نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکتۀ چهارم:
دو عنصر اساسی گسلش، مشاهده تجربه درونی و نام گذاشتن روی آن است.
قدم به عقب گذاشتن از صحنه نمایش ذهن یا جدایی از این نمایش در گسلش ضروری است. ما اغلب این رفتار را ملاحظه کردن یا مشاهده کردن می‌نامیم. ما فکر، احساس، هیجان، خاطره، حس، هوس یا نظیر این‌ها را با کنجکاوی و گشودگی ملاحظه و مشاهده می‌کنیم.
اغلب گام بعدی در گسلش "اسم گذاشتن" روی رویداد درونی (بدون برچسب زدن قضاوت‌گرانه) است: مثلا می‌توانیم اسمش را بگذاریم: رشته افکار، ذهن من، یک داستان، نگرانی، رادیو جهنم، قصه من بی ارزشم، یادآوری‌های محزون، یا خیلی ساده یک فکر، یک هیجان یا یک هوس.
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکتۀ پنجم:
برای درمانجویانی که دچار سوگ هستند بایستی در استفاده از گسلش به عنوان مداخله آغازین درمان محتاط بود. دلیل این احتیاط آن است که استفاده از تکنیک‌های گسلش ممکن است این پیغام را به درمانجو بدهد که ما رنج او را نمی‌فهمیم و با او همدلی نمی‌کنیم. در عوض کار روی شفقت به خود نقطه شروع بهتری است. در فرایند شفقت به خود، درمانجو یاد می‌گیرد حضور درد و رنج خود و شدت آن را تصدیق کرده و با مهربانی به این تجربه‌های دشوار خود پاسخ بدهد.
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکته ششم:
در گسلش به جای این که افکار را بر اساس درست/غلط بودن یا مثبت/منفی بودن ارزیابی کنیم می‌توانیم به شیوه‌ای دیگر به موضوع نگاه کنیم. به این صورت که از خود بپرسیم اگر به یک فکر اجازه بدهیم تا روی رفتار ما کنترل پیدا کند آنگاه در کوتاه مدت و بلند مدت این تحت کنترل واقع شدن چه نتایجی برای کیفیت زندگی ما در بر خواهد داشت؛ آن را افزایش خواهد داد یا برعکس، به رنجمان خواهد افزود؟ به این شیوه ما بر اساس معیار کارآمدی، یک فکر را بررسی کرده و به آن پاسخ می‌دهیم.
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

خصوصیات و اعمال درمانگر موثر
#علی_فیضی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکته هفتم:
آمیختگی با خودپنداشت مثبت به اندازه آمیختگی با خودپنداشت منفی دردسرساز است. این آمیختگی به آسانی ممکن است منجر به خودشیفتگی، تکبر، خودگرایی، اعتماد به نفس کاذب، موضع دفاعی در برابر فیدبک منفی متناقض با خودپنداشت و نظیر این‌ها بشود که همه و همه احتمال واکنش رفتاری منعطف در برابر چالش‌های زندگی را کاهش می‌دهد.
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکته هشتم:
تماس با زمان حال اولین قدم برای تمرین گسلش، اولین قدم برای تمرین پذیرش و اولین قدم برای تمرین خود به عنوان بافتار است. تماس با زمان حال به دقت کردن، توجه‌کردن، تمرکز کردن، آگاهی اشاره دارد و همان فکر کردن دربارۀ چیزی نیست. ما می‌توانیم تمرین تماس با زمان حال را با هرچیزی در اتاق درمان انجام بدهیم. در این مورد امکان انعطاف بسیار زیادی وجود دارد. ما می‌توانیم از درمانجو بخواهیم تا هرچیز درون خودش از جمله افکار، احساسات یا حس‌هاس بدنی‌اش را مشاهده کند یا هرچیری در بیرون از خودش از جمله صداها، بوها یا چیزهای قابل مشاهده در اتاق یا حالت بدنی‌اش را با کنجکاوی، بدون قضاوت و با انعطاف‌پذیری مورد توجه قرار بدهد‌.
#توجه‌_آگاهی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکته نهم:

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد انعطاف‌پذیری و خلاقیت را در همۀ حوزه‌ها از جمله تمرینات توجه‌آگاهی تشویق می‌کند. تمرینات را می‌توان طولانی‌تر یا کوتاه‌تر از آنچه طراحی‌شده انجام داد، درمانجویان در طول تمرین می‌توانند چشمان خود را باز یا بسته نگه بدارند. می‌توانید کلمات متن نوشته شدۀ تمرین را تغییر دهید تا با سبک شخصی شما هماهنگ‌تر و برای درمانجویانی که با آنها کار می‌کنید مناسب‌تر باشند. همچنین می‌توانید تمرین را در هر نقطه‌ای قطع کنید تا از درمانجوی خود بپرسید که تمرین را چطور انجام می‌دهد.
#توجه‌_آگاهی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT

نکته دهم:
در انجام ACT انعطاف‌پذیری و خلاقیت را در همۀ حوزه‌ها از جمله تمرینات توجه‌آگاهی مجاز و مورد تشویق است. تمرینات را می‌توان طولانی‌تر یا کوتاه‌تر از آنچه طراحی‌شده انجام داد، درمانجویان در طول تمرین می‌توانند چشمان خود را باز یا بسته نگه بدارند. می‌توانید کلمات متن نوشته شدۀ تمرین را تغییر دهید تا با سبک شخصی شما هماهنگ‌تر و برای درمانجویانی که با آنها کار می‌کنید مناسب‌تر باشند. همچنین می‌توانید تمرین را در هر نقطه‌ای قطع کنید تا از درمانجوی خود بپرسید که تمرین را چطور انجام می‌دهد.
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

نویسندگان : جورج ایفرت، جان فور ثایث
مترجمان : علی فیضی، میلاد خواجه پور، سجاد بهرامی.
تاریخ انتشار: فروردین ۱۳۹۶
قیمت: ۲۷۰۰۰ تومان

آشنایی با ماتریکس ACT
#علی_فیضی
ماتریکس ACT روش ساده‌ای برای این است که به درمانجویان بیاموزیم کارکرد رفتار خود (اجتناب/فرار در مقابل حرکت به سوی ارزش‌ها) را متوجه بشوند و بین رویدادهای درونی و بیرونی تفاوت قائل بشوند (تجریۀ ذهنی در برابر تجربۀ مستقیم). کوین پولک، مارک وبستر و جرالد همبریت این روش را ابداع کرده‌اند. از دیدگاه ابداع کنندگان این روش آنچه در قلب مدل انعطاف‌پذیری روانشناختی قرار دارد توانایی منظرگزینی یا نگریستن منعطف از چشم اندازهای گوناگون به تجارب درونی و بیرونی و در نظر گرفتن کارکرد رفتار در پهنۀ زندگی است. با به کار بستن ماتریکس ACT که پرداختن مستقیم به این مسئله و آموزش سر راست و سادۀ مهارت منظرگزینی است در پی این هدف هستیم که انعطاف‌پذیری روانشناختی را ساده‌تر و سریع‌تر بیاموزیم و تقویت کنیم. سادگی این روش باعث شده است که بتوان از آن نه صرفا در وضعیت‌های بالینی روانشناختی که بسیاری از موقعیت‌ها و در کار با انواع مختلفی از مسائل استفاده کرد؛ به عنوان مثال از این روش در سیرالئون برای جلوگیری از شیوع ویروس ابولا و در زندان‌ها برای کمک به زندانیان برای افزایش رفتار ارزشمند استفاده شده است.
#Learning_ACT
#The_ACT_Matrix

https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

تصویر ماتریکس ACT
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

چطور ماتریکس ACT را معرفی کنیم؟
معرفی دیدگاه انعطاف‌پذیری روانشناختی به زبانی ساده
#علی_فیضی
#ماتریکس_ACT
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

کتاب‌هایی با ترجمۀ علی فیضی که می‌توانید در نمایشگاه کتاب و در غرفۀ انتشارات ابن سینا آنها را خریداری کنید:
*درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای اختلالات اضطرابی
###
*درمان متمرکز بر شفقت
###
*رهایی از دام آمیختگی و اجتناب شدید: راهنمای غلبه بر مشکلات درمان در ACT
###
*رواندرمانی تحلیلی کارکردی
###
*بگذار همه‌چیز آموزگار تو شود: صد درس توجه‌آگاهی

https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

درآمدی بر رواندرمانی تحلیلی کارکردی: کاربرد الگوی آگاهی،شجاعت و عشق
**
* در دو فایل صوتی که در زیر به اشتراک گذاشته میشود در مورد اصول و مبانی رواندرمانی تحلیلی کارکردی و گستره کاربردهای بحث میشود.
#علی_فیضی
#FAP

@thirdwaveofBehaviorTherapy

نقشه موقعیت سالن های نمایشگاه بین المللی کتاب تهران
@tibftehran

سرای اهل قلمِ ناشران دانشگاهی برگزار می کند: رونمایی از چهار کتاب انتشارات ابن سینا
کتاب اوّل: ۳۵ سال گزارش صبحگاهیِ قلب-تالیف دکتر منوچهر قارونی (استاد دانشگاه علوم پزشکیِ تهران)
کتاب دوم: روان شناسی عمومی هیلگارد و اتکینسون-ترجمه دکتر نصرت الله پورافکاری (استاد دانشگاه علوم پزشکیِ تبریز)
کتاب سوم: معاینات بالینی و روش گرفتن شرح حال-تالیف باربارا بیتز-ترجمه دکتر علیرضا فتح اللهی و دکتر مهران ستوده نیا
کتاب چهارم: تکنیک های شناختی-رفتاری-تالیف رابرت لیهی-ترجمه سمیرا معصومیان و هادی غضنفری
سخن رانان: دکتر منوچهر قارونی، دکتر مهران ستوده نیا، سامان نونهال، و حسین افشار (مدیر انتشارات ابن سینا)
زمان: جمعه، ۹۶/۲/۱۵، ۱۰:۳۰ الی ۱۲:۳۰ ظهر
مکان: شهر آفتاب، انتهای سالن C4 دانشگاهی، سرای اهل قلم

از رنج #یورت

یک روزی، شانزده هفده سال قبل، داشتم از اتوبان همت می‌رفتم دانشگاه. تازه چند روز بود که یادگار باز شده بود. نزدیک شهرک غرب که رسیدیم ترافیک شد. متوجه خانم بیست و یکی دو ساله‌ای شدم با مانتوی قهوه‌ای و مقنعه مشکی که توی رنوی سبزی نشسته بود و داشت سعی می‌کرد که توی اتوبان نرم نرمک به سمت چپ بپیچد و مسیر همت را ادامه دهد. مشخصا تازه راننده شده بود و عصبی بودن را در قیافه‌اش می‌دیدی. راه دادم که برود و فکر کردم به روزهای اول رانندگی که چقدر توی تهران سختند. از ورودی شیخ فضل‌الله که گذشتیم، راه باز شد. با سرعت می‌رفتم به سمت یادگار که در لاین وسط اتوبان، پیکان سفید کثیف مدل پنجاه و سه چهاری دیدم که ماشین را گذاشته روی جک و دارد همان وسط لاستیک پنچر را عوض می‌کند‌. به سرعت پیچیدم چپ و "دیوانه"ای زیر لب‌ گفتم، و احتمالا چند تا کلمه سنگینتر هم به همچنین‌. ناگهان زد به سرم که خانمی که توی رنوی سبز نشسته بود و الان با‌ کمی  فاصله پشت سر من است احتمالا قادر به کنترل ماشینش نیست. توی آینه نگاه کردم، به سرعت پیچید توی لاین چپ، ماشینش چرخید و پیکان پارک شده را دور زد و‌ سر ماشین در خلاف جهت اتوبان قرار گرفت و‌ با همان شدت با ماشینی که از لاین راست می‌آمد، تصادف کرد. کله به کله. کنار‌ زدن و‌ دنده عقب رفتن توی آن شرایط خطرناکترین کار‌ ممکن بود، ولی سالهاست که دلم می‌خواهد بدانم خانم مانتو قهوه‌ایِ مقنعه مشکی زنده است و سالم است یا نه‌‌. 


بعد چند سالی گذشت و من آمدم این طرف آبی که تا توی رستورانی یک ذره آب می‌ریخت زمین رویش یک علامت می‌زدند که اینجا لیز است و من می‌ماندم که دیگر این جماعت هم شورش را درآورده‌اند و دیگر برای زمین خیس که تابلو نمی‌زنند و‌ باز چند سالی گذشت و من چند بار‌ آموزش ایمنی صنعتی دیدم و باز چند سالی گذشت و چند بازرسی ایمنی رفتم و باز چند سالی گذشت و پروژه‌ای بردم برای عوض کردن فرهنگ ایمنی یک شرکت بزرگ و کم کردن حوادث ایمنی و آنجا بود که تازه فهمیدم که این "ایمنی" و "ایمن" بودن یک سری قوانینی دارد ولی این قوانین باید بروند توی گوشت و خون و استخوان آدمیزاد تا نتیجه بدهند و هر‌ کسی، هر یک‌ نفری، باید مسوول ایمنی خودش و دیگران باشد. یعنی آن کارگری که برای چندرغاز پول دارد توی ساندویچ فروشی کار‌ می‌کند باید بفهمد که نگذاشتن آن علامت "زمین لیز" ممکن است باعث شود لگن یک نفر‌ بشکند، آن مدیرعامل شرکت هم باید همین را بفهمد و من مشتری هم به همچنین. اگر تابلو را ندیدم باید بروم بگویم که تابلو کجاست؟ فردا لگن کسی شکست و خانواده‌ای از داشتن نان‌آور محروم شدند و‌ زندگی چند تا بچه و شاید چند نسل تا قیام قیامت عوض شد چه می‌کنید؟ 


چهار ماه دیگر من می‌شوم چهل ساله. بچه که بودم، توی ایران زمان جنگ، مردم کپسول گاز را می‌گرفتند و عدم نشت لوله‌ها را با کبریت روشن چک‌ می‌کردند. بهتر شدن وضع ایمنی در این سی و اندی سال به لطف همان یک ذره آموزش و همان "بچه‌ها مواظب باشید" و‌ چهار تا کلیپ کوتاه ایمنی است که اصول اولیه ایمنی را به بسیاری آموخته. #پلاسکو و #یورت ولی نشان می‌دهند که ما هنوز مخزن سوخت را طبقه بالای ساختمان پرجمعیت می‌گذاریم و بعد از هزاران سال که بشر استخراج زغال‌سنگ می‌کند هنوز نمی‌دانیم که خطر انباشت گاز در معدن زغال‌سنگ را چطور مدیریت کنیم. فصل انتخابات است، سوال کنیم که برای "اشاعه فرهنگ ایمنی" در این مملکت چه کرده‌اید و می‌کنید. بعد هم خودمان به‌ موضوع حساس باشیم و هم دیگران را مسوول بدانیم و حسابها را نگهداریم‌. یک نیروگاهی پروژه داشتم روی آینه‌هایش نوشته بود "شما دارید به مسوول ایمنی سایت ما نگاه می‌کنید." مسئولیت ایمنی با همه ماست. 

@Farnoudian 
Farnoudian@gmail.com 

نکات کوتاه بالینی در انجام ACT

#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ یازدهم
برای این که درمانجو تمرین‌های تعیین شده برای انجام بین جلسه را آسان‌تر و موثرتر انجام بدهید بسیار مهم است که در حد معقولی به توانایی خود برای انجام این مهم اطمینان داشته باشد. از درمانجو بپرسید انجام تمرین تعیین شده در مقیاس 0 تا 10 تا چه اندازه برای او واقعی و ممکن است؟ اگر پاسخ او کمتر از 7 بود تمرین خانگی کوچکتر، ساده‌تر و آسان‌تری را تعییین کنید. اگر نمی‌توانید تمرینی را برای درمانجو تعیین کنید که او با نمره 7 یا بالاتر آن را درجه‌بندی کند آنگاه تمرین واقعا ساده‌ای را پیشنهاد کند مثلا در طول هفتۀ آینده به این نکته دقت کند که چه هنگامی در جهت یا رو به سوی ارزش‌هایش (افراد و موضوعات مهم زندگی‌اش) حرکت می‌کند و کی اقداماتی انجام می‌دهد که او را از مسیرهای ارزشمند زندگی‌اش دور می‌کند.
https://t.me/thirdwaveofBehaviorTherapy