چرخه‌های باطل دور شدن در اعتیاد
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز سیزدهم
افکار و احساساتی که در پایین سمت چپ ماتریکس وجودمان خود را نشان می‌دهند اغلب مواقع دردناک‌اند یا مدارا با آنها سخت است. اگر مدام بخواهیم از موانع ناخوشایند درونی فرار کنید درون چرخۀ باطلی به نام چرخه‌های دور شدن گیر می‌کنیم. مثلا می‌توانیم برای فرار از ترس در خانه بمانید ”اما ترس برمی‌گردد“ یا می‌توانیم برای فرار از غم درون رختخواب بمانیم، برای فرار از استرس غذا پرخوری کنیم اما غم و استرس دوباره برمی‌گردد. آیا تا به حال درون دایره‌هایی نظیر اینها گیر افتاده‌اید؟
دکتر کوین پولک که ماتریکس را ابداع کرده تصویر بالا را برای نشان دادن چرخه‌های باطل دور شدن فرضی در اعتیاد کشیده است. فرض کنید این ماتریکس فردی به نام کامران است. کامران برای دور شدن از درد شروع به مصرف قرص ترامادول می‌کند شروع می‌شود، تداوم مصرف زیاد ترامادول منجر به ایجاد بی حالی و افسردگی می‌شود؛ یک راه برای برای دور شدن از افسردگی این است که کامران سراغ هروئین برود، تداوم مصرف هروئین منجر به احساس ناامیدی می‌شود؛ کامران برای دور شدن از احساس ناامیدی هروئین بیشتری مصرف می‌کند و یک شب در نتیجه مصرف بیش از حد هروئین فوت می‌کند. دقت کنید که گرفتاری در چرخه‌های دور شدن چطور او را از سمت راست ماتریکسش غافل کرده بود.
البته همۀ چرخه‌های دور شدن اینقدر خطرناک نیستند و فقط پول و وقت ما را صرف می‌کنند و ما با حرکت به سوی افراد مهم زندگی‌مان به سادگی از آنها بیرون می‌آییم؛ بعضی اوقات هم با انجام اقدامات دور شدن کارآمد از گرفتاری در چنین چرخه‌ای رها می‌شویم. نکتۀ مهم دربارۀ چرخه‌های گرفتاری این است که به آنها دقت کنید، و ببینید که چه مقداری از زمان شما را به خود اختصاص می‌دهند.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز سیزدهم
افکار و احساساتی که در پایین سمت چپ ماتریکس وجودمان خود را نشان می‌دهند اغلب مواقع دردناک‌اند یا مدارا با آنها سخت است. اگر مدام بخواهیم از موانع ناخوشایند درونی فرار کنید درون چرخۀ باطلی به نام چرخه‌های دور شدن گیر می‌کنیم. مثلا می‌توانیم برای فرار از ترس در خانه بمانید ”اما ترس برمی‌گردد“ یا می‌توانیم برای فرار از غم درون رختخواب بمانیم، برای فرار از استرس غذا پرخوری کنیم اما غم و استرس دوباره برمی‌گردد. آیا تا به حال درون دایره‌هایی نظیر اینها گیر افتاده‌اید؟
دکتر کوین پولک که ماتریکس را ابداع کرده تصویر بالا را برای نشان دادن چرخه‌های باطل دور شدن فرضی در اعتیاد کشیده است. فرض کنید این ماتریکس فردی به نام کامران است. کامران برای دور شدن از درد شروع به مصرف قرص ترامادول می‌کند شروع می‌شود، تداوم مصرف زیاد ترامادول منجر به ایجاد بی حالی و افسردگی می‌شود؛ یک راه برای برای دور شدن از افسردگی این است که کامران سراغ هروئین برود، تداوم مصرف هروئین منجر به احساس ناامیدی می‌شود؛ کامران برای دور شدن از احساس ناامیدی هروئین بیشتری مصرف می‌کند و یک شب در نتیجه مصرف بیش از حد هروئین فوت می‌کند. دقت کنید که گرفتاری در چرخه‌های دور شدن چطور او را از سمت راست ماتریکسش غافل کرده بود.
البته همۀ چرخه‌های دور شدن اینقدر خطرناک نیستند و فقط پول و وقت ما را صرف می‌کنند و ما با حرکت به سوی افراد مهم زندگی‌مان به سادگی از آنها بیرون می‌آییم؛ بعضی اوقات هم با انجام اقدامات دور شدن کارآمد از گرفتاری در چنین چرخه‌ای رها می‌شویم. نکتۀ مهم دربارۀ چرخه‌های گرفتاری این است که به آنها دقت کنید، و ببینید که چه مقداری از زمان شما را به خود اختصاص می‌دهند.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانیهای متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
آیکیدوی کلامی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
آیکیدوی کلامی https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز چهاردهم
امروز به آیکیدوی کلامی می‌پردازیم.
در هنر رزمی آیکیدو، نیرویی که به سوی ما هدایت شده را گرفته و به آن جهت متفاوتی می‌دهیم؛ آیکیدوکارها جملۀ قصاری دارند: «ما به نیرو، مسیر صلح را نشان می‌دهیم».
در آیکیدوی کلامی، نیروی کلماتی که به سوی ما هدایت شده است را گرفته و مسیر متفاوتی به آن می‌دهیم. دوباره «به نیرو سیر صلح را نشان می‌دهیم».
وقتی کسی یا ذهن شما کلمات زشتی به شما می‌گویند می‌توانید از آیکیدوی کلامی استفاده کنید:
1. به نیروی کلماتی که به سوی شما می‌آیند دقت کنید
2. به اثراتی که کلمات بر درون شما می‌گذارند دقت کنید.
الف. به کنجکاوی دربارۀ کلماتی که ظاهر می‌شوند دقت کنید. این کار ممکن است مستلزم تمرین باشد.
3. به تمایل به پیش رفتن یا دور شدن در خود دقت کنید.
4. وارد حالت کنجکاوی شده و بپرسید: «بله. آنچه که گفتی کجای ماتریکس قرار می‌گیرد؟ هدف این کلمات پیش رفتن بود یا دور شدن؟» این کلمات را با کنجکاوی اصیلی بگویید.
اگر طرف مقابل شما با ماتریکس آشنا نست یا تفاوت بین پیش رفتن و دور شدن را نمی‌داند، ماتریکس را به آنها بیاموزید.
آنچه در این فرایند انجام می‌دهید به شما کمک می‌کند نیروی کلمات ناخوشایند را به درون ماتریکس هدایت کنید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
روز چهاردهم
امروز به آیکیدوی کلامی می‌پردازیم.
در هنر رزمی آیکیدو، نیرویی که به سوی ما هدایت شده را گرفته و به آن جهت متفاوتی می‌دهیم؛ آیکیدوکارها جملۀ قصاری دارند: «ما به نیرو، مسیر صلح را نشان می‌دهیم».
در آیکیدوی کلامی، نیروی کلماتی که به سوی ما هدایت شده است را گرفته و مسیر متفاوتی به آن می‌دهیم. دوباره «به نیرو سیر صلح را نشان می‌دهیم».
وقتی کسی یا ذهن شما کلمات زشتی به شما می‌گویند می‌توانید از آیکیدوی کلامی استفاده کنید:
1. به نیروی کلماتی که به سوی شما می‌آیند دقت کنید
2. به اثراتی که کلمات بر درون شما می‌گذارند دقت کنید.
الف. به کنجکاوی دربارۀ کلماتی که ظاهر می‌شوند دقت کنید. این کار ممکن است مستلزم تمرین باشد.
3. به تمایل به پیش رفتن یا دور شدن در خود دقت کنید.
4. وارد حالت کنجکاوی شده و بپرسید: «بله. آنچه که گفتی کجای ماتریکس قرار می‌گیرد؟ هدف این کلمات پیش رفتن بود یا دور شدن؟» این کلمات را با کنجکاوی اصیلی بگویید.
اگر طرف مقابل شما با ماتریکس آشنا نست یا تفاوت بین پیش رفتن و دور شدن را نمی‌داند، ماتریکس را به آنها بیاموزید.
آنچه در این فرایند انجام می‌دهید به شما کمک می‌کند نیروی کلمات ناخوشایند را به درون ماتریکس هدایت کنید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
امسال نه بارون درست حسابی اومد، نه برفی... فقط غصه بارید.
#کشتی_سانچی
#کشتی_سانچی
Forwarded from سیب سبز (اسماعیل فیضی)
✅ "بی خیال باش تا کامروا شوی"
(گفتار نخست)
💥تلاش نکن!
چارلز بوکوفسکی فردی الکلی، زن باز، شدیداً قمار باز، ولگرد، خسیس، ندید بدید، بد حساب و در بدترین روزهای زندگی اش یک شاعر بود. او شاید آخرین فرد روی زمین باشد که شما بخواهید از زندگی او پندی بیاموزید یا تصور آن را داشته باشید که در کتاب های "خود یاری" اسمی از او به میان آورده شده باشد.
به همین دلیل است که او بهترین نمونه برای آغاز سخن است.
https://t.me/greeeenapple
بوکوفسکی می خواست نویسنده شود. اما به مدت یک دهه کارهای او در تقریباً هر مجله، روزنامه، نشریه، انتشاراتی و پیش هر فردی رد شد. آنها می گفتند کارهای او وحشتناک، خام، چندش آور و کژ راه است. آنها می گفتند که نوشته های وی مملو از اشتباه و لغزش های نا پذیرفتنی است. بزرگی و تعدد شکست های وی موجب شده بود که او عمیقاً افسردگی شدید و همراه با استفادۀ زیاد از الکل داشته باشد که مدت زیادی از زندگی خود به آنها مبتلا بود.
بوکوفسکی یک روز به عنوان نامه پر کن در شرکت پست کار می کرد. او شندرغاز پول دریافت می کرد و بیشتر آن را هم در راه مستی خرج می کرد. او بقیۀ پولش را برای قمار کردن در مسابقات اسب سواری صرف میکرد. در شب، او به تنهایی می نوشید و گاهی اوقات با ماشین تایپ قدیمی اش شعری می نوشت. بعد از گذراندن آن شب، فردای آن اغلب در حالی از خواب بر می خاست که روی کف اتاق قرار داشت.
30 سال همینطور پیشرفت، بیشتر عمرش بسیار بی هدف و به آلودگی با الکل و دارو و مستی و قمار بازی و مشغول شدن به زنان خیابانی سپری شد. زمانی که بوکوفسکی 50 ساله شد و بعد از عمری شکست و زندگی خودخواهانه، سردبیری از یک انتشارات مستقل به شکلی عجیب به او توجه نشان داد. سردبیر به بوکوفسکی پیشنهاد پول فراوان یا قول فروش آثارش را نداد اما او احساس شفقتی شگرف و اسرار آمیز نسبت به بازندۀ الکلی داشت. به همین دلیل تصمیم گرفت فرصتی به او بدهد. این اولین فرصت واقعی بود که بوکوفسکی تا به حال بدست آورده بود. او متوجه شد که شاید تنها همین یکبار آخرین باری باشد که چنین فرصتی به دست می آورد. بوکوفسکی در پاسخ به سردبیر نوشت: " من می توانم یکی از این دو را برگزینم؛ ماندن در ادارۀ پست و دیوانه شدن یا بیرون رفتن از اینجا و نویسندگی کردن و از گرسنگی مردن. من تصمیم گرفته ام از گرسنگی بمیرم!"
https://t.me/greeeenapple
پس از امضای قرارداد، بوکوفسکی اولین رمان خود را در سه هفته نوشت. این رمان به سادگی دفتر پست نامیده شد. در بخش «تقدیم می شود به» ، او نوشت: "تقدیم به هیچکس."
بوکوفسکی خود را به عنوان شاعر و رمان نویس می شناساند. او ادامه می دهد و شش رمان و صدها شعر را منتشر می کند که بیش از دو میلیون نسخه از کتاب هایش به فروش می رسد. محبوبیت او، انتظارات همه، به ویژه پیش بینی های خود او را به چالش کشید.
داستانهایی مانند بوکوفسکی نان و کره روایت فرهنگی ما هستند. زندگی بوکوفسکی مظهر رویای آمریکایی است؛ یک مرد برای آنچه که می خواهد می جنگد هرگز از دست نمی دهد، و در نهایت به آرامش بیشتر رویاهای خود می رسد. به شکل کاربردی این همانند فیلمی است که منتظر است تا اتفاق بیافتد. همۀ ما مثل بوکوفسکی به داستان نگاه می کنیم و می گوییم؛ "ببین! او هرگز تسلیم نشد". او هرگز تلاشش را متوقف نکرد. او همیشه به خودش باور داشت. او در برابر شرایط سخت و بدبیاری ها ایستادگی کرد و چیزی برای خود ساخت!
عجیب است که روی سنگ قبر بوکوفسکی نوشته شده است: "تلاش نکن".
راستش با وجود فروش کتاب و شهرت، بوکوفسکی بازنده بود. او این را می دانست و موفقیتش نه از تصمیم گیری برای برنده شدن بلکه از این واقعیت که او می دانست که او بازنده است به دست آمد. وی آن را پذیرفت و پس از آن رو راست دربارۀ آن نوشت. او هرگز سعی نداشت چیزی جز آنچه که بود، باشد. نبوغ در کار بوکوفسکی در غلبه بر باورهای باورنکردنی یا تبدیل خود به یک ستارۀ درخشان ادبی نبود. بر خلاف آن چیز دیگری دلیل موفقیت او بود. به سادگی دلیل موفقیت او این توانایی بوکوفسکی بود که به طور کامل و بدون قید و شرط با خود و به ویژه بدترین قسمت های خودش و شکست هایش، صادقانه و بدون هیچ شک و تردیدی بپردازد.
این داستان واقعی موفقیت بوکوفسکی است: راحتی و کنار آمدن او با خود به عنوان کسی که شکست خورده است.
✍️ مترجم: اسماعیل فیضی
https://t.me/greeeenapple
(گفتار نخست)
💥تلاش نکن!
چارلز بوکوفسکی فردی الکلی، زن باز، شدیداً قمار باز، ولگرد، خسیس، ندید بدید، بد حساب و در بدترین روزهای زندگی اش یک شاعر بود. او شاید آخرین فرد روی زمین باشد که شما بخواهید از زندگی او پندی بیاموزید یا تصور آن را داشته باشید که در کتاب های "خود یاری" اسمی از او به میان آورده شده باشد.
به همین دلیل است که او بهترین نمونه برای آغاز سخن است.
https://t.me/greeeenapple
بوکوفسکی می خواست نویسنده شود. اما به مدت یک دهه کارهای او در تقریباً هر مجله، روزنامه، نشریه، انتشاراتی و پیش هر فردی رد شد. آنها می گفتند کارهای او وحشتناک، خام، چندش آور و کژ راه است. آنها می گفتند که نوشته های وی مملو از اشتباه و لغزش های نا پذیرفتنی است. بزرگی و تعدد شکست های وی موجب شده بود که او عمیقاً افسردگی شدید و همراه با استفادۀ زیاد از الکل داشته باشد که مدت زیادی از زندگی خود به آنها مبتلا بود.
بوکوفسکی یک روز به عنوان نامه پر کن در شرکت پست کار می کرد. او شندرغاز پول دریافت می کرد و بیشتر آن را هم در راه مستی خرج می کرد. او بقیۀ پولش را برای قمار کردن در مسابقات اسب سواری صرف میکرد. در شب، او به تنهایی می نوشید و گاهی اوقات با ماشین تایپ قدیمی اش شعری می نوشت. بعد از گذراندن آن شب، فردای آن اغلب در حالی از خواب بر می خاست که روی کف اتاق قرار داشت.
30 سال همینطور پیشرفت، بیشتر عمرش بسیار بی هدف و به آلودگی با الکل و دارو و مستی و قمار بازی و مشغول شدن به زنان خیابانی سپری شد. زمانی که بوکوفسکی 50 ساله شد و بعد از عمری شکست و زندگی خودخواهانه، سردبیری از یک انتشارات مستقل به شکلی عجیب به او توجه نشان داد. سردبیر به بوکوفسکی پیشنهاد پول فراوان یا قول فروش آثارش را نداد اما او احساس شفقتی شگرف و اسرار آمیز نسبت به بازندۀ الکلی داشت. به همین دلیل تصمیم گرفت فرصتی به او بدهد. این اولین فرصت واقعی بود که بوکوفسکی تا به حال بدست آورده بود. او متوجه شد که شاید تنها همین یکبار آخرین باری باشد که چنین فرصتی به دست می آورد. بوکوفسکی در پاسخ به سردبیر نوشت: " من می توانم یکی از این دو را برگزینم؛ ماندن در ادارۀ پست و دیوانه شدن یا بیرون رفتن از اینجا و نویسندگی کردن و از گرسنگی مردن. من تصمیم گرفته ام از گرسنگی بمیرم!"
https://t.me/greeeenapple
پس از امضای قرارداد، بوکوفسکی اولین رمان خود را در سه هفته نوشت. این رمان به سادگی دفتر پست نامیده شد. در بخش «تقدیم می شود به» ، او نوشت: "تقدیم به هیچکس."
بوکوفسکی خود را به عنوان شاعر و رمان نویس می شناساند. او ادامه می دهد و شش رمان و صدها شعر را منتشر می کند که بیش از دو میلیون نسخه از کتاب هایش به فروش می رسد. محبوبیت او، انتظارات همه، به ویژه پیش بینی های خود او را به چالش کشید.
داستانهایی مانند بوکوفسکی نان و کره روایت فرهنگی ما هستند. زندگی بوکوفسکی مظهر رویای آمریکایی است؛ یک مرد برای آنچه که می خواهد می جنگد هرگز از دست نمی دهد، و در نهایت به آرامش بیشتر رویاهای خود می رسد. به شکل کاربردی این همانند فیلمی است که منتظر است تا اتفاق بیافتد. همۀ ما مثل بوکوفسکی به داستان نگاه می کنیم و می گوییم؛ "ببین! او هرگز تسلیم نشد". او هرگز تلاشش را متوقف نکرد. او همیشه به خودش باور داشت. او در برابر شرایط سخت و بدبیاری ها ایستادگی کرد و چیزی برای خود ساخت!
عجیب است که روی سنگ قبر بوکوفسکی نوشته شده است: "تلاش نکن".
راستش با وجود فروش کتاب و شهرت، بوکوفسکی بازنده بود. او این را می دانست و موفقیتش نه از تصمیم گیری برای برنده شدن بلکه از این واقعیت که او می دانست که او بازنده است به دست آمد. وی آن را پذیرفت و پس از آن رو راست دربارۀ آن نوشت. او هرگز سعی نداشت چیزی جز آنچه که بود، باشد. نبوغ در کار بوکوفسکی در غلبه بر باورهای باورنکردنی یا تبدیل خود به یک ستارۀ درخشان ادبی نبود. بر خلاف آن چیز دیگری دلیل موفقیت او بود. به سادگی دلیل موفقیت او این توانایی بوکوفسکی بود که به طور کامل و بدون قید و شرط با خود و به ویژه بدترین قسمت های خودش و شکست هایش، صادقانه و بدون هیچ شک و تردیدی بپردازد.
این داستان واقعی موفقیت بوکوفسکی است: راحتی و کنار آمدن او با خود به عنوان کسی که شکست خورده است.
✍️ مترجم: اسماعیل فیضی
https://t.me/greeeenapple
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز پانزدهم
اقدامات دور شدن نیز می‌توانند زندگی‌ساز باشند
ذهن ما ممکن است بگوید که اقدامات دور شدن «همیشه» بد هستند. بهتر است چنین ادعایی را باور نکنیم؛ اقدامات دور شدن برای وجود ما نقشی حیاتی دارند.
دور شدن از ماشین در خیابان، حیوانات خطرناک (از جمله برخی انسان‌ها)، سیم‌های برق فشار قوی، سم و آلودگی شدید هوا، ما را زنده نگه می‌دارد.
به همین دلیل خیلی از مواقع انجام کارهایی که استرس، درد یا حسادت ما را کاهش می‌دهند ارزش حیاتی دارد؛ پس متوجه پیامدهای زندگی‌ساز اقدامات دور شدن هم باشید و صرفاً به خاطر این که اسمشان اقدام دور شدن است از انجام آنها دوری نکنید! کارآمدی رفتار معیار اصلی برای انجام و ادامه دادن آن است نه اسم رفتار.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز پانزدهم
اقدامات دور شدن نیز می‌توانند زندگی‌ساز باشند
ذهن ما ممکن است بگوید که اقدامات دور شدن «همیشه» بد هستند. بهتر است چنین ادعایی را باور نکنیم؛ اقدامات دور شدن برای وجود ما نقشی حیاتی دارند.
دور شدن از ماشین در خیابان، حیوانات خطرناک (از جمله برخی انسان‌ها)، سیم‌های برق فشار قوی، سم و آلودگی شدید هوا، ما را زنده نگه می‌دارد.
به همین دلیل خیلی از مواقع انجام کارهایی که استرس، درد یا حسادت ما را کاهش می‌دهند ارزش حیاتی دارد؛ پس متوجه پیامدهای زندگی‌ساز اقدامات دور شدن هم باشید و صرفاً به خاطر این که اسمشان اقدام دور شدن است از انجام آنها دوری نکنید! کارآمدی رفتار معیار اصلی برای انجام و ادامه دادن آن است نه اسم رفتار.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانیهای متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from سیب سبز (اسماعیل فیضی)
✅ "بی خیال باش تا کامروا شوی"
(گفتار دوم)
💥 تلاش نکن!
این داستان واقعی موفقیت بوکوفسکی است: راحتی و کنار آمدن او با خود به عنوان کسی که شکست خورده است. او حتی بعد از شهرت هنوز شعر خوانی می کرد و با صراحت لهجه به مردم مخاطب خود با زبان تلنگر می زد. او هنوز هم در اجتماع حضور می یافت و تلاش می کرد تا با هر زنی که می توانست پیدا کند بخوابد. شهرت و موفقیت، او را به شخصی بهتر تبدیل نکرد. کما اینکه با تبدیل شدن به فردی بهتر نبود که او شخصی موفق و مشهور شده بود. اصلاح خود و موفقیت اغلب با همدیگر رخ می دهند اما ضرورتاً این دو به این معنی نیست که دو چیز یکسان هستند.
https://t.me/greeeenapple
امروزه فرهنگ ما به صورت وسواسی بر انتظارات غیر واقع بینانۀ مثبت متمرکز شده است: شادتر بودن، سالم تر بودن، بهترین بودن، بهتر بودن از بقیه. باهوش تر ، سریعتر، داراتر، جذاب تر، شناخته شده تر، پربار تر، زایاتر، رشک بر انگیز تر و بالاخره تحسین برانگیز تر بودن. کامل و شگفت انگیز بودن و ور رفتن با تکۀ 12 قیراتی طلا قبل از صبحانه و هر روز صبح در حالیکه همسر خود را که خودش را آراسته است می بوسید و با 2 و نیم بچۀ خود خداحافظی می کنید. سپس هلی کوپتر خود را به پرواز در می آورید تا خود را به کار بسیار با ارزش خود برسانید، جایی که روزهای خود را به انجام دادن کارهای پرمعنا سپری می کنید که شاید روزی دنیا را نجات دهد.
https://t.me/greeeenapple
اما زمانی که مکث می کنید و واقعاً به آن فکر می کنید، مشاوره زندگی معمولی (همۀ اعمال خود یاری مثبت و رضایت بخشی که همیشه می شنویم) در واقع آنچه را که شما فاقد آن هستید را تثبیت می کند. این امر بر کمبودها و شکست هایی که قبلاً اتفاق افتاده تمرکز دارد و سپس آنها را برای شما مورد تاکید قرار می دهد. شما در مورد بهترین راههای کسب در آمد آموزش می بینید زیرا احساس می کنید به اندازۀ کافی پول ندارید. شما در مقابل آینه می ایستید وبا خود تکرار می کنید که زیبا هستید زیرا احساس می کنید چندان زیبا نبوده اید. شما از مشاوره ارتباط و قرار گذاشتن پیروی می کنید چونکه احساس می کنید پیش از این دوست داشتنی نبوده اید. شما تمرینات تجسم احمقانه را در مورد موفقیت بیشتر انجام می دهید زیرا احساس می کنید که به اندازه کافی موفق نیستید.
به طرز عجیبی، این تمرکز روی امور مثبت - در مورد آنچه که بهتر است، برتر است - تنها به ما یادآوری می کند که ما چه چیزی نیستیم، فاقد چه چیزی هستیم، چه چیزی باید باشیم اما نتوانسته ایم. بعد از همۀ این گفته ها، هیچ فرد شاد و خرسندی احساس نیاز نمی کند که در برابر آینه بایستد و آوازی خوش بشنود که او زیبا است و او زیبا شود.
✍️ مترجم: اسماعیل فیضی
https://t.me/greeeenapple
(گفتار دوم)
💥 تلاش نکن!
این داستان واقعی موفقیت بوکوفسکی است: راحتی و کنار آمدن او با خود به عنوان کسی که شکست خورده است. او حتی بعد از شهرت هنوز شعر خوانی می کرد و با صراحت لهجه به مردم مخاطب خود با زبان تلنگر می زد. او هنوز هم در اجتماع حضور می یافت و تلاش می کرد تا با هر زنی که می توانست پیدا کند بخوابد. شهرت و موفقیت، او را به شخصی بهتر تبدیل نکرد. کما اینکه با تبدیل شدن به فردی بهتر نبود که او شخصی موفق و مشهور شده بود. اصلاح خود و موفقیت اغلب با همدیگر رخ می دهند اما ضرورتاً این دو به این معنی نیست که دو چیز یکسان هستند.
https://t.me/greeeenapple
امروزه فرهنگ ما به صورت وسواسی بر انتظارات غیر واقع بینانۀ مثبت متمرکز شده است: شادتر بودن، سالم تر بودن، بهترین بودن، بهتر بودن از بقیه. باهوش تر ، سریعتر، داراتر، جذاب تر، شناخته شده تر، پربار تر، زایاتر، رشک بر انگیز تر و بالاخره تحسین برانگیز تر بودن. کامل و شگفت انگیز بودن و ور رفتن با تکۀ 12 قیراتی طلا قبل از صبحانه و هر روز صبح در حالیکه همسر خود را که خودش را آراسته است می بوسید و با 2 و نیم بچۀ خود خداحافظی می کنید. سپس هلی کوپتر خود را به پرواز در می آورید تا خود را به کار بسیار با ارزش خود برسانید، جایی که روزهای خود را به انجام دادن کارهای پرمعنا سپری می کنید که شاید روزی دنیا را نجات دهد.
https://t.me/greeeenapple
اما زمانی که مکث می کنید و واقعاً به آن فکر می کنید، مشاوره زندگی معمولی (همۀ اعمال خود یاری مثبت و رضایت بخشی که همیشه می شنویم) در واقع آنچه را که شما فاقد آن هستید را تثبیت می کند. این امر بر کمبودها و شکست هایی که قبلاً اتفاق افتاده تمرکز دارد و سپس آنها را برای شما مورد تاکید قرار می دهد. شما در مورد بهترین راههای کسب در آمد آموزش می بینید زیرا احساس می کنید به اندازۀ کافی پول ندارید. شما در مقابل آینه می ایستید وبا خود تکرار می کنید که زیبا هستید زیرا احساس می کنید چندان زیبا نبوده اید. شما از مشاوره ارتباط و قرار گذاشتن پیروی می کنید چونکه احساس می کنید پیش از این دوست داشتنی نبوده اید. شما تمرینات تجسم احمقانه را در مورد موفقیت بیشتر انجام می دهید زیرا احساس می کنید که به اندازه کافی موفق نیستید.
به طرز عجیبی، این تمرکز روی امور مثبت - در مورد آنچه که بهتر است، برتر است - تنها به ما یادآوری می کند که ما چه چیزی نیستیم، فاقد چه چیزی هستیم، چه چیزی باید باشیم اما نتوانسته ایم. بعد از همۀ این گفته ها، هیچ فرد شاد و خرسندی احساس نیاز نمی کند که در برابر آینه بایستد و آوازی خوش بشنود که او زیبا است و او زیبا شود.
✍️ مترجم: اسماعیل فیضی
https://t.me/greeeenapple
Forwarded from سیب سبز (اسماعیل فیضی)
✅ "بی خیال باش تا کامروا شوی"
(گفتار سوم)
💥 تلاش نکن!
ضرب المثلی در تگزاس وجود دارد که این گونه است: "کوچکترین سگ، بلندتر پارس می کند". یک مرد با اعتماد به نفس نیازی ندارد ثابت کند که به خودش مطمئن است. یک زن ثروتمند احساس نیاز نمی کند که فرد دیگری را متقاعد کند که ثروتمند است.
https://t.me/greeeenapple
چه هستید و چه نیستید، اگر در تمام مدت در حال رویا پردازی در بارۀ چیزی هستید و همین واقعیت ناخودآگاه را پی در پی تقویت می کنید در آخر پی می برید که آنی نیستید که خیالش می کردید. هر کسی و همچنین تبلیغات تلویزیونی می خواهند که باور داشته باشید کلید زندگی خوب، داشتن شغل بهتر، ماشین خفن تر، دوست دختر زیبا تر یا یک وان گرم با استخر باد کردنی برای بچه ها است. دنیا به طور مداوم به شما می گوید که مسیر داشتن زندگی بهتر بیشتر و بیشتر و بیشتر خریدن، داشتن، ساختن، شدن و کوفت و زهر مار است. به طور مرتب با پیام هایی بمباران می شوید که القا می کنند باید فکرتان همیشه و همیشه در بارۀ هر چیزی درگیر باشد. در بارۀ تلویزیون نو، در بارۀ داشتن تعطیلاتی بهتر از آنچه همکار شما داشته، در بارۀ خریدن آن چمن زینتی جدید، در بارۀ داشتن نوع خاصی از خود مختاری.
https://t.me/greeeenapple
چرا؟ حدس من این است: چون درگیر بودن فکر و داشتن چنین دل مشغولی هایی برای تجارت بسیار خوب است.
و زمانی که هیچ چیز بدی برای تجارت خوب وجود ندارد مشکل اصلی پیش می آید و آن این است که در گیر کردن بیش از اندازۀ فکر برای سلامتی ذهن شما بسیار خطرناک است. این امر باعث می شود که به زندگی سطحی و جعلی بچسبید تا زندگی خود را به تعقیب معجزۀ شادی و رضایت‌مندی سپری کنید. کلید داشتن زندگی خوب درگیر شدن برای بیشتر به دست آوردن نیست بلکه پذیرفتن کمبود ها است و اهمیت قائل شدن به این که چه چیزی درست، ضروری و مهم است.
✍️ مترجم: اسماعیل فیضی
https://t.me/greeeenapple
(گفتار سوم)
💥 تلاش نکن!
ضرب المثلی در تگزاس وجود دارد که این گونه است: "کوچکترین سگ، بلندتر پارس می کند". یک مرد با اعتماد به نفس نیازی ندارد ثابت کند که به خودش مطمئن است. یک زن ثروتمند احساس نیاز نمی کند که فرد دیگری را متقاعد کند که ثروتمند است.
https://t.me/greeeenapple
چه هستید و چه نیستید، اگر در تمام مدت در حال رویا پردازی در بارۀ چیزی هستید و همین واقعیت ناخودآگاه را پی در پی تقویت می کنید در آخر پی می برید که آنی نیستید که خیالش می کردید. هر کسی و همچنین تبلیغات تلویزیونی می خواهند که باور داشته باشید کلید زندگی خوب، داشتن شغل بهتر، ماشین خفن تر، دوست دختر زیبا تر یا یک وان گرم با استخر باد کردنی برای بچه ها است. دنیا به طور مداوم به شما می گوید که مسیر داشتن زندگی بهتر بیشتر و بیشتر و بیشتر خریدن، داشتن، ساختن، شدن و کوفت و زهر مار است. به طور مرتب با پیام هایی بمباران می شوید که القا می کنند باید فکرتان همیشه و همیشه در بارۀ هر چیزی درگیر باشد. در بارۀ تلویزیون نو، در بارۀ داشتن تعطیلاتی بهتر از آنچه همکار شما داشته، در بارۀ خریدن آن چمن زینتی جدید، در بارۀ داشتن نوع خاصی از خود مختاری.
https://t.me/greeeenapple
چرا؟ حدس من این است: چون درگیر بودن فکر و داشتن چنین دل مشغولی هایی برای تجارت بسیار خوب است.
و زمانی که هیچ چیز بدی برای تجارت خوب وجود ندارد مشکل اصلی پیش می آید و آن این است که در گیر کردن بیش از اندازۀ فکر برای سلامتی ذهن شما بسیار خطرناک است. این امر باعث می شود که به زندگی سطحی و جعلی بچسبید تا زندگی خود را به تعقیب معجزۀ شادی و رضایت‌مندی سپری کنید. کلید داشتن زندگی خوب درگیر شدن برای بیشتر به دست آوردن نیست بلکه پذیرفتن کمبود ها است و اهمیت قائل شدن به این که چه چیزی درست، ضروری و مهم است.
✍️ مترجم: اسماعیل فیضی
https://t.me/greeeenapple
Forwarded from کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی (Ali Feizi)
تفاوت‌ها وشباهت‌های ACT و CBT.pdf
183.7 KB
تفاوت‌ها وشباهت‌های ACT و CBT
ترجمه و تالیف:
علی فیضی
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
ترجمه و تالیف:
علی فیضی
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Forwarded from کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی (Deleted Account)
🔴 آگاهی از پایگاه
آیا برای آموختن درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) بایستی اول
رفتاردرمانی شناختی سنتی را یاد گرفت؟
علی فیضی دانشجوی دکتری روانشناسی سلامت دانشگاه تهران
روان بنه، سال اول، شماره چهارم، فروردین ۹۵
🔴 از متن :
🔺برخی از رواندرمانیهای معاصر بر اساس واقع‌گرایی مکانیکی شکل‌گرفته‌اند. برخی انواع درمان شناختی-رفتاری (همینطور روانشناسی شناختی) مبتنی بر استعاره کامپیوتر هستند. انسان‌ها مثل کامپیوتر اطلاعات را ذخیره، بازیابی و پردازش می‌کنند. از این دیدگاه در مواجهه با افکار ناکارآمد همان‌طور که یک کامپیوتر را می می‌توان از طریق تعویض قطعه حافظه یا تغییر نرم‌افزار تغییر داد تکلیف این است که شکل و محتوای افکار فرد عوض شود. این دیدگاه مکانیکی به فرد می‌گوید که اطلاعات بد را بیرون بریز و اطلاعات خوب را وارد کن؛ درحالی‌که در دیدگاه بافتارگرا تأکید بر این است: افکار بد را چیزی بیشتر از یک فکر نبین. در درمان‌های مبتنی بر بافتارگرایی فرد تشویق می‌شود تا باتجربه خود اعم از کارآمد و ناکارآمد بمانند و از آن اجتناب نکنند. این رویکردهای درمانی با تکیه‌بر چنین دیدگاهی است که با بسیاری از انواع محتوی مدار و مکانیکی رفتاردرمانی و درمان‌های رفتاری-شناختی مخالف‌اند.
🔺جالب اینجاست که استیون هِیز (2008) در مقاله‌ای با عنوان Climbing our hills: A beginning conversation on the comparison of acceptance and commitment therapy and traditional cognitive behavioral therapy به‌نقد دیدگاه نویسندگانی می‌پردازد که شباهت‌های ACT و CBT را بیش از تفاوت‌های آن می‌دانند و با اشاره غیرمستقیم به بافتارگرایی به‌عنوان اصل اساسی ACT می‌نویسد : ....
📚 ادامه مقاله را در شماره ۴ ماهنامه روان بنه بخوانید
http://ravanboneh.com/wp-content/uploads/ravanboneh-4v1.pdf
آیا برای آموختن درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) بایستی اول
رفتاردرمانی شناختی سنتی را یاد گرفت؟
علی فیضی دانشجوی دکتری روانشناسی سلامت دانشگاه تهران
روان بنه، سال اول، شماره چهارم، فروردین ۹۵
🔴 از متن :
🔺برخی از رواندرمانیهای معاصر بر اساس واقع‌گرایی مکانیکی شکل‌گرفته‌اند. برخی انواع درمان شناختی-رفتاری (همینطور روانشناسی شناختی) مبتنی بر استعاره کامپیوتر هستند. انسان‌ها مثل کامپیوتر اطلاعات را ذخیره، بازیابی و پردازش می‌کنند. از این دیدگاه در مواجهه با افکار ناکارآمد همان‌طور که یک کامپیوتر را می می‌توان از طریق تعویض قطعه حافظه یا تغییر نرم‌افزار تغییر داد تکلیف این است که شکل و محتوای افکار فرد عوض شود. این دیدگاه مکانیکی به فرد می‌گوید که اطلاعات بد را بیرون بریز و اطلاعات خوب را وارد کن؛ درحالی‌که در دیدگاه بافتارگرا تأکید بر این است: افکار بد را چیزی بیشتر از یک فکر نبین. در درمان‌های مبتنی بر بافتارگرایی فرد تشویق می‌شود تا باتجربه خود اعم از کارآمد و ناکارآمد بمانند و از آن اجتناب نکنند. این رویکردهای درمانی با تکیه‌بر چنین دیدگاهی است که با بسیاری از انواع محتوی مدار و مکانیکی رفتاردرمانی و درمان‌های رفتاری-شناختی مخالف‌اند.
🔺جالب اینجاست که استیون هِیز (2008) در مقاله‌ای با عنوان Climbing our hills: A beginning conversation on the comparison of acceptance and commitment therapy and traditional cognitive behavioral therapy به‌نقد دیدگاه نویسندگانی می‌پردازد که شباهت‌های ACT و CBT را بیش از تفاوت‌های آن می‌دانند و با اشاره غیرمستقیم به بافتارگرایی به‌عنوان اصل اساسی ACT می‌نویسد : ....
📚 ادامه مقاله را در شماره ۴ ماهنامه روان بنه بخوانید
http://ravanboneh.com/wp-content/uploads/ravanboneh-4v1.pdf
فرار_از_لحظات_دردناک_و_چهار_گام.pdf
372.7 KB
فرار از لحظات دردناک و چهار گام رهایی از این دام
ترجمه و بازنویسی:
علی فیضی
#Learning_ACT
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
ترجمه و بازنویسی:
علی فیضی
#Learning_ACT
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز شانزدهم
چرا در ماتریکس برای شناسایی ارزش‌ها می‌پرسیم که چه کسی برای شما مهم است؟
چون:
1. چون سوالی ساده و عینی است.
2. مغز ما تکامل پیدا کرده تا اجتماعی باشیم.
3. منبع اصلی شادمانی ارتباط خوب و رضایتمند با دیگران است
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز شانزدهم
چرا در ماتریکس برای شناسایی ارزش‌ها می‌پرسیم که چه کسی برای شما مهم است؟
چون:
1. چون سوالی ساده و عینی است.
2. مغز ما تکامل پیدا کرده تا اجتماعی باشیم.
3. منبع اصلی شادمانی ارتباط خوب و رضایتمند با دیگران است
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانیهای متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی (Ali Feizi)
مقاله‌ای که ماه‌هاست گوشۀ دسکتاپ چشمک می‌زند اما حوصلۀ تمام کردنش را نداریم؛ پروژه‌ای که زمان تحویلش گذشته اما به‌جای تکمیلش ترجیح می‌دهیم سریال ببینیم؛ جلسه‌ای که باید با کارفرمایمان بگذاریم اما هر روز به عقب می‌اندازیم: ذهن ما تمایلِ بی‌پایانی به اهمال‌کاری دارد، تمایل به عقب‌انداختن چیزهایی که می‌دانیم عقب‌افتادنشان به ضرر ماست. در سالهای اخیر، اهمال‌کاری موضوع چندین پژوهش جالب‌توجه در حوزۀ اقتصاد رفتاری بوده است.
http://tarjomaan.com/vdcc.pq4a2bq4xla82.html
http://tarjomaan.com/vdcc.pq4a2bq4xla82.html
میمون‌های تنها می‌میرند.pdf
339.4 KB
میمون‌های تنها می‌میرند:
یک رواندرمانی نو برای افسردگی مزمن و بی اشتهایی عصبی
دکتر توماس لینچ
مترجم: علی فیضی
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
یک رواندرمانی نو برای افسردگی مزمن و بی اشتهایی عصبی
دکتر توماس لینچ
مترجم: علی فیضی
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Forwarded from Renani Mohsen / محسن رنانی
.
شوق گفتوگو
ــــــــــــــــــــــ
«شوق گفتوگو» نخستین کتابی است که یاران «پویش فکری توسعه» برای مطالعه و معرفی، انتخاب کرده‌اند. شاید شوق آنان به گفتوگو دربارة توسعه باعث شده است تا در نخستین گام، درباره ضرورت گفتوگو، بخوانند و بیندیشند. راستش از چند سال پیش کم‌کم به این فرضیه رسیده‌ام که بذر توسعه در کشور ما، دو لَپّه دارد، یعنی برای این که اصولاً ملت ما حتی بتواند وارد «شرایط آستانه‌ای توسعه» شود، باید دو ویژگی را در خود بپروراند: نخست «صبوری» و دوم «مهارت گفتوگو». هر دو ویژگی نیازمند آموزش، تربیت، مراقبت و تمرین است.
راننده‌ی جوان تاکسی که تمایل دارد فرزندش در شرایطی زندگی کند که کشورش رو به توسعه داشته باشد، باید تمرین کند پشت چراغ راهنمایی بایستد و به خاطر شتابی که در ذهن دارد، خودروی خود را آرام آرام روی خط عابر پیاده نبرد. پزشکی که از توسعه نیافتگی کشور به فغان آمده است باید تمرین کند که بیمارش را با صبوری ویزیت کند. معلمی که می‌خواهد تلاشش برای ساختن نسل فردا به بار نشیند باید «شتاب» در نوشتن و گفتن را از کلامش و امتحانش و تمرین کلاسش حذف کند. و سیاستمداری که می‌خواهد مردمش برنامه‌های توسعه‌اش را پاس بدارند، باید از واکنش‌های شتابزده درباره مسائل پرهیز کند و به هوادارانش بیاموزد که از در داوری درباره رقیبان خودداری کنند.
و همچنان راننده جوان تاکسی ما باید در خانه با همسرش و فرزندش دربارة مسائل زندگی و تصمیمات شغلی و مسائل مدرسه فرزندش و مسائل دیگر زندگی باب گفتوگو را باز کند؛ و همچنان پزشک ما باید به بیمارش اجازه دهد که سخن بگوید و با او چون و چرا کند و بپرسد و توضیح بخواهد؛ و معلم ما باید به دانش‌آموزانش به جای مشقِ نوشتن، مشقِ «گفتوگو» بدهد؛ و سیاستمدار ما به جای موعظة دیگران یا متهم کردن رقیبان، گفتوگو کردن را تمرین کند و برای اتخاذ یک سیاست، ماه‌ها با نخبگان و با مردمش گفتوگو کند.
آری توسعه از همین جاها شروع می‌شود نه از سد سازی و انرژی اتمی و پتروشیمی. چند دهه پیش اقتصاددان برجسته، آلبرت هیرشمن گفته است که دولت‌های جهان سومی برای لاپوشانی ناتوانی‌هایشان در ایجاد بسترهای نرم توسعه، به ساخت‌وساز پروژه های بزرگ روی می‌آورند. و من برای ایران «مهارت گفتوگو» را یکی از اصلی‌ترین بسترهای نرم توسعه می‌دانم.
نویسنده پرکار و پرانگیزه کتاب «شوق گفتوگو»، خوب نشان داده است که ما ایرانیان با هم «حرف می‌زنیم» اما در واقع «تک‌گویی» می‌کنیم نه «گفتوگو». و البته ریشه‌های شکل‌گیری عادت رفتاری «تک گویی» را نیز در فرهنگ، تاریخ، عرفان، ادبیات، دین و سیاست این سرزمین، به خوبی کاویده است.
یاران «پویش فکری توسعه» این معرفی را منتشر می‌کنند تا شاید شوقی در ما ایجاد کنند که کتاب «شوق گفتوگو» را کامل بخوانیم و خواندن آن را به دیگران نیز توصیه کنیم. ما باید درباره حرف‌های این کتاب خیلی با هم گفتوگو کنیم. به نظرم اگر صداوسیما بخواهد به جامعه درس‌ها و آموزش‌های توسعه‌گرا بدهد، همین است که کتاب‌هایی از این دست را دستمایه بحث‌ها و گفت‌وگوهای جدی و بی‌پرده میان صاحب‌نظران کند. پیش از هر کاری ما ایرانیان باید دریابیم که در «گفتوگو» ناتوانیم. و من البته پیشنهاد می‌دهم که به جای واژه «گفتوگو» اصطلاح بهتری برای ترجمه واژه «دیالوگ» پیدا کنیم.
ادامه مطلب و معرفی کتاب «شوق گفتوگو» را در لینک زیر بخوانید
محسن رنانی / ۶ بهمن ۱۳۹۶
👇👇👇
https://t.me/pooyeshfekri/30
.
.
شوق گفتوگو
ــــــــــــــــــــــ
«شوق گفتوگو» نخستین کتابی است که یاران «پویش فکری توسعه» برای مطالعه و معرفی، انتخاب کرده‌اند. شاید شوق آنان به گفتوگو دربارة توسعه باعث شده است تا در نخستین گام، درباره ضرورت گفتوگو، بخوانند و بیندیشند. راستش از چند سال پیش کم‌کم به این فرضیه رسیده‌ام که بذر توسعه در کشور ما، دو لَپّه دارد، یعنی برای این که اصولاً ملت ما حتی بتواند وارد «شرایط آستانه‌ای توسعه» شود، باید دو ویژگی را در خود بپروراند: نخست «صبوری» و دوم «مهارت گفتوگو». هر دو ویژگی نیازمند آموزش، تربیت، مراقبت و تمرین است.
راننده‌ی جوان تاکسی که تمایل دارد فرزندش در شرایطی زندگی کند که کشورش رو به توسعه داشته باشد، باید تمرین کند پشت چراغ راهنمایی بایستد و به خاطر شتابی که در ذهن دارد، خودروی خود را آرام آرام روی خط عابر پیاده نبرد. پزشکی که از توسعه نیافتگی کشور به فغان آمده است باید تمرین کند که بیمارش را با صبوری ویزیت کند. معلمی که می‌خواهد تلاشش برای ساختن نسل فردا به بار نشیند باید «شتاب» در نوشتن و گفتن را از کلامش و امتحانش و تمرین کلاسش حذف کند. و سیاستمداری که می‌خواهد مردمش برنامه‌های توسعه‌اش را پاس بدارند، باید از واکنش‌های شتابزده درباره مسائل پرهیز کند و به هوادارانش بیاموزد که از در داوری درباره رقیبان خودداری کنند.
و همچنان راننده جوان تاکسی ما باید در خانه با همسرش و فرزندش دربارة مسائل زندگی و تصمیمات شغلی و مسائل مدرسه فرزندش و مسائل دیگر زندگی باب گفتوگو را باز کند؛ و همچنان پزشک ما باید به بیمارش اجازه دهد که سخن بگوید و با او چون و چرا کند و بپرسد و توضیح بخواهد؛ و معلم ما باید به دانش‌آموزانش به جای مشقِ نوشتن، مشقِ «گفتوگو» بدهد؛ و سیاستمدار ما به جای موعظة دیگران یا متهم کردن رقیبان، گفتوگو کردن را تمرین کند و برای اتخاذ یک سیاست، ماه‌ها با نخبگان و با مردمش گفتوگو کند.
آری توسعه از همین جاها شروع می‌شود نه از سد سازی و انرژی اتمی و پتروشیمی. چند دهه پیش اقتصاددان برجسته، آلبرت هیرشمن گفته است که دولت‌های جهان سومی برای لاپوشانی ناتوانی‌هایشان در ایجاد بسترهای نرم توسعه، به ساخت‌وساز پروژه های بزرگ روی می‌آورند. و من برای ایران «مهارت گفتوگو» را یکی از اصلی‌ترین بسترهای نرم توسعه می‌دانم.
نویسنده پرکار و پرانگیزه کتاب «شوق گفتوگو»، خوب نشان داده است که ما ایرانیان با هم «حرف می‌زنیم» اما در واقع «تک‌گویی» می‌کنیم نه «گفتوگو». و البته ریشه‌های شکل‌گیری عادت رفتاری «تک گویی» را نیز در فرهنگ، تاریخ، عرفان، ادبیات، دین و سیاست این سرزمین، به خوبی کاویده است.
یاران «پویش فکری توسعه» این معرفی را منتشر می‌کنند تا شاید شوقی در ما ایجاد کنند که کتاب «شوق گفتوگو» را کامل بخوانیم و خواندن آن را به دیگران نیز توصیه کنیم. ما باید درباره حرف‌های این کتاب خیلی با هم گفتوگو کنیم. به نظرم اگر صداوسیما بخواهد به جامعه درس‌ها و آموزش‌های توسعه‌گرا بدهد، همین است که کتاب‌هایی از این دست را دستمایه بحث‌ها و گفت‌وگوهای جدی و بی‌پرده میان صاحب‌نظران کند. پیش از هر کاری ما ایرانیان باید دریابیم که در «گفتوگو» ناتوانیم. و من البته پیشنهاد می‌دهم که به جای واژه «گفتوگو» اصطلاح بهتری برای ترجمه واژه «دیالوگ» پیدا کنیم.
ادامه مطلب و معرفی کتاب «شوق گفتوگو» را در لینک زیر بخوانید
محسن رنانی / ۶ بهمن ۱۳۹۶
👇👇👇
https://t.me/pooyeshfekri/30
.
.
Forwarded from سهند ایرانمهر
🔸«در سفری بودم، صحرا پربرف بود، و گبری را دیدم دامن در سرافگنده و از صحرای برف می‌رفت و ارزن می‌پاشید. ذالنون گفت: ای دهقان! چه دانه می‌پاشی؟
گفت: مرغکان چینه نیابند. دانه می‌پاشم تا این تخم به برآید و خدای بر من رحمت کند.
گفتم: دانه ای که بیگانه پاشد - از گبری- نپذیرد.
گفت: اگر نپذیرد، بیند آنچه می‌کنم؟
گفتم: بیند.
گفت: مرا این بس باشد!
ذوالنون از آن سخن در شور شد. گفت: خداوندا! بهشتی به مشت ارزن به گبری چهل ساله ارزان می‌فروشی؟
هاتفی آواز داد: که حق تعالی هرکه را خواند، نه به علت خواند، و هرکه را راند نه به علت راند. تو ای ذوالنون! فارغ باش که کار انفعال لمایرید با قیاس عقل تو راست نیوفتد!
«تذکره الاولیا عطار در ذکر ذوالنون مصری»
#برف #حیوانات
@sahandiranmehr
گفت: مرغکان چینه نیابند. دانه می‌پاشم تا این تخم به برآید و خدای بر من رحمت کند.
گفتم: دانه ای که بیگانه پاشد - از گبری- نپذیرد.
گفت: اگر نپذیرد، بیند آنچه می‌کنم؟
گفتم: بیند.
گفت: مرا این بس باشد!
ذوالنون از آن سخن در شور شد. گفت: خداوندا! بهشتی به مشت ارزن به گبری چهل ساله ارزان می‌فروشی؟
هاتفی آواز داد: که حق تعالی هرکه را خواند، نه به علت خواند، و هرکه را راند نه به علت راند. تو ای ذوالنون! فارغ باش که کار انفعال لمایرید با قیاس عقل تو راست نیوفتد!
«تذکره الاولیا عطار در ذکر ذوالنون مصری»
#برف #حیوانات
@sahandiranmehr
Telegram
attach 📎
Forwarded from آرامش (چهلسالگي)...
🍀در کنار دسته بیل و شلوار کردی ، چن تامدیر خارجی هم وارد کنیم !
1⃣ اسمش آقای "ع" بود. ناظمی با ته چهره صادق آهنگران. برای خودش وظیفه دیگری هم تعریف کرده بود که احتمالاً به خاطرش حقوق هم نمی گرفت. صبح ها سرصف در مذمت کشورهای عربی و اینکه ما چقدر خوبیم که مثل آنها بدبخت نیستیم سخنرانی می کرد.
◽️می گفت مردم این کشورهای عربی آنقدر بیچاره اند که وقتی پیچ یک کارخانه شان خراب می شوند باید مهندس از آمریکا با هواپیما بیاید برایشان درست کند. چون روی پای خودشان نمی ایستند و مدیر ندارند که کشورشان را اداره کند!
◽️ما دانش آموزان دبیرستانی که به زور موهای سرمان را با نمره صفر می زدند بعد از شنیدن این سخنان، احساس خوشبختی می کردیم و می رفتیم سرکلاس.
2⃣ چند شهر ایران در نتیجه بارش برفی که کاملا" پیش بینی شده بود فلج شده اند. در اتوبان کرج و قم که به ناف پایتخت وصل است مردم ساعت ها بدون هیچ کمک و امدادی گرفتار شدند. استقرار امدادرسان های ویژه، اتوبوس با پتو و بنزین در کنار اتوبان به صورت آماده باش نیاز به فکر داشت؟!
◽️مدارس تعطیل، بسیاری از ادارات تعطیل! احتمال قطع گاز، قطع آب، قطع برق، صف نفت و ... می رود و پاسخ مسئولین: بی سابقه است و غافلگیر شدیم!
◽️یعنی حتی وقتی خودتان پیش بینی کردید و به مردم هشدار دادید باز غافلگیر شدید؟ خسته نباشید!
◽️انتظار داشتید در این فصل شیرکاکائو از آسمان ببارد که غافلگیر شدید؟ می شود بفرمایید آخرین باری که مقابل یک سیل، یک بارندگی یا آلودگی هوا و زلزله غافلگیر نشدید کی بود؟
◽️اگر قرار است شما هم مثل ما رعیت غافلگیر بشوید دقیقاً برای چه حق مدیریت می گیرید و رئیس شده اید؟
◽️ربطی به این دولت و آن دولت ندارد. همیشه همین اتفاقات می افتد. با تغییر آمار کشته و مجروح و آسیب دیده ها!
◽️در طول سال این همه همایش و نمایش ستاد پیشگیری از بحران و پدافند غیرعامل را برای کی برگزار می کنید؟
◽️وقتی مجری های تلویزیون با شعف از طوفان کاترینا در آمریکا و ناتوانی مسئولان این کشور در مدیریت بحران می گویند به روح اعتقاد دارند؟ می دانند اگر آن طوفان عظیم در ایران رخ بدهد چه فاجعه ای به بار می آید؟
◽️اگر سونامی ژاپن در شهرهای جنوبی رخ دهد، آن وقت باز هم مشعشع ترین راهکارتان تعطیل کردن ادارات و مدارس است؟
@chehel_salegi
◽️لطفاً نگویید غافلگیر شدیم! یک معادل دیگر برایش پیدا کنید. چیزی که اینقدر با روان آدم بازی نکند. شهریور ۹۴ هشت میلیمتر بارندگی در تهران باعث مرگ پنج نفر شد! در قلب کشور. پایتخت! کاری به ایلام و شمال و جنوب ندارم که مصیب زدگی در نتیجه این سهل انگاری ها بخشی از زندگی روزمره شده است. با این سبک مدیریت ما اصلاً چه نیازی به دشمن داریم؟ ما خودمان بحران هستیم!
◽️اینکه چند سانتی متر برف باعث می شود پمپ بنزین ها، بانک ها، فروشگاه ها، خیابان ها، موبایل های همراه و شبکه های پوشش دهنده اینترنت مختل شوند و درختان زیر برف بشکنند و روی ماشین مردم بیفتند خطرناک نیست؟
◽️تکان دادن درختان توسط نیروهای شهرداری هم به برنامه ریزی و استراتژی و تحریم ربط دارد یا نتیجه کارشکنی آل سعود و توطئه داماد صدام است؟!
◽️تهران آبستن زلزله ای وحشتناک است. بعداً نفرمایید غافلگیر شدیم! فقط برایمان اندازه کافی کفن کنار بگذارید لطفا!
3⃣ می گویند اوایل انقلاب یک مقام خارجی بعد از بازدید از ایران و دیدن بی نظمی ها گفت این مملکت را یک نیروی پنهان اداره می کند.
◽️خداناباوران هم ایمان آورده‌اند که امام زمان(عج) دارد کشور را اداره می کند. وگرنه واقعاً با این سبک مدیریت ها ما چطور هنوز منقرض نشده ایم؟
◽️برابر اعلام گمرک در طول سالهای گذشته «سنگ پا، شلوار کُردی، دسته بیل، حلزون و ...» وارد کرده ایم، چه ایرادی دارد لابلایش چند مدیر خوب هم وارد کنیم که برایمان مدیریت کنند. حداقل شاید کاری کردند به جای باریدن برف و باران، شیرکاکائو از آسمان ببارد تا کسی غافلگیر نشود! ما قول می دهیم به آقای ع نگوییم!
4⃣ این کشور مشکل بودجه ندارد، مشکل نیروی انسانی فداکار هم ندارد که در همین برف و یخبندان نیروهای هلال احمر و پلیس راه و انتظامی و ... از جانشان مایه گذاشتند.
◽️ما بحران مدیر داریم. بحران مدیرانی که ناتوانی شان را بپذیرند و جایشان را به آدم های توانا بدهند که هر لحظه "غافلگیر" نشوند! این معنای واقعی تقواست.
احسان محمدی💐
@chehel_salegi
1⃣ اسمش آقای "ع" بود. ناظمی با ته چهره صادق آهنگران. برای خودش وظیفه دیگری هم تعریف کرده بود که احتمالاً به خاطرش حقوق هم نمی گرفت. صبح ها سرصف در مذمت کشورهای عربی و اینکه ما چقدر خوبیم که مثل آنها بدبخت نیستیم سخنرانی می کرد.
◽️می گفت مردم این کشورهای عربی آنقدر بیچاره اند که وقتی پیچ یک کارخانه شان خراب می شوند باید مهندس از آمریکا با هواپیما بیاید برایشان درست کند. چون روی پای خودشان نمی ایستند و مدیر ندارند که کشورشان را اداره کند!
◽️ما دانش آموزان دبیرستانی که به زور موهای سرمان را با نمره صفر می زدند بعد از شنیدن این سخنان، احساس خوشبختی می کردیم و می رفتیم سرکلاس.
2⃣ چند شهر ایران در نتیجه بارش برفی که کاملا" پیش بینی شده بود فلج شده اند. در اتوبان کرج و قم که به ناف پایتخت وصل است مردم ساعت ها بدون هیچ کمک و امدادی گرفتار شدند. استقرار امدادرسان های ویژه، اتوبوس با پتو و بنزین در کنار اتوبان به صورت آماده باش نیاز به فکر داشت؟!
◽️مدارس تعطیل، بسیاری از ادارات تعطیل! احتمال قطع گاز، قطع آب، قطع برق، صف نفت و ... می رود و پاسخ مسئولین: بی سابقه است و غافلگیر شدیم!
◽️یعنی حتی وقتی خودتان پیش بینی کردید و به مردم هشدار دادید باز غافلگیر شدید؟ خسته نباشید!
◽️انتظار داشتید در این فصل شیرکاکائو از آسمان ببارد که غافلگیر شدید؟ می شود بفرمایید آخرین باری که مقابل یک سیل، یک بارندگی یا آلودگی هوا و زلزله غافلگیر نشدید کی بود؟
◽️اگر قرار است شما هم مثل ما رعیت غافلگیر بشوید دقیقاً برای چه حق مدیریت می گیرید و رئیس شده اید؟
◽️ربطی به این دولت و آن دولت ندارد. همیشه همین اتفاقات می افتد. با تغییر آمار کشته و مجروح و آسیب دیده ها!
◽️در طول سال این همه همایش و نمایش ستاد پیشگیری از بحران و پدافند غیرعامل را برای کی برگزار می کنید؟
◽️وقتی مجری های تلویزیون با شعف از طوفان کاترینا در آمریکا و ناتوانی مسئولان این کشور در مدیریت بحران می گویند به روح اعتقاد دارند؟ می دانند اگر آن طوفان عظیم در ایران رخ بدهد چه فاجعه ای به بار می آید؟
◽️اگر سونامی ژاپن در شهرهای جنوبی رخ دهد، آن وقت باز هم مشعشع ترین راهکارتان تعطیل کردن ادارات و مدارس است؟
@chehel_salegi
◽️لطفاً نگویید غافلگیر شدیم! یک معادل دیگر برایش پیدا کنید. چیزی که اینقدر با روان آدم بازی نکند. شهریور ۹۴ هشت میلیمتر بارندگی در تهران باعث مرگ پنج نفر شد! در قلب کشور. پایتخت! کاری به ایلام و شمال و جنوب ندارم که مصیب زدگی در نتیجه این سهل انگاری ها بخشی از زندگی روزمره شده است. با این سبک مدیریت ما اصلاً چه نیازی به دشمن داریم؟ ما خودمان بحران هستیم!
◽️اینکه چند سانتی متر برف باعث می شود پمپ بنزین ها، بانک ها، فروشگاه ها، خیابان ها، موبایل های همراه و شبکه های پوشش دهنده اینترنت مختل شوند و درختان زیر برف بشکنند و روی ماشین مردم بیفتند خطرناک نیست؟
◽️تکان دادن درختان توسط نیروهای شهرداری هم به برنامه ریزی و استراتژی و تحریم ربط دارد یا نتیجه کارشکنی آل سعود و توطئه داماد صدام است؟!
◽️تهران آبستن زلزله ای وحشتناک است. بعداً نفرمایید غافلگیر شدیم! فقط برایمان اندازه کافی کفن کنار بگذارید لطفا!
3⃣ می گویند اوایل انقلاب یک مقام خارجی بعد از بازدید از ایران و دیدن بی نظمی ها گفت این مملکت را یک نیروی پنهان اداره می کند.
◽️خداناباوران هم ایمان آورده‌اند که امام زمان(عج) دارد کشور را اداره می کند. وگرنه واقعاً با این سبک مدیریت ها ما چطور هنوز منقرض نشده ایم؟
◽️برابر اعلام گمرک در طول سالهای گذشته «سنگ پا، شلوار کُردی، دسته بیل، حلزون و ...» وارد کرده ایم، چه ایرادی دارد لابلایش چند مدیر خوب هم وارد کنیم که برایمان مدیریت کنند. حداقل شاید کاری کردند به جای باریدن برف و باران، شیرکاکائو از آسمان ببارد تا کسی غافلگیر نشود! ما قول می دهیم به آقای ع نگوییم!
4⃣ این کشور مشکل بودجه ندارد، مشکل نیروی انسانی فداکار هم ندارد که در همین برف و یخبندان نیروهای هلال احمر و پلیس راه و انتظامی و ... از جانشان مایه گذاشتند.
◽️ما بحران مدیر داریم. بحران مدیرانی که ناتوانی شان را بپذیرند و جایشان را به آدم های توانا بدهند که هر لحظه "غافلگیر" نشوند! این معنای واقعی تقواست.
احسان محمدی💐
@chehel_salegi
Forwarded from Ali Feizi
آیندۀ درخشان روانشناسی (2).pdf
374.2 KB
اغلب افراد فکر می‌کنند روانشناسی همان درمان بالینی است و از نقش‌های زیادی که روانشناسان می‌توانند ایفا کنند خبری ندارند.