چند تمرین برای شفقت ورزیدن به خود
ترجمه و تالیف: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
خیلی از اوقات که شکست می‌خوریم یا ناکام می‌شویم دست به سرزنش یا تنبیه خودمان می‌زنیم. این کار را معمولا به این دلیل انجام می‌دهیم که دیگر اشتباه گذشته را دوباره تکرار نکنیم. اما از آنجا که این کار را تا به حال صدها بلکه هزاران بار انجام داده‌ایم می‌توان پرسید که اگر سرزنشگری و تنبیه خود موثر بود الان تبدیل به افرادی کامل و بری از خطا تبدیل نشده بودیم؟ واضح است که چنین نیست و ما از آنجا که انسان هستیم اشتباه کردن و شکست خوردن بخش طبیعی زندگی ما است. سرزنشگری و تنبیه خود نه تنها موثر نیستند که بر اساس پژوهش‌های بسیاری که در دنیای علم روانشناسی انجام شده اکنون با اطمینان می‌توان گفت که یکی از عوامل مشکلات روانشناختی هستند. حالا سوال مهم این است که اگر سرزنش و تنبیه خود نه تنها موثر نیست بلکه مضر هم هست پس به جای این کارها چه پس در مقابل گرایش رایج ذهن به سرزنش و تنبیه خود چه دیگری می‌توان کرد؟ یکی از پاسخ‌های مفید به این سوال شفقت ورزیدن به خود است؛ که می‌توان آن را شیوه کاملا جدید ارتباط با خود نامید. برعکس تنبیه و سرزنش خود باز پژوهش‌های روانشناختی نشان می‌دهد که تمرین مهربانی و مشفق بودن با خود اثرات مفید بسیاری از افزایش عزت‌نفس تا پیشگیری از افسردگی و اضطراب را دارد. در این مقاله چند روش ساده برای شفقت ورزیدن به خود ارائه می‌شود. امیدوارم که با انجام این تمرینات سرزندگی و رضایتمندی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.
ادامه در:
http://www.mrmz.ir/خانه/چند-تمرین-برای-شفقت-ورزیدن-به-خود
ترجمه و تالیف: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
خیلی از اوقات که شکست می‌خوریم یا ناکام می‌شویم دست به سرزنش یا تنبیه خودمان می‌زنیم. این کار را معمولا به این دلیل انجام می‌دهیم که دیگر اشتباه گذشته را دوباره تکرار نکنیم. اما از آنجا که این کار را تا به حال صدها بلکه هزاران بار انجام داده‌ایم می‌توان پرسید که اگر سرزنشگری و تنبیه خود موثر بود الان تبدیل به افرادی کامل و بری از خطا تبدیل نشده بودیم؟ واضح است که چنین نیست و ما از آنجا که انسان هستیم اشتباه کردن و شکست خوردن بخش طبیعی زندگی ما است. سرزنشگری و تنبیه خود نه تنها موثر نیستند که بر اساس پژوهش‌های بسیاری که در دنیای علم روانشناسی انجام شده اکنون با اطمینان می‌توان گفت که یکی از عوامل مشکلات روانشناختی هستند. حالا سوال مهم این است که اگر سرزنش و تنبیه خود نه تنها موثر نیست بلکه مضر هم هست پس به جای این کارها چه پس در مقابل گرایش رایج ذهن به سرزنش و تنبیه خود چه دیگری می‌توان کرد؟ یکی از پاسخ‌های مفید به این سوال شفقت ورزیدن به خود است؛ که می‌توان آن را شیوه کاملا جدید ارتباط با خود نامید. برعکس تنبیه و سرزنش خود باز پژوهش‌های روانشناختی نشان می‌دهد که تمرین مهربانی و مشفق بودن با خود اثرات مفید بسیاری از افزایش عزت‌نفس تا پیشگیری از افسردگی و اضطراب را دارد. در این مقاله چند روش ساده برای شفقت ورزیدن به خود ارائه می‌شود. امیدوارم که با انجام این تمرینات سرزندگی و رضایتمندی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.
ادامه در:
http://www.mrmz.ir/خانه/چند-تمرین-برای-شفقت-ورزیدن-به-خود
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
نکته‌ای کوتاه درباره تفاوت انسان‌ها و غیرانسان‌ها در زمینه آسیب‌شناسی روانی
ایوان بارنز-هولمز، درموت بارنز-هولمز، لوئیس مک‌هاگ و استیون هِیز
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
از دیدگاه نظریه چهارچوب ارتباطی (RFT) مهمترین تفاوت بین رفتار غیر کلامی و رفتار کلامی و بین غیر انسان‌ها و انسان‌ها را می‌توان با مثالی از شرطی‌سازی کلاسیک نشان داد. سگی خانگی را در نظر بگیرید که وقتی واژه "پیادهروی" را می‌شنود برانگیخته می‌شود چون قبلا این واژه با بیرون رفتن از خانه همراه بوده است. با این نوع تاریخچه یادگیری کارکردهای روانشناختی مهم بیرون رفتن از خانه به رویداد قبلا خنثی می‌پیوندد (واژه "پیادهروی"). حالا در نظر بگیرید که چه اتفاقی می‌افتد اگر سیر رویدادها برعکس شود و واژه پیادهروی فقط بعد از بیرون رفتن گفته شود. شواهد نشان می‌دهد که سگ برانگیختگی بسیار کمی از خود نشان خواهد یا اصلا برانگیخته نخواهد شد چون برانگیخته شدن در چنان شرایطی مستلزم شرطی‌سازی مبتنی بر تداعی وارونه است. هرچند حیوانات به سرعت می‌توانند به راحتی درباره رویدادهای خنثایی مثل واژه‌ها که شروع رویدادهای مهم‌تر روانشناختی مثل بیرون رفتن را پیش‌بینی می‌کنند بیاموزند نمی‌توانند درباره رویدادهای خنثایی که بعد از رویدادهای مهم اتفاق می‌افتند به راحتی چیزی باد بگیرند.
برعکس مورد بالا حجم انبوهی از شواهد تصویر متفاوتی از انسان‌ها نشان می‌دهد. دختر کوچکی را در نظر بگیرید که از بازی کردن با یک اسباب بازی جدید لذت می‌برد و بعدا به او گفته می‌شود که نام اسباب بازی نیمبو است. اگر در یک فرصت بعدی از او پرسیده شود که آیا دوست دارد با نیمبو بازی کند، صدای واژه نیمبو به نظر میرسد که باعث فکر کردن کودک به اسباب بازی جدید خواهد شد و این اتفاق در حالی روی می‌دهد که این واژه خاص هرگز دسترسی به اسباب بازی را پیش‌بینی نمی‌کند؛ بنابراین انسان‌ها بر خلاف حیوانات دیگر می‌توانند به راحتی می‌توانند رویدادهای خنثی را حتی موقعی که همواره بعد از رویدادهای مهم‌تر روانشناختی می‌آیند به این رویدادها ربط بدهند.
بر طبق RFT دو سویه بودن ارتباطات محرک ویژگی شاخص زبان و شناخت انسان است و سهم زیادی در تبیین مبتنی بر تحلیل رفتار رویدادهای درونی دارد. به عنوان مثال اگر زبان انسان صرفا فرایندی یک سویه بود آنگاه به سختی می‌توانستیم تبیین کنیم که چرا افراد دارای مشکلات روانشناختی اغلب از صحبت کردن درباره رویدادهای دردناک روانشناختی اجتناب می‌کنند؛ چون صحبت کردن وقوع آن رویدادها در آینده را پیش‌بینی نمی‌کند. چندان سخت نیست که به یک کبوتر آموزش بدهیم که درباره این که آیا با شوک مواجه شده است یا نه گزارش بدهد (مثلا صرفا پاسخ مربوط به فشار دادن یک کلید بعد از آن که شوک وارد می‌شود و پاسخ دیگری مربوط به فشار دادن یک کلید دیگر بعد از آن که شوک وارد نمی‌شود را در او تقویت کنیم)؛ با این حال چون این خود گزارش‌دهی بعد از شوک می‌آید دارای کارکردهای آزارنده رویداد شوک نیست. به عبارت دیگر شوک آزارنده است اما گزارش آزارنده نیست.
از آنجا که در میان انسان‌ها روابط مشتق شده میان رویدادها و کلماتی که برای توصیف آن رویدادها به کار می‌رود دو سویه هستند وضعیت کاملا متفاوت است؛ مثلا گزارش داده رویدادهای تروماتیک برای انسان‌ها بسیار سخت است چون روابط دو سویه بین واژه‌ها و رویدادها به گزارش این امکان را می‌دهد که بسیاری از کارکردهای آزارنده و دردناک خود تروما را دارا شود.
منبع:
Barnes-Holmes, Y., Barnes-Holmes, D., McHugh, L., & Hayes, S. C. (2004). Relatinonal Frame Theory: Some implications for understanding and treating human psychopathology. International Journal of Psychology and Psychological Therapy, 4(2), 355-376.
ایوان بارنز-هولمز، درموت بارنز-هولمز، لوئیس مک‌هاگ و استیون هِیز
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
از دیدگاه نظریه چهارچوب ارتباطی (RFT) مهمترین تفاوت بین رفتار غیر کلامی و رفتار کلامی و بین غیر انسان‌ها و انسان‌ها را می‌توان با مثالی از شرطی‌سازی کلاسیک نشان داد. سگی خانگی را در نظر بگیرید که وقتی واژه "پیادهروی" را می‌شنود برانگیخته می‌شود چون قبلا این واژه با بیرون رفتن از خانه همراه بوده است. با این نوع تاریخچه یادگیری کارکردهای روانشناختی مهم بیرون رفتن از خانه به رویداد قبلا خنثی می‌پیوندد (واژه "پیادهروی"). حالا در نظر بگیرید که چه اتفاقی می‌افتد اگر سیر رویدادها برعکس شود و واژه پیادهروی فقط بعد از بیرون رفتن گفته شود. شواهد نشان می‌دهد که سگ برانگیختگی بسیار کمی از خود نشان خواهد یا اصلا برانگیخته نخواهد شد چون برانگیخته شدن در چنان شرایطی مستلزم شرطی‌سازی مبتنی بر تداعی وارونه است. هرچند حیوانات به سرعت می‌توانند به راحتی درباره رویدادهای خنثایی مثل واژه‌ها که شروع رویدادهای مهم‌تر روانشناختی مثل بیرون رفتن را پیش‌بینی می‌کنند بیاموزند نمی‌توانند درباره رویدادهای خنثایی که بعد از رویدادهای مهم اتفاق می‌افتند به راحتی چیزی باد بگیرند.
برعکس مورد بالا حجم انبوهی از شواهد تصویر متفاوتی از انسان‌ها نشان می‌دهد. دختر کوچکی را در نظر بگیرید که از بازی کردن با یک اسباب بازی جدید لذت می‌برد و بعدا به او گفته می‌شود که نام اسباب بازی نیمبو است. اگر در یک فرصت بعدی از او پرسیده شود که آیا دوست دارد با نیمبو بازی کند، صدای واژه نیمبو به نظر میرسد که باعث فکر کردن کودک به اسباب بازی جدید خواهد شد و این اتفاق در حالی روی می‌دهد که این واژه خاص هرگز دسترسی به اسباب بازی را پیش‌بینی نمی‌کند؛ بنابراین انسان‌ها بر خلاف حیوانات دیگر می‌توانند به راحتی می‌توانند رویدادهای خنثی را حتی موقعی که همواره بعد از رویدادهای مهم‌تر روانشناختی می‌آیند به این رویدادها ربط بدهند.
بر طبق RFT دو سویه بودن ارتباطات محرک ویژگی شاخص زبان و شناخت انسان است و سهم زیادی در تبیین مبتنی بر تحلیل رفتار رویدادهای درونی دارد. به عنوان مثال اگر زبان انسان صرفا فرایندی یک سویه بود آنگاه به سختی می‌توانستیم تبیین کنیم که چرا افراد دارای مشکلات روانشناختی اغلب از صحبت کردن درباره رویدادهای دردناک روانشناختی اجتناب می‌کنند؛ چون صحبت کردن وقوع آن رویدادها در آینده را پیش‌بینی نمی‌کند. چندان سخت نیست که به یک کبوتر آموزش بدهیم که درباره این که آیا با شوک مواجه شده است یا نه گزارش بدهد (مثلا صرفا پاسخ مربوط به فشار دادن یک کلید بعد از آن که شوک وارد می‌شود و پاسخ دیگری مربوط به فشار دادن یک کلید دیگر بعد از آن که شوک وارد نمی‌شود را در او تقویت کنیم)؛ با این حال چون این خود گزارش‌دهی بعد از شوک می‌آید دارای کارکردهای آزارنده رویداد شوک نیست. به عبارت دیگر شوک آزارنده است اما گزارش آزارنده نیست.
از آنجا که در میان انسان‌ها روابط مشتق شده میان رویدادها و کلماتی که برای توصیف آن رویدادها به کار می‌رود دو سویه هستند وضعیت کاملا متفاوت است؛ مثلا گزارش داده رویدادهای تروماتیک برای انسان‌ها بسیار سخت است چون روابط دو سویه بین واژه‌ها و رویدادها به گزارش این امکان را می‌دهد که بسیاری از کارکردهای آزارنده و دردناک خود تروما را دارا شود.
منبع:
Barnes-Holmes, Y., Barnes-Holmes, D., McHugh, L., & Hayes, S. C. (2004). Relatinonal Frame Theory: Some implications for understanding and treating human psychopathology. International Journal of Psychology and Psychological Therapy, 4(2), 355-376.
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
تمرین شفقت:
جستارهایی کوتاه درباره درمان متمرکز بر شفقت و ارتباط آن با انعطاف‌پذیری روانشناختی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
دکتر دنیس تیرچ
دکتر راسل کولتس
جسیکا دور
گردآوری و ترجمه:
علی فیضی
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
جستارهایی کوتاه درباره درمان متمرکز بر شفقت و ارتباط آن با انعطاف‌پذیری روانشناختی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
دکتر دنیس تیرچ
دکتر راسل کولتس
جسیکا دور
گردآوری و ترجمه:
علی فیضی
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from ✨ACT🔹RFT🔹FAP🔹CFT✨انجمن علم رفتاري بافتاري
🔵✨كارگاه "ACT" حرفه اي
🎌همراه با مطالب كاملا جديد
🔹مناسب براي افراد مبتدي
و حرفه اي
🔹مدرس:
علي فيضي "دانش آموخته بين المللي ACT
🗓تاريخ: ١٤،١٥،١٦ مهر
@PersianACBS
📜نماينده رسمي ACT
🎌همراه با مطالب كاملا جديد
🔹مناسب براي افراد مبتدي
و حرفه اي
🔹مدرس:
علي فيضي "دانش آموخته بين المللي ACT
🗓تاريخ: ١٤،١٥،١٦ مهر
@PersianACBS
📜نماينده رسمي ACT
كاربردهای بالینی نظریه چهارچوب ارتباطی
دکتر متیو ویلیت
دکتر راس هریس
جسیکا دور
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
دکتر متیو ویلیت
دکتر راس هریس
جسیکا دور
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
کاربرد بالینی RFT.pdf
857.1 KB
كاربردهای بالینی نظریه چهارچوب ارتباطی
دکتر متیو ویلیت
دکتر راس هریس
جسیکا دور
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
دکتر متیو ویلیت
دکتر راس هریس
جسیکا دور
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Forwarded from Farnoudian Contemplations
۱. "اومد توی دفترم و گفت که راستش سرطان گرفتم آقای دکتر و شیمی درمانی از هفته دیگه شروع می شه. یه کم حرف زدیم که چی شد و چه جوری فهمیدی و اینها. بعدش پرسیدم حالا می خوای مرخصی بگیری؟ گفت نه. می ترسم مرخصی بگیرم این تز هیچ وقت تموم نشه. اگه خوب نشم تنها چیزی که از من می مونه همین تز-ه. می خوام حتما تموش کنم. وقتی اومد دفاع کنه وسط شیمی درمانی بود. رو پاش نمی تونست وایسه ولی یه تز عالی دفاع کرد و یه نمره عالی گرفت. بعدها هم خوب شد و رفت توی صنعت و شروع کرد به کار. ولی توی اون یه سال انقدر به من چیز یاد داد که هنوز هم یه مقاله بنویسم یه خورده هم به کارش مربوط باشه اسمش رو میارم."
۲. یک زگیلی است توی این افسانه "مثبت بودن" و "احساسات مثبت" که با هیچ دوا و درمانی چاره نمی شود. یعنی طرف کتاب می نویسد که مثلا "غول درونتان را بیدار کنید"، بعد تمام اول و آخر استدلالش اینست که صبحها که بیدار می شوید لبخند بزنید و فقط به افکار مثبت راه بدهید و افکار منفی را بیرون کنید. نمی گوید که مدام فکر کردن به مبارزه با این افکار منفی، مدام گفتن اینکه چرا من افکار منفی دارم، خودش یک جور فکر منفی است. آدمیزاد می افتد توی یک دور باطلی که انتها ندارد، می شود کریمر علیه کریمر. مثل آقای اد نورتون فیلم فایت کلاب خودش را کتک می زند و فکر می کند که از دنیا خورده. بعد آدمیزاد توی مغز دیگران که نیست، فکر می کند که تنها کسی که فکر منفی دارد منم. ترس مال من است، تنفر از زندگی مال من است، خجالتی منم، آن که همیشه حرفهای اشتباهی می زند منم، ضعف را من دارم، این منم، آن منم. نتیجه اش هم این می شود که یک کار درست و درمانی که می خواهد شروع کند خودش را از آن بقیه کمتر می بیند. فکر می کند که آنها هر روز صبح که بیدار می شوند با یک لبخند اساسی از توی تخت می آیند بیرون، می روند جلوی آینه از پهنای لبخند خودشان لذت می برند، بعد هم می روند با یک انگیزه عجیبی می رسند به کار. چنان انگیزه ای که جهان تاب برمی دارد در برابر طرف و اذ قال له کن فیکون می شود و من هنوز با این افکار منفی دست به گریبانم.
۳. نمی داند که اگر برود توی کله هر کدام این "موفق"ها، بالاخره یک فریاد زاری از جایی بلند است. منتها آنها می دانند که فکر همان‌قدر عمل را کنترل می کند که عمل فکر را. نمی گذارند که فلجشان کند. یک روتین-ی تعریف می کنند و چه شاد باشند و چه غمگین و چه باران ببارد و چه آفتاب بتابد و چه هر روز شیمی درمانی باشد و پوره سیب زمینی، آنچه باید انجام بشود انجام می دهند. هر روز هم آن افکار منفی یک سیخونکی بهشان می زند، ولی ده دقیقه ای که می گذرد، درست آن لحظه ای که یک اخم کوچکی می زند به ابروی آدمیزاد و غرق می شود توی کار، افکار منفی هم می روند پی کارشان.
۴. یک عده هستند که مدام دارند با افکار منفی کشتی می گیرند. مانده اند منتظر تا آن فکر مثبت، آن "انگیزه" برسد تا کار را شروع کنند. بعد یک عده دیگر هستند که یک هدفی تعریف می کنند و با وجود ترس و خجالت و هزار فکر منفی می روند جلو. با سرطان هم کوتاه نمی آیند. تا جایی که جسم اجازه می دهد دنبال آن هدفند، آخرش هم با هر قدمی که برمی دارند به سمت هدف یک بلایی سر آن افکار منفی می آورند. "انگیزه" شان هر روز صبح ساعت هشت بعد از ده دقیقه یک ربع کار و گرم کردن مغز خودش شروع می شود.
۵. اگر واقعا هر روز صبح با لبخند از خواب بیدار می شوید و فکر می کنید سرور جهانید و شوق زندگی لبریز می شود از جام وجود مبارکتان حرفی نیست. خیلی هم عالی. اگر هم واقعا انقدر افکار منفی دارید که لازم است که روانکاو برود آن درون را حسابی بکاود، بازهم حرفی نیست. نه روانشناس و روانکاو هستم و نه رفتنشان را عیب می دانم. منتها فکر می کنم که اکثر آدمها می افتند یک جایی بین این دو تا نقطه این طیف. راه را که شروع کنند به یک جایی خواهد رسید، منتها اگر که شروع کنند.
پ.ن. مخاطب خاص دارد.
پ.ن.۲. Farnoudian ات جیمیل دات کام برای قصه های مشابه. همه قصه مشابه داریم. تنبلی نکنید لطفا.
۲. یک زگیلی است توی این افسانه "مثبت بودن" و "احساسات مثبت" که با هیچ دوا و درمانی چاره نمی شود. یعنی طرف کتاب می نویسد که مثلا "غول درونتان را بیدار کنید"، بعد تمام اول و آخر استدلالش اینست که صبحها که بیدار می شوید لبخند بزنید و فقط به افکار مثبت راه بدهید و افکار منفی را بیرون کنید. نمی گوید که مدام فکر کردن به مبارزه با این افکار منفی، مدام گفتن اینکه چرا من افکار منفی دارم، خودش یک جور فکر منفی است. آدمیزاد می افتد توی یک دور باطلی که انتها ندارد، می شود کریمر علیه کریمر. مثل آقای اد نورتون فیلم فایت کلاب خودش را کتک می زند و فکر می کند که از دنیا خورده. بعد آدمیزاد توی مغز دیگران که نیست، فکر می کند که تنها کسی که فکر منفی دارد منم. ترس مال من است، تنفر از زندگی مال من است، خجالتی منم، آن که همیشه حرفهای اشتباهی می زند منم، ضعف را من دارم، این منم، آن منم. نتیجه اش هم این می شود که یک کار درست و درمانی که می خواهد شروع کند خودش را از آن بقیه کمتر می بیند. فکر می کند که آنها هر روز صبح که بیدار می شوند با یک لبخند اساسی از توی تخت می آیند بیرون، می روند جلوی آینه از پهنای لبخند خودشان لذت می برند، بعد هم می روند با یک انگیزه عجیبی می رسند به کار. چنان انگیزه ای که جهان تاب برمی دارد در برابر طرف و اذ قال له کن فیکون می شود و من هنوز با این افکار منفی دست به گریبانم.
۳. نمی داند که اگر برود توی کله هر کدام این "موفق"ها، بالاخره یک فریاد زاری از جایی بلند است. منتها آنها می دانند که فکر همان‌قدر عمل را کنترل می کند که عمل فکر را. نمی گذارند که فلجشان کند. یک روتین-ی تعریف می کنند و چه شاد باشند و چه غمگین و چه باران ببارد و چه آفتاب بتابد و چه هر روز شیمی درمانی باشد و پوره سیب زمینی، آنچه باید انجام بشود انجام می دهند. هر روز هم آن افکار منفی یک سیخونکی بهشان می زند، ولی ده دقیقه ای که می گذرد، درست آن لحظه ای که یک اخم کوچکی می زند به ابروی آدمیزاد و غرق می شود توی کار، افکار منفی هم می روند پی کارشان.
۴. یک عده هستند که مدام دارند با افکار منفی کشتی می گیرند. مانده اند منتظر تا آن فکر مثبت، آن "انگیزه" برسد تا کار را شروع کنند. بعد یک عده دیگر هستند که یک هدفی تعریف می کنند و با وجود ترس و خجالت و هزار فکر منفی می روند جلو. با سرطان هم کوتاه نمی آیند. تا جایی که جسم اجازه می دهد دنبال آن هدفند، آخرش هم با هر قدمی که برمی دارند به سمت هدف یک بلایی سر آن افکار منفی می آورند. "انگیزه" شان هر روز صبح ساعت هشت بعد از ده دقیقه یک ربع کار و گرم کردن مغز خودش شروع می شود.
۵. اگر واقعا هر روز صبح با لبخند از خواب بیدار می شوید و فکر می کنید سرور جهانید و شوق زندگی لبریز می شود از جام وجود مبارکتان حرفی نیست. خیلی هم عالی. اگر هم واقعا انقدر افکار منفی دارید که لازم است که روانکاو برود آن درون را حسابی بکاود، بازهم حرفی نیست. نه روانشناس و روانکاو هستم و نه رفتنشان را عیب می دانم. منتها فکر می کنم که اکثر آدمها می افتند یک جایی بین این دو تا نقطه این طیف. راه را که شروع کنند به یک جایی خواهد رسید، منتها اگر که شروع کنند.
پ.ن. مخاطب خاص دارد.
پ.ن.۲. Farnoudian ات جیمیل دات کام برای قصه های مشابه. همه قصه مشابه داریم. تنبلی نکنید لطفا.
Forwarded from M.kh
Slide1.GIF
83.8 KB
🏁کارگاه تخصصی چگونه درمانگر خود باشیم🏁
مدرس: دکتر علی کلاهدوزان ، نخستن دانشجوی ایرانی دوره دکترای پروفسور هیز
زمان: 6 آبان
تلفن ثبتنام: ۰۲۱۷۷۸۸۸۳۷۸- ۰۲۱۷۷۸۸۳۳۱۷
@persianACBS
مدرس: دکتر علی کلاهدوزان ، نخستن دانشجوی ایرانی دوره دکترای پروفسور هیز
زمان: 6 آبان
تلفن ثبتنام: ۰۲۱۷۷۸۸۸۳۷۸- ۰۲۱۷۷۸۸۳۳۱۷
@persianACBS
Forwarded from انجمن روانشناسی ایران
خبرنامه پاييز ١٣٩٥ انجمن روانشناسي ايران منتشر شد
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Forwarded from انجمن روانشناسی ایران
newsletter of IPA_1395_3_37.pdf
987.7 KB
💬
کمک می‌کنید لینک این کانال تلگرام برسه به دست پدر و مادرهایی که نوزادشون با #شکاف_کام #شکاف_لب به دنیا اومدند؟
http://telegram.me/cleftpalate
در پست اول نوشتند: «هدف از ایجاد این کانال ایجاد ارتباط برای آموزش خانوادها ی کودکان مبتلا به شکاف لب و کام است»
telegram.me/cleftpalate/3
کمک می‌کنید لینک این کانال تلگرام برسه به دست پدر و مادرهایی که نوزادشون با #شکاف_کام #شکاف_لب به دنیا اومدند؟
http://telegram.me/cleftpalate
در پست اول نوشتند: «هدف از ایجاد این کانال ایجاد ارتباط برای آموزش خانوادها ی کودکان مبتلا به شکاف لب و کام است»
telegram.me/cleftpalate/3
Forwarded from ✨ACT🔹RFT🔹FAP🔹CFT✨انجمن علم رفتاري بافتاري
✨كارگاه تخصصي"ACT" حرفه اي، مرحله دوم ✨
مدرس: علي فيضي
زمان: ٢١،٢٠،١٩ آبان
ثبت نام : ٠٢١٧٧٨٨٨٣٧٨
@PersianACBS
مدرس: علي فيضي
زمان: ٢١،٢٠،١٩ آبان
ثبت نام : ٠٢١٧٧٨٨٨٣٧٨
@PersianACBS
📢 قابل توجه متخصصان حوزه روان
شماره دهم ماهنامه تخصصی و رایگان روان بنه منتشر شد.
آنچه در این شماره خواهید خواند :
🔺 چرا اکت را یاد بگیریم؟ مزایای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
🔺 به فرزندم چه بگویم؟
🔺چرا به اینجا رسیدیم؟ بررسی علل طلاق از دیدگاه روانشناختی
🔺 رویا شاهراه ورود به ناهشیار
🔺 مغز زنان + مغز مردان
🔺چگونه می توان به رشد سازمان کمک کرد؟
شورای تحریریه :
دکتر مهدی اکبری
دکتر علیرضا بوستانی پور
دکتر محمود دهقانی
دکتر اسما عاقبتی
هیئت تحريريه :
منا سمیعی
مژگان عطار
درمعرفی اولین و تنها نشریه تخصصی رایگان حوزه روان به سایر متخصصان دخیل باشید
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
شماره دهم ماهنامه تخصصی و رایگان روان بنه منتشر شد.
آنچه در این شماره خواهید خواند :
🔺 چرا اکت را یاد بگیریم؟ مزایای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
🔺 به فرزندم چه بگویم؟
🔺چرا به اینجا رسیدیم؟ بررسی علل طلاق از دیدگاه روانشناختی
🔺 رویا شاهراه ورود به ناهشیار
🔺 مغز زنان + مغز مردان
🔺چگونه می توان به رشد سازمان کمک کرد؟
شورای تحریریه :
دکتر مهدی اکبری
دکتر علیرضا بوستانی پور
دکتر محمود دهقانی
دکتر اسما عاقبتی
هیئت تحريريه :
منا سمیعی
مژگان عطار
درمعرفی اولین و تنها نشریه تخصصی رایگان حوزه روان به سایر متخصصان دخیل باشید
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
مجله روان بنه ۱۰.pdf
6.3 MB
🔷🔹🔹 لطفا به اشتراک بگذارید :
نسخه کامل و PDF شماره ۱۰ ماهنامه تخصصی روان بنه
نسخه کامل و PDF شماره ۱۰ ماهنامه تخصصی روان بنه
http://kajpcc.ir/?p=3251
وقتی درمان‌جویان در مقابل انجام تمرین توجه‌آگاهی مقاومت می‌کنند چه باید کرد؟
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
وقتی درمان‌جویان در مقابل انجام تمرین توجه‌آگاهی مقاومت می‌کنند چه باید کرد؟
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Forwarded from Dr. Poursharifi-Telegram-Channel
آنچه لازم است روانشناسان به رسانه ها آموزش دهند و خود بیش از دیگران آن را رعایت کنند.
انتشار اخبار مربوط به خودکشی، حساسیت های خاص خود را دارد و متاسفانه گاهی دیده می شود که رسانه ها به دلیل عدم آگاهی لازم، این ملاحظات را رعایت نمی کنند و تعجب انگیز اینکه متاسفانه گاهی دیده می شود که برخی از رسانه های مجازی مربوط به روانشناسان نیز این ملاحظات را رعایت نمی کنند.
شواهد کافی گویای این است که متاسفانه میزان انتشار اخبار خودکشی با اپیدمی آن رابطه مثبتی دارد.
علاوه بر حساسیت های میزان انتشار، لازم است در نحوه انتشار دقت لازم صورت بگیرد.
برخی از ملاحظات مهم در انتشار اخبار خودکشی عبارتند از:
- لازم است از واژه خودکشی در تیتر رسانه ها استفاده نشود.
- جزئیات روش اقدام نبایستی منتشر شود.
- باید از بزرگنمایی اتفاق خودداری شود.
- تحت هیچ عنوان نباید خبر به شکل هیجان انگیز منتشر شود.
- در خصوص خودکشی کامل، نباید از واژه خودکشی موفق استفاده نشود.
- در اخبار و گزارش ها از عبارت هایی نظیر «همه گیر شدن خودکشی» و ذکر «منطقه ای با بالاترین شیوع خودکشی» استفاده نشود.
- باید از گزارش رفتار خودکشی به عنوان پاسخی قابل درک به تغییرات اجتماعی و فرهنگی خودداری شود.
- قبل از انتشار هر خبر و گزارشی مسئولانه به این امر توجه شود که انتشار مطلب، چه تاثیری بر خانواده، بازماندگان، همشهریان، هم صنف های فرد متوفی و به طور کلی آحاد جامعه دارد.
بی شک روانشناسان به دلیل آگاهی هایی که به نحوه اطلاع رسانی اخبار خودکشی دارند در این خصوص بیش از دیگران مسئولیت دارند و به اصل دوم اخلاق حرفه ای یعنی «وفاداری و مسئولیت پذیری» واقفند و اینکه می دانند لازم است اصل اول اخلاق حرفه ای یعنی «نیکوکاری و عدم آسیب رسانی» را در کلیه اقدامات حرفه ای رعایت نمایند.
روانشناسان به خوبی می دانند چنانچه اقدامی به جای اینکه برآمده از نیازهای مراجعان و آحاد جامعه باشد برآمده از نیازهای خودشان باشد (از قبیل افزایش پوشش رسانه شان)، ناقض اصول اخلاق حرفه ای خواهد بود و موجب آسیبهایی می¬شود.
دکتر حمید پورشریفی
دانشیار روانشناسی سلامت
یازدهم آبان ماه 1395
در صورت مفید یافتن این نوشته، لطفا آن را نشر دهید.
@DrPoursharifi
https://telegram.me/DrPoursharifi
انتشار اخبار مربوط به خودکشی، حساسیت های خاص خود را دارد و متاسفانه گاهی دیده می شود که رسانه ها به دلیل عدم آگاهی لازم، این ملاحظات را رعایت نمی کنند و تعجب انگیز اینکه متاسفانه گاهی دیده می شود که برخی از رسانه های مجازی مربوط به روانشناسان نیز این ملاحظات را رعایت نمی کنند.
شواهد کافی گویای این است که متاسفانه میزان انتشار اخبار خودکشی با اپیدمی آن رابطه مثبتی دارد.
علاوه بر حساسیت های میزان انتشار، لازم است در نحوه انتشار دقت لازم صورت بگیرد.
برخی از ملاحظات مهم در انتشار اخبار خودکشی عبارتند از:
- لازم است از واژه خودکشی در تیتر رسانه ها استفاده نشود.
- جزئیات روش اقدام نبایستی منتشر شود.
- باید از بزرگنمایی اتفاق خودداری شود.
- تحت هیچ عنوان نباید خبر به شکل هیجان انگیز منتشر شود.
- در خصوص خودکشی کامل، نباید از واژه خودکشی موفق استفاده نشود.
- در اخبار و گزارش ها از عبارت هایی نظیر «همه گیر شدن خودکشی» و ذکر «منطقه ای با بالاترین شیوع خودکشی» استفاده نشود.
- باید از گزارش رفتار خودکشی به عنوان پاسخی قابل درک به تغییرات اجتماعی و فرهنگی خودداری شود.
- قبل از انتشار هر خبر و گزارشی مسئولانه به این امر توجه شود که انتشار مطلب، چه تاثیری بر خانواده، بازماندگان، همشهریان، هم صنف های فرد متوفی و به طور کلی آحاد جامعه دارد.
بی شک روانشناسان به دلیل آگاهی هایی که به نحوه اطلاع رسانی اخبار خودکشی دارند در این خصوص بیش از دیگران مسئولیت دارند و به اصل دوم اخلاق حرفه ای یعنی «وفاداری و مسئولیت پذیری» واقفند و اینکه می دانند لازم است اصل اول اخلاق حرفه ای یعنی «نیکوکاری و عدم آسیب رسانی» را در کلیه اقدامات حرفه ای رعایت نمایند.
روانشناسان به خوبی می دانند چنانچه اقدامی به جای اینکه برآمده از نیازهای مراجعان و آحاد جامعه باشد برآمده از نیازهای خودشان باشد (از قبیل افزایش پوشش رسانه شان)، ناقض اصول اخلاق حرفه ای خواهد بود و موجب آسیبهایی می¬شود.
دکتر حمید پورشریفی
دانشیار روانشناسی سلامت
یازدهم آبان ماه 1395
در صورت مفید یافتن این نوشته، لطفا آن را نشر دهید.
@DrPoursharifi
https://telegram.me/DrPoursharifi
Telegram
Dr. Poursharifi-Telegram-Channel
هدفِ کانال حاضر و سایت (http://poursharifi.ir)،
ترویج علم روانشناسی، پرداختن به مسائل حرفه روانشناسی و مسائل اجتماعی از نگاه روانشناختی
ترویج علم روانشناسی، پرداختن به مسائل حرفه روانشناسی و مسائل اجتماعی از نگاه روانشناختی
Forwarded from انتشارات ابن سینا
نویسنده دکتر ماویس سای- مترجم علی فیضی تاریخ انتشار آبان 1395 13,000 تومان
چگونه_شفقت_به_خود_را_در_هرکسی_ا.pdf
1.5 MB
چگونه شفقت به خود را در هر کسی ایجاد کنیم؟
#شفقت
#Self_Compassion
دکتر راس هریس
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#شفقت
#Self_Compassion
دکتر راس هریس
مترجم: علی فیضی
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Forwarded from ✨ACT🔹RFT🔹FAP🔹CFT✨انجمن علم رفتاري بافتاري
❌كارگاه تخصصي"ACT" حرفه اي، دوره سوم ❌
مدرس: علي فيضي
زمان: ٢١،٢٠،١٩ آبان
ثبت نام : ٠٢١٧٧٨٨٨٣٧٨
@PersianACBS
نماينده رسمي ACT در ايران
مدرس: علي فيضي
زمان: ٢١،٢٠،١٩ آبان
ثبت نام : ٠٢١٧٧٨٨٨٣٧٨
@PersianACBS
نماينده رسمي ACT در ايران
Forwarded from ✨ACT🔹RFT🔹FAP🔹CFT✨انجمن علم رفتاري بافتاري
انتشارات ابن سینا به زودی منتشر می‌کند:
رهایی از دام آمیختگی و اجتناب شدید: راهنمای غلبه بر چالش‌های درمان در ACT
مترجمین: علی فیضی، سجاد بهرامی
مقدمه:دكتر سيروس مومن زاده
@PeraianACBS
رهایی از دام آمیختگی و اجتناب شدید: راهنمای غلبه بر چالش‌های درمان در ACT
مترجمین: علی فیضی، سجاد بهرامی
مقدمه:دكتر سيروس مومن زاده
@PeraianACBS