🍎 تولدتان مبارک استاد گرانقدر 🍎

۳۰ فروردین

استاد عزیزم ،

صد و بیست سالگی تون و ببینیم
مثل همیشه سلامت و پر عزت بمانید برایمان 🍎🌱✌️🙏

معرفی مختصر پرفسور امیر هوشنگ مهریار
سابقه تحصیلات: فوق دکترای بهداشت روانی اجتماعی از دانشگاه هاروارد، دکترای روانشناسی از دانشگاه لندن، استاد روانشناسی دانشگاه شیراز، مشاور سازمان بهداشت جهانی در بهداشت روانی ایدز
رویکرد درمان: شناختی رفتاری

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانگر_تحلیلی

#امیرهوشنگ_مهریار


https://www.instagram.com/p/DXV_igMjIwX/?igsh=MXBwcTVpdDZwcTVvaw==

🍎🖊 این مطلب رو شدیدا پیشنهاد میکنم که زوجهای محترمی که با من جلسه دارند مطالعه کنند.

@psycho_Coaching

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانگر_تحلیلی


🍎در روابط صمیمانه، ابراز هیجانی و گفت‌وگو درباره تعارضات، برخلاف تصور رایج، نشانه‌ای از آسیب‌پذیری یا نابسامانی نیست، بلکه نشانه‌ای از امید به ترمیم و دلبستگی فعال به رابطه محسوب می‌شود.


تا زمانی که فردی در رابطه، از رنج و نارضایتی خود سخن می‌گوید، در واقع در سطحی از درگیری سازنده قرار دارد و تلاش می‌کند تا از طریق مذاکره عاطفی، مسیر ارتباطی را باز نگه دارد.

اما زمانی که الگوی درخواست-کناره‌گیری (Demand-Withdrawal) به طور کامل جای خود را به سکوت مطلق بدهد، نباید این سکوت را به اشتباه نشانه آرامش یا پذیرش تعبیر کرد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کناره‌گیری هیجانی و رفتار سکوت‌آمیز (Silent Treatment) پیش‌بین‌کننده قوی برای کاهش کیفیت رابطه و نارضایتی است .

این خاموشی، در واقع فعال شدن مکانیسم‌های دفاعی برای مدیریت اضطراب و قطع ارتباط عاطفی (Emotional Cutoff) است؛ مفهومی که در نظریه سیستم‌های خانواده بوئن (Bowen Family Systems Theory) به عنوان راهبردی برای کاهش تنش‌های حل‌نشده تعریف شده است . فرد برای فرار از درد ناشی از ناامیدی مکرر و برای کاهش مواجهه با تعارضات لاینحل، به سمت انزوای عاطفی عقب‌نشینی می‌کند.

در واقع، سکوت در این مرحله به معنای پایان مبارزه نیست، بلکه به تعبیر پژوهش‌های بالینی، پایان امید به تغییر است. تحقیقات نشان داده است که این الگو منجر به پریشانی هیجانی، کاهش عزت نفس و حتی افسردگی در فرد مقابل می‌شود . زمانی که رابطه دیگر محیطی ایمن برای خودابرازی (Self-Expression) نباشد، فرد برای محافظت از سلامت روان خود، ناگزیر درهای ارتباطی را می‌بندد؛ چرا که قطع ارتباط (Disengagement) به عنوان یک راهبرد محافظتی، تنها راه باقی‌مانده برای کاهش درد روانی است .

@psycho_Coaching

منابع علمی:

· Stringer, J., Levitt, H., Berman, J., & Mathews, S. (2010). A study of silent disengagement and distressing emotion in psychotherapy. Psychotherapy Research, 20(5), 495-510.
· Rosen, N. O., Dubé, J. P., Bosisio, M., & Bergeron, S. (2024). Demand-withdrawal communication patterns during sexual conflict. Journal of Sex Research.
· Keller, M. N., & Noone, R. J. (Eds.). (2020). Handbook of Bowen family systems theory and research methods. Routledge.
· Frontiers in Psychology. (2026). Systematic review of silent treatment in close relationships. Frontiers in Psychology, 16, 1659694.
· Psychology Today. (2022). Why the silent treatment is such a destructive form of passive-aggression.



مترجم و نشر
#محمدرضا_مهدوی


«کانال روانشناس من»

نکات روانپزشکی و روان‌شناسی

کانال محمدرضا مهدوی روان‌شناس بالینی
طرحواره درمانگر تحلیلی

🆔 شناسه بله:
https://ble.ir/psycho_Coaching

تلگرام
https://t.me/psycho_Coaching

⚜️نشانه‌های اصلی افسردگی به دو دسته علائم هسته‌ای و علائم دیگر تقسیم می‌شوند:

علائم هسته‌ای (حداقل دو مورد باید حداقل دو هفته ادامه داشته باشد):

۱. خلق افسرده در بیشتر ساعات روز (احساس غم، پوچی، بی‌امیدی یا بی‌حالی)
۲. بی‌لذتی (کاهش شدید علاقه یا لذت بردن از فعالیت‌های لذت‌بخش قبلی مثل معاشرت یا سرگرمی‌ها)
۳. خستگی مفرط و کاهش انرژی حتی پس از کمترین فعالیت

علائم دیگر (چهار مورد یا بیشتر به اضافه علائم هسته‌ای):

· تغییرات خواب: بی‌خوابی (به خصوص بیدار شدن زودهنگام) یا پرخوابی
· تغییرات اشتها و وزن: کاهش یا افزایش اشتها همراه با تغییر وزن (معمولاً بیش از ۵ درصد در ماه)
· کند شدن روانی-حرکتی (احساس سنگینی و کندی در حرکات و گفتار) یا آشفتگی و بیقراری
· احساس بی‌ارزشی یا گناه اغراق‌آمیز و غیرمنطقی
· کاهش تمرکز و تصمیم‌گیری (شکایت از مه مغزی)
· افکار مرگ، خودکشی یا اقدام به آن

نکات مهم:

· علائم باید تقریباً هر روز و بیشتر اوقات روز وجود داشته باشد.
· برای تشخیص قطعی، علائم نباید مستقیماً ناشی از ماده مخدر، دارو یا بیماری جسمی (مثل کمکاری تیروئید) باشد.
· افسردگی می‌تواند با علائم جسمی مثل سردرد، درد مبهم، یا مشکلات گوارشی نیز بروز کند.

اگر شما یا اطرافیانتان بیش از دو هفته علائم مذکور را دارید، مراجعه به روانپزشک یا روانشناس بالینی ضروری است. افسردگی یک بیماری قابل درمان است.


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

آدرس "بله" 🆔 شناسه:

https://ble.ir/third_generation

♻️نشانه‌های اضطراب را می‌توان در چهار دسته اصلی خلاصه کرد:

۱. نشانه‌های جسمی (بدنی):

· تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب
· تنفس سریع و سطحی (احساس خفگی)
· تعریق، لرزش یا گُرگرفتگی
· خشکی دهان، تهوع یا مشکلات گوارشی
· تنش و گرفتگی عضلانی (مخصوصاً در شانه‌ها و فک)
· سرگیجه یا احساس سبکی سر

۲. نشانه‌های روانی و شناختی:

· نگرانی بیش از حد و کنترل‌نشده درباره مسائل روزمره
· مشکل در تمرکز و فراموشکاری
· ذهن مشغول به بدترین سناریوها (فاجعه‌پنداری)
· احساس وحشت یا خطر قریب‌الوقوع

۳. نشانه‌های رفتاری:

· اجتناب از موقعیت‌ها یا مکان‌های خاص
· رفتارهای تکراری مانند بازبینی مداوم یا نظم افراطی
· بیقراری (مثلاً مکرراً از جا بلند شدن یا به هم زدن پاها)

۴. نشانه‌های هیجانی:

· تحریک‌پذیری و کم‌صبری
· احساس درماندگی یا ترس بی‌دلیل

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟
اگر این نشانه‌ها بیش از چند هفته طول کشیدند، شدید هستند یا در عملکرد روزانه (کار، تحصیل، روابط) اختلال ایجاد می‌کنند، بهتر است با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

آدرس "بله" 🆔 شناسه:

https://ble.ir/third_generation

تروما (Trauma) در روانشناسی به آسیب روانی ناشی از تجربه یک رویداد فوق‌العاده استرس‌زا، ترسناک یا تهدیدکننده گفته می‌شود. این رویداد فراتر از توانایی فرد برای مقابله طبیعی با آن است.

مهم‌ترین نکات درباره تروما:

· علت: هر موقعیتی که احساس امنیت را به شدت تهدید کند؛ مانند بلایای طبیعی، تصادفات شدید، خشونت، سوءاستفاده جنسی، جنگ، مرگ ناگهانی عزیزان، یا بیماری‌های خطرناک.
· علائم رایج:
· به خاطر آوردن مکرر و غیرارادی واقعه (فلش بک)
· کابوس‌های مکرر
· اجتناب از هر چیز یادآور حادثه
· احساس بی‌حسی عاطفی و جدا شدن از دیگران
· واکنش شدید به محرک‌های ناگهانی (پرش از جا، ضربان قلب بالا)
· تحریک‌پذیری، خشم یا مشکل در تمرکز
· تفاوت با استرس عادی: استرس روزمره موقتی و قابل مدیریت است، اما تروما حتی پس از پایان رویداد، برای ماه‌ها یا سال‌ها عملکرد روانی فرد را مختل می‌کند.
· نتیجه درمان‌نشده: اگر تروما درمان نشود، می‌تواند به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تبدیل شود که علائم آن شدیدتر و پایدارتر است.

خبر خوب این است که تروما قابل درمان است. روش‌هایی مانند EMDR (حساسیت‌زدایی با حرکات چشم)، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و گروه‌های حمایتی می‌توانند بسیار مؤثر باشند.

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

آدرس "بله" 🆔 شناسه:

https://ble.ir/third_generation

🍎 باید یاد بگیریم که
احساسات را بیان کنیم، اما آن‌ها را به سلاح تبدیل نکنیم.
چه بسيار سلاح ها و حرفها كه كه آدمها كشته اند.
.




نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی
https://T.me/ravan_hami


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

09019095990

سلام
بعد از مدتها داریم بر میگردیم به فضای اینستاگرام

امیدوارم شماهم سلامت باشید و مارا همراهی کنید



https://www.instagram.com/mahdavi_psychologist?igsh=MWw5aG9qOTV6ajdobg==

🍎🖊منظور از پذیرش در رابطه چیست؟


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانگر_تحلیلی

وقتی در رابطه از پذیرش صحبت می‌کنیم، منظور تحمل کردن نیست. پذیرش یک انتخاب فعال و آگاهانه است، نه یک واکنش انفعالی. پذیرش یعنی بتوانم تو را همان‌طور که هستی ببینم، نه آن‌طور که امیدوارم روزی تغییر کنی.

خیلی وقت‌ها آدم‌ها وارد رابطه می‌شوند با این تصور که بعدا طرف مقابل عوض می‌شود؛ کم‌حرف‌تر می‌شود، مسئولیت‌پذیرتر می‌شود، کمتر خشمگین می‌شود یا بیشتر توجه می‌کند. اما واقعیت این است که ما نمی‌توانیم دیگری را وادار به تغییر کنیم. داشتن چنین انتظاری، در واقع انکار واقعیت وجودی طرف مقابل است.

تحقیقات نشان می‌دهد که تفاوت اساسی بین تحمل و پذیرش وجود دارد:

· تحمل (Tolerance) یعنی تحمل کردنِ اجباری یک رفتار یا ویژگی که معمولاً با قضاوت درونی همراه است. کسی که تحمل می‌کند، در واقع در مرز قرار دارد، نه اینجا و نه آنجا، و ممکن است در درون خود در حال مقاومت، اجتناب یا طرد خاموش دیگری باشد.
· پذیرش (Acceptance) اما از جایگاه تعلق و احترام عمیق می‌آید. پذیرش به این معناست که ما قضاوت را کنار می‌گذاریم و به جای تلاش برای فرار یا تغییر، به سمت دیگری حرکت می‌کنیم، با او ارتباط برقرار می‌کنیم و او را به عنوان یک انسان ارزشمند می‌بینیم.

برای همین، رابطه سالم جایی بین دو انتخاب شکل می‌گیرد: یا طرف مقابل را با واقعیت وجودش می‌پذیری، یا تصمیم می‌گیری این رابطه برای تو مناسب نیست.

این دوگانگی در روانشناسی تحت عنوان "عشق واقع‌بینانه" شناخته می‌شود. از دیدگاه کارل راجرز، روانشناس مشهور، اساس یک رابطه سالم "توجه مثبت بی‌قید و شرط" (Unconditional Positive Regard) است؛ به این معنی که شما فرد را در تمامیت وجودی‌اش - نه فقط بخش‌هایی که دوست دارید - بپذیرید. اگر متوجه شدید که مدام در حال "تحمل کردن" ویژگی‌های بنیادین شخصیتی طرف مقابل هستید، در واقع خودتان را فریب می‌دهید و اجازه نمی‌دهید که او واقعاً خودش باشد که این امر در نهایت منجر به رنجش، خشم و فاصله عاطفی می‌شود.

پذیرش یعنی:
«می‌توانم تو را همان‌طور که هستی ببینم و تصمیم بگیرم چقدر و چگونه در کنار تو باشم.»

📚 منابع علمی

1. Wienand, P. (2020). Power Tool: Acceptance vs. Tolerance. International Coach Academy. [لینک]
· این منبع تفاوت بنیادین بین "تحمل" (که با قضاوت و اجتناب همراه است) و "پذیرش" (که همراه با ارتباط، اعتماد و عدم قضاوت است) را توضیح می‌دهد.
2. Harville, H., & Helen, H. (2021). Your Partner Is Not You! [لینک]
· این منبع بر این نکته تأکید دارد که تلاش برای تغییر دادن یا "بهبود" بخشیدن به همسر، نفی کردن واقعیت وجودی اوست و باعث ایجاد دفاع و فاصله می‌شود.
3. Harvey, J. H., & Omarzu, J. (1999). Minding the Close Relationship. Cambridge University Press. [لینک]
· در نظریه "Minding" (ذهن‌آگاهی در رابطه)، پذیرش به عنوان یکی از ارکان اصلی یک رابطه پایدار و رضایت‌بخش معرفی شده است.
4. Rogers, C. R. (1957). The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change. Journal of Consulting Psychology.
· (ارجاع داده شده در منابع PositivePsychology.com) منبع اصلی مفهوم "توجه مثبت بی‌قید و شرط" که می‌گوید برای رشد یک رابطه (یا فرد)، باید فرد را بدون قید و شرط بپذیریم.


مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی


#روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانی
#رفتاردرمانی_دیالکتیک
#DBT
#روانکاوی
#پژوهشگر
#روانپژوهشگر
#بامن_حرف_بزن

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

تلگرام:

https://t.me/psycho_Coaching

آدرس بله :

https://t.me/psycho_Coaching

🖤 عرض تسلیت 🖤
#دکتر_حسین_شکرکن

https://t.me/third_generation

🖤عرض تسلیت 🖤

درگذشت همسر استاد گرامی


#دکتر_حمزه_گنجی


https://t.me/third_generation

🍎 طول مدت #سوگ چقدر طول می کشد؟


مدت «دوره سوگ» در روان‌درمانی عدد ثابتی ندارد و به عوامل زیادی بستگی دارد؛ از جمله نوع فقدان، رابطه فرد با شخص یا چیزی که از دست رفته، شرایط زندگی، حمایت اجتماعی، سابقه سلامت روان و ویژگی‌های شخصیتی.

به طور کلی:

سوگ طبیعی معمولاً در ماه‌های اول شدیدتر است و برای بسیاری از افراد طی ۶ تا ۱۲ ماه به تدریج قابل‌تحمل‌تر می‌شود، هرچند احساس دلتنگی ممکن است سال‌ها در مناسبت‌های خاص دوباره فعال شود.

برخی افراد پس از چند جلسه مشاوره یا چند ماه روان‌درمانی احساس می‌کنند بهتر با فقدان کنار آمده‌اند.

در مواردی که سوگ بسیار شدید، طولانی یا مختل‌کننده زندگی روزمره باشد (گاهی به آن «سوگ پیچیده» یا «سوگ طولانی‌مدت» گفته می‌شود)، درمان ممکن است چند ماه تا بیش از یک سال ادامه پیدا کند.


نکته مهم این است که هدف روان‌درمانی معمولاً «از بین بردن غم» نیست، بلکه کمک به فرد برای:

پردازش فقدان،

سازگار شدن با زندگی پس از آن،

کاهش علائم شدید (مثل اضطراب، افسردگی یا احساس گناه)،

و بازگشت تدریجی به عملکرد روزمره است.


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانگر_تحلیلی


0901 90 959 90

مطالب روانشناسی و نکات روان‌درمانی

🆔 شناسه بله:
https://ble.ir/third_generation


کانال تلگرام:
https://t.me/third_generation