کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز چهارم
امروز و در ادامۀ کار با ماتریکس ACT به اقداماتی فکر کنید که می‌توانید برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام بدهید. اقداماتی که اگر یک دوربین فیلمبرداری آن دور و برها باشد می‌تواند آن اقدامات را ضبط و ثبت کند.
مثلا می‌توانید به پدر یا مادرتان سلام کنید.
برای کسی که عاشقش هستید پیامی بفرستید.
کودکتان را بغل کنید.
سگتان را برای پیاده‌روی بیرون ببرید.
برای خودتان غذایی خوشمزه درست کنید.
امروز چه کاری برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان می‌توانید انجام بدهید؟
پاسخ این سوال را در بخش بالای سمت راست ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز چهارم
امروز و در ادامۀ کار با ماتریکس ACT به اقداماتی فکر کنید که می‌توانید برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام بدهید. اقداماتی که اگر یک دوربین فیلمبرداری آن دور و برها باشد می‌تواند آن اقدامات را ضبط و ثبت کند.
مثلا می‌توانید به پدر یا مادرتان سلام کنید.
برای کسی که عاشقش هستید پیامی بفرستید.
کودکتان را بغل کنید.
سگتان را برای پیاده‌روی بیرون ببرید.
برای خودتان غذایی خوشمزه درست کنید.
امروز چه کاری برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان می‌توانید انجام بدهید؟
پاسخ این سوال را در بخش بالای سمت راست ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز پنجم
فضای وجودتان را نسبت به تغییرات زندگی‌ساز بگشایید
چیزهایی که در بخش پایین سمت چپ ماتریکس نوشتید را مرور کنید. این افکار و احساسات می‌توانند مانع تغییر رفتار شما و بهبود آن بشوند.
ترس مانع بزرگی است اما چیزهایی مثل خشم و حسودی هم می‌توانند مانع شما بشوند.
امروز برای استفاده از ماتریکس ACT ، در مورد افکار و احساساتی تامل کنید که می‌توانند در وجود شما ظاهر شده و مانع ایجاد تغییری بشوند که در زندگی‌تان به آن نیاز دارید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز پنجم
فضای وجودتان را نسبت به تغییرات زندگی‌ساز بگشایید
چیزهایی که در بخش پایین سمت چپ ماتریکس نوشتید را مرور کنید. این افکار و احساسات می‌توانند مانع تغییر رفتار شما و بهبود آن بشوند.
ترس مانع بزرگی است اما چیزهایی مثل خشم و حسودی هم می‌توانند مانع شما بشوند.
امروز برای استفاده از ماتریکس ACT ، در مورد افکار و احساساتی تامل کنید که می‌توانند در وجود شما ظاهر شده و مانع ایجاد تغییری بشوند که در زندگی‌تان به آن نیاز دارید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز ششم
تا به الان کار با ماتریکس خودتان را آموخته‌اید.
افراد و اهداف مهم زندگی‌تان را پایین سمت راست ماتریکس می‌نویسید.
افکار، احساسات و حس‌های بدنی ناخوشایندی که در ذهن و جسم شما پدیدار شده و مانع حرکت به سمت راست ماتریکس (افراد و اهداف مهم زندگی) می‌شوند را پایین سمت چپ ماتریکس می‌نویسید.
رفتارهایی که برای کاهش این تجربه‌های ناخوشایند انجام می‌دهید را در بالای سمت چپ ماتریکس می‌نویسید (این رفتارها را اقدامات دور شدن می‌نامیم).
رفتارهایی که برای حرکت به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام می‌دهید را در بالای سمت راست ماتریکس می‌نویسید (این رفتارها را اقدامات پیش رفتن می‌نامیم).
این کار حداکثر چند دقیقه وقت شما را در روز می‌گیرد و باعث بیشتر و راحت‌تر انجام دادن اقدامات پیش رفتن می‌شود.
از ماتریکس برای افزایش سلامت روانی و جسمی خود استفاده کنید. این ابزار رواندرمانگر/مشاور/مربی درونی ما را بیدار می‌کند.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز ششم
تا به الان کار با ماتریکس خودتان را آموخته‌اید.
افراد و اهداف مهم زندگی‌تان را پایین سمت راست ماتریکس می‌نویسید.
افکار، احساسات و حس‌های بدنی ناخوشایندی که در ذهن و جسم شما پدیدار شده و مانع حرکت به سمت راست ماتریکس (افراد و اهداف مهم زندگی) می‌شوند را پایین سمت چپ ماتریکس می‌نویسید.
رفتارهایی که برای کاهش این تجربه‌های ناخوشایند انجام می‌دهید را در بالای سمت چپ ماتریکس می‌نویسید (این رفتارها را اقدامات دور شدن می‌نامیم).
رفتارهایی که برای حرکت به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام می‌دهید را در بالای سمت راست ماتریکس می‌نویسید (این رفتارها را اقدامات پیش رفتن می‌نامیم).
این کار حداکثر چند دقیقه وقت شما را در روز می‌گیرد و باعث بیشتر و راحت‌تر انجام دادن اقدامات پیش رفتن می‌شود.
از ماتریکس برای افزایش سلامت روانی و جسمی خود استفاده کنید. این ابزار رواندرمانگر/مشاور/مربی درونی ما را بیدار می‌کند.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from Renani Mohsen / محسن رنانی
.
ناشنوایی سیستماتیک
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
این روزها که دیگر از جنس «اقتصادِ سیاسی» چیزی نمی‌نویسم، فرصت بیشتری برای تامل، اندیشه و خواندن دارم. یکی از واقع‌بینانه‌ترین نوشته‌هایی که در مورد تحلیل ریشه‌های وقایع اخیر خواندم نوشته‌ای بود که «ناشنوایی چپ و راست» را عامل اصلی شورش‌ها می‌دانست. لذت خواندن این نوشته برای من وقتی بیشتر شد که متوجه شدم آن را یک دانشجوی انسانشناسی (مرتضی کریمی) نوشته است. توصیه می‌کنم شما هم بخوانید.
نوشته هایی که این روزها درباره وقایع اخیر نوشته شده است عمدتا یا تحلیل اقتصادی بوده است یا سیاسی یا جامعه شناختی. کمتر نوشته‌ای جنبه انسانشناختی مساله را نیز مورد توجه قرار داده است. این نوشته، درآمد خوبی است که نگاه انسانشناختی را هم وارد تحلیل‌هایمان از وقایع اخیر کنیم.
اصولا روشنفکران ما برای تحلیل شکست تاریخی جامعه ایرانی در حوزه توسعه، بهتر است تمرکز خود را از موضوعاتی نظیر استبداد، استعمار، فقر و نابرابری، دین، اقلیم و نظایر اینها بردارند و به سوی موضوعات مردمشناسی فرهنگی چرخش کنند. به گمان من دو مساله «ناشنوایی اجتماعی» و «اختلال ارتباطی» دو بیماری فرهنگی است که جامعه ایرانی (اعم از حکومت و نهادهای مدنی و افراد) به صورت تاریخی به آن گرفتار است. استبداد یا فقر وقتی بر بستر «ناشنوایی اجتماعی» قرار می‌گیرند، به نقطه انفجار می‌رسند.
توصیه‌هایی که در انتهای نوشته یاد شده آمده است نیز بسیار جدی است. نویسنده درست می‌گوید، در ایران امروز، ما همدیگر را نمی‌بینیم و نمی‌شنویم، برای این بیماری کوری و کری، باید کاری کرد. به گمان من مهم‌ترین خطایی که این روزها ممکن است رخ بدهد این است که به جای «شنیدن» پیام شورش‌های اخیر، آن را به خارجی‌ها منتسب کنیم و دست به سرکوب خشن بعد از واقعه بزنیم.
این هفته به همراه دانشجویانم دومین نشست چهارساعته را با دکتر مقصود فراستخواه داریم تا درباره اندیشه‌های او در باب موانع توسعه ملی گفت‌وگو کنیم. ایده «کنشگران مرزی» فراستخواه، ایده راهگشایی است. او می‌گوید برای کاهش تضاد بین جامعه و حکومت، «کنشگران مرزی»، یعنی نخبگان اجتماعی که توان و مهارت تعامل با دو طرف را دارند، باید وارد عمل شوند و به مثابه واشری میان جامعه و حکومت عمل کنند. او انقلاب‌های گذشته ایران را نیز ناشی از فقدان یا تعداد اندک کنشگران مرزی می‌بیند.
من به نوبه خود آماده ام و گمان می کنم بسیاری از دانشگاهیان و کنشگران اجتماعی و سیاسی دغدغه‌مند دیگر هم آماده باشند که به میان جوانان معترض برویم و سخن آنها را بشنویم و باب گفت‌وگوی بی‌پرده میان نسل جدید و مدیران نسل قدیم کشور را باز کنیم. اما در شرایط کنونی، این کار نیازمند آن است که دستکم حکومت «اصل گفت‌وگو» را بپذیرد تا نخبگان مدنی، «راهکاری اجرایی» برای این امر تعبیه کنند.
محسن رنانی / ۱۴ دی‌ماه ۱۳۹۶
متن کامل نوشته آقای مرتضی کریمی را در لینک زیر بخوانید:
👇👇👇
http://telegra.ph/Nashnidan-01-01
ناشنوایی سیستماتیک
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
این روزها که دیگر از جنس «اقتصادِ سیاسی» چیزی نمی‌نویسم، فرصت بیشتری برای تامل، اندیشه و خواندن دارم. یکی از واقع‌بینانه‌ترین نوشته‌هایی که در مورد تحلیل ریشه‌های وقایع اخیر خواندم نوشته‌ای بود که «ناشنوایی چپ و راست» را عامل اصلی شورش‌ها می‌دانست. لذت خواندن این نوشته برای من وقتی بیشتر شد که متوجه شدم آن را یک دانشجوی انسانشناسی (مرتضی کریمی) نوشته است. توصیه می‌کنم شما هم بخوانید.
نوشته هایی که این روزها درباره وقایع اخیر نوشته شده است عمدتا یا تحلیل اقتصادی بوده است یا سیاسی یا جامعه شناختی. کمتر نوشته‌ای جنبه انسانشناختی مساله را نیز مورد توجه قرار داده است. این نوشته، درآمد خوبی است که نگاه انسانشناختی را هم وارد تحلیل‌هایمان از وقایع اخیر کنیم.
اصولا روشنفکران ما برای تحلیل شکست تاریخی جامعه ایرانی در حوزه توسعه، بهتر است تمرکز خود را از موضوعاتی نظیر استبداد، استعمار، فقر و نابرابری، دین، اقلیم و نظایر اینها بردارند و به سوی موضوعات مردمشناسی فرهنگی چرخش کنند. به گمان من دو مساله «ناشنوایی اجتماعی» و «اختلال ارتباطی» دو بیماری فرهنگی است که جامعه ایرانی (اعم از حکومت و نهادهای مدنی و افراد) به صورت تاریخی به آن گرفتار است. استبداد یا فقر وقتی بر بستر «ناشنوایی اجتماعی» قرار می‌گیرند، به نقطه انفجار می‌رسند.
توصیه‌هایی که در انتهای نوشته یاد شده آمده است نیز بسیار جدی است. نویسنده درست می‌گوید، در ایران امروز، ما همدیگر را نمی‌بینیم و نمی‌شنویم، برای این بیماری کوری و کری، باید کاری کرد. به گمان من مهم‌ترین خطایی که این روزها ممکن است رخ بدهد این است که به جای «شنیدن» پیام شورش‌های اخیر، آن را به خارجی‌ها منتسب کنیم و دست به سرکوب خشن بعد از واقعه بزنیم.
این هفته به همراه دانشجویانم دومین نشست چهارساعته را با دکتر مقصود فراستخواه داریم تا درباره اندیشه‌های او در باب موانع توسعه ملی گفت‌وگو کنیم. ایده «کنشگران مرزی» فراستخواه، ایده راهگشایی است. او می‌گوید برای کاهش تضاد بین جامعه و حکومت، «کنشگران مرزی»، یعنی نخبگان اجتماعی که توان و مهارت تعامل با دو طرف را دارند، باید وارد عمل شوند و به مثابه واشری میان جامعه و حکومت عمل کنند. او انقلاب‌های گذشته ایران را نیز ناشی از فقدان یا تعداد اندک کنشگران مرزی می‌بیند.
من به نوبه خود آماده ام و گمان می کنم بسیاری از دانشگاهیان و کنشگران اجتماعی و سیاسی دغدغه‌مند دیگر هم آماده باشند که به میان جوانان معترض برویم و سخن آنها را بشنویم و باب گفت‌وگوی بی‌پرده میان نسل جدید و مدیران نسل قدیم کشور را باز کنیم. اما در شرایط کنونی، این کار نیازمند آن است که دستکم حکومت «اصل گفت‌وگو» را بپذیرد تا نخبگان مدنی، «راهکاری اجرایی» برای این امر تعبیه کنند.
محسن رنانی / ۱۴ دی‌ماه ۱۳۹۶
متن کامل نوشته آقای مرتضی کریمی را در لینک زیر بخوانید:
👇👇👇
http://telegra.ph/Nashnidan-01-01
Telegraph
عامل اصلی شورش‌ها چیست؟
وقتی این گرسنگیِ ناشنواکننده در مقابل خود یک «ناشنوایی» دیگر را احساس می‌کند که نسبت به به فریادها و رنج‌ها و استغاثه‌ها بی‌اعتناست، «مطلق» می‌شود.
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز هفتم
دقت کردن به تفاوت‌ها
خوشحالم که با همدیگر به این نقطه از کاربرد ماتریکس اکت رسیده‌ایم.
حالا می‌دانید که چطور ماتریکس خودتان را بکشید و بنویسید:
چه کسی و چه چیزی مهم است در پاینن سمت راست
کدام تجربه‌های درونی مانع شما می‌شوند در پایین سمت چپ
رفتارهایی که برای دور شدن از این تجربه‌ها انجام می‌دهید در بالای سمت چپ
اقداماتی که برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام می‌دهید در بالای سمت راست
من در حال دقت کردن در مرکز ماتریکس به معنای این است که شما به تفاوت تجربۀ 5 حس و تجربۀ ذهنی خود و حس و حال پیش رفتن و حس و حال دورشدن دقت می‌کنید.
اگر هر روز چندبار دقت کردن به تفاوت چهار بعد ماتریکس را انجام بدهید، وقتی نیاز به تغییر رفتار خودتان دارید این تغییر برای شما راحت‌تر خواهد شد؛ پس هر روز چند دقیه برای پاسخ دادن به چهار سوال ماتریکس وقت بگذارید و بعد چندثانیه به تفاوت ابعاد ماتریکس دقت کنید تا تغییر رفتار به وقت نیاز برای شما راحت‌تر بشود.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز هفتم
دقت کردن به تفاوت‌ها
خوشحالم که با همدیگر به این نقطه از کاربرد ماتریکس اکت رسیده‌ایم.
حالا می‌دانید که چطور ماتریکس خودتان را بکشید و بنویسید:
چه کسی و چه چیزی مهم است در پاینن سمت راست
کدام تجربه‌های درونی مانع شما می‌شوند در پایین سمت چپ
رفتارهایی که برای دور شدن از این تجربه‌ها انجام می‌دهید در بالای سمت چپ
اقداماتی که برای پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌تان انجام می‌دهید در بالای سمت راست
من در حال دقت کردن در مرکز ماتریکس به معنای این است که شما به تفاوت تجربۀ 5 حس و تجربۀ ذهنی خود و حس و حال پیش رفتن و حس و حال دورشدن دقت می‌کنید.
اگر هر روز چندبار دقت کردن به تفاوت چهار بعد ماتریکس را انجام بدهید، وقتی نیاز به تغییر رفتار خودتان دارید این تغییر برای شما راحت‌تر خواهد شد؛ پس هر روز چند دقیه برای پاسخ دادن به چهار سوال ماتریکس وقت بگذارید و بعد چندثانیه به تفاوت ابعاد ماتریکس دقت کنید تا تغییر رفتار به وقت نیاز برای شما راحت‌تر بشود.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز هشتم
کاربرد ماتریکس ACT برای کار گروهی
دو نفر یا بیشتر هم وقتی تغییر رفتار مفید باشد نیاز دارند نسبت به تغییر کردن منعطف باشند.
زوج‌ها بعضی اوقات نیاز به تغییر رفتار دارند.
سازمان‌های بزرگ هم نیاز به تغییر دارند.
خبر خوب این است که افراد از زوج‌ها گرفته تا سازمان‌های بزرگ می‌توانند با کمی تغییر، از همان ماتریکسی که شما استفاده کرده‌اید برای بهبود اوضاع خود استفاده کنند.
تفاوت بین این دو نوع ماتریکس در سوالی است که در پایین بخش راست نوشته می‌شود:
هدف مشترک ما چیست؟
برای یک زوج، فرزندپروری خوب یا صمیمیت می‌تواند هدف مشترک باشد.
برای یک تیم ورزشی هدف مشترک می‌تواند امتیاز گرفتن زیاد باشد.
برای یک سازمان، کمک به دنیا می‌تواند هدف مشترک باشد.
اهداف نامحدودند، اما همیشه نکته این است که دو نفر یا بیشتر وقتی با هم کار می‌کنند هدف مشترکی دارند
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز هشتم
کاربرد ماتریکس ACT برای کار گروهی
دو نفر یا بیشتر هم وقتی تغییر رفتار مفید باشد نیاز دارند نسبت به تغییر کردن منعطف باشند.
زوج‌ها بعضی اوقات نیاز به تغییر رفتار دارند.
سازمان‌های بزرگ هم نیاز به تغییر دارند.
خبر خوب این است که افراد از زوج‌ها گرفته تا سازمان‌های بزرگ می‌توانند با کمی تغییر، از همان ماتریکسی که شما استفاده کرده‌اید برای بهبود اوضاع خود استفاده کنند.
تفاوت بین این دو نوع ماتریکس در سوالی است که در پایین بخش راست نوشته می‌شود:
هدف مشترک ما چیست؟
برای یک زوج، فرزندپروری خوب یا صمیمیت می‌تواند هدف مشترک باشد.
برای یک تیم ورزشی هدف مشترک می‌تواند امتیاز گرفتن زیاد باشد.
برای یک سازمان، کمک به دنیا می‌تواند هدف مشترک باشد.
اهداف نامحدودند، اما همیشه نکته این است که دو نفر یا بیشتر وقتی با هم کار می‌کنند هدف مشترکی دارند
خوب و خوش باشید
علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز نهم
خودرایی و دیگر افکار و احساسات اعصاب خردکن
وقتی دو نفر یا بیشتر برای رسیدن هدف مشترکی تلاش می‌کنند، افکار و احساسات ناخوشایندی می‌تواند در وجود حداقل یکی از آنها ظاهر شده و مانع کار بشود.
دوست قدیمی ما ترس ممکن است ظاهر بشود اما خودرایی، ناامیدی، حسادت، خستگی و نظیر اینها هم می‌توانند در فضای وجود همسران/همکاران/هم‌هدف‌ها ظاهر شده و مانع حرکت آنها به سوی هدف مشترکشان بشوند.
خودرایی یا عدم تمایل به شنیدن نظر دیگران مانع بزرگی بر سر هرنوع همیاری برای حرکت به سوی اهداف است.
می‌توانید با نوشتن این سوال در پایین سمت چپ ماتریکس کار گروهی این موانع را بهتر بشناسید:
چه افکار و احساساتی ظاهر شده و مانع حرکت به سوی اهداف مشترک می‌شوند؟
پس اگر شما عضوی از یک گروه دو نفره یا پرجمعیت‌تر با هدفی مشترک هستید، می‌توانید پاسخ این سوالات را در پایین سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز نهم
خودرایی و دیگر افکار و احساسات اعصاب خردکن
وقتی دو نفر یا بیشتر برای رسیدن هدف مشترکی تلاش می‌کنند، افکار و احساسات ناخوشایندی می‌تواند در وجود حداقل یکی از آنها ظاهر شده و مانع کار بشود.
دوست قدیمی ما ترس ممکن است ظاهر بشود اما خودرایی، ناامیدی، حسادت، خستگی و نظیر اینها هم می‌توانند در فضای وجود همسران/همکاران/هم‌هدف‌ها ظاهر شده و مانع حرکت آنها به سوی هدف مشترکشان بشوند.
خودرایی یا عدم تمایل به شنیدن نظر دیگران مانع بزرگی بر سر هرنوع همیاری برای حرکت به سوی اهداف است.
می‌توانید با نوشتن این سوال در پایین سمت چپ ماتریکس کار گروهی این موانع را بهتر بشناسید:
چه افکار و احساساتی ظاهر شده و مانع حرکت به سوی اهداف مشترک می‌شوند؟
پس اگر شما عضوی از یک گروه دو نفره یا پرجمعیت‌تر با هدفی مشترک هستید، می‌توانید پاسخ این سوالات را در پایین سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
دست‌اندازهای خطرناک زندگی.pdf
427.7 KB
دست‌اندازهای خطرناک زندگی را بشناسیم
ترجمه و بازنویسی: علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
https://t.me/mrmz_ravanshenasan
ترجمه و بازنویسی: علی فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
https://t.me/mrmz_ravanshenasan
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز دهم
مراقب اقدامات دور شدن در کارهای گروهی باشید
وقتی دو نفر یا بیشتر اهداف مشترکی دارند، اقدامات دور شدن هر کدام از آنها می‌تواند مانع حرکت ایشان به سوی هدف مشترکشان بشود.
اگر کسی بر نظر خود پافشاری کند انگیزۀ دیگران کاهش پیدا می‌کند.
اگر کسی حوصله‌اش سر برود ممکن است در جلسۀ ملاقات گروهی با گوشی تلفنش بازی کند.
ممکن است برای عدم حضور در جلسه بهانه بیاورند و نظیر اینها.
برای شناسایی این اقدامات در بالای سمت چپ ماتریکس می‌توانید از خود بپرسید انجام کدام اقدامات دور شدن می‌تواند من/ما را از پیش رفتن به سوی هدف مشترکمان باز بدارد؟
پس اگر عضوی از یک گروه دو نفره یا بیشتر با هدفی مشترک باشید می‌توانید این اقدامات دور شدن را در بالای سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز دهم
مراقب اقدامات دور شدن در کارهای گروهی باشید
وقتی دو نفر یا بیشتر اهداف مشترکی دارند، اقدامات دور شدن هر کدام از آنها می‌تواند مانع حرکت ایشان به سوی هدف مشترکشان بشود.
اگر کسی بر نظر خود پافشاری کند انگیزۀ دیگران کاهش پیدا می‌کند.
اگر کسی حوصله‌اش سر برود ممکن است در جلسۀ ملاقات گروهی با گوشی تلفنش بازی کند.
ممکن است برای عدم حضور در جلسه بهانه بیاورند و نظیر اینها.
برای شناسایی این اقدامات در بالای سمت چپ ماتریکس می‌توانید از خود بپرسید انجام کدام اقدامات دور شدن می‌تواند من/ما را از پیش رفتن به سوی هدف مشترکمان باز بدارد؟
پس اگر عضوی از یک گروه دو نفره یا بیشتر با هدفی مشترک باشید می‌توانید این اقدامات دور شدن را در بالای سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز یازدهم
همراه شو هم‌هدف...
وقتی دو نفر یا بیشتر هدف مشترکی دارند، نیازمند انجام رفتارهایی برای حرکت به سوی آن هدف مشترک هستند.
اگر بخواهند یک پروژه را تحویل بدهند همگی نیاز دارند که برای رسیدن به این هدف کاری بکنند.
برای تشخیص این رفتارها، این سوال را در بالای سمت راست ماتریکس نوشته و به آن پاسخ بدهید:
برای حرکت به سوی هدف مشترکمان چه کارهایی می‌توانیم انجام بدهیم؟
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز یازدهم
همراه شو هم‌هدف...
وقتی دو نفر یا بیشتر هدف مشترکی دارند، نیازمند انجام رفتارهایی برای حرکت به سوی آن هدف مشترک هستند.
اگر بخواهند یک پروژه را تحویل بدهند همگی نیاز دارند که برای رسیدن به این هدف کاری بکنند.
برای تشخیص این رفتارها، این سوال را در بالای سمت راست ماتریکس نوشته و به آن پاسخ بدهید:
برای حرکت به سوی هدف مشترکمان چه کارهایی می‌توانیم انجام بدهیم؟
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
درستی_یا_کارآمدی_رفتار؟_مساله_این.pdf
422.2 KB
درستی یا کارآمدی رفتار؟ مساله این است!
#توانمندی_در_زندگی_با_ACT
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#توانمندی_در_زندگی_با_ACT
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
Photo
هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز دوازدهم
وقتی با یک نفر دیگر که برای شما عزیز است همراه هستید می‌توانید وارد ماتریکس مفید اجتماعی بشوید.
در ماتریکس مفید اجتماعی سه ماتریکس وجود دارد: ماتریکس شما، طرف مقابل و ماتریکس مشترک شما.
هر وقت که مناسب بود می‌توانید ماتریکس را به او معرفی کنید. بدون قضاوت به ماتریکس هم نگاه کنید و بعد ماتریکس دو نفره‌ای بر اساس هدف مشترک خودتان بکشید.
وقتی با یک نفر دیگر همراه هستیم دانستن این که با او به کجا داریم ره می‌سپاریم اهمیت زیادی دارد.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
روز دوازدهم
وقتی با یک نفر دیگر که برای شما عزیز است همراه هستید می‌توانید وارد ماتریکس مفید اجتماعی بشوید.
در ماتریکس مفید اجتماعی سه ماتریکس وجود دارد: ماتریکس شما، طرف مقابل و ماتریکس مشترک شما.
هر وقت که مناسب بود می‌توانید ماتریکس را به او معرفی کنید. بدون قضاوت به ماتریکس هم نگاه کنید و بعد ماتریکس دو نفره‌ای بر اساس هدف مشترک خودتان بکشید.
وقتی با یک نفر دیگر همراه هستیم دانستن این که با او به کجا داریم ره می‌سپاریم اهمیت زیادی دارد.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from دانشجویان روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی (... ....)
شروع دوره از 12بهمن،اطلاعات بیشتر: @Mahdighasemzade1992