کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
2.17K subscribers
205 photos
65 videos
127 files
484 links
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آن‌ها ایجاد شده است.
Download Telegram
.

ناشنوایی سیستماتیک
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

این روزها که دیگر از جنس «اقتصادِ سیاسی» چیزی نمی‌نویسم، فرصت بیشتری برای تامل، اندیشه و خواندن دارم. یکی از واقع‌بینانه‌ترین نوشته‌هایی که در مورد تحلیل ریشه‌های وقایع اخیر خواندم نوشته‌ای بود که «ناشنوایی چپ و راست»‌ را عامل اصلی شورش‌ها می‌دانست. لذت خواندن این نوشته برای من وقتی بیشتر شد که متوجه شدم آن را یک دانشجوی انسانشناسی (مرتضی کریمی) نوشته است. توصیه می‌کنم شما هم بخوانید.

نوشته هایی که این روزها درباره وقایع اخیر نوشته شده است عمدتا یا تحلیل اقتصادی بوده است یا سیاسی یا جامعه شناختی. کمتر نوشته‌ای جنبه انسانشناختی مساله را نیز مورد توجه قرار داده است. این نوشته، درآمد خوبی است که نگاه انسانشناختی را هم وارد تحلیل‌هایمان از وقایع اخیر کنیم.

اصولا روشنفکران ما برای تحلیل شکست تاریخی جامعه ایرانی در حوزه توسعه، بهتر است تمرکز خود را از موضوعاتی نظیر استبداد، استعمار، فقر و نابرابری، دین، اقلیم و نظایر این‌ها بردارند و به سوی موضوعات مردمشناسی فرهنگی چرخش کنند. به گمان من دو مساله «ناشنوایی اجتماعی»‌ و «اختلال ارتباطی» دو بیماری فرهنگی است که جامعه ایرانی (اعم از حکومت و نهادهای مدنی و افراد) به صورت تاریخی به آن گرفتار است. استبداد یا فقر وقتی بر بستر «ناشنوایی اجتماعی»‌ قرار می‌گیرند، به نقطه انفجار می‌رسند.

توصیه‌هایی که در انتهای نوشته یاد شده آمده است نیز بسیار جدی است. نویسنده درست می‌گوید، در ایران امروز، ما همدیگر را نمی‌بینیم و نمی‌شنویم، برای این بیماری کوری و کری، باید کاری کرد. به گمان من مهم‌ترین خطایی که این روزها ممکن است رخ بدهد این است که به جای «شنیدن» پیام شورش‌های اخیر،‌ آن را به خارجی‌ها منتسب کنیم و دست به سرکوب خشن بعد از واقعه بزنیم.

این هفته به همراه دانشجویانم دومین نشست چهارساعته را با دکتر مقصود فراستخواه داریم تا درباره اندیشه‌های او در باب موانع توسعه ملی گفت‌وگو کنیم. ایده «کنشگران مرزی» فراستخواه، ایده راهگشایی است. او می‌گوید برای کاهش تضاد بین جامعه و حکومت، «کنشگران مرزی»، یعنی نخبگان اجتماعی که توان و مهارت تعامل با دو طرف را دارند، باید وارد عمل شوند و به مثابه واشری میان جامعه و حکومت عمل کنند. او انقلاب‌های گذشته ایران را نیز ناشی از فقدان یا تعداد اندک کنشگران مرزی می‌بیند.

من به نوبه خود آماده ام و گمان می کنم بسیاری از دانشگاهیان و کنشگران اجتماعی و سیاسی دغدغه‌مند دیگر هم آماده باشند که به میان جوانان معترض برویم و سخن آنها را بشنویم و باب گفت‌وگوی بی‌پرده میان نسل جدید و مدیران نسل قدیم کشور را باز کنیم. اما در شرایط کنونی، این کار نیازمند آن است که دستکم حکومت «اصل گفت‌وگو»‌ را بپذیرد تا نخبگان مدنی،‌ «راهکاری اجرایی» برای این امر تعبیه کنند.

محسن رنانی / ۱۴ دی‌ماه ۱۳۹۶

متن کامل نوشته آقای مرتضی کریمی را در لینک زیر بخوانید:
👇👇👇

http://telegra.ph/Nashnidan-01-01
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز هفتم
دقت کردن به تفاوت‌ها
خوشحالم که با همدیگر به این نقطه از کاربرد ماتریکس اکت رسیده‌ایم.
حالا می‌دانید که چطور ماتریکس خودتان را بکشید و بنویسید:
چه کسی و چه چیزی مهم است در پاینن سمت راست
کدام تجربه‌های درونی مانع شما می‌شوند در پایین سمت چپ
رفتارهایی که برای دور شدن از این تجربه‌ها انجام می‌دهید در بالای سمت چپ
اقداماتی که برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام می‌دهید در بالای سمت راست
من در حال دقت کردن در مرکز ماتریکس به معنای این است که شما به تفاوت تجربۀ 5 حس و تجربۀ ذهنی خود و حس و حال پیش رفتن و حس و حال دورشدن دقت می‌کنید.
اگر هر روز چندبار دقت کردن به تفاوت چهار بعد ماتریکس را انجام بدهید، وقتی نیاز به تغییر رفتار خودتان دارید این تغییر برای شما راحت‌تر خواهد شد؛ پس هر روز چند دقیه برای پاسخ دادن به چهار سوال ماتریکس وقت بگذارید و بعد چندثانیه به تفاوت ابعاد ماتریکس دقت کنید تا تغییر رفتار به وقت نیاز برای شما راحت‌تر بشود.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز هشتم
کاربرد ماتریکس ACT برای کار گروهی
دو نفر یا بیشتر هم وقتی تغییر رفتار مفید باشد نیاز دارند نسبت به تغییر کردن منعطف باشند.
زوج‌ها بعضی اوقات نیاز به تغییر رفتار دارند.
سازمان‌های بزرگ هم نیاز به تغییر دارند.
خبر خوب این است که افراد از زوج‌ها گرفته تا سازمان‌های بزرگ می‌توانند با کمی تغییر، از همان ماتریکسی که شما استفاده کرده‌اید برای بهبود اوضاع خود استفاده کنند.
تفاوت بین این دو نوع ماتریکس در سوالی است که در پایین بخش راست نوشته می‌شود:
هدف مشترک ما چیست؟
برای یک زوج، فرزندپروری خوب یا صمیمیت می‌تواند هدف مشترک باشد.
برای یک تیم ورزشی هدف مشترک می‌تواند امتیاز گرفتن زیاد باشد.
برای یک سازمان، کمک به دنیا می‌تواند هدف مشترک باشد.
اهداف نامحدودند، اما همیشه نکته این است که دو نفر یا بیشتر وقتی با هم کار می‌کنند هدف مشترکی دارند
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز نهم
خودرایی و دیگر افکار و احساسات اعصاب‌ خردکن
وقتی دو نفر یا بیشتر برای رسیدن هدف مشترکی تلاش می‌کنند، افکار و احساسات ناخوشایندی می‌تواند در وجود حداقل یکی از آنها ظاهر شده و مانع کار بشود.
دوست قدیمی ما ترس ممکن است ظاهر بشود اما خودرایی، ناامیدی، حسادت، خستگی و نظیر اینها هم می‌توانند در فضای وجود همسران/همکاران/هم‌هدف‌ها ظاهر شده و مانع حرکت آنها به سوی هدف مشترکشان بشوند.
خودرایی یا عدم تمایل به شنیدن نظر دیگران مانع بزرگی بر سر هرنوع همیاری برای حرکت به سوی اهداف است.
می‌توانید با نوشتن این سوال در پایین سمت چپ ماتریکس کار گروهی این موانع را بهتر بشناسید:
چه افکار و احساساتی ظاهر شده و مانع حرکت به سوی اهداف مشترک می‌شوند؟
پس اگر شما عضوی از یک گروه دو نفره یا پرجمعیت‌تر با هدفی مشترک هستید، می‌توانید پاسخ این سوالات را در پایین سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
دست‌اندازهای خطرناک زندگی.pdf
427.7 KB
دست‌اندازهای خطرناک زندگی را بشناسیم
ترجمه و بازنویسی: علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
https://t.me/mrmz_ravanshenasan
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز دهم
مراقب اقدامات دور شدن در کارهای گروهی باشید
وقتی دو نفر یا بیشتر اهداف مشترکی دارند، اقدامات دور شدن هر کدام از آنها می‌تواند مانع حرکت ایشان به سوی هدف مشترکشان بشود.
اگر کسی بر نظر خود پافشاری کند انگیزۀ دیگران کاهش پیدا می‌کند.
اگر کسی حوصله‌اش سر برود ممکن است در جلسۀ ملاقات گروهی با گوشی تلفنش بازی کند.
ممکن است برای عدم حضور در جلسه بهانه بیاورند و نظیر اینها.
برای شناسایی این اقدامات در بالای سمت چپ ماتریکس می‌توانید از خود بپرسید انجام کدام اقدامات دور شدن می‌تواند من/ما را از پیش رفتن به سوی هدف مشترکمان باز بدارد؟
پس اگر عضوی از یک گروه دو نفره یا بیشتر با هدفی مشترک باشید می‌توانید این اقدامات دور شدن را در بالای سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز یازدهم
همراه شو هم‌هدف...
وقتی دو نفر یا بیشتر هدف مشترکی دارند، نیازمند انجام رفتارهایی برای حرکت به سوی آن هدف مشترک هستند.
اگر بخواهند یک پروژه را تحویل بدهند همگی نیاز دارند که برای رسیدن به این هدف کاری بکنند.
برای تشخیص این رفتارها، این سوال را در بالای سمت راست ماتریکس نوشته و به آن پاسخ بدهید:
برای حرکت به سوی هدف مشترکمان چه کارهایی می‌توانیم انجام بدهیم؟
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
Photo
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز دوازدهم
وقتی با یک نفر دیگر که برای شما عزیز است همراه هستید می‌توانید وارد ماتریکس مفید اجتماعی بشوید.
در ماتریکس مفید اجتماعی سه ماتریکس وجود دارد: ماتریکس شما، طرف مقابل و ماتریکس مشترک شما.
هر وقت که مناسب بود می‌توانید ماتریکس را به او معرفی کنید. بدون قضاوت به ماتریکس هم نگاه کنید و بعد ماتریکس دو نفره‌ای بر اساس هدف مشترک خودتان بکشید.
وقتی با یک نفر دیگر همراه هستیم دانستن این که با او به کجا داریم ره می‌سپاریم اهمیت زیادی دارد.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
شروع دوره از 12بهمن،اطلاعات بیشتر: @Mahdighasemzade1992
چرخه‌های باطل دور شدن در اعتیاد
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز سیزدهم
افکار و احساساتی که در پایین سمت چپ ماتریکس وجودمان خود را نشان می‌دهند اغلب مواقع دردناک‌اند یا مدارا با آنها سخت است. اگر مدام بخواهیم از موانع ناخوشایند درونی فرار کنید درون چرخۀ باطلی به نام چرخه‌های دور شدن گیر می‌کنیم. مثلا می‎توانیم برای فرار از ترس در خانه بمانید ”اما ترس برمی‌گردد“ یا می‌توانیم برای فرار از غم درون رختخواب بمانیم، برای فرار از استرس غذا پرخوری کنیم اما غم و استرس دوباره برمی‌گردد. آیا تا به حال درون دایره‌هایی نظیر اینها گیر افتاده‌اید؟
دکتر کوین پولک که ماتریکس را ابداع کرده تصویر بالا را برای نشان دادن چرخه‌های باطل دور شدن فرضی در اعتیاد کشیده است. فرض کنید این ماتریکس فردی به نام کامران است. کامران برای دور شدن از درد شروع به مصرف قرص ترامادول می‌کند شروع می‌شود، تداوم مصرف زیاد ترامادول منجر به ایجاد بی حالی و افسردگی می‌شود؛ یک راه برای برای دور شدن از افسردگی این است که کامران سراغ هروئین برود، تداوم مصرف هروئین منجر به احساس ناامیدی می‌شود؛ کامران برای دور شدن از احساس ناامیدی هروئین بیشتری مصرف می‌کند و یک شب در نتیجه مصرف بیش از حد هروئین فوت می‌کند. دقت کنید که گرفتاری در چرخه‌های دور شدن چطور او را از سمت راست ماتریکسش غافل کرده بود.
البته همۀ چرخه‌های دور شدن اینقدر خطرناک نیستند و فقط پول و وقت ما را صرف می‌کنند و ما با حرکت به سوی افراد مهم زندگی‌مان به سادگی از آنها بیرون می‌آییم؛ بعضی اوقات هم با انجام اقدامات دور شدن کارآمد از گرفتاری در چنین چرخه‌ای رها می‌شویم. نکتۀ مهم دربارۀ چرخه‌های گرفتاری این است که به آنها دقت کنید، و ببینید که چه مقداری از زمان شما را به خود اختصاص می‌دهند.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
آیکیدوی کلامی https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز چهاردهم
امروز به آیکیدوی کلامی می‌پردازیم.
در هنر رزمی آیکیدو، نیرویی که به سوی ما هدایت شده را گرفته و به آن جهت متفاوتی می‌دهیم؛ آیکیدوکارها جملۀ قصاری دارند: «ما به نیرو، مسیر صلح را نشان می‌دهیم».
در آیکیدوی کلامی، نیروی کلماتی که به سوی ما هدایت شده است را گرفته و مسیر متفاوتی به آن می‌دهیم. دوباره «به نیرو سیر صلح را نشان می‌دهیم».
وقتی کسی یا ذهن شما کلمات زشتی به شما می‌گویند می‌توانید از آیکیدوی کلامی استفاده کنید:
1. به نیروی کلماتی که به سوی شما می‌آیند دقت کنید
2. به اثراتی که کلمات بر درون شما می‌گذارند دقت کنید.
الف. به کنجکاوی دربارۀ کلماتی که ظاهر می‌شوند دقت کنید. این کار ممکن است مستلزم تمرین باشد.
3. به تمایل به پیش رفتن یا دور شدن در خود دقت کنید.
4. وارد حالت کنجکاوی شده و بپرسید: «بله. آنچه که گفتی کجای ماتریکس قرار می‌گیرد؟ هدف این کلمات پیش رفتن بود یا دور شدن؟» این کلمات را با کنجکاوی اصیلی بگویید.
اگر طرف مقابل شما با ماتریکس آشنا نست یا تفاوت بین پیش رفتن و دور شدن را نمی‌داند، ماتریکس را به آنها بیاموزید.
آنچه در این فرایند انجام می‌دهید به شما کمک می‌کند نیروی کلمات ناخوشایند را به درون ماتریکس هدایت کنید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple