Зеркалирование
Помните пословицу: «С кем поведёшься, от того и наберёшься»? Это не фигура речи. Общаясь с человеком, мы незаметно перенимаем его любимые фразы, жесты, даже мимику. Сильнее всего эффект работает с теми, кто вам нравятся.
Этот механизм называется отражением или отзеркаливанием.
Я уже писал, что для обучения многие животные используют имитацию – детёныш повторяет действия за родителем и постепенно учится выполнять их самостоятельно. У нас даже есть специальные - т.н. «зеркальные» - нейроны, которые позволяют это делать. Мы вырастаем, а механизм остаётся. Теперь он помогает ловить настроение стаи и лучше понимать других. Особенно это заметно с эмоциями – если собеседник искренне смеётся, губы сами растягиваются в улыбке. Да-да, именно для этого используют закадровый смех в комедийных сериалах.
Но эффект не заканчивается на подражании другим. Мы подсознательно чувствуем общность с человеком, который повторяет наше поведение. Этим можно пользоваться осознанно, чтобы понравиться кому-нибудь или втереться в доверие. Есть два условных способа «зеркалить»:
Физический
👉Поза собеседника: он расслаблен – вы расслаблены. Он собран и подтянут – вы тоже.
👉Характерные жесты: просто показав рокеру «козу», а хипстеру «мир», вы сразу получите статус условно-своего.
👉Мимика и эмоции: улыбайтесь вместе с ним, хмурьтесь, когда он хмурится – и у человека будет ощущение, что вы его понимаете.
Вербальный
👉Темп речи и тембр голоса: если собеседник возбуждён, говорите быстро, если расслаблен и спокоен, будьте размерены.
👉Любимые слова и обороты: общайтесь на его языке. «Здаров. Как сам?» - подойдёт для подростка, а чёткий, формальный стиль - для военного. Работает и в текстах, вы бы не узнали эту статью, если б я писал её для школьной газеты.
👉Философия и мировоззрение: это самый простой способ. Поддержите разговор на волнующую человека тему, выскажите вслух то, с чем он согласен – и большинство запишут вас в «хорошие парни».
Механическое повторение не сработает. Вы должны не просто скопировать поведение собеседника, вы должны представить себя в его шкуре. Чтобы в чём-то убедить другого, убедите в этом себя. Иначе получится нелепая пародия.
Не ждите чудес. Отзеркаливание – не гипноз и не серебряная пуля. Оно помогает ладить с людьми и устанавливать контакт, но не сработает без ваших личных качеств.
«Зеркальте» с умом и не используйте навык для обмана и манипуляций.
@thoughts_and_advice
Помните пословицу: «С кем поведёшься, от того и наберёшься»? Это не фигура речи. Общаясь с человеком, мы незаметно перенимаем его любимые фразы, жесты, даже мимику. Сильнее всего эффект работает с теми, кто вам нравятся.
Этот механизм называется отражением или отзеркаливанием.
Я уже писал, что для обучения многие животные используют имитацию – детёныш повторяет действия за родителем и постепенно учится выполнять их самостоятельно. У нас даже есть специальные - т.н. «зеркальные» - нейроны, которые позволяют это делать. Мы вырастаем, а механизм остаётся. Теперь он помогает ловить настроение стаи и лучше понимать других. Особенно это заметно с эмоциями – если собеседник искренне смеётся, губы сами растягиваются в улыбке. Да-да, именно для этого используют закадровый смех в комедийных сериалах.
Но эффект не заканчивается на подражании другим. Мы подсознательно чувствуем общность с человеком, который повторяет наше поведение. Этим можно пользоваться осознанно, чтобы понравиться кому-нибудь или втереться в доверие. Есть два условных способа «зеркалить»:
Физический
👉Поза собеседника: он расслаблен – вы расслаблены. Он собран и подтянут – вы тоже.
👉Характерные жесты: просто показав рокеру «козу», а хипстеру «мир», вы сразу получите статус условно-своего.
👉Мимика и эмоции: улыбайтесь вместе с ним, хмурьтесь, когда он хмурится – и у человека будет ощущение, что вы его понимаете.
Вербальный
👉Темп речи и тембр голоса: если собеседник возбуждён, говорите быстро, если расслаблен и спокоен, будьте размерены.
👉Любимые слова и обороты: общайтесь на его языке. «Здаров. Как сам?» - подойдёт для подростка, а чёткий, формальный стиль - для военного. Работает и в текстах, вы бы не узнали эту статью, если б я писал её для школьной газеты.
👉Философия и мировоззрение: это самый простой способ. Поддержите разговор на волнующую человека тему, выскажите вслух то, с чем он согласен – и большинство запишут вас в «хорошие парни».
Механическое повторение не сработает. Вы должны не просто скопировать поведение собеседника, вы должны представить себя в его шкуре. Чтобы в чём-то убедить другого, убедите в этом себя. Иначе получится нелепая пародия.
Не ждите чудес. Отзеркаливание – не гипноз и не серебряная пуля. Оно помогает ладить с людьми и устанавливать контакт, но не сработает без ваших личных качеств.
«Зеркальте» с умом и не используйте навык для обмана и манипуляций.
@thoughts_and_advice
Цитаты умных людей
1. Научи человека ловить рыбу, и он снова проголосует за того, кто ему пообещает дать эту рыбу.
2. Если меня уволят — это будет хорошей проверкой моей жены на верность, если же меня повысят — то проверкой меня.
3. Если у вас хороший метаболизм, голова полна волос и хорошей работы, не женитесь молодым, Подождите 10 лет и делайте выбор.
4. Статистически, тебе нет смысла волноваться, как выглядит мама твоей первой жены.
5. Я бы с тобой согласился, но тогда мы оба будем не правы.
6. Каждый телефонный разговор я начинаю со слов: «Мой телефон почти сел и может отключиться, так что давай по-быстрому».
7. У соседа трава зеленее, потому что удобрена дерьмом.
8. Музыка была лучше во времена, когда разрешали петь некрасивым людям.
9. Новый признак крутизны — встретиться с друзьями и ни разу не заглядывать в телефон.
10. Тот факт, что есть уродливые проститутки, исчерпывающе показывает суть мужчин и свободного рынка...
@thoughts_and_advice
1. Научи человека ловить рыбу, и он снова проголосует за того, кто ему пообещает дать эту рыбу.
2. Если меня уволят — это будет хорошей проверкой моей жены на верность, если же меня повысят — то проверкой меня.
3. Если у вас хороший метаболизм, голова полна волос и хорошей работы, не женитесь молодым, Подождите 10 лет и делайте выбор.
4. Статистически, тебе нет смысла волноваться, как выглядит мама твоей первой жены.
5. Я бы с тобой согласился, но тогда мы оба будем не правы.
6. Каждый телефонный разговор я начинаю со слов: «Мой телефон почти сел и может отключиться, так что давай по-быстрому».
7. У соседа трава зеленее, потому что удобрена дерьмом.
8. Музыка была лучше во времена, когда разрешали петь некрасивым людям.
9. Новый признак крутизны — встретиться с друзьями и ни разу не заглядывать в телефон.
10. Тот факт, что есть уродливые проститутки, исчерпывающе показывает суть мужчин и свободного рынка...
@thoughts_and_advice
Объятия, иногда, сильнее слов, они могут успокоить, вселить надежду, да и просто согреть. В любви объятия, на мой взгляд, самые сильный показатель чувств, через них мы обмениваемся теплом, нежностью, эмоциями, они огораживают нас стеной, своего род мир, где есть только он и она. Объятия это выражение чувств без слов.
@thoughts_and_advice
@thoughts_and_advice
Жизнь - это череда неудач и разочарований, и каждый человек справляется с этим по своему, но знаете в чем суть? А суть в том, что все что происходит вокруг нас, и с нами, это к лучшему, мы сначала думаем что это конец, но оказывается что это еще середина пути, которую мы должны пройти, в течении своей жизни.
@thoughts_and_advice
@thoughts_and_advice
Вопрос - Ответ
Данный метод немного напоминает трюизмы, но хорошо заметны его отличия. Постарайтесь изложить проблему так, чтобы у читателя возник логический вопрос, и он начал волноваться из-за того, что не находит на него ответа. В решающий момент вы сами задаете этот вопрос и тут же отвечаете на него. Подсознательная благодарность заставляет его согласиться с этим ответом, и он не замечает манипулирования.
Это лишь небольшая часть приемов НЛП, которые можно использовать при написании ваших текстов.
Подходите к применению данных методик очень осторожно, ведь чрезмерное их использование скорее навредит, чем поможет.
@thoughts_and_advice
Данный метод немного напоминает трюизмы, но хорошо заметны его отличия. Постарайтесь изложить проблему так, чтобы у читателя возник логический вопрос, и он начал волноваться из-за того, что не находит на него ответа. В решающий момент вы сами задаете этот вопрос и тут же отвечаете на него. Подсознательная благодарность заставляет его согласиться с этим ответом, и он не замечает манипулирования.
Это лишь небольшая часть приемов НЛП, которые можно использовать при написании ваших текстов.
Подходите к применению данных методик очень осторожно, ведь чрезмерное их использование скорее навредит, чем поможет.
@thoughts_and_advice
5 способов освободить своего внутреннего ребенка и стать успешным
Мы часто читаем статьи и книжки об успехе, но не становимся к нему ближе. Вы когда-нибудь задумывались над поведением успешных людей? Что такого особенного они делают?
Изо дня в день мы читаем статьи и книжки об успехе, где говориться о каком-то навыке, что следует развивать или какую новую привычку стоит завести.
Но, что если я вам скажу, что все нужные навыки вы усвоили в совершенстве еще в детстве?
Вот 5 вещей, которым вы можете поучиться у своего внутреннего ребенка:
1. Никогда не принимайте “нет”
Возможно лучший урок, который мы можем усвоить у себя четырехлетних – это не принимать отказов. Умоляйте, боритесь, спорьте до тех пор, пока не получите желаемого.
Прогуляйтесь по “сладкому” отделу в магазине и вы увидите, как дети неизменно требуют конфет. Обычно это все заканчивается тем, что сдавшийся родитель дает ребенку то, что он хочет.
Несмотря на то, что у нас подобные сцены не вызывают положительных эмоций, у детей стоит поучиться. Обратите внимание на их мертвую хватку и умение добиваться желаемого.
Если мы переймем тот же запал и целеустремленность на работе – гарантировано, вы добьетесь значительных высот, не принимая “нет” в качестве ответа.
2. Обо всем можно договориться
Мне помниться, как я договаривалась на счет времени для ванны, когда была ребенком. А все потому, что ненавидела мыться. “Мама, можно помыться, когда кончаться мультики?”, “А хотя бы до рекламы можно досмотреть?”
Дети – мастера в искусстве по переубеждению. Когда дети о чем-то спорят, они понимают, что все в мире субъективно, а значит ко всему можно найти подход.
3. Реагируйте быстрее
Вы замечали, что дети умудряются поменять плачь на смех всего за 2 минуты?
Они падают, но поднимаются и продолжают играться, как будто ничего не произошло. Они спрашивают и если получают отказ идут к следующему человеку, и опять спрашивают.
Дети невероятно эластичны – если они упираются о стену, они обходят ее, залазят на нее или придумывают свой уникальный способ, как перелезть через нее. Следующий раз, когда вы упретесь о стену спросите себя : “Как бы поступил на моем месте ребенок?”.
4. Знакомтесь с 5 новыми людьми каждый день
Одно из замечательнейших качеств, которым обладают почти все дети – это умение заводить знакомых с сумасшедшей скоростью. Однажды я пошла гулять со своей сестрой и через 5 минут она уже играла с ребятами в прятки. А в конце дня у нее было 2 телефона родителей девочек, с которыми она договорились встретиться на следущей неделе. Есть у кого поучиться, как налаживать связи!
Представьте насколько это полезно начинающим бизнесменам, менеджерам по продажам, кому угодно! Только подумайте о тех возможностях, которые перед вами откроются.
Для начала нужно заставить себя вести, как ребенок и знакомиться с 5 новыми людьми каждый день. Ваша база знакомых быстро разрастется и карьера пойдет в гору.
5. Чем больше мечта, тем больше успех
Помните, как вы мечтали стать супергероем, пожарным, президентом или звездой? Что же случилось? Скорее всего кто-то сказал вам завести “нормальную работу” и на этом ваши мечтания прекратились.
Суть в том, что в детстве мы верим, что все возможно. Но с возрастом мы теряем эту священную веру и становимся “реалистами”.
Нужно понять где спрятаны ваши истинные желания, что навязано обществом и освободить своего внутреннего ребенка. Не бойтесь мечтать и действовать!
@thoughts_and_advice
Мы часто читаем статьи и книжки об успехе, но не становимся к нему ближе. Вы когда-нибудь задумывались над поведением успешных людей? Что такого особенного они делают?
Изо дня в день мы читаем статьи и книжки об успехе, где говориться о каком-то навыке, что следует развивать или какую новую привычку стоит завести.
Но, что если я вам скажу, что все нужные навыки вы усвоили в совершенстве еще в детстве?
Вот 5 вещей, которым вы можете поучиться у своего внутреннего ребенка:
1. Никогда не принимайте “нет”
Возможно лучший урок, который мы можем усвоить у себя четырехлетних – это не принимать отказов. Умоляйте, боритесь, спорьте до тех пор, пока не получите желаемого.
Прогуляйтесь по “сладкому” отделу в магазине и вы увидите, как дети неизменно требуют конфет. Обычно это все заканчивается тем, что сдавшийся родитель дает ребенку то, что он хочет.
Несмотря на то, что у нас подобные сцены не вызывают положительных эмоций, у детей стоит поучиться. Обратите внимание на их мертвую хватку и умение добиваться желаемого.
Если мы переймем тот же запал и целеустремленность на работе – гарантировано, вы добьетесь значительных высот, не принимая “нет” в качестве ответа.
2. Обо всем можно договориться
Мне помниться, как я договаривалась на счет времени для ванны, когда была ребенком. А все потому, что ненавидела мыться. “Мама, можно помыться, когда кончаться мультики?”, “А хотя бы до рекламы можно досмотреть?”
Дети – мастера в искусстве по переубеждению. Когда дети о чем-то спорят, они понимают, что все в мире субъективно, а значит ко всему можно найти подход.
3. Реагируйте быстрее
Вы замечали, что дети умудряются поменять плачь на смех всего за 2 минуты?
Они падают, но поднимаются и продолжают играться, как будто ничего не произошло. Они спрашивают и если получают отказ идут к следующему человеку, и опять спрашивают.
Дети невероятно эластичны – если они упираются о стену, они обходят ее, залазят на нее или придумывают свой уникальный способ, как перелезть через нее. Следующий раз, когда вы упретесь о стену спросите себя : “Как бы поступил на моем месте ребенок?”.
4. Знакомтесь с 5 новыми людьми каждый день
Одно из замечательнейших качеств, которым обладают почти все дети – это умение заводить знакомых с сумасшедшей скоростью. Однажды я пошла гулять со своей сестрой и через 5 минут она уже играла с ребятами в прятки. А в конце дня у нее было 2 телефона родителей девочек, с которыми она договорились встретиться на следущей неделе. Есть у кого поучиться, как налаживать связи!
Представьте насколько это полезно начинающим бизнесменам, менеджерам по продажам, кому угодно! Только подумайте о тех возможностях, которые перед вами откроются.
Для начала нужно заставить себя вести, как ребенок и знакомиться с 5 новыми людьми каждый день. Ваша база знакомых быстро разрастется и карьера пойдет в гору.
5. Чем больше мечта, тем больше успех
Помните, как вы мечтали стать супергероем, пожарным, президентом или звездой? Что же случилось? Скорее всего кто-то сказал вам завести “нормальную работу” и на этом ваши мечтания прекратились.
Суть в том, что в детстве мы верим, что все возможно. Но с возрастом мы теряем эту священную веру и становимся “реалистами”.
Нужно понять где спрятаны ваши истинные желания, что навязано обществом и освободить своего внутреннего ребенка. Не бойтесь мечтать и действовать!
@thoughts_and_advice
Как зарабатывать больше денег, а не только экономить?
Каждый ставит в своей жизни цели и одна из самых важных – это стать богаче и обеспеченнее. Как зарабатывать и иметь больше денег, а не только экономить? Всех уже достали советы покупать только на скидках, затовариваться продуктами на неделю на рынке, экономить на всем, брать с собой еду на работу, а также прочая ересь от нищебродов.
«Не надо бояться больших расходов. Надо бояться маленьких доходов.» Джон Дэвисон Рокфеллер
Мотивируй и радуй себя мелочами
Иди и купи себе любимое кофе, а не отказывайся от него по советам «бизнес-гуру». Этот кофе или другая вещь иногда служат лучшей мотивацией, чем отказ для экономии пары копеек. Эта покупка поможет поднять настояние, будет мотивировать на качественную работу и поиск методов повышения дохода. Сэкономить лишний рубль и всю жизнь получить гроши? Лучше потратить рубль и начать искать пути для перемен. Мотивируй и радуй себя мелочами.
Думай как заработать, а не как сэкономить
Хорошо живущие люди не столько мало тратят, как прилично заработают. Хватить забивать себе голову как сэкономить каждую копейку и потратить меньше. Машины и квартиры покупаются за хороший доход, а не на сэкономленные гроши. Подумай о том, как поднять уровень дохода.
Направь все свои усилия на поиск дохода или дополнительного заработка, а не на заштопывание дырявых штанов. Не бойся расходов на образование и денег, которые идут на пользу. Бойся маленьких доходов и смирения с этой ситуацией.
Найди другую работу или способ зарабатывания денег
Самый простой способ иметь больше денег – это получить другую должность. Если на действующей работе нет перспектив, то уходи немедленно.
Тебе точно на работе мало платят, а ты незаслуженно там тратишь свое время. Может имеет смысл начать заниматься чем-то другим? Получить другую специальность? Может разместить объявление о поиске работы? Сменить место жительства, если застрял в захудалом городишке? Хватит сидеть на жопе и лениво грезить о переменах.
Составь план на будущее
Никто не даст тебе готовый план как заработать миллион долларов. Никто не приносит денег на блюдечке с голубой каемочкой. Этот путь должен найти ты сам, но для поиска тебе нужно хорошенько подумать вначале.
Проанализируй то, чем ты сейчас занимаешься. Составь подробный план минимум на ближайшие пять лет. Для плана тебе следует ответить на парочку вопросов самому себе. Только честно. Ты же не хочешь потратить свой остаток жизни зря? Ответь осознанно на каждый вопрос и не торопись.
1. Готов ли я всю жизнь быть нищебродом?
2. Каковы мои сегодняшние планы до прочтения статьи?
3. Чего я хочу добиться в жизни в своих мечтах?
4. Что я хочу делать через год или пять лет?
5. Как у меня в перспективами на работе?
6. Как можно поднять свой доход прямо сегодня или в ближайший месяц?
7. Какие у меня сильные стороны и какие слабые?
8. Чем я хочу заниматься в дальнейшем и к чему лежит душа?
9. Какое образование, опыт и квалификацию следует получить?
10. Что следует сделать для перемен к лучшему?
11. Как мое окружение влияет на меня или оно только мешает?
12. С кем нужно больше общаться, чтобы мечты исполнились?
13. Что нужно читать, слушать и учить?
14. Какие точки для самосовершенствования принесут максимальный результат?
15. Что лучше всего меня мотивирует достичь мечты?
16. Как быстро я приступлю к своему плану или буду ждать до пенсии?
17. Что следует сделать прямо сегодня, завтра, послезавтра и т.д.?
Нищеброды всю жизнь будут экономить на кофе, но никогда богатыми не станут. Это мышление бедняков и лузеуров. Не бойся расходов, а бойся низких доходов.
Запиши свои пять важных целей на этот год, следующий и ближайшие пять лет. Ты же хочешь этого достичь очень сильно? Точно почему ты еще ничего не делаешь?
@thoughts_and_advice
Каждый ставит в своей жизни цели и одна из самых важных – это стать богаче и обеспеченнее. Как зарабатывать и иметь больше денег, а не только экономить? Всех уже достали советы покупать только на скидках, затовариваться продуктами на неделю на рынке, экономить на всем, брать с собой еду на работу, а также прочая ересь от нищебродов.
«Не надо бояться больших расходов. Надо бояться маленьких доходов.» Джон Дэвисон Рокфеллер
Мотивируй и радуй себя мелочами
Иди и купи себе любимое кофе, а не отказывайся от него по советам «бизнес-гуру». Этот кофе или другая вещь иногда служат лучшей мотивацией, чем отказ для экономии пары копеек. Эта покупка поможет поднять настояние, будет мотивировать на качественную работу и поиск методов повышения дохода. Сэкономить лишний рубль и всю жизнь получить гроши? Лучше потратить рубль и начать искать пути для перемен. Мотивируй и радуй себя мелочами.
Думай как заработать, а не как сэкономить
Хорошо живущие люди не столько мало тратят, как прилично заработают. Хватить забивать себе голову как сэкономить каждую копейку и потратить меньше. Машины и квартиры покупаются за хороший доход, а не на сэкономленные гроши. Подумай о том, как поднять уровень дохода.
Направь все свои усилия на поиск дохода или дополнительного заработка, а не на заштопывание дырявых штанов. Не бойся расходов на образование и денег, которые идут на пользу. Бойся маленьких доходов и смирения с этой ситуацией.
Найди другую работу или способ зарабатывания денег
Самый простой способ иметь больше денег – это получить другую должность. Если на действующей работе нет перспектив, то уходи немедленно.
Тебе точно на работе мало платят, а ты незаслуженно там тратишь свое время. Может имеет смысл начать заниматься чем-то другим? Получить другую специальность? Может разместить объявление о поиске работы? Сменить место жительства, если застрял в захудалом городишке? Хватит сидеть на жопе и лениво грезить о переменах.
Составь план на будущее
Никто не даст тебе готовый план как заработать миллион долларов. Никто не приносит денег на блюдечке с голубой каемочкой. Этот путь должен найти ты сам, но для поиска тебе нужно хорошенько подумать вначале.
Проанализируй то, чем ты сейчас занимаешься. Составь подробный план минимум на ближайшие пять лет. Для плана тебе следует ответить на парочку вопросов самому себе. Только честно. Ты же не хочешь потратить свой остаток жизни зря? Ответь осознанно на каждый вопрос и не торопись.
1. Готов ли я всю жизнь быть нищебродом?
2. Каковы мои сегодняшние планы до прочтения статьи?
3. Чего я хочу добиться в жизни в своих мечтах?
4. Что я хочу делать через год или пять лет?
5. Как у меня в перспективами на работе?
6. Как можно поднять свой доход прямо сегодня или в ближайший месяц?
7. Какие у меня сильные стороны и какие слабые?
8. Чем я хочу заниматься в дальнейшем и к чему лежит душа?
9. Какое образование, опыт и квалификацию следует получить?
10. Что следует сделать для перемен к лучшему?
11. Как мое окружение влияет на меня или оно только мешает?
12. С кем нужно больше общаться, чтобы мечты исполнились?
13. Что нужно читать, слушать и учить?
14. Какие точки для самосовершенствования принесут максимальный результат?
15. Что лучше всего меня мотивирует достичь мечты?
16. Как быстро я приступлю к своему плану или буду ждать до пенсии?
17. Что следует сделать прямо сегодня, завтра, послезавтра и т.д.?
Нищеброды всю жизнь будут экономить на кофе, но никогда богатыми не станут. Это мышление бедняков и лузеуров. Не бойся расходов, а бойся низких доходов.
Запиши свои пять важных целей на этот год, следующий и ближайшие пять лет. Ты же хочешь этого достичь очень сильно? Точно почему ты еще ничего не делаешь?
@thoughts_and_advice
Forwarded from Life | Теория Манипулирования
Как заставить людей делать по-вашему
Говорить должны они
После того, как вы попросили о чем-то – или тонко намекнули, что вам хотелось бы, – остановитесь и дайте человеку высказать все, что захочется. «Как только он начнет говорить, то сам откроет для себя безотлагательность того, о чем вы его просите». Человек сам решит, что нужно сделать то, о чем его просят, без ваших уговоров. Если говорите только вы, люди просто перестанут обращать внимание на ваши слова или воспримут это так, будто им дают указания, и им не захочется делать то, чего хотите вы.
Побуждайте «заполнять пробелы»
«Задавая кому-нибудь вопрос, вы немедленно запускаете бессознательные воспоминания о том, как когда-то человека поставили в трудное положение его родители, учителя или тренеры, и тем самым ставите себя в оппозицию собеседнику». Тогда человек рефлексивно отступает назад.
Чтобы этого избежать, вставляйте свои вопросы или попросите «заполнить пробелы». Например, когда вы задаете вопрос «Что вы будете делать по поводу ситуации X?», вы как бы намекаете: «Лучше бы вам знать ответ, а то…» Это провоцирует конфронтацию. Лучше спросите другим тоном — «И вы планируете по этому поводу предпринять…?»
При таком подходе вы вовлекаете человека в произнесенное вами предложение, а не задаете вопрос, который подталкивает собеседника к мысли, что вы против него.
Не перетягивайте одеяло на себя
Хороший способ заставить людей делать то, что вам нужно — дать им почувствовать себя значимыми. Люди делятся на две категории: одни, участливые, развивают слова собеседника и добавляют что-то к ним, другие же перетягивают одеяло на себя и либо перехватывают инициативу, чтобы поговорить о себе, либо пытаются поставить себя выше собеседника. «Ну, похоже, вы неплохо съездили во Флориду. А вот мы ездили на Фиджи».
Первые дают собеседнику почувствовать, что его слова важны, от вторых же остается впечатление, что они слушают только для того, чтобы самим заговорить, а то и принизить человека.
К примеру, человек участливый скажет: «Какая классная идея! Умно и креативно. Мы можем даже двинуться дальше и сделать Х, если это, на ваш взгляд, сработает». А тот, кто перетягивает одеяло на себя, ответит: «У тебя хорошая идея, но я вообще-то уже рассказал шефу свой вариант, и он ему приглянулся, так что, наверное, лучше сделать, как я предложил».
Фокусируйтесь на будущем
Люди не любят критики. Они начинают защищаться, когда вы разбираете те ситуации, в которых они потерпели неудачу. Так что если вы хотите, чтобы человек в будущем поступил иначе, не зацикливайтесь на прошлом. Лучше скажите: «Хочу сказать, что в дальнейшем буду весьма признателен, если бы ты смог сделать вот так-то, это будет очень полезно для всей команды».
«Дайте понять собеседнику, что вы оцените его усилия, объясните, почему это для вас важно. Это позволяет людям почувствовать, что они делают значимый вклад в общее дело».
@llifetheory
Говорить должны они
После того, как вы попросили о чем-то – или тонко намекнули, что вам хотелось бы, – остановитесь и дайте человеку высказать все, что захочется. «Как только он начнет говорить, то сам откроет для себя безотлагательность того, о чем вы его просите». Человек сам решит, что нужно сделать то, о чем его просят, без ваших уговоров. Если говорите только вы, люди просто перестанут обращать внимание на ваши слова или воспримут это так, будто им дают указания, и им не захочется делать то, чего хотите вы.
Побуждайте «заполнять пробелы»
«Задавая кому-нибудь вопрос, вы немедленно запускаете бессознательные воспоминания о том, как когда-то человека поставили в трудное положение его родители, учителя или тренеры, и тем самым ставите себя в оппозицию собеседнику». Тогда человек рефлексивно отступает назад.
Чтобы этого избежать, вставляйте свои вопросы или попросите «заполнить пробелы». Например, когда вы задаете вопрос «Что вы будете делать по поводу ситуации X?», вы как бы намекаете: «Лучше бы вам знать ответ, а то…» Это провоцирует конфронтацию. Лучше спросите другим тоном — «И вы планируете по этому поводу предпринять…?»
При таком подходе вы вовлекаете человека в произнесенное вами предложение, а не задаете вопрос, который подталкивает собеседника к мысли, что вы против него.
Не перетягивайте одеяло на себя
Хороший способ заставить людей делать то, что вам нужно — дать им почувствовать себя значимыми. Люди делятся на две категории: одни, участливые, развивают слова собеседника и добавляют что-то к ним, другие же перетягивают одеяло на себя и либо перехватывают инициативу, чтобы поговорить о себе, либо пытаются поставить себя выше собеседника. «Ну, похоже, вы неплохо съездили во Флориду. А вот мы ездили на Фиджи».
Первые дают собеседнику почувствовать, что его слова важны, от вторых же остается впечатление, что они слушают только для того, чтобы самим заговорить, а то и принизить человека.
К примеру, человек участливый скажет: «Какая классная идея! Умно и креативно. Мы можем даже двинуться дальше и сделать Х, если это, на ваш взгляд, сработает». А тот, кто перетягивает одеяло на себя, ответит: «У тебя хорошая идея, но я вообще-то уже рассказал шефу свой вариант, и он ему приглянулся, так что, наверное, лучше сделать, как я предложил».
Фокусируйтесь на будущем
Люди не любят критики. Они начинают защищаться, когда вы разбираете те ситуации, в которых они потерпели неудачу. Так что если вы хотите, чтобы человек в будущем поступил иначе, не зацикливайтесь на прошлом. Лучше скажите: «Хочу сказать, что в дальнейшем буду весьма признателен, если бы ты смог сделать вот так-то, это будет очень полезно для всей команды».
«Дайте понять собеседнику, что вы оцените его усилия, объясните, почему это для вас важно. Это позволяет людям почувствовать, что они делают значимый вклад в общее дело».
@llifetheory
Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии
Шизофрения
В некоторых более легких формах шизофрения может приводить к значительному эволюционному преимуществу. Как правило, эксцентричное поведение и иррациональное мышление, демонстрируемые шизофрениками, ставит их в явно невыгодное положение с точки зрения брачного успеха. Однако в условиях социального потрясения, когда общие уровни неопределенности и тревоги крайне высоки, необычного человека с «иным подходом» могут начать рассматривать как потенциального спасителя. Бесспорно, что на протяжении истории человечества многие из этих «мессий» вели своих последователей по тропам, чреватым еще большими бедами, чем те, которые они стремились оставить позади. С другой стороны, радикальные новшества исходят вовсе не от людей, отличающихся постоянством и живущих в стабильной среде. Новации происходят, когда становятся неустойчивыми условия или индивидуумы или и те и другие. Нет сомнений, что первого человека, который попытался найти применение огню, другие члены группы посчитали доставляющим беспокойство и странным. Миграции населения также можно рассматривать как новации. Когда предки полинезийцев устремлялись на своих утлых каноэ в огромный Тихий океан, лишь небольшой процент мигрантов достигал «Земли обетованной», пригодного для обитания острова. Мы никогда не узнаем, что именно обещали этим людям их вожди, побуждая предпринять столь опасное путешествие. Но мы знаем, что генетические основы в целом очень рискованных паттернов поведения могут сохраняться до тех пор, пока определенный процент готовых рисковать людей не достигнет высокого уровня репродуктивного успеха.
Депрессия
Серотонергические системы в ядрах шва головного мозга эволюционировали, чтобы регулировать скорость моторики, и являются очень древними. Они служат для повышения скорости моторики при изобилии ресурсов и для понижения скорости в том случае, если ресурсы скудны или избыточная активность может сделать животное легкой добычей хищников. Когда животные начали жить в иерархических сообществах, серотонергическая система шва стала регулировать интеракции доминирования. Высокий социальный статус расширяет права на обладание ресурсами, и сопутствующая повышенная серотонергическая активность шва увеличивает скорость моторики, позволяя животному с выгодой использовать большую доступность ресурсов. Сопутствующее настроение характеризуется радостью или эйфорией. Его можно рассматривать как мотивирующее влияние.
Напротив, при низком социальном статусе животное имеет права на меньшее количество ресурсов и избыточная активность может привлечь нежелательное внимание доминирующих особей. Соответственно, когда животное ощущает свое низкое социальное положение, активность шва уменьшается, приводя к снижению моторной активности. Тем самым энергия сохраняется, и животное не становится объектом агрессии со стороны доминирующих членов группы. Снижение активности шва также может происходить в тех случаях, когда обстановка требует сохранения энергии, например при ограниченных запасах пищи и холодной погоде в зимние месяцы. Настроение, которое мотивирует этот паттерн моторной активности, способствующий сохранению энергии, называют депрессией. Кроме того, социальная изоляция, как правило, связываемая с депрессией, может дать индивидууму время на переоценку неудачной социальной стратегии и выработку новой. Возможно, способность впадать в депрессию столь же важна для выживания, как и способность ощущать боль.
Из книги Джека и Линды Палмер - Эволюционная психология. Секреты поведения Homo sapiens.
@thoughts_and_advice
Шизофрения
В некоторых более легких формах шизофрения может приводить к значительному эволюционному преимуществу. Как правило, эксцентричное поведение и иррациональное мышление, демонстрируемые шизофрениками, ставит их в явно невыгодное положение с точки зрения брачного успеха. Однако в условиях социального потрясения, когда общие уровни неопределенности и тревоги крайне высоки, необычного человека с «иным подходом» могут начать рассматривать как потенциального спасителя. Бесспорно, что на протяжении истории человечества многие из этих «мессий» вели своих последователей по тропам, чреватым еще большими бедами, чем те, которые они стремились оставить позади. С другой стороны, радикальные новшества исходят вовсе не от людей, отличающихся постоянством и живущих в стабильной среде. Новации происходят, когда становятся неустойчивыми условия или индивидуумы или и те и другие. Нет сомнений, что первого человека, который попытался найти применение огню, другие члены группы посчитали доставляющим беспокойство и странным. Миграции населения также можно рассматривать как новации. Когда предки полинезийцев устремлялись на своих утлых каноэ в огромный Тихий океан, лишь небольшой процент мигрантов достигал «Земли обетованной», пригодного для обитания острова. Мы никогда не узнаем, что именно обещали этим людям их вожди, побуждая предпринять столь опасное путешествие. Но мы знаем, что генетические основы в целом очень рискованных паттернов поведения могут сохраняться до тех пор, пока определенный процент готовых рисковать людей не достигнет высокого уровня репродуктивного успеха.
Депрессия
Серотонергические системы в ядрах шва головного мозга эволюционировали, чтобы регулировать скорость моторики, и являются очень древними. Они служат для повышения скорости моторики при изобилии ресурсов и для понижения скорости в том случае, если ресурсы скудны или избыточная активность может сделать животное легкой добычей хищников. Когда животные начали жить в иерархических сообществах, серотонергическая система шва стала регулировать интеракции доминирования. Высокий социальный статус расширяет права на обладание ресурсами, и сопутствующая повышенная серотонергическая активность шва увеличивает скорость моторики, позволяя животному с выгодой использовать большую доступность ресурсов. Сопутствующее настроение характеризуется радостью или эйфорией. Его можно рассматривать как мотивирующее влияние.
Напротив, при низком социальном статусе животное имеет права на меньшее количество ресурсов и избыточная активность может привлечь нежелательное внимание доминирующих особей. Соответственно, когда животное ощущает свое низкое социальное положение, активность шва уменьшается, приводя к снижению моторной активности. Тем самым энергия сохраняется, и животное не становится объектом агрессии со стороны доминирующих членов группы. Снижение активности шва также может происходить в тех случаях, когда обстановка требует сохранения энергии, например при ограниченных запасах пищи и холодной погоде в зимние месяцы. Настроение, которое мотивирует этот паттерн моторной активности, способствующий сохранению энергии, называют депрессией. Кроме того, социальная изоляция, как правило, связываемая с депрессией, может дать индивидууму время на переоценку неудачной социальной стратегии и выработку новой. Возможно, способность впадать в депрессию столь же важна для выживания, как и способность ощущать боль.
Из книги Джека и Линды Палмер - Эволюционная психология. Секреты поведения Homo sapiens.
@thoughts_and_advice
Мозг никогда не ленится
Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.
Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее.
Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия.
При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.
@thoughts_and_advice
Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.
Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее.
Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия.
При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.
@thoughts_and_advice
Поговорим о том, нужно ли быть самим собой
Мне не очень нравится выражение "будь самим собой". Оно слишком абстрактно и вызывает множество вопросов. Мы все от рождения являемся самими собой. Каждый человек в той или иной мере отличается от всех остальных, поэтому ему не нужно принимать никаких усилий для того, чтобы оставаться "самим собой".
А что если мое Я - это набор самых гнусных и презираемых качеств человечества? В таком случае, как мне быть? Сопротивляться своей природе или повиноваться ей?
"Быть самим собой" - самая простая установка из всех возможных. Нужно стараться расти над своими нынешними границами, стать тем, кем ты хочешь быть. И я говорю не о копировании чужой биографии. Каждый из нас имеет определенный набор качеств, которые он хотел бы видеть в себе, а точнее, в улучшенной версии себя.
"Каким был, таким и остался" - говорят про какого-нибудь забулдыгу. Вот как раз таки такой человек знает, что значит оставаться самим собой. В этом он себе не изменяет никогда. Хотите ли вы быть похожими на него?
Ещё Ницше писал: "Человек есть нечто, что должно превзойти". В этом высказывании отлично передана наша сущность. Homo Sapiens имеет многое уже с момента своего появления. Ему не нужно бороться за господство - вся природа уже в его власти. Поэтому оставаться самим собой в данном случае означает отказ от какого-либо развития. Мы должны прыгнуть выше своей природы, ибо человек является единственным биологическим видом, способным это сделать.
В общем, не берите на вооружение установку "быть самим собой". Она действует пагубно на наш образ поведения. Лучшее, что вы можете сделать, это нарисовать портрет идеального себя, стремясь к которому обретёте массу новых знаний и умений.
#размышлениявслух
@thoughts_and_advice
Мне не очень нравится выражение "будь самим собой". Оно слишком абстрактно и вызывает множество вопросов. Мы все от рождения являемся самими собой. Каждый человек в той или иной мере отличается от всех остальных, поэтому ему не нужно принимать никаких усилий для того, чтобы оставаться "самим собой".
А что если мое Я - это набор самых гнусных и презираемых качеств человечества? В таком случае, как мне быть? Сопротивляться своей природе или повиноваться ей?
"Быть самим собой" - самая простая установка из всех возможных. Нужно стараться расти над своими нынешними границами, стать тем, кем ты хочешь быть. И я говорю не о копировании чужой биографии. Каждый из нас имеет определенный набор качеств, которые он хотел бы видеть в себе, а точнее, в улучшенной версии себя.
"Каким был, таким и остался" - говорят про какого-нибудь забулдыгу. Вот как раз таки такой человек знает, что значит оставаться самим собой. В этом он себе не изменяет никогда. Хотите ли вы быть похожими на него?
Ещё Ницше писал: "Человек есть нечто, что должно превзойти". В этом высказывании отлично передана наша сущность. Homo Sapiens имеет многое уже с момента своего появления. Ему не нужно бороться за господство - вся природа уже в его власти. Поэтому оставаться самим собой в данном случае означает отказ от какого-либо развития. Мы должны прыгнуть выше своей природы, ибо человек является единственным биологическим видом, способным это сделать.
В общем, не берите на вооружение установку "быть самим собой". Она действует пагубно на наш образ поведения. Лучшее, что вы можете сделать, это нарисовать портрет идеального себя, стремясь к которому обретёте массу новых знаний и умений.
#размышлениявслух
@thoughts_and_advice
АНАЛИЗ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ
Мы можем разобрать свои эмоции и чувства при соблюдении двух условий. Первое правило – честность с собой. Второе – постоянные вопросы.
Примеры:
✔️ Вы раздражены.
Найдите причину. Это может быть посторонний человек, ситуация, которая от вас не зависит или вы сами.
Если дело в человеке, подумайте, он специально хотел вас обидеть? Действительно ли вы причина раздражения? Не исключено, что он высказывал свое мнение, опираясь на собственные нормы, может у него был сложный день или возникли другие трудности, не связанные с вами. Не спешите принимать на личный счет все неприятные вещи, которые слышите. Перед тем как отвечать ему грубостью, продумайте пути решения.
@thoughts_and_advice
Мы можем разобрать свои эмоции и чувства при соблюдении двух условий. Первое правило – честность с собой. Второе – постоянные вопросы.
Примеры:
✔️ Вы раздражены.
Найдите причину. Это может быть посторонний человек, ситуация, которая от вас не зависит или вы сами.
Если дело в человеке, подумайте, он специально хотел вас обидеть? Действительно ли вы причина раздражения? Не исключено, что он высказывал свое мнение, опираясь на собственные нормы, может у него был сложный день или возникли другие трудности, не связанные с вами. Не спешите принимать на личный счет все неприятные вещи, которые слышите. Перед тем как отвечать ему грубостью, продумайте пути решения.
@thoughts_and_advice
Почему мы все время отвлекаемся?
Нам становится все сложнее удерживать внимание на одной задаче, и многие обвиняют в этом технологии. Действительно, 20 открытых вкладок в браузере — не то, что поможет сконценироваться на рабочем проекте. Но даже тот, кто заблокировал все соцсети и развлекательные сайты, или вообще уехал в глушь без доступа к интернету, обнаруживает, что что-то по-прежнему мешает сфокусироваться.
Инстинктивно нам свойственно разделять отвлекающие моменты на две категории. К первой относятся соблазны: когда вы пытаетесь совладать со сложной творческой задачей, мысль о паре расслабленных минут на фейсбуке или о походе в кафе с друзьями после работы может быть невыносимо привлекательной. Вторая категория — это вмешательства извне: сослуживцы, которые пристают с вопросами, имейлы, на которые вы предпочли бы не отвечать, или, например, стройка возле офиса, на которой рабочие соревнуются, кто громче ударит молотком по листу железа.
Когда мы думаем о проблеме с точки зрения соблазнов и вмешательств, мы обозначаем ее как нечто пришедшее извне, — поэтому и решение приходит соответствующее: заблокировать отвлекающие сайты, надеть шумоизолирующие наушники, разогнать надоедливых коллег; сбежать, наконец, в хижину в горах. Но есть причина, почему все эти методы не особенно работают или не помогают надолго.
Настоящий виновник — не внешние раздражители, а внутреннее желание избежать концентрации на том, что наиболее важно. Звоночек поступает прямиком из головы.
Никто и никогда не диагностировал эту проблему так точно, как Фридрих Ницше: своенравный немецкий философ утверждал в «Несвоевременных размышлениях», что мы сами ищем поводы отвлечься. Таким образом мы постоянно занимаем мыслительнмый процесс, что позволяет избегать встречи с по-настоящему важными вопросами — например, о том, наполняет ли нашу жизнь какой-то смысл? Люди пишут твиты, ставят лайки и с головой ныряют в гневные фейсбук-дебаты, потому что, как сказал Ницше: «Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо». Хуже того, даже работа, которая кажется на первый взгляд продуктивной, может на самом деле быть лишь поводом отвлечься от чего-то более важного. «Мы отдаемся барщине ежедневного труда с такой горячностью и бешенством, какие вовсе не нужны для нашей жизни, — писал Ницше, — потому что, нам кажется, нужнее всего — не приходить в сознание. Все полны этой спешки, ибо каждый бежит от себя самого».
Почему мы же мы так активно боремся против того, чтобы сконцентрироваться на подлинно значимом? Одно объяснение, предложенное психологами, состоит в том, что мы отчаянно желаем ощущать собственную автономность и значимость. В результате мы выступаем против всего, что, по нашему мнению, нам было навязано сделать в приказном порядке, даже если этот приказ был отдан нами самими. И вот вы заранее решаете провести утро среды за составлением бизнес-плана или написанием следующей главы вашего романа… Но когда наступает утро среды, вы устраиваете бунт против внутреннего надзирателя, отдавшего приказ, и начинаете вместо работы листать фейсбук.
Поздравляем — вы бунтарь, но, к сожалению, вы подрываете выполнение своих же собственных целей.
@thoughts_and_advice
Нам становится все сложнее удерживать внимание на одной задаче, и многие обвиняют в этом технологии. Действительно, 20 открытых вкладок в браузере — не то, что поможет сконценироваться на рабочем проекте. Но даже тот, кто заблокировал все соцсети и развлекательные сайты, или вообще уехал в глушь без доступа к интернету, обнаруживает, что что-то по-прежнему мешает сфокусироваться.
Инстинктивно нам свойственно разделять отвлекающие моменты на две категории. К первой относятся соблазны: когда вы пытаетесь совладать со сложной творческой задачей, мысль о паре расслабленных минут на фейсбуке или о походе в кафе с друзьями после работы может быть невыносимо привлекательной. Вторая категория — это вмешательства извне: сослуживцы, которые пристают с вопросами, имейлы, на которые вы предпочли бы не отвечать, или, например, стройка возле офиса, на которой рабочие соревнуются, кто громче ударит молотком по листу железа.
Когда мы думаем о проблеме с точки зрения соблазнов и вмешательств, мы обозначаем ее как нечто пришедшее извне, — поэтому и решение приходит соответствующее: заблокировать отвлекающие сайты, надеть шумоизолирующие наушники, разогнать надоедливых коллег; сбежать, наконец, в хижину в горах. Но есть причина, почему все эти методы не особенно работают или не помогают надолго.
Настоящий виновник — не внешние раздражители, а внутреннее желание избежать концентрации на том, что наиболее важно. Звоночек поступает прямиком из головы.
Никто и никогда не диагностировал эту проблему так точно, как Фридрих Ницше: своенравный немецкий философ утверждал в «Несвоевременных размышлениях», что мы сами ищем поводы отвлечься. Таким образом мы постоянно занимаем мыслительнмый процесс, что позволяет избегать встречи с по-настоящему важными вопросами — например, о том, наполняет ли нашу жизнь какой-то смысл? Люди пишут твиты, ставят лайки и с головой ныряют в гневные фейсбук-дебаты, потому что, как сказал Ницше: «Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо». Хуже того, даже работа, которая кажется на первый взгляд продуктивной, может на самом деле быть лишь поводом отвлечься от чего-то более важного. «Мы отдаемся барщине ежедневного труда с такой горячностью и бешенством, какие вовсе не нужны для нашей жизни, — писал Ницше, — потому что, нам кажется, нужнее всего — не приходить в сознание. Все полны этой спешки, ибо каждый бежит от себя самого».
Почему мы же мы так активно боремся против того, чтобы сконцентрироваться на подлинно значимом? Одно объяснение, предложенное психологами, состоит в том, что мы отчаянно желаем ощущать собственную автономность и значимость. В результате мы выступаем против всего, что, по нашему мнению, нам было навязано сделать в приказном порядке, даже если этот приказ был отдан нами самими. И вот вы заранее решаете провести утро среды за составлением бизнес-плана или написанием следующей главы вашего романа… Но когда наступает утро среды, вы устраиваете бунт против внутреннего надзирателя, отдавшего приказ, и начинаете вместо работы листать фейсбук.
Поздравляем — вы бунтарь, но, к сожалению, вы подрываете выполнение своих же собственных целей.
@thoughts_and_advice
Когда ты захочешь поплкать, позови меня. Я не обещаю тебя рассмешить, но я могу поплакать всесте с тобой. Если однажды ты захочешь сбежать, позови меня. Я не обещаю уговорить тебя остаться, но я могу сбежать тобой. Если однажды ты не захочешь вообще кого-либо слышать, позови меня. Я обещаю придти ради тебя. И обещаю вести себя тихо. Но если однажды ты позовешь, а я не откликнусь, пожалуйста, поспеши ко мне! Вероятно в этот момент я в тебе очень и очень нуждаюсь...
○М
#размышлениявслух
@thoughts_and_advice
○М
#размышлениявслух
@thoughts_and_advice
СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ
После того, как вы разобрались с причинами эмоций, можно переходить к работе над ними. Вы можете выбрать любой из предложенных методов.
✔️ 1. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ МЕДИТАЦИЯ
Зачастую для того, чтобы справиться с эмоцией, достаточно восстановить дыхание. Помогут занятия йогой, медитация, прослушивание успокаивающей музыки.
Если вы испытываете чувство гнева, воспользуйтесь следующим упражнением: вдох, выдох, вдох, выдох наполовину, задержка дыхание на 10-15 секунд, полный выдох.
Чтобы уменьшить волнение или страх, достаточно сделать просто несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь сосредоточиться на внутреннем балансе и абстрагироваться от окружающего мира. Так восстановление дыхания пройдет легче и быстрей. Если вы считаете себя импульсивным человеком, то применяйте этот метод на регулярной основе.
@thoughts_and_advice
После того, как вы разобрались с причинами эмоций, можно переходить к работе над ними. Вы можете выбрать любой из предложенных методов.
✔️ 1. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ МЕДИТАЦИЯ
Зачастую для того, чтобы справиться с эмоцией, достаточно восстановить дыхание. Помогут занятия йогой, медитация, прослушивание успокаивающей музыки.
Если вы испытываете чувство гнева, воспользуйтесь следующим упражнением: вдох, выдох, вдох, выдох наполовину, задержка дыхание на 10-15 секунд, полный выдох.
Чтобы уменьшить волнение или страх, достаточно сделать просто несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь сосредоточиться на внутреннем балансе и абстрагироваться от окружающего мира. Так восстановление дыхания пройдет легче и быстрей. Если вы считаете себя импульсивным человеком, то применяйте этот метод на регулярной основе.
@thoughts_and_advice
Пространство, которое пугает вас, всегда одно и то же, и оно равно той черепной коробке, в которую заключен ваш мозг.
Эрнст Юнгер
@thoughts_and_advice
Эрнст Юнгер
@thoughts_and_advice
Человек, переживший многое, никогда не засмеётся над чужой бедой и бессилием, потому что знает цену страданиям души.
@thoughts_and_advice
@thoughts_and_advice