🔴اين متن بسيار مهم است بخوانيد لطفا و نشر دهيد:

در سفرهایمان یاد بگیریم حتی آب معدنی را از مغازه دارهای روستایی بخریم، تا هزار تومان بیشتر جنس فروخته باشند، شاید همین کار ما باعث فروش بیشتر و عدم مهاجرتشان به شهرها شود.
☀️وقتی به مسافرت می رویم، مدام پاساژها را نگردیم و به اقتصاد چینی ها کمک نکنیم، همه جا پاساژ هست، اما خوشحال کردن پیرمرد روستایی هنرمند و باحوصله، فرصتی است که باید قدرش را دانست. حتما از آنها خرید کنیم و بدانیم که شاید تنها درآمد زندگیشان همین است!
☀️حتی اگر پول همراهمان نیست و خرید نمی کنیم، با آنها حرف بزنیم و تحسین شان کنیم. همه ی ما به تحسین و دیده شدن نیاز داریم.
☀️باور کنیم با خرید یکی دو شیشه مربا و یا لواشک و یا سبزی کوهی از محلی ها، ورشکست نمی شویم، بلکه مهربانی را در کشورمان پخش می کنیم.
☀️ بدانیم خرید از جوامع محلی، علاوه بر شخصیت دادن به کارآفرینان و کمک به اقتصاد خانوار آنها، مانع از نابودی این هنرها و زندگی روستایی می شود.

همه ی ما می توانیم #مهربان_باشیم

سفرنگار

هفت هفته با ACT
استیون هِیز
ترجمه: علی فیضی
هفتۀ دوم: اولین گام برای متوقف کردن مبارزه و درگیری ناموثر با درد چیست؟
سلام دوستان
این درس دوم از هفت درس دربارۀ درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است.
امروز بیایید با یک سوال شروع کنیم.
آیا بعضی وقت‌ها اینطور حس نمی‌کنید که دارید با درد خود کشتی می‌گیرید؟
بعضی‌اوقات شاید این گونه حس کنید که دارید با هیولایی بزرگ و زشت در حال مسابقۀ طناب‌کشی هستید (این هیولای زشت می‌تواند افسردگی، اضطراب، درد جسمانی، خاطرات غمناگ یا دیگر چیزهای منفی باشد).
این طور به نظر می‌رسد که نمی‌توانید برنده بشوید.
هرچقدر که طناب را محکم‌تر می‌کشید هیولا هم محکم‌تر طناب را به سوی خودش می‌کشد. عضی اوقات حتی به نظر می‌آید که چاه عمیقی بین شما و هیولا قرار دارد و اگر ببازید، داخل چاه می‌افتید و نابود می‌شوید.
دنبال شیوه‌های مختلف، بهتر و قوی‌تر کشیدن طناب می‌گردید و امیدوارید در این کشمکش پیروز بشوید.
با این حال به این نکته فکر کنید که شاید چارۀ کار انجام کاری کاملاً متفاوت باشد.
شاید کار شما برنده شدن در این مسابقۀ طناب‌کشی نباشد. شاید کار شما پیدا کردن راهی برای رها کردن طناب باشد.
این قاعده که «اگر چیزی را دوست نداری از دستش خلاص شو یا دورش بنداز» در دنیای بیرون از پوست ما خیلی موثر است؛ اما وقتی بر اساس همین قاعده در دنیای درونمان استفاده می‌کنیم چندان مفید نیست.
ممکن است که مدت زمان زیادی برای خلاصی از درد روانی خود (اضطراب، افسردگی، نگرانی) تلاش کرده باشید اما نکته این است که درگیری و مبارزه با این چیزها باعث می‌شود که آنها محکم‌تر سرجای خودشان بمانند و حتی زیادتر بشوند.
در سخنرانی خودم با عنوان «انعطاف‌پذیری روانشناختی: عشق چگونه درد را به هدف تبدیل می‌کند» این مساله را توضیح داده‌ام.
در این سخنرانی در این باره صحبت می‌کنم که:
• چرا تلاش برای خلاص شدن از باعث ایجاد درد بیشتری می‌شود؟
• چگونه اولین حملۀ وحشت‌زدگی خود را تجربه کردم و چگونه یاد گرفتم همراه با آن به پیش بروم
• چرا انعطاف‌پذیری روانشناختی -مخصوصاً اگر با اضطراب، افسردگی یا نگرانی درگیر باشید- برای ساختن یک زندگی غنی و معنادار، ضروری است .
• چرا در آغوش کشیدن درد خود، محبت‌آمیزترین کاری است که می‌توانید برای خود انجام بدهید.
صلح، عشق و زندگی
**با جستجوی عبارت « انعطاف پذیری روانشناختی( پروفسور استیون هیز) » در سایت آپارات می‌توانید این سخنرانی را با زیرنویس فارسی مشاهده کنید:
https://www.aparat.com
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

تمرینی برای شفقت به خود
وقتی بهترین دوستتان پیش شما برای راهنمایی گرفتن پیش شما می‌آید، مشفق و مراقب بودن آسان است. وقتی خودتان دچار مشکل شده‌اید چطور؟ در این مواقع با خود چگونه صحبت می‌کنید؟
به چالشی که هم اکنون با آن درگیر هستید فکر کنید.
نفس عمیقی بکشید و -در مورد این مشکل- نامه‌ای به خود از طرف بهترین دوستتان بنویسید.
«یک لحظه شفقت‌ورزی به خود می‌تواند کل روز شما را تغییر بدهد. رشته‌ای از این لحظات می‌تواند تمامی زندگی شما را تغییر بدهد»
-کریستوفر گرمر
#شفقت
#Compaasion
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

‍ #تووووووووجه: یک فرصت بی نظیر 📢📢

انجمن روانشناسی دانشگاه خوارزمی، با ارائه گواهی معتبر، برگزار می کند:

✳️ دورۀ آموزشی جامع 50 ساعتۀ اکت ✳️
"درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش (ACT)"

🔘 مدرس: دکتر علی فیضی (دانش آموخته دوره‌های آموزشیِ بین‌المللیِ درمان‌های موج سوم رفتاردرمانی، با تدریس اساتیدی همچون دکتر راس هریس، دکتر متیو ویلیت، دکتر دنیس ترچ، دکتر کوین پولک، دکتر میویس سای و ...) 🔘

🔸 آغاز دوره: پنجشنبه و جمعه ها؛ از تاریخ 6 اردیبهشت 97، از ساعت 9 الی 17.
🔸 هزینه ثبت نام، با 70 درصد تخفیف: فقط 650 هزار تومان (امکان پرداخت بصورت اقساط)

➖➖➖➖➖➖➖➖
در این دوره بطور جامع اصول نظری درمان ACT و نحوه کاربست این اصول در کار بالینی روزمره و نیز کاربردهای وسیع ماتریکس ACT برای درمان، بخصوص زوج درمانی و اختلالات شخصیت آموزش داده خواهد شد.
➖➖➖➖➖➖➖➖

🔘 برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر، به شماره تماس یا آیدی زیر مراجعه نمایید:
@soha300
09385643948

لطفا پوستر را مطالعه فرمایید 👇

من عزیزم، مرا دوست بدار
#شفقت_به_خود
#self_compassion

‍ امروز.....

آفتاب را ببوی
بوی شکوفه ها را ببین....


🍀
@wisdomoftao

دوره درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش ACT
مدرس: #دکتر_علی_فیضی
(دانش‌آموخته دوره‌های معتبر اکت)
از ۵ اردیبهشت
چهارشنبه‌ها از ساعت ۱۷.۳۰ الی ۲۰.۳۰
ثبت‌نام ازتلگرام @Tarhinow10
📞۰۲۱-۸۸۳۲۲۶۳۰

پیشاپیش آغاز سال نو را خدمت همۀ دوستان و همکاران عزیز تبریک عرض می‌کنم
از خداوند مهربان و بخشنده خواستارم در سال نو توانایی ما را برای شفقت‌ورزی به خود و دیگران افزایش بدهد. دعا می‌کنم در این سال نو بهتر بتوانیم که با تواضع، جایگاه خود در میان انسان‌های دیگر را بپذیریم، آرزو می‌کنم بهتر بتوانیم با توجه‌آگاهی تصدیق کنیم که همگی رنج می‌کشیم و همگی گاه به گاه شکست می‌خوریم اما در عین حال می‌توانیم زندگی معنادار، هدفمند و مشفقانه‌ای داشته باشیم. در سال نو آرزومندم بتوانیم در مسیر ارزش‌هایی چون شفقت، مدارا، نوع‌دوستی و مراقبت مشفقانه از خود و دیگران با توانمندی بیشتری گام برداریم.
علی فیضی
🌺🍀🌼🌱

بهار
آنتونیو ویوالدی

همه چیز همان است که هست. ما رنج می‌کشیم چون انتظار داریم جور دیگری باشد.
@mindfulliving

روابط عاشقانه، احساس­اتی مانند ترس، درد و فقدان را میپوشانند. درست مانند هر مادهٔ مخدر دیگری، بعد از مدتی که تاثیر بخشیِ این ماده کم شد، آن اح­ساسات  دوباره به سطح ميآيند.
درست مانند هر اعتياد دي­گری، وق­تی مواد در دس­ترس تان باشد حال بسيار خوبی داريد و در اوج هست­يد اما عاقبت زمانی می رسد كه مخ­در ديگر موثر نیست. وقتی اين احس­اسات دردناك دوباره ظاهر ميشوند، حتی بيشتر از قبل آنها را احس­اس می كنيد؛ و علاوه بر اين شريك تان را به عنوان مقصر اصلی و علت اين احساس­ات ميشناسي­د.

وقتی تب و تاب اوليه ميخواب­­د، رنج و درد بيشتری در اين روابطِ رما­نت­يك پديد می آيد. اين روابط، خود عامل درد و رنج نيستند بلكه در­دی را كه از قبل در شما ريشه دوانده آش­كار ميكنند. اين كاری است كه هر اعتيادی انج­ام ميدهد.

هر اعتيا­دی از يك ان­كار در مواجهه با درد­ و عبور از آن ناشی ميشود. هر اعتيادی با درد آغاز ميشود و با درد پايان می يابد. شما به هر چيزی كه اعتياد داشته باشيد، از الكل ، سیگ­ار، غذا، دارو، پارتی و مهمانی، سفر ، حضور در محیط های شلوغ و گفتگو های طولانی در واقع در حال استفاده از يك ماده هس­تيد تا دردهای تان را پنهان كنيد. اين كاری است كه هر اعتيادی انج­ام ميدهد.
هر اعتيا­دی به جايی ميرسد كه ديگر برای شما موثر ني­ست. تنها با پذیرش و مشاهدهٔ درد است که میتوان به ورای آن رفت و برای پنهان کردنش به مخدر ها ، بی حس کننده ها، روی نیاورد.

اکهارت تله

«زیستن در این جهان و دوست داشتن آن و مقدس شمردنش را نظریه‌ای خشک و بی روح در باب وجود یا حقایق تاریخی یا پدیده های طبیعی به ما عرضه نکرده‌اند. این همه را وجود آن کانون‌های مرموز دگر بود (غیریت) به ما ارزانی کرده است؛ یعنی چهره‌ها، چهره‌هایی که برای نگاه کردن اند، برای بزرگ داشتن اند، برای عزیز داشتن اند.»
ایتالو مانچینی
به نقل از کتاب ایمان و بی ایمانی (مکاتبات امبرتو اکو و کاردینال مارتینی)

به نام #پدر

Photo By Azli Jamil
@sahandiranmehr

صفحه شخصی علی فیضی در اینستاگرام
https://www.instagram.com/feizi.ali.63/

از اين قلمروِ "كثرت"
كه خاك بر سر آن!
به ذوقِ صحبتِ يارِ "يگانه"
بيرون آي

"صائب"
#شعر_واپسین_شب
Telegram.me/sahandiranmehr

انتشارات ابن سینا به زودی منتشر خواهد کرد:
راهنمای فرزندپروری با ACT

انتشارات ابن سینا به زودی منتشر خواهد کرد:
راهنمای فرزندپروری با ACT
(مزایا و لذت فرزندپروری ارزشمند برای سال‌های اولیه کودکی)
آن زمان‌هایی که کودک در بدترین حالت خود است، از والدین انتظار می‌رود به بهترین شکل رفتار کنند. فقط مشکل این است که والدین هم انسان هستند و در معرض واکنش نشان دادن تکانشی، خشم و ترس هستند. به همین دلیل فرزندپروری بی‌نقص ممکن نیست؛ اما می‌توانید اهداف بلندمدت فرزندپروری را در یاد نگه بدارید، از خود بابت انجام کارهای درست در این مسیر قدردانی کنید و مهم‌تر ازهمه از پاداش‌ها و مزایای پرورش یک کودک لذت ببرید.
راهنمای فرزندپروری با ACT، راهنمایی مشفقانه برای والدینی است که برخی اوقات احساس می‌کنند از پا در آمده‌اند و البته همۀ والدین هر ازگاهی چنین احساسی را تجربه می‌کنند. مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) که در این کتاب آورده شده‌اند به شما کمک خواهد کرد تا مهارت‌های انعطاف‌پذیری و توجه‌آگاهی را در خود پرورش بدهید و با استفاده از این مهارت‌ها به کودک خود کمک کنید تا از مراحل مهم رشدی گذر کرده و دست‌اندازهای مسیر زندگی را به خوبی پشت سر بگذارد.
این راهنما با ارائۀ تمرینات مهارت‌افزا به شما کمک می‌کند:
• با ظرافت، قشقرق‌ها و مخالفت‌ورزی‌های کودک را مدیریت کنید
• وقتی احساس خستگی و از پا درآمدن می‌کنید دوباره روی ارزش‌های مهم زندگی‌تان تمرکز کنید
• وقتی اشتباه می‌کنید با خود مشفقانه رفتار کنید
• وقتی کودک شما از مراحل رشدی گذر می‌کند، متناسب با این تغییرات، فرزندپروری کنید
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

انجمن روانشناسی دانشگاه خوارزمی، در تهران:

✳️ دورۀ جامع 50 ساعتۀ اکت(ACT)
◀️ مدرس: دکتر فیضی
🔴 ارائه گواهی معتبر
↩ ثبتنام: soha300@
و 0938 564 3947