Перекус 233 ккал:
- брауни без сахара - 50 гр

Ужин 257 ккал:
- овощное рагу - 130 гр
- куриный рулет - 55 гр
- крабовый салат - 70 гр

ПП Деликатесы

Легкий и полезный салатик на обед🥗

КБЖУ на порцию - 220/15/17/1

Ингредиенты:
- микс зелени - 1 горсть
- помидоры черри - 2-4 шт
- сыр моцарелла - 50 гр
- соус песто - 10 гр
- яйцо - 1 шт
- соль, специи - по вкусу

Инстаграм автора pp_galina_vkusnosti_foodd

ПП Тренды

Запомни:

Когда мы идем по улице, то не размахиваем руками при ходьбе, не сутулимся и не смотрим вниз.

➖Держим ровную осанку, идем уверенно, смотрим вперёд.

К чему сутулиться, мы же уверены в себе?

🔥 — да

Путь успеха

Ты серьезно?

Безумные клипы 🤪

🚗Всё ещё считаете своего босса токсичным мудаком? В сеть слили самые брутальные письма известных CEO своим сотрудникам.

Дорогой Маркетинг

Енотовидная собака — это собака, а не енот

• Ближайшие её родственники – лисицы.

ТехноНейро

☀️Как только вы проснулись подумайте о том, насколько вам повезло.

Ведь вы — живы!

Вы просыпаетесь утром, и у вас есть самое больше сокровище — человеческая жизнь.

начнешь так делать? — ❤️

Бизнес-секреты и мотивация

Вишневый десерт 🍒
#завтрак #десерт

📝 Ингредиенты:
▫️молоко овсяное – 200 мл. ▫️семена чиа – 30 г.
▫️яйцо
▫️банан
▫️овсяная мука – 25 г.
▫️какао – 10 г.
▫️вишня замороженная – 100 г.
▫️семена чиа – 5 г.
▫️сахзам

🍽️ Приготовление:
1. Семена чиа залить овсяным молоком и отставить в сторону до набухания.
2. Банан пюрировать вилкой, смешать с яйцом, овсяной мукой (я измельчила геркулес долгой варки) и какао. Переложить в кружку и отправить в микроволновку на 4 минуты до готовности. Примять вилкой и сверху выложить набухшие семена чиа.
3. Вишню отправить в сотейник на средний огонь, добавить сахзам по вкусу и довести до кипения, постоянно помешивая. Добавить семена чиа и подождать, когда они набухнут. Выложить сверху.

Кулинарное вдохновение

Там твоя кукуха

Комиксы Айтишника

Bo‘rilar — yaxshi qabul qiluvchi ota-onalar: ular ko‘pincha ota-onasiz qolgan boshqa hayvon turlarining bolalarini, masalan, tulki bolalarini o‘z oilalariga qabul qiladilar.

Haqiqat Sirlari

Ronald Reygan gubernator lavozimiga saylov kampaniyasi davomida namoyishchi bilan. AQSh, 1966 yil.

Tarix Sahifalari

-Я не верю своим глазам🙀

Общество милых котиков

5 продуктов очищающих кишечник

Семейное здоровье

❗️«Разрушительное землетрясение — на пороге». Спикер парламента Турции сегодня открыто призвал страну быть готовой к удару, которого сейсмологи ждут уже много лет.

Новые Горизонты

Дневной сон на работе — это не лень, а upgrade мозга. Наука подтверждает: короткий «тихий час» прямо посреди рабочего дня снижает тревожность, повышает концентрацию и… сохраняет объём мозга, который, к слову, начинает сдуваться уже после 20 лет.

Главное — правильно дремать:
• 5–30 минут — идеальный тайминг
• До 15 минут — бодрит как эспрессо
• 26 минут — золото стандарт дневного сна
• Лучшее время — с 13:00 до 15:00
• Эффект — от 1 до 3 часов концентрации на максимум

Поспали — поработали. А не наоборот. Передаём это боссу и заказываем подушку под офисное кресло.

Бизнес Новости 2.0

🍷 Ziyofatlar uchun yodingizda tuting

Xitoyli sehrgar shishadan korkani qanday chiqarishni namoyish qildi.

Olim Mushuk 🐈‍⬛

🥳Как находить мотивацию делать домашнее задание:

1️⃣Исключите влияние отвлекающих факторов. 2️⃣Переборите себя и постарайтесь ограничить в окружающих вещах
3️⃣Переборите собственную лень
4️⃣Выберите удобное место для уроков. Устроите все максимально комфортно для вас
4️⃣Поставьте цель
5️⃣Найти что-то увлекательное в уроках

Сияй и Достигай