خطاهای شناختی (Cognitive Distortions) الگوهای فکریِ نادرست، اغراق‌آمیز یا سوگیرانه‌ای هستند که باعث می‌شوند فرد واقعیت را تحریف‌شده تفسیر کند. این مفهوم نخستین‌بار به‌صورت نظام‌مند در چارچوب درمان شناختی توسط Aaron T. Beck مطرح شد و بعدها در درمان شناختی–رفتاری (CBT) توسط David D. Burns به‌طور گسترده آموزش داده شد.
این خطاها معمولاً خودکار، سریع و ناهشیار رخ می‌دهند و در بسیاری از اختلالات مانند افسردگی، اضطراب اجتماعی و وسواس نقش دارند.
چرا شناخت خطاهای شناختی مهم است؟
زیرا افکار ما مستقیماً بر هیجان و رفتار تأثیر می‌گذارند.
اگر تفسیر ما از یک موقعیت تحریف‌شده باشد، احساس و واکنش ما نیز نامتناسب خواهد بود.
مثال ساده:
فکر: «او جواب پیامم را نداده، حتماً از من ناراحت است.»
هیجان: اضطراب
رفتار: اجتناب یا دلخوری
در حالی که ممکن است دلیل واقعی، صرفاً مشغول بودن او باشد.


https://t.me/third_generation

خطاهای شناختی (Cognitive Distortions) الگوهای فکریِ نادرست، اغراق‌آمیز یا سوگیرانه‌ای هستند که باعث می‌شوند فرد واقعیت را تحریف‌شده تفسیر کند. این مفهوم نخستین‌بار به‌صورت نظام‌مند در چارچوب درمان شناختی توسط Aaron T. Beck مطرح شد و بعدها در درمان شناختی–رفتاری (CBT) توسط David D. Burns به‌طور گسترده آموزش داده شد.
این خطاها معمولاً خودکار، سریع و ناهشیار رخ می‌دهند و در بسیاری از اختلالات مانند افسردگی، اضطراب اجتماعی و وسواس نقش دارند.
چرا شناخت خطاهای شناختی مهم است؟
زیرا افکار ما مستقیماً بر هیجان و رفتار تأثیر می‌گذارند.
اگر تفسیر ما از یک موقعیت تحریف‌شده باشد، احساس و واکنش ما نیز نامتناسب خواهد بود.
مثال ساده:
فکر: «او جواب پیامم را نداده، حتماً از من ناراحت است.»
هیجان: اضطراب
رفتار: اجتناب یا دلخوری
در حالی که ممکن است دلیل واقعی، صرفاً مشغول بودن او باشد.


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

خطاهای شناختی (Cognitive Distortions) الگوهای فکری نادرست و تحریف‌شده‌ای هستند که باعث می‌شوند واقعیت را به شکل منفی، اغراق‌آمیز یا غیرمنطقی تفسیر کنیم. این مفهوم نخستین‌بار در چارچوب درمان شناختی توسط آرون تی بک مطرح شد و بعدها در رویکرد عقلانی–هیجانی توسط آلبرت الیس نیز بسط یافت.

در ادامه، فهرست مهم‌ترین خطاهای شناختی با تعریف دقیق هر کدام ارائه می‌شود:


---

۱. تفکر همه یا هیچ (All-or-Nothing Thinking)

دیدن امور به‌صورت صفر و صد؛ چیزی یا کاملاً موفق است یا کاملاً شکست.
مثال: «اگر عالی نبودم، پس کاملاً بی‌عرضه‌ام.»

۲. تعمیم افراطی (Overgeneralization)

تعمیم یک تجربه منفی به همه موقعیت‌های مشابه آینده.
مثال: «این بار رد شدم، پس همیشه شکست می‌خورم.»

۳. فیلتر ذهنی (Mental Filter)

تمرکز صرف بر جنبه‌های منفی و نادیده گرفتن نکات مثبت.
مثال: از بین ده بازخورد مثبت، فقط یک انتقاد را دیدن.

۴. بی‌اعتبارسازی امر مثبت (Disqualifying the Positive)

نادیده گرفتن یا کم‌ارزش جلوه دادن تجربیات مثبت.
مثال: «قبول شدم، ولی شانسی بود.»

۵. ذهن‌خوانی (Mind Reading)

فرض اینکه می‌دانیم دیگران چه فکری درباره ما دارند، بدون شواهد کافی.
مثال: «حتماً فکر می‌کند من آدم بی‌سوادی هستم.»

۶. پیشگویی منفی (Fortune Telling)

پیش‌بینی فاجعه‌آمیز درباره آینده بدون دلیل قطعی.
مثال: «مطمئنم مصاحبه را خراب می‌کنم.»

۷. بزرگ‌نمایی و کوچک‌نمایی (Magnification & Minimization)

اغراق در اهمیت خطاها و کوچک شمردن موفقیت‌ها.
مثال: یک اشتباه کوچک را «فاجعه» دانستن.

۸. استدلال هیجانی (Emotional Reasoning)

نتیجه‌گیری بر اساس احساسات به‌جای شواهد عینی.
مثال: «احساس ناتوانی می‌کنم، پس واقعاً ناتوانم.»

۹. بایدها و نبایدها (Should Statements)

استفاده مکرر از «باید» و «نباید» که منجر به احساس گناه یا خشم می‌شود.
مثال: «من باید همیشه کامل باشم.»

۱۰. برچسب‌زنی (Labeling)

نسبت دادن یک صفت کلی و منفی به خود یا دیگران بر اساس یک رفتار خاص.
مثال: «اشتباه کردم، پس من یک آدم شکست‌خورده‌ام.»

۱۱. شخصی‌سازی (Personalization)

به خود نسبت دادن رویدادهای منفی بدون شواهد کافی.
مثال: «حالِ بدش تقصیر من است.»

۱۲. مقایسه ناعادلانه (Unfair Comparisons)

مقایسه خود با افرادی که در شرایط متفاوت یا در بهترین حالت خود هستند.
مثال: «من هیچ‌وقت مثل او موفق نمی‌شوم.»

۱۳. فاجعه‌سازی (Catastrophizing)

بدترین حالت ممکن را محتمل‌ترین حالت دانستن.
مثال: «اگر اشتباه کنم، زندگی‌ام نابود می‌شود.»

۱۴. کنترل‌گری افراطی (Control Fallacy)

باور به اینکه یا کاملاً مسئول همه چیز هستیم، یا هیچ کنترلی نداریم.

۱۵. مغالطه عدالت (Fallacy of Fairness)

باور به اینکه دنیا باید مطابق تصور ما از عدالت رفتار کند، و در غیر این صورت خشمگین شدن.


---

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎نوروفیدبک (Neurofeedback)

که نوعی بیوفیدبک مبتنی بر EEG است، از نظر علمی یک روش واقعی و پژوهش‌شده محسوب می‌شود؛ اما میزان «تأیید و اعتبار» آن بستگی به اختلال هدف دارد.

🌱به‌صورت خلاصه و حرفه‌ای:

✅ در چه اختلالاتی پشتوانه قوی‌تری دارد؟

۱. ADHD

بیشترین شواهد مربوط به اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی است.
برخی متاآنالیزها نشان داده‌اند که نوروفیدبک می‌تواند در بهبود توجه و کاهش تکانشگری مؤثر باشد، هرچند هنوز درباره اندازه اثر و پایداری آن اختلاف‌نظر وجود دارد.
انجمن‌هایی مانند American Academy of Pediatrics آن را در رده «درمان با پشتوانه متوسط» قرار داده‌اند، نه خط اول.

۲. صرع

از قدیمی‌ترین کاربردهاست و شواهد نسبتاً قابل‌قبولی دارد، به‌ویژه در کاهش فراوانی حملات در برخی بیماران مقاوم به دارو.

🚩

⚖️ شواهد متوسط یا متناقض

اضطراب

افسردگی

PTSD

اختلالات خواب


در این موارد، مطالعاتی وجود دارد اما کیفیت پژوهش‌ها یکنواخت نیست و هنوز به‌عنوان درمان استاندارد توصیه نمی‌شود.


❌ در چه مواردی هنوز تأیید قطعی ندارد؟

اوتیسم

افزایش هوش

بهبود عملکرد تحصیلی در افراد سالم

درمان قطعی دوقطبی


ادعاهای تجاری در این حوزه‌ها معمولاً جلوتر از شواهد علمی هستند.

🚩

نکات مهم بالینی

نوروفیدبک FDA-approved برای همه اختلالات نیست؛ دستگاه‌های EEG مجوز دارند، اما این به‌معنای تأیید اثربخشی برای همه کاربردها نیست.

به مهارت درمانگر و پروتکل مورد استفاده بسیار وابسته است.

معمولاً نیاز به ۲۰ تا ۴۰ جلسه دارد.

هزینه‌بر است و تحت پوشش بیمه در بسیاری کشورها نیست.



🌱

جمع‌بندی علمی

نوروفیدبک:

«شبه‌علم» نیست

اما «درمان معجزه‌گر» هم نیست

در ADHD و برخی موارد صرع قابل دفاع‌تر است

در سایر اختلالات باید با احتیاط و به‌عنوان درمان کمکی دیده شود


https://t.me/third_generation

تحریک جریان مستقیم مغزی (tDCS)

یک روش تحریک غیرتهاجمی مغز است که با جریان ضعیف (معمولاً ۱–۲ میلی‌آمپر) فعالیت نورونی را تعدیل می‌کند.
اما میزان اثربخشی آن وابسته به اختلال هدف است.

🌱آیا «مؤثر» است؟

۱. افسردگی

برای افسردگی اساسی، شواهد نسبتاً مثبت اما متوسط وجود دارد.
در برخی مطالعات، اثر آن از دارونما بیشتر بوده، ولی معمولاً شدت اثر کمتر از دارو یا روان‌درمانی استاندارد است.
در بعضی کشورها دستگاه‌های خانگی مجوز گرفته‌اند، اما هنوز درمان خط اول محسوب نمی‌شود.


۲. ADHD

شواهد متناقض است. برخی بهبودهای خفیف در توجه دیده شده، اما پایدار و قوی نیست.


۳. اضطراب

شواهد محدود و ناهمگون است؛ هنوز درمان استاندارد نیست.



۴. بی‌خوابی

تحقیقات اولیه وجود دارد، اما:

اثر کوچک تا متوسط

پروتکل‌ها متفاوت

توصیه رسمی به‌عنوان درمان اصلی ندارد



۵. دوقطبی

در فاز افسردگی ممکن است کمک‌کننده باشد،
اما در فاز مانیا یا مستعد مانیا باید با احتیاط استفاده شود، چون تحریک قشری می‌تواند خلق را بالا ببرد.


🍎
مزایا

غیرتهاجمی

عوارض معمولاً خفیف (سوزش پوست، سردرد خفیف)

کم‌هزینه‌تر از TMS


محدودیت‌ها

اثر وابسته به محل الکترودگذاری

نیاز به جلسات مکرر (معمولاً ۱۰–۲۰ جلسه)

پاسخ فردی بسیار متغیر


🌱جمع‌بندی علمی

tDCS:

«شبه‌علم» نیست

اما درمان قطعی یا جایگزین کامل درمان‌های استاندارد هم نیست

در افسردگی بیشترین شواهد را دارد

در خواب و اضطراب نقش کمکی دارد


https://t.me/third_generation

Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation
آیا rTMS به‌تنهایی مؤثر است؟

بله، می‌تواند به‌تنهایی مؤثر باشد، به‌ویژه در درمان افسردگی اساسی (خصوصاً موارد مقاوم به دارو). مطالعات نشان داده‌اند که حتی بدون روان‌درمانی هم درصد قابل‌توجهی از بیماران بهبود علائم را تجربه می‌کنند.

🌱اما چند نکته مهم:

اثر آن عمدتاً بر کاهش علائم زیستی و خلقی است (مثل کاهش غمگینی، بی‌انرژی بودن، کندی روانی).

روان‌درمانی به اصلاح الگوهای شناختی، هیجانی و بین‌فردی کمک می‌کند.

ترکیب rTMS و روان‌درمانی در بسیاری از موارد می‌تواند نتایج پایدارتر و عمیق‌تر ایجاد کند.



✔️ به‌تنهایی هم می‌تواند مؤثر باشد.
✔️ اما در بسیاری از موارد، ترکیب با روان‌درمانی احتمال عود را کمتر و ماندگاری اثر را بیشتر می‌کند.

🍎
چه متخصصانی مجاز به انجام rTMS هستند؟

rTMS
یک مداخله پزشکی محسوب می‌شود؛ بنابراین:

۱. مسئول اصلی درمان

روان‌پزشک (متخصص اعصاب و روان)
ارزیابی اولیه، تشخیص، تعیین اندیکاسیون، تنظیم پروتکل درمان و پایش عوارض باید توسط روان‌پزشک انجام شود.


۲. اجرای جلسات

در بسیاری از مراکز، جلسات توسط:

روان‌پزشک

یا تکنسین/کارشناس آموزش‌دیده
انجام می‌شود، اما تحت نظارت مستقیم روان‌پزشک.



۳. نورولوژیست

در برخی مراکز، متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست) نیز می‌تواند rTMS را انجام دهد، به‌ویژه اگر کاربرد نورولوژیک داشته باشد.



🌱چه کسانی مجاز نیستند؟

روان‌شناس بدون همکاری و نظارت پزشک

مشاوران یا درمانگران غیرپزشک به‌صورت مستقل


✔️ تشخیص و تجویز حتماً باید توسط پزشک (روان‌پزشک یا در برخی موارد نورولوژیست) باشد.
✔️ اجرای جلسات می‌تواند توسط فرد آموزش‌دیده انجام شود، اما تحت نظارت پزشکی.


https://t.me/third_generation

🚩 نکته مهم درباره پست‌های فوق:

به‌کارگیری ابزارهای مذکور در روان‌درمانی مستلزم تخصص، مهارت و آموزش حرفه‌ای است. متأسفانه در بسیاری از مراکز، فارغ از میزان اثربخشی این روش‌ها، اجرای صحیح و استاندارد آن‌ها رعایت نمی‌شود و در نتیجه حتی همان میزان اثر‌بخشی محدود نیز حاصل نمی‌گردد.

این مداخلات صرفاً در زمره درمان‌های مکمل قرار می‌گیرند و به‌طور کلی در مقایسه با روان‌درمانی حرفه‌ای، کمترین میزان اثربخشی را دارند. با این حال، در سال‌های اخیر در ایران استفاده از این روش‌ها رواج یافته است؛ در حالی که در بسیاری موارد، بیش از آنکه مبتنی بر شواهد درمانی باشند، جنبه تجاری دارند. افزون بر این، برخی از این روش‌ها در بسیاری از کشورها منسوخ شده یا مورد تأیید مراجع علمی معتبر نیستند.

در ایران نیز بنا بر اعلام وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، برخی از این مداخلات از نظر اثربخشی، بی‌اثر یا غیرضروری ارزیابی شده‌اند.

از جمله چالش‌ها و آسیب‌های رایج در استفاده از این دسته روش‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تعداد جلسات بالا و هزینه‌های سنگین

فقدان رابطه درمانی انسانی و عمیق

عدم ماندگاری اثر درمان

کمبود مهارت و تجربه کافی در مجریان یا اپراتورها



https://t.me/third_generation

Could the "Spirit Molecule" be the future of depression treatment? A new trial from Imperial College London shows that a single 25-minute dose of DMT can provide significant relief from depression for up to SIX MONTHS. Unlike other psychedelics that require all-day sessions, DMT's short duration makes it a potential game-changer for scalable, accessible mental health care. For those who haven't found luck with traditional antidepressants, this fast-track therapy offers a new ray of hope.

آیا «مولکول روح» می‌تواند آینده درمان افسردگی باشد؟

یک کارآزمایی جدید از سوی Imperial College London نشان می‌دهد که یک دوز ۲۵ دقیقه‌ای از DMT می‌تواند تا شش ماه کاهش قابل‌توجهی در علائم افسردگی ایجاد کند.

برخلاف سایر سایکدلیک‌ها که به جلسات درمانی چندساعته یا یک‌روزه نیاز دارند، کوتاه بودن مدت اثر DMT می‌تواند آن را به گزینه‌ای تحول‌آفرین برای ارائه خدمات سلامت روان به‌صورت گسترده و در دسترس تبدیل کند.

برای افرادی که از داروهای ضدافسردگی رایج نتیجه نگرفته‌اند، این درمان سریع می‌تواند روزنه‌ای تازه از امید باشد.

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

برادر جان،
چهل روز است که آسمان، نامت را آه می‌کشد و کوچه، صدای قدم‌هایت را گم کرده است.

تو رفتی برای آزادی برای نور،
و حال آزادتر از همیشه غرق در نوری..

و ما چشم به راه آزادی هنوز به پاس راهت بر این خاک ایستاده ایم.

گفتند خاموش شدی، اما مگر می‌شود خورشید را کشت و صبح را ندید؟!

ما با داغ تو نفس می‌کشیم و با نامت، هنوز به فردا سلام می‌دهیم.




✌️🌱🍎 به یاد #امیرعلی_زارعی

🍎🍀حرفها و آهنگ های خودمونی

#محمدرضا_مهدوی
#م_م_حامی
حامی درخت سیب

https://t.me/derakhtesib_hami

🌱مکتب وجودگرایی (اگزیستانسیالیسم)

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

اگزیستانسیالیسم بیش از آن‌که یک نظریه منسجم واحد باشد، نوعی نگرش فلسفی–روان‌شناختی به انسان است.



۱. تقدم وجود بر ماهیت

این اصل که نخستین‌بار توسط ژان-پل سارتر به‌صورت منسجم مطرح شد، بیان می‌کند:
انسان ابتدا «وجود» می‌یابد، سپس با انتخاب‌هایش «ماهیت» خود را می‌سازد.
یعنی انسان ذات از پیش تعیین‌شده‌ای ندارد؛ آنچه هست، حاصل انتخاب‌های اوست.



۲. آزادی و مسئولیت

در نگاه وجودگرایان، انسان محکوم به آزادی است (تعبیر سارتر).
آزادی هم‌زمان با مسئولیت کامل نسبت به انتخاب‌ها همراه است.
نمی‌توان شرایط، خانواده یا جامعه را به‌طور کامل مقصر دانست؛ هر انتخاب، پیامد اخلاقی دارد.


۳. اضطراب وجودی

سورن کی‌یرکگور نخستین کسی بود که «دلهره» یا اضطراب وجودی را توصیف کرد.
این اضطراب ناشی از آگاهی ما نسبت به:

آزادی انتخاب

امکان خطا

مرگ

پوچی


است.
در این مکتب، اضطراب لزوماً بیمارگون نیست؛ بلکه نشانه‌ی بیداری و آگاهی است.



۴. مرگ‌آگاهی

مارتین هایدگر مفهوم «بودن-سوی-مرگ» را مطرح کرد.
آگاهی از مرگ باعث می‌شود زندگی اصیل‌تر شود.
مرگ یادآور محدودیت زمان و ضرورت انتخاب است.



۵. اصالت (Authenticity)

زندگی اصیل یعنی:

انتخاب بر اساس ارزش‌های درونی

نه تقلید از جمع

نه زیستن در نقش‌های تحمیلی


در مقابل، زندگی غیر اصیل یعنی فرار از آزادی و پناه بردن به همرنگی.



۶. پوچی و معنا

آلبر کامو از «پوچی» سخن گفت:
تعارض میان نیاز انسان به معنا و سکوت جهان.
راه‌حل او نه انکار زندگی، بلکه «طغیان آگاهانه» و زیستن شرافتمندانه در دل پوچی بود.



۷. تنهایی وجودی

در روان‌درمانی وجودی، به‌ویژه نزد اروین یالوم، تنهایی وجودی یکی از چهار دغدغه نهایی انسان است:

مرگ

آزادی

تنهایی

بی‌معنایی


تنهایی وجودی یعنی حتی در صمیمی‌ترین روابط نیز، در نهایت تجربه‌ی زیستن و مردن فردی است.



۸. انتخاب و تعهد

انسان با انتخاب‌هایش خود را تعریف می‌کند؛
اما انتخاب بدون تعهد، به پراکندگی و اضطراب می‌انجامد.
تعهد، انتخاب را معنا می‌بخشد.


🍎🍎🍎

جمع‌بندی کوتاه

وجودگرایی بر این محور می‌چرخد:
انسان آزاد است، مسئول است، فانی است، تنهاست و باید خودْ معنا بیافریند.

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

📅 این پست بر اساس توصیه‌های ایمنی در حمله‌‌های انفجاری و حمله‌های هوایی از منابع معتبر مثل World Health Organization، Centers for Disease Control and Prevention، Federal Emergency Management Agency و International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies تنظیم شده است. این‌ها اشتباه‌هایی هستند که در حمله‌های واقعی بیشترین تلفات را ایجاد می‌کنند..در حمله‌های جنگی، بسیاری از تلفات به دلیل اشتباه‌های رفتاری در ثانیه‌های و دقیقه‌های نخست روی می‌دهد، نه خود انفجار.شناخت این اشتباه‌ها می‌تواند جان افراد را نجات دهد.✅️جهت افزایش آگاهی هموطنان به اشتراک بگذارید ✅️



https://t.me/ravan_hami

🖤

با کمال تأسف،
استاد ارجمند جناب آقای حسن پاشا شریفی به رحمت خداوند متعال پیوستند.

درگذشت این استاد فرهیخته را به خانواده محترم ایشان، به‌ویژه سرکار خانم دکتر نسترن شریفی، اعضای هیئت علمی دانشگاه رودهن و جامعه روان‌شناسی و مشاوره صمیمانه تسلیت عرض می‌کنم.

بخشی از چالش‌های پایان‌نامه کارشناسی ارشد اینجانب در حوزه آمار، با راهنمایی‌های دقیق، حساسیت‌های علمی و دلسوزانه ایشان همراه بود که بی‌تردید بر غنای پژوهش افزود.

روحشان شاد و یادشان گرامی باد.

🌱بخشی از سوابق کاری ایشان

رئیس دانشکده روان شناسی از سال 1388 الی 1392-

عضو شورای مرکزی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره-

رئیس کمیسیون تخصصی روان سنجی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره-

عضو انجمن روان شناسی ایالات متحده آمریکا(APA)-

عضو موسسه ملی پژوهش های آموزشی کشور انگلستان(NFER)-

عضو انجمن روان شناسی ایران-

عضو انجمن روان شناسی مشاوره ایران-

مدیر گروه دکتری روان شناسی از سال 1388 تا کنون-

عضو شورای پژوهشی واحد رودهن از سال 1381 تا کنون-

عضو شورای پژوهشی و آموزشی دانشکده روان شناسی و علوم اجتماعی از سال 1388 تا کنون-

...و-
#دکتر_حسن_پاشا_شریفی
#دکتر_نسترن_شریفی
#روانشناسی
#طرحواره_درمانی
#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

۸ اسفند ۱۴۰۴


https://www.instagram.com/p/DVQ3mTkjG-n-XN3fEyduo7Kn_l-2t3CoRkuoDY0/?igsh=YmJ4dWdzb3ljaWZt

زندگینامه حسن پاشا شریفی


دکتر حسن پاشا شریفی متولد سال 1312 در شهرستان سنقز از توابع استان کرمانشاه است. ایشان دانش‌آموخته‌ی دوره‌ی کارشناسی علوم تربیتی دانشسرای عالی تهران (1341)، کارشناسی ارشد مشاوره و راهنمایی از دانشگاه تربیت معلم تهران (1348) و دوره‌ی دکترای روان‌شناسی از دانشگاه علوم و تحقیقات تهران در سال 1368 است. ایشان کتاب‌های ارزشمندی در حوزه روان‌شناسی به تالیف رسانده که از برترین‌های این حوزه بشمار می‌روند. حسن پاشا شریفی علاوه بر تالیف و ترجمه ده‌ها عنوان کتاب و مقاله علمی پژوهشی ارزشمند‌ در حوزه‌ی روا‌ن‌شناسی، مسئولیت راهنمایی و مشاوره ده‌ها مورد پایان نامه دوره دکتری و کارشناسی ارشد، نظارت بر بیش از 60 پژوهش انجام شده در وزارت آموزش و پرورش، تشکیل بیش از 30 کارگاه آموزشی سنجش و ارزشیابی و کاربرد آزمون‌های روانی و روش‌های تحقیق برای اعضای هیأت علمی را نیز بر عهده داشته است. از سوابق شغلی و اجرایی حسن پاشا شریفی می‌توان به تدریس در دبیرستان‌های متعدد، مشاوره و راهنمایی تحصیلی، ریاست آموزش و پرورش هرسین در استان کرمانشاه، مدیریت کل آموزش و پرورش لرستان، مدیریت دفتر آموزش پیش دبستانی و ابتدایی وزارت آموزش و پرورش، تدریس در دانشگاه‌های تربیت معلم، علامه طباطبایی و عضویت در هیات مدیره مشاوره ایران اشاره کرد.


https://t.me/third_generation

آیدی ایتا

@psycho_researcher


جهت مشاوره اورژانسی

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

🍎از جنگ به صلح: ۵ تغییری که در این روزهای آرام باید در درونمان ایجاد کنیم🌱

در حال حاضر به یک آتش‌بس و صلح موقت رسیده‌ایم و عمیقاً امیدواریم که مذاکرات به یک صلح دائمی و پایدار ختم شود.

خوشبختانه روزهای آرام‌تری پیش روی ماست. اما آیا روان ما هم به همین سرعت متوجهِ این «صلح» شده است؟

واقعیت این است که وقتی برای مدتی در معرض تهدید و اخبار ملتهب قرار می‌گیریم، سیستم عصبی ما روی «حالت بقا» قفل می‌شود. مغز دائماً در حال اسکن کردن محیط برای پیدا کردن خطر است. حالا که موقتاً سایه‌ی خطر دور شده، ما نیازمند یک شیفت آگاهانه هستیم تا از «ذهنیت جنگ» به «ذهنیت صلح» برگردیم و تجدید قوا کنیم.

در اینجا به ۵ تغییری که باید از امروز در سبک زندگی و روانمان ایجاد کنیم، می‌پردازیم:

✅️۱. تغییر در مصرف اخبار: از «گوش‌به‌زنگی» به «سم‌زدایی»

🔹در روزهای ملتهب، چک کردن لحظه‌به‌لحظه‌ی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل می‌شود.

✳️تغییر لازم:✳️

نوتیفیکیشن‌های کانال‌های خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این ۲ هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید.

✅️۲ـ تغییر در بدن: از «انقباض» به «رهاسازی»

🔹استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (به‌خصوص گردن، شانه‌ها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر می‌کند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد.

✳️تغییر لازم:✳️

با کشش‌های ساده، پیاده‌روی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنش‌های حبس‌شده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود.

✅️۳. تغییر در نگاه به زمان: از «امشب» به «روزهای پیش رو»

🔹ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاه‌بینی است. ما فقط به این فکر می‌کردیم که «امشب چه می‌شود».

✳️تغییر لازم:✳️

در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی باز کنید. به کارهای عقب‌افتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامه‌ریزی کنید. این کار به روان شما می‌گوید: «زندگی متوقف نشده و همچنان جریان دارد.»

✅️۴. تغییر در ارتباطات: از «پیله‌ی اضطراب» به «فضای صمیمیت»

🔹ترس، آدم‌ها را منزوی می‌کند یا مکالمات را صرفاً به تحلیل‌های نگران‌کننده تقلیل می‌دهد.

✳️تغییر لازم:✳️

حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و درباره‌ی روزمرگی‌ها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست.

✅️۵. تغییر در احساسات: از «عذاب وجدان» به «اجازه برای لذت»

🔹گاهی بعد از یک دوره‌ی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه می‌کند.

✳️تغییر لازم:✳️

به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تاب‌آوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست.

📌این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانه‌ی درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: «فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن.»


🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎
مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی
نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران


#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی


09019095990




https://t.me/third_generation
#روانپژوهشگران
#روان_حامی
#نسل_سوم

🍎 تولدتان مبارک استاد گرانقدر 🍎

۳۰ فروردین

استاد عزیزم ،

صد و بیست سالگی تون و ببینیم
مثل همیشه سلامت و پر عزت بمانید برایمان 🍎🌱✌️🙏

معرفی مختصر پرفسور امیر هوشنگ مهریار
سابقه تحصیلات: فوق دکترای بهداشت روانی اجتماعی از دانشگاه هاروارد، دکترای روانشناسی از دانشگاه لندن، استاد روانشناسی دانشگاه شیراز، مشاور سازمان بهداشت جهانی در بهداشت روانی ایدز
رویکرد درمان: شناختی رفتاری

#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
#طرحواره_درمانگر_تحلیلی

#امیرهوشنگ_مهریار


https://www.instagram.com/p/DXV_igMjIwX/?igsh=MXBwcTVpdDZwcTVvaw==